Naturrefugium Naturterapi

12/01/2026

10/01/2026

Vintersol
Knitrende luft
Bider på indersiden
Du står derude stille
Foden mærket
af jer der kom forbi
Jeg går forbi.
Raske skridt
Kulden stikker
Solen er lav
Leg og hvin
kilder i maven
Kroppen husker
Husker du
Når du står der så stille træ

06/01/2026

Go’morgen sol i det sneklædte landskab.
En kort tur starter dagen.
Renser hjernen for bekymringer.
Klar til at være kreativ.
Sprudler inden i af gå på mod ❄️

31/12/2025

tak for rigtig gode stunder i 2025 sammen med alle jer der har været med på kurser, uddannelse, Nordisk skovbad både som deltagere og guider.
Tak til jer der hjalp med test af Regenerativ Hverdag 💚

Tak til alle organisationer og ledere og jeres teams for at vælge pauser og teamprocesser i naturen.

Tak til alle der har været frivillige hos NaturRefugium og .dk

Ikke mindst tak til alle samarbejdspartnere og netværk for fede arbejdsprocesser og samtaler.

Vi glæder os til at se jer alle igen i 2026 og ønsker alle et RIGTIG GODT NYTÅR.

Fotos fra det årlige ritual i skoven for at takke for året og bringe alt det gode med ind i 2026💫🌲💚

30/12/2025

Daglige pauser i naturen i langsomt tempo.

Solen lokker.

Andre dage kan det være svært at tage sig sammen til at gå ud. Men belønningen for kroppen og sindet er der altid, ligegyldigt hvilket vejr det er.

30/12/2025

Nordic Nature Academy NaturRefugium uddanner fagpersoner, der vil arbejde med mennesker, natur og forandring og ledere der vil lede regenerativt.

Vores uddannelser spænder fra Nordisk Skovbadsguidning (certificering eller personlig udvikling) til naturbaseret stresscoaching, naturterapi og regenerativ ledelse.

Her mødes naturvidenskab, terapi, ledelse og kropslig erfaring i et felt, hvor kvalitet, etik og langsomhed har værdi.

Skriv dig op til vores nyhedsbrev

🌿 Læs mere om aktuelle uddannelser via link i bio

21/12/2025

Vintersolhverv – når lyset vender tilbage

I dag står solen lavest.
Mørket har haft sin længste nat.
Og netop her – i stilheden, kulden og det langsomme – begynder bevægelsen mod lys.

Vintersolhverv er et næsten umærkeligt skift , hvor kroppen – ofte uden at vi ved det – registrerer:
Nu vender det. Lyset er på vej tilbage.

I naturen betyder det hvile, og regeneration.
I os betyder det det samme.
Nervesystemet får lov at falde dybere til ro.
Tankerne bliver færre.
Sanserne skarpere.

I NaturRefugium markerer vi vintersolhverv med nærvær.
Med langsomme skridt.
Med at lade mørket være en ven.

✨ En invitation i dag og i morgen
Gå ud.
Stå stille et øjeblik.
Mærk kulden mod huden og lyset – selv når det er svagt.
Spørg, hvad der er ved at spire i det stille.

Lyset vender ikke hurtigt.
Men det vender tilbage.

14/12/2025

Vi elsker Grønne gaver 🌲

Julen inviterer os – år efter år –
til at standse op og spørge:
Hvad er det egentlig, vi giver videre?

Måske er den grønneste gave ikke noget, der skal pakkes ind.
Måske er det tid.
Nærvær.
Omsorg.
En langsom gåtur.
En pause for nervesystemet.
En oplevelse, der ikke ender med at blive smidt ud når den er brugt –
men som sætter sig i kroppen og minder os om,
at vi er en del af noget levende.

Naturens gaver er regenerative.
De forsvinder ikke, når papiret rives af.
De virker langsomt – og længe.

Måske er det i år, vi giver noget,
der også giver tilbage 🌿

(inspiration fra DR Nyheder & Klimarådet)

Find et gavekort til en stille guidet skovbads vandring i Bio

02/12/2025

GUIDET TUR I NATUREN MED FOKUS PÅ BALANCERING AF NERVESYSTEMET

Hvordan mærkes denne sætning for dig?:
“Jeg giver mig selv lov til at træde ud i skovens vinterlys. Jeg tager imod naturens omsorg – og lader min krop falde til ro.”

December og årets første måneder bærer en særlig invitation: naturen sænker rytmen, og du må gerne gøre det samme. På en guidet sansevandring med en uddannet skovbadsguide får du mulighed for at slippe tempoet, mærke kroppen, og lade nervesystemet finde tilbage til balance – midt i mørket, kulden og den stille skønhed, der kun findes nu.

Vi arbejder med dokumenterede naturbaserede metoder, hvor langsomhed, sansning og nærvær hjælper både sind og krop til at regenerere. En guidet rolig opholdstid i naturen kan målbart sænke stressniveauet og forbedre søvn og humør – og effekten styrkes, når du guides trygt igennem processen.

Prøv at sige denne sætning til dig selv: “Jeg tillader mig selv at modtage naturens helende rytme. Jeg går langsomt. Jeg sanser dybt. Jeg kommer hjem til mig selv.”

Vi vil gerne invitere dig ud for at opleve naturens terapeutiske effekter.

Hvis du vil begynde det nye år i en anden energi – med mere ro, klarhed og forankring – så er du velkommen til at tage med på en guidet sansevandring i NaturRefugiums univers og en certifceret skovbadsguide.

Find alle vores skovbad på Sjælland, Fyn og i Jylland her:
https://naturrefugium.dk/skovbad_naturterapi/

20/11/2025

Giv dit sind en pause i naturen – tur i samarbejde med pressionsforeningen 🌲

Fredag den 21. november kl. 11.00–12.30 er du inviteret til en stille og sanselig tur i naturen.

Efteråret er på sit smukkeste – farverne skifter, luften er klar, og tempoet i naturen falder. På turen bevæger vi os roligt, mærker efter, og lader lys, bevægelse og nærvær støtte kroppen i at finde ro og energi.

Det kræver ingen forudsætninger at deltage – blot lysten til at være ude og sanse naturen.

🌿 Arrangementet er gratis, og alle er velkomne. Kræver tilmelding - få pladser tilbage.

👉 Læs mere og tilmeld dig her:
https://depressionsforeningen.dk/event/efteraarets-energi-lys-farver-og-bevaegelse-i-naturen/

Eller via link i bio

Med varme hilsner
Thuri Kledal
NaturRefugium – naturens ro og nærvær

18/11/2025

Live webinar om Regenerativ Hverdag 

Du får ikke stress af at have travlt.
Tekst:
Du får stress af at:
– Ikke blive hørt
– Ikke kunne bruge dit potentiale
– Gå på kompromis med dine værdier
– Gøre det rigtige på papiret, men det forkerte i hjertet
– Stå i et liv, der ikke længere passer til den du er
Det handler ikke kun om workload.
Det handler om meningsfuldhed. Identitet. Selvrespekt.
Men du kommer ikke ud af det med viljestyrke eller “positiv tænkning”.
Du har brug for dyb restitution – pauser der genskaber biologisk kraft og mental klarhed.
Onsdag kl. 20 holder jeg et gratis webinar:
🌿 Regenerativ Hverdag & Dybe Pauser
🧠 Hvor stress egentlig opstår – biologisk og eksistentielt
❤️ Hvordan du skaber overskud til de beslutninger, du inderst inde ved, du skal tage
🪶 Mini-refleksionsøvelse: Hvor bor din glæde?
🎟 Begrænset antal
🔗 Tilmeld dig i bio

08/10/2025

TID TIL TUR 🍁🍂
11/10 kl 11-13
16/11 kl 11-13
Efterårsaktivitet for børnefamilier.

Oplev tips til selv at tage en familietur i skoven, som dine børn vil være vilde med.
Vi går på lette stier og på små opdagelser udenfor stierne, hvor børn og voksne kan sanse, lege og mærke naturen tæt på.
Undervejs spiller vi naturbingo og ser, hvad efteråret har at byde på af farver, dufte og små skatte.
Vi spiser vores medbragte madpakker i skoven og nyder pausen sammen under træernes kroner.
Husk varmt tøj, fodtøj, siddeunderlag samt madpakke og drikke. Klap- og barnevogn kan være med - men kun noget af vejen.

I får en guidning i aktiviter for børn og voksne. Der skal altid være en mor/far/bedsteforældre med barnet/børnene da det er en oplevelse, hvor I skal tilbringer tid sammen i naturen.

Thuri guider 2 gange her i efteråret.

-sammen med TID TIL TUR og Danmarks naturfredningsforening og støttet af ÅGE V. JENSEN NATURFOND