Terapeuteriet

13/06/2025

Langsomhed...

I går var jeg på tur, hvor jeg blandt kørte med veterantog ved Vrads.

Der er en særlig stemning ved at sætte sig tilrette i de gamle togvogne, høre dampfløjten og mærke toget der sætter i gang og langsomt kommer op i fart, indtil vi kører 25 km/t.

I dag er vi så vant til, at alting er hurtigt, transport, madlavning, betaling i supermarkedet. Alt skal være hurtigt, rationelt, effektivt.
Det skal overstås, så vi kan komme videre til det næste - til det næste - til det næste.

Kan vi tåle det?

Det gjorde noget ved mig at sidde dér i kupeen og mærke bevægelserne, lytte til lydene, se landskabet roligt glide forbi.
Jeg prøvede at forestille mig, hvordan det har været dengang.
En tid uden telefoner i hænderne, så man måske i stedet kom i snak med de andre passagerer. Hvor man ind i mellem kom i øjenkontakt med et andet menneske. Hvor man ikke flygtede ind i en digital pseudoverden.

Det kan lyde romantiserende, for jeg kørte kun i 15 minutter hver vej sammen med en stor gruppe mennesker, som var glade og nød deres fridag på en torsdag. Det var ikke en varm sommerdag med overfyldt kupé, hvor vinduerne stod åbne og blev fyldt med osen fra kullene.

Jeg tror på, at vi alle har brug for mere langsomhed i vores liv.
Jeg tror på, at vi har brug for at slippe effektiviteten, rationaliteten, stopper med at multitaske, som ellers har været et plusord.

Foresil dig, hvordan det vil være for dig at være i det nu, der er lige nu, uden at du mentalt er ti minutter længere fremme og planlægger næste gøremål.
At du rent faktisk oplever, det du gør. Mærker, lugter, hører, ser.

Om det er rigtigt, ved jeg ikke, men jeg har hørt mange gange, at dengang toget blev opfundet, var man nervøs for om sjælen kunne følge med, når man pludselig bevægede sig så hurtigt. I dag kan vi trække på smilebåndet over det, men jeg synes alligevel, at det er værd at reflektere over.

Har du din sjæl med dig ? ❤️

30/04/2025

I forbindelse med min seneste yogauddannelse har jeg stiftet bekendtskab med restorativ yoga, også kaldet hvileterapi.

Det har inspireret mig til at kombinere terapi og yoga.
Jeg fandt en forsøgskanin, så jeg kan prøve konceptet af, og indtil videre kan jeg bare sige, at jeg er vild med det ❤️

Vi starter med 45 minutters samtale, derefter foregår det i stilhed på yogamåtten, hvor fokus er på kroppen og sindet, uden at klienten skal sige noget.

Det er ikke svære yogastillinger, men derimod en stilling, hvor du bliver støttet i hele kroppen, så du ikke mærker et stræk. Det tillader kroppen at slippe gamle, ophobede spændinger.

Så ja, der ligger et menneske indenunder alt udstyret på billedet 😃

10/04/2025

Stille sind, roligt hjerte...

Hvordan reagerer du, når der pludselig sker ting i dit liv, som du ikke havde forestillet dig, og som du i øjeblikket ikke kan gøre noget ved?

Tit reagerer vi med vrede, gråd, forhastede beslutninger, overilede handlinger. Vi vil gerne have det fixet, have det fjernet lige med det samme, fordi det giver os nogle følelser, vi måske ikke kender, og som vi ikke ved, hvad vi skal stille op med.
Vi kan mærke, at det ikke er rart. Vi vil have det fjernet, så vi kan vende tilbage til tingene, som de var og vende tilbage til vores komfortzone.
På den måde kan vi komme til at eskalere situationen og bringe den i en retning, der ikke er hensigtsmæssig.

Prøv næste gang at praktisere Stille sind, Roligt hjerte.

Stille sind betyder, at du skal berolige dit sind. Tag nogle dybe vejrtrækninger, mærk din krop, se dig omkring. Fortæl dig selv, at du står endnu.
Mind dig selv om, at lige nu er du den vigtigste person i verden, for mister du balancen og dig selv, er du ikke i stand til at hjælpe omkring dig.

Roligt hjerte betyder, at du skal rumme de følelser, der kommer. Du skal være sammen med dem, erkende at de er der.
Hvis du begynder at skubbe dem væk og lade som om de ikke er der, lukker du ned for den del af dig, der skal tage de vigtige beslutninger, der måske skal træffes.

Dette betyder ikke, at du kommer let igennem det. Når livet vælter, kan det ikke være let!

Men det betyder, at du kommer igennem det på en måde, hvor du bliver ved med at have dig selv med. En måde hvor det er dig, der styrer dit liv, og ikke dit liv der styrer dig ❤️

08/04/2025

Yoga nidra forløb...

Yoga nidra er ikke yogastillinger. Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor du er vågen og bliver guidet ned i dine forskellige bevidsthedslag.
Din hjerne og din krop kommer i ro og bliver på den måde i stand til at hele sig selv.
Yoga nidra reducerer stress, giver mere energi og overskud, forbedrer din koncentration/ hukommelse, reducerer fysiske og mentale spændinger og giver en bedre søvn.

Mandag d. 28. april starter jeg et yoga nidra forløb, der kører over 5 uger. Bemærk, at den sidste gang er en tirsdag og ikke en mandag.

Min tanke med forløbet er, at du kommer ind i en rytme med at lave yoga nidra minimum en gang om ugen, så du kan opleve, om det gør en forskel for dig. Det er også en fordybelse i dig selv, hvor du får mulighed for at mærke, hvad du har brug for i dit liv.

Når I kommer, bliver I tilbudt en kop the. Den første gang inviterer jeg til, at I kan fortælle, hvem I er og hvorfor, I har valgt at komme til forløbet. De efterfølgende gange inviterer jeg til en lille snak om, hvordan det er gået siden sidst, og giver jer mulighed for at stille spørgsmål eller bringe noget andet på bane.
Der vil være nogle små skriveøvelser og refleksioner gennem forløbet.
Derudover har jeg ikke planlagt mere, da jeg kommer til at tale om det, som er vigtigt for jer, og det kan jeg jo ikke vide på forhånd 🙂

Der er intet pres på, at I skal dele med hinanden, det er et tilbud.
Det kan ofte være rart at dele ting med andre og på den måde finde ud af, at man ikke er alene.
Det er et lukket hold, hvor der er plads til 6 deltagere. Selvom holdet måske ikke er fyldt fra den første gang, kommer der ikke flere på.
Det vælger jeg at gøre, så det bliver et fortroligt rum.

Hvis der er under 3 deltagere, starter jeg ikke forløbet.

Du er velkommen til at ringe eller skrive, hvis du har nogle spørgsmål 🤗

Du kan melde dig til på dette link
https://system.easypractice.net/event/yoga-nidra-forlob-403eb

21/02/2025

I disse dage er jeg på yogauddannelse, og fra at det i går var højt, flot solskin, var det i dag ret tåget. En udsigt som bestemt også kan noget.

Vi lærer om yoga nidra, hvor man laver en sankalpa - en kærlig intention for dig fra dit inderste.
Det er som at så et frø, der spirer, når de rette betingelser er tilstede.

I den forbindelse spurgte om vi havde oplevet at have en drøm, som var fuldstændig urealistisk at nå, men som vi havde opnået alligevel.
Jeg lod tankerne glide tilbage....

For 20 år siden så mit liv meget anderledes ud, end det er nu.
Det så nærmest endeløst ud. Dengang kunne jeg virkelig ikke se, hvordan det nogensinde kunne blive godt for mig.

Jeg boede alene med mine tre små børn. Efter et parforhold hvor jeg ikke havde begreb om økonomi og derefter et parforhold med en alkoholiker, sad jeg i en så stor gæld, at banken i starten ikke ville lave en budgetkonto til mig.
Til at finansiere det havde jeg mit 37 timers fabriksjob.

I februar 2005 startede jeg i terapi hos en psykoterapeut i Vejle, samme by som jeg befinder mig i i skrivende stund.
Mit liv var elendigt, der var mange køreture mellem Assens og Vejle, der blev grædt mange tårer.

Imellem alt det blev det hurtigt klart for mig, at en dag skulle jeg sidde i den anden stol. En dag skulle jeg være terapeuten.
Det var meget urealistisk, da det er en ret dyr selvbetalt uddannelse.
Alligevel gik jeg i gang med at undersøge uddannelsessteder vel vidende, at hvis jeg nogensinde ville få råd til det, så ville der gå mange år.

Nu er der gået 20 år. Jeg er psykoterapeut, jeg er yogalærer, og jeg er tilfreds i mit liv ❤️
Ikke dermed sagt at alt er godt. Forskellen er, at jeg nu kan rumme det svære i mit liv, så jeg kan finde ud af at navigere i det.

Så til dig som har læst alt dette.

Bliv ved med at drømme. Selv om det er svært at se langt, kan der sagtens gemme sig noget godt derude i tågen ❤️

26/01/2025

Er det reelt?

Er det okay at blive sygemeldt fra sit arbejde?
Når lægen siger, at der er ingen tvivl om, at det er stress, er det så okay?
Kan du ikke bare lige tage dig lidt sammen, stramme ballerne, tage en dyb indånding og komme videre?

Er det reelt?

Hvordan kan det være, at når du så endelig ligger på sofaen, synes du, at du får det værre, at du bliver endnu mere træt,endnu mere ked af det?

Er det reelt?

Til det er der kun ét svar, et stort, rungende JA!!!

Din læge udskriver ikke bare en sygemelding, fordi du beder om det.
Lægen lytter til det, du fortæller og tager derefter stilling til, hvad han eller hun synes, er det bedste for dig.
Så hvis du får en sygemelding, er det reelt!

Når du får stress, er det fordi, du har taget dig sammen i for lang tid.
Du har sat dig selv til side så mange gange, at du har glemt, hvordan du passer på dig selv, du har glemt følelsen af godt og skidt indeni dig.
Det er blevet en vane at overskride dine egne grænser.
Du har lært dig selv ikke at mærke dig...

Når du så ligger på sofaen med en forestilling om, at nu får du det godt, at du er tilbage på arbejde i næste uge, men ingenting bliver bedre og det egentlig føles, som om det bliver værre.
Er det reelt, eller er du bare doven?

Igen et stort JA, det er reelt!

Grunden til at du føler dig mere træt og ked af det, er at du er stoppet op og har fået tid, du begynder at kunne mærke dig selv. Derfor bliver det pludselig helt tydeligt, hvor skidt det står til.

Tiden er kommet til at begynde at passe på dig selv, til at mærke dine behov, til at genlære at give dig selv omsorg og opmærksomhed, til at finde ud af hvad et godt liv er for dig ❤️

Det tager den tid, det tager...

Det er reelt!!!

31/12/2024

Jeg ønsker jer alle en dejlig nytårsaften 🎉🎈🎊🍾
Tag det gode fra året der gik med dig ind i 2025, lad det dårlige blive i 2024 ❤️

Tak til jer alle som kom forbi Terapeuteriet. Tak fordi I lod mig være med på sidelinjen til forandringerne i jeres liv 🙏

03/12/2024

Giv dig selv en lille pause 🙂

Yoga nidra i morgen onsdag d. 4. december kl. 17-18

Har juletravlheden allerede slået rod i dig, eller vil du forhindre at den gør det?

Yoga nidra er en yogisk søvn, hvor jeg guider dig i en dyb afspænding på grænsen til søvn.
Dine sanser, intellekt og sind bliver i stand til at give helt slip og hvile. Det er en drømmeløs søvn hvor tid, rum og fornuft forsvinder. Når det sker, reduceres hjerneaktiviteten, og din krop går ind i en helende tilstand, hvor sindet opfriskes, og følelsesmæssige ting fra underbevidstheden opløses.
Det siges, at en yoga nidra giver det samme udbytte som fire timers søvn.

Du laver ingen yogaøvelser.
I starten guider jeg dig til nogle meget blide bevægelser, for at du kan lande i rummet og komme tilstede i din krop. Derefter lægger du dig godt tilrette med puder, tæpper, yogapøller og hvad du ellers har brug for, for at komme til at lægge godt.
Til sidst får du en øjenpude over øjnene, så du helt kan slippe verden omkring dig, og yoga nidraen begynder.

Det koster 100 kr. at deltage og du kan melde dig til via linket nedenunder

https://system.easypractice.net/event/yoga-nidra-78647-c83d8

Jeg glæder mig til at se dig 🤗

20/11/2024

Julegaver med velvære

Hvis du har lyst til at give en anderledes og samtidig kærlig julegave, så er den måske her 🙂
Du kan give et gavekort til nytårsyoga og sankalpa eller til et kort yogaforløb over 4 gange fra nytår indtil og med uge 6.
Du kan også give et gavekort til en yoga nidra, som er særligt rettet mod stress.

Nytårsyoga
I denne workshop som foregår lørdag d. 11. januar kl. 10 - 12 & kl. 13 - 15, starter vi med lave nogle blide yin pulseringer, som roligt går over til nogle yinstillinger.
Derefter guider jeg dig til at lave en Sankalpa, som denne dag er en lille skriveøvelse. Via min guidning finder du frem til de ord, som er inden i dig, og som former din Sankalpa. En Sankalpa et et ønske for dig, fra dig.
Til sidst afslutter vi med yoga nidra, som er en yogisk søvn, hvor hele din krop og dit sind kommer i ro.
Bagefter drikker vi et glas med bobler, mens vi roligt bliver klar til at komme ud i verden og starte vores nye år.

Det koster 200 kr. at deltage.

Yogaforløb
På torsdagene d. 9. januar, 23. januar, 30. januar & d. 6. februar kl. 17 - 18.30 og kl. 19 - 20.30 er der yin yoga.
Vi starter med en lille meditation, derefter laver vi yinpulseringer, som er blide, rolige bevægelser. Så går vi over til yinstillingerne og vi slutter med en længere afspænding, så du kan integrere virkningen af øvelserne i kroppen.

Det koster 440 kr. at deltage.

Yoga nidra for stressramte
Tirsdag d. 28. januar kl. 16.30 - 18
Ved denne yoga nidra retter jeg opmærksomheden mod dig, som er stressramt, og som har brug for at genfinde roen i kroppen og i hovedet.
Det gør jeg ved at guide i nogle blide, rolige pulseringer og derefter et par yogastillinger, som aktiverer dit rolige nervesystem. Du behøver ikke at have prøvet yoga for at kunne deltage. Under yoga nidraen laver jeg en meget grundig kropsscanning, så du igen kommer i kontakt med din krop.
Bagefter er der mulighed for at dele med de andre, hvordan det har været for dig. Det er dog ikke et krav, da det nogle gange er rart at kunne fortsætte i roen fra yoga nidraen. Det er helt op til dig.

Det koster 150 kr. at deltage.

Det praktiske
Hvis du vil købe et gavekort, kan du sende en mail på denne adresse eller ringe til mig på 22574144.
Så sender jeg gavekort og faktura til dig på mail.

På nedenstående link kommer du videre til min bookingside, hvor du finder alle holdene. Jeg glæder mig til at se dig.

https://system.easypractice.net/book/terapeuteriet -service

09/11/2024

"Mit hoved har forstået det, min krop har bare ikke lært det endnu."

Det var der én, som sagde til mig, da vi talte om det at være i en livsomvæltende periode, hvor man finder ud af, at man er nødt til at ændre nogle ting for at få det godt.
Det er en sætning, som virkelig giver god mening!

Som terapeut bruger jeg ofte kroppen som en ledetråd for, hvordan min klient har det i forhold til det, vi taler om.
Jeg spørger ind til, om der mærkes noget i kroppen, hvor det mærkes, hvordan det føles.

Ofte skal klienten lige lære at komme i kontakt med sin krop, lære at blive åben for alt det, som faktisk bliver vist og gjort opmærksom på.
Gennem livet har vi tillært os at overhøre signalerne, hvis ikke de passer ind i det, som hovedet har tænkt sig.

Når der er genoprettet kontakt mellem hovedet og kroppen, begynder vi, at koble det vi mærker sammen med følelserne og tankerne, og vi bliver i stand til at mærke, hvad der er rigtigt og forkert for os.

F.eks. det at sige nej til noget - det kan være til chefen, børnene, partneren, forældrene - det kan ofte være svært.
Vi kan være bange for reaktionen, vi kan frygte en konflikt, måske det kan føles som en knude i maven eller en klump i halsen.

Når vi arbejder med det, begynder klienten at opdage, at det vi frygter oftest kommer fra en masse irrationelle tanker og forestillinger, som sjældent holder stik, og derfor bliver det muligt at begynde at ændre det.
Det gør vi bevidst fra hovedet, så vi langsomt bliver i stand til at fjerne os fra de gamle overbevisninger.

Men mønstrene sidder stadig i kroppen, den aflærer langsommere end vores hoved.
Så når du begynder at gøre noget, som du ellers har været bange for, vil du mærke en masse kropslige reaktioner, som med tiden vil begynde at aftage i takt med, at du finder ud af, at det du gør, slet ikke er så farligt, som du gik og troede.

"Føl frygten og gør det alligevel" ❤️

15/10/2024

NY HJEMMESIDE !!!

Jeg har fået lavet ny hjemmeside, og jeg synes virkelig at AN Webdesign har gjort det godt 🤗
Hvis du klikker på linket, kan du gå ind og se, om du er enig.

Som noget nyt har jeg lavet det sådan, at du nu kan booke tid til terapi online. Det har ikke været tilgængeligt før, da jeg har en ret fleksibel kalender.
Måske afholder det nogen fra at tage det sidste skridt til at lave en aftale, måske er det lettere at lave et par klik frem for at ringe.

Hvis ikke der er tider som passer dig, er du stadig velkommen til at kontakte mig på telefon eller mail 🤗

Jeg håber, at du nyder det dejlige efterårsvejr ☀️☀️☀️

Terapeuteriet Psykoterapi Psykoterapi er samtaler mellem mig som terapeut og dig som klient, hvor der er nærhed og rummelighed til at du åbner dig for dit indre liv; et liv som vores travle samfund ikke levner meget plads til. læs mere Yoga Yoga styrker dine muskler og knogler, den smidiggør dit...

21/08/2024

Når jeg underviser, er det vigtigt for mig at være i ro med mig selv, så jeg kan være nærværende med mine elever.

Jeg forbereder yogaprogrammet, jeg øver det igennem og jeg reder op til eleverne; en proces som jeg virkelig nyder.

Det hænger ikke godt sammen med at være en bondekone, der kigger på vejrudsigter, kigger på det aktuelle vejr, og som skal være klar til at rykke ud, lige så snart der er en mulighed for at få lidt af høsten i hus.
Bondekonen er ikke altid nærværende og rolig 🤪

Derfor har jeg endnu ikke planlagt, hvornår yogaholdene starter op igen.
Jeg er nødt til at være sikker på, at vi er færdige, så jeg ikke bliver nødt til aflyse et hold.

Jeg beklager uvisheden, og jeg glæder mig til at se jer igen.

Jeg skal nok melde tydeligt ud, når jeg har planlagt holdene 🤗