Tine Malmros - Coaching og Terapi

17/05/2024

”Jeg kunne ikke have foretaget en bedre investering i mig selv end mit forløb hos Tine. Fra første samtale var hun god til at skabe et tillidsfuldt rum, hvor jeg følte mig støttet i min tanker og følelser, og jeg var tryg ved at åbne op. Da jeg startede, havde jeg aldrig troet, at jeg ville lære så meget om mig selv, som jeg endte med at gøre. Jeg opsøgte terapi med en oplevelse af at gå følelsesmæssigt i ring, jeg syntes jeg oplevede de samme følelser og situationer igen og igen, og var fanget i den samme adfærd. Jeg ville gerne finde ud af hvad det handle de om. Mine samtaler med Tine gjorde mig bevidst om nogle af de triggere og overlevelsesstrategier, jeg ubevidst var styret af, og de dybereliggende følelser, der havde skabt dem.”

Noget for dig? Få 20 min. gratis afklarende samtale.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.
www.fihuset.dk
Terapi | Coaching | Personlige samtaler

07/04/2024

Hvilken glæde at få sådan en besked!!!

”Jeg har fået meget mere ud af det, end jeg havde turde håbe på, og anbefaler klart Tine som terapeut. Det har været rigtig fedt at lære mig selv at kende på en ny måde. Jeg har fået hjælp til at forstå og håndtere den vrede, som jeg slæbte rundt på, og det har været en stor lettelse for mig. Alle burde have mulighed for at gå i terapi.”

Noget for dig? Få 20 min. gratis afklarende samtale.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.
www.fihuset.dk
Terapi | Coaching | Personlige samtaler

07/03/2024

Følelser der er svære at håndtere, har afgørende indflydelse på stress. Det gælder uanset om de er forbundet til arbejdslivet, privatlivet eller stedet midt imellem.

Når stress melder sin ankomst, er både tankerne, følelserne og kroppen påvirket. Det kan f.eks. komme til udtryk i tankemylder og selvkritik, irritation og manglende glæde, indre uro og rastløshed.

Noget for dig? 20 min. gratis afklarende samtale.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.

www.fihuset.dk

Terapi | Coaching | Personlige samtaler

16/02/2024

Mange forskellige faktorer påvirker vores parforhold: Balancen mellem arbejdsliv og privatliv. Børn, delebørn eller ingen børn, økonomi, bolig, venner, s*x og meget mere. Faktorer der får gang i vores følelser, og som kan sætte relationen under pres.

Parterapi er et redskab til at få samtalen, nærheden og forståelsen styrket, - en investering i kærligheden.

Noget for jer? Få 20 min. gratis afklarende samtale.

www.fihuset.dk
Terapi | Coaching | Personlige samtaler

28/12/2023

Det har være et følelsesfuldt år i FI Huset – Huset for følelsesmæssig intelligens! Udfordrende, sjovt, svært, forunderligt – hele paletten har været i spil. Der har været rigtigt mange gode følelser men selvfølgelig også nogle dårlige. For det er sådan, det er, og det gælder både på arbejdspladsen og i privaten.

Vi ved, at tryghed og trivsel ikke er det samme som fravær af dårlige følelser. Tværtimod. Hvorfor det forholder sig sådan, og hvordan man arbejder med det faktum som leder, som medarbejder, som privatperson, har vi delt med mange af jer. Vi siger TUSIND TAK for alle de skønne arbejdstimer med fokus på psykologisk tryghed og følelsesmæssig intelligens.

Afslutningen på året har indeholdt så meget spændende, at vi næsten ikke kan vente med at springe ind i det næste. Vi GLÆDER os til at dele flere store nyheder med jer, og den første kommer tidligt, når 2024 er ny og sprød. Lyder det som en cliffhanger? Så er der det helt rigtigt😊 Er du nysgerrig, så følg FI HUSET 😉

03/11/2023

Oplever du dig stresset i din hverdag, er det vigtigt at have redskaber, som kan give dig ro i kroppen og fred i tanken.

Er du i tvivl om, hvorvidt det du oplever, er stress, er det langt bedre at reagere på den tvivl end at afvente, for stress påvirker os på en måde, der gør det sværere at stoppe op, selv når vi har brug for det.

Det er hverken svagt, skamfuldt eller ligegyldigt, at tage det du oplever alvorligt. Det er ansvarligt! Og jo før du gør det, jo hurtigere finder du vejen til de gode øjeblikke, nærværet og overskuddet.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.

www.fihuset.dk

Terapi | Coaching | Personlige samtaler

25/10/2023

Det glæder mig utroligt meget, når mine klienter får udbytte af deres terapi og går fra mig med værdifuld læring og nye redskaber og styrke til at være med alt, hvad der er – også når livet er svært.

Følelser er din stærkeste ressource, bliv tryg ved det du føler.

www.fihuset.dk

13/10/2023

”Jeg er den, der er nødt til at være stærk, også når jeg er træt”.

”Har du nogen sætninger jeg kan sige, så hun bedre forstår… ”

”Så snart han har det bedre, så skal jeg tage mig af mig selv”.

Dette hører vi ofte fra pårørende, og vi forstår fuldt ud baggrunden for disse sætninger. Måske du også genkender dem? Men skønt det er helt forståeligt at tænke sådan, så har det en omkostning at sætte dig selv til side, da det gør dig mere sårbar i forhold til at opleve stress - og angstsymptomer.

Det er krævende at være pårørende, og derfor er det vigtigt at have redskaber, der kan støtte dig til at være med situationen og samtidigt bevare din livskvalitet, dit håb og din handlekraft.

Vores fokus er dig. Du er varmt velkommen.

https://fihuset.dk/paaroerende/

07/10/2023

”Jeg er den der er nødt til at være stærk, også når jeg er træt”.
”Har du ikke nogen sætninger jeg kan sige, så hun bedre forstår… ”
”Så snart han har det bedre, så skal jeg tage mig af mig selv”.

Dette hører vi ofte fra pårørende og vi forstår fuldt ud baggrunden for disse sætninger. Måske du også genkender dem? Men skønt det er helt forståeligt at tænke sådan, så har det en omkostning at sætte dig selv til side, da det gør dig mere sårbar i forhold til at opleve stress - og angstsymptomer.

Det er krævende at være pårørende og derfor er det vigtigt at have redskaber, der kan støtte dig til at være med situationen og samtidigt bevare din livskvalitet, dit håb og din handlekraft.

Vores fokus er dig. Du er varmt velkommen.
https://fihuset.dk/paaroerende/

24/09/2023

SELVTILLID får vi, når vi oplever at kunne håndtere det, vi står overfor. Når vi har tillid til, at vi kan klare opgaven. Det gælder på arbejdspladsen, men også hjemme. I forhold til vennerne og til os selv.

Er jeg bevidst om, hvad jeg er god til og opmærksom på hvad jeg kan, sætter jeg nemmere mine kompetencer i spil. For hver gang jeg gør det, så øger min selvtillid på det område. Det giver også selvtillid at vide, hvad jeg ikke kan og stå ved det!

Selvtillid opstår også, når vi overholder de aftaler, vi laver med os selv. Det gælder stort som småt. Både når vi beslutter os for f.eks. at blive bedre til at rydde op, lære et nyt arbejdsområde eller tage mere initiativ til at se mine venner. Det gælder i høj grad også, når der er noget jeg vil ændre eller holde op med, som f.eks. spise mindre slik eller gå fra et forhold som er skidt for mig.

Gør jeg det, jeg beslutter mig for, får jeg tillid til mig selv.

Ønsker du at få mere selvtillid, er der tre ting som er vigtige. Vær opmærksom på det, du er god til (bage boller, slå søm i, lytte til andre …). Hav fokus på at lave realistiske aftaler med dig selv og sørg for at overholde dem. Anerkend dig selv når du lykkes, både for det du kan og for at overholde selv den mindste aftale.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.
https://fihuset.dk/
Terapi | Coaching | Personlige samtaler

18/09/2023

ENSOM er følelsen vi rammes af, når vi har brug for nogen at dele med og der samtidigt ikke er nogen omkring os, vi kan gøre det med.

Vi mennesker er flokdyr og trives bedst, når der er liv rundt om os. Sker det at jeg befinder mig alene og føler mig ensom, så fortæller følelsen mig, at det er tid at søge andre menneskers selskab. Sådan er vi født.

Til tider kan vi også nyde at være alene. Det er der intet ensomt i.

Men følelsen ensom kan også ramme, når vi er sammen med andre. Vi kan føle os ensomme blandt mennesker, når oplevelsen er, at vi intet deler og jeg hverken er set, hørt eller forstået.

Befinder jeg mig i en livssituation, hvor det jeg går igennem er meget langt fra det der sker for menneskene omkring mig, vil det opleves som at stå alene. Den form af alenehed skubber til en mere eksistentiel følelse af ensomhed. Den slags ensomhed er et vilkår for os alle.

Uanset hvornår og af hvilke grunde jeg føler mig ensom, er det der hjælper og letter, at forbinde mig med andre. At lave noget sammen med nogen og tale med andre. Det skaber både nærhed og glæde.

Er ensomheden noget der har bidt sig fast over lang tid, kan det være svært at tage initiativet og opsøge selskab. Mange andre svære følelser kommer til, når ensomheden er blevet en daglig tilstand. I så fald er det vigtigt at få søgt støtte og hjælp til at sikre et socialt liv.

Følelser er din stærkeste ressource. Bliv tryg ved det du føler.

www.fihuset.dk
Terapi | Coaching | Personlige samtaler

12/09/2023

Utryg, den følelse kender jeg godt - gør du...?

UTRYG er en følelse, der opstår sammen med mennesker. Den er især i spil, når vi ikke kender hinanden. Den opstår også nogle gange, selv med dem vi kender.

Følelsen biologiske formål er at få os til at aflæse, hvorvidt der er fare på færde. Det er derfor helt naturligt at føle sig utryg i sociale sammenhænge.

Når vi er utrygge reagerer kroppen med stress, og vi skærper vores opmærksomhed på det vi ser og hvad vi hører. At du reagerer siger ikke noget om hvem du er, men derimod noget om, hvor stærkt vores instinkt for at undgå fare er.

Vurderer vi, at intentionerne fra menneskene omkring os er gode, bliver vi trygge ved dem. Så kan vi slappe af og tale frit. For tryghed opstår, når vi ved vi, hvor vi har hinanden.

Det betyder, at vejen til at føle sig tryg går gennem at tale og fortælle autentisk. Når du møder nogen som gør det, så øges din tryghed ved dem. Det gælder også modsat. Du kan gøre andre trygge ved dig ved at være autentisk. Det sker også selvom I skulle være uenige.

Når det gælder følelsen utryg, reagerer vi oftest langt kraftigere end situationen giver grund til. Erkender du det, kan du tage ansvar og træne i at være autentisk. Det styrker fællesskabet mellem dig og dem du er sammen med. Og det er følelsesmæssigt intelligent.

Følelser er din stærkeste ressource. Blive tryg ved det du føler.
www.fihuset.dk
Terapi | Coaching | Personlige samtaler