RestoraQi

20/08/2025

YOGAFORLØB I Værløse

Soft Vinyasa - biologiske rytmer

Blid dynamisk yoga til dig, der har brug for en aftensstund med faciliteret nærvær, hvor dagens indtryk fordøjes.

Gennem nærvær øges din bevidsthed omkring de rytmer der konstant hvisker i kroppen og kalder fra verden omkring os. Medfødte rytmer, der sjældent får taletid.

En praksis der søger at samle din enhed - krop, sind og sjæl - i nuet. Når hoved og krop er samme sted, så er der trygt. Hvor der er trygt - er der vækstpotentiale - både spirituelt og på cellulært plan.

ALLE kan være med - både nye og erfarne. En blød, nærende vinyasa praksis inspireret af womb yoga og cyklisk visdom.
Du bevæger dig gennem bløde flows i takt med dit åndedræt. Fokus ligger på at lytte til kroppen frem for at præstere – med plads til langsommelighed, sanselighed og pauser.

Jeg inddrager de naturlige rytmer omkring os - det kan være temaer, som årstid, overgange eller månefaser for at øge bevidstheden om de rammer vi lever i og som i høj grad påvirker os. Jeg inspirerer også dig til, at du lytter indad og mærker dine egne indre rytmer og din kropssum på dagen - så du bevæger dig indenfor den kapacitet du kommer med.

02/07/2025

Yoga, pranayama og bevægelse er min hverdag.

Det har det ikke altid været. Det har taget flere år at integrere fra at være daglig rutine til at være en ugentlig to-do på min to-do liste.

Nu kan jeg ikke undvære det. Det kalder på mig.

Til gengæld kan der komme ‘huller’ hvor jeg skal arbejde lidt ekstra for at vedligeholde mine stille stunder. Det ligger til min natur at glemme dem. Det ved jeg nu.

Jeg nedbryder adrenalin, noradrenalin, dopamin og østrogen super langsomt. En genetisk test har givet mig den viden - den gave. Så jeg kan meget let ende i ‘tired - but super wired’

De stille stunder i løbet af dagen hæmmer produktion og øger eliminering af disse katekole stoffer i mit blod og væv.

Så for mig er stille stunder essentielle for mit velbefindende. (Det er det for de fleste)

Prioritér stille stunder.
Hver dag.
Flere gange om dagen.

07/05/2025

2 timers foredrag om OVERGANGSALDER.

Jeg deler min passion for de biologiske mekanismer der er på spil før, under og efter overgangsalderen. Og vi vil komme omkring spørgsmål, som…

Hvorfor går vi egentlig i overgangsalder?

Hvorfor oplever vi den forskelligt?

Handler dine symptomer kun om dalende hormonniveauer?

Går mænd i overgangsalder?

Hvorfor og hvornår er det en god idé at overveje bioidentiske hormoner?

Hvilke livsstilsfaktorer ved vi gør en forskel nu og her samt på lang sigt?

Og en masse mere. ✨

Har ovenstående din interesse?
Ræk ud. Jeg vil hjertens gerne komme fortælle om emnet til dig og dine veninder, venner, kolleger, arbejdsplads…

Jeg holder også oplæg om andre overgange, som puberteten. Stay tuned.

20/03/2025

♥️

22/01/2025

Manifestation.
Jeg turde tænke større.
Følelsen af power, motivation, udvikling og selvstændighed ⭐️

…jeg har nemlig kastet det hvide håndklæde i ringen og hyret mig en vidunderlig bogholder til at varetage mit regnskab. 💻

Det har længe hængt mig ud af halsen og frarøvet tid til det jeg elsker og er i øvrigt god til.

Jeg har været bange for at mine udgifter blev for store i min lille biks. Og har derfor selv stået for posten.
Men ærligt. Jeg har jo brugt uendeligt mange tyngende timer på at gøre det min bogholder kan gøre på en tiendedel af tiden.

Og jeg har med sikkerhed også gjort det forkert.

Er helt lettet nu. 🙃

Og følelser af power, stolthed og motivation vælter op i mig. Så fedt, at være nået til et punkt i mit selvstændige virke, hvor jeg føler mig funderet nok til at investere og fokusere på det der er meningen jeg skal bruge min tid på.

Troen på at jeg kan genere nok omsætning til at binde mig til en udgift (mere).

Vigtig energiforvaltning ✊🏻

Manifestation. Tænker stort.
Eller okay. Bare ‘større’ for nu. 😅

19/12/2024

CORE yoga & løft

Helhedsorienteret styrketræningsforløb i Værløse

Energigivende, legende og varmende yogaflow kombineret med kettlebell styrketræning.
‌
Vi nærer og vækker vores kerne og midterlinje gennem flow i takt med vejrtrækning samt lader kroppen mærke vægtoverførsel fra hænder til fødder.
‌
Vi bevæger os for en sund og stærk kerne med høj modstandsdygtighed, fleksibilitet og styrke.
‌
Styrke handler ikke kun om musklens størrelse, men i høj grad også om den neurologiske modning i muskelcellerne samt samarbejdet mellem muskler, led og bindevæv.
‌
Derfor vil vejrtrækning, bevidsthed og sanselighed blive italesat, guidet og mærket undervejs, så vi øger vores proprioceptive sans, altså vores muskel- og ledsans, i vores bevægelser - loadet og unloadet.
‌
Vi leger med balancen og omvendte stillinger, som hoved- og håndstand. Der gives altid variationer, så du kan udfordre dig selv indenfor trygge rammer.
‌
Læs mere og tilmeld dig på www.restoraqi.dk
‌

11/10/2024

ALTSÅ DE FARVER 🍁

Jeg blæses altid helt bagover, når de varme nuancer i naturen forstærkes.

🍁 De røde og gule farver, bladenes carotenoider, er vigtig for fotosyntese og beskyttelsesmekanisme hos løvtræerne.

☘️ Den grønne farve, som vi oplever i forår og sommer, er klorofyl. Klorofyl indeholder kostbart plantenæringsstoffer, som kvælstof og magnesium.

🍂 For at bevare disse vitale næringsstoffer, så trækker træerne klorofylet tilbage i kvistene, som fremhæver de gule og røde farver i bladene inden de får lov at falde og indgå i naturens cyklus.

🧡 HVAD ER DIT KLOROFYL OG DINE CAROTENOIDER?

🌞 Lyset, som har næret dig igennem forår og sommer, er mindre tilgængelig. Så der må gerne spares og næres på andre måder.

⚡️ Energiregnskabet er i transformation.
Det kræver tilpasning.
Ellers kan det gå i underskud inden lyset vender tilbage med fuld power.

🍂 Giv slip på det der giver underskud.
Måske ikke slip for altid.
Måske bare for en stund.
Mens dine ressourcer er lidt mindre.

⚡️Du kan øge dine ressourcer.

🧡 Sørg for stabilitet, varme og ro.

Stabilitet, varme og ro er ikke det samme som statisk.

🧡 Hold din enhed VARM med bevægelse. Måske tunge løft til at få sindet forbundet med den fysiske krop.
Gåture til at lade blikket vandre langt og blive blødt. Og ikke mindst få naturligt lys.

🧡 STABILITET i dine måltider, søvnmønster, og dermed fordøjelse.

🧡 RO. Mærk hvad der bringer din enhed i ro. Det er individuelt.

En kop varm kakao eller te.
En god bog.
Bløde bevægelser.
Vejrtrækning og meditation.
Lysterapi.
Afspændende behandling.
Nærvær med dem du elsker og som elsker dig. Skru ned eller helt undgå nye store projekter. Afslut i stedet gamle.
Ryd op mentalt og i dit hjem.

🍁 Den vise natur. De vise træer.
Viser os hvordan vi undgår underskud når lyset trækker sig.

Lad farverne vise dig vej, kære dig 🍁

🍁 Med ønsket om et bæredygtigt og varmt efterår til dig og dine kære.

28/09/2024

Hvilke mekanismer er i spil når vi forvandler os fra pige til kvinde?
‌
Jeg har lavet et forsimplet overblik over de hormonelle mekanismer, som reaktiveres, trigges og modnes under puberteten hos en pige.
‌
Hvornår starter det?
Det er forskelligt. Men tidligere end de fleste går og tror.
‌
Adrenarche starter allerede hos piger omkring 6-8 års alderen. Et års tid senere hos drenge.
Det ses ikke - men jeg er ikke i tvivl om at det mærkes og kommer til udtryk i adfærd.
‌
Så meget ombygning. Så meget vokseværk. Så helt utroligt imponerende biologi.
‌
Det kræver trygt miljø. Så kroppen prioriterer vækstadfærd på celleplan.
‌
Et utrygt miljø sender kroppen i beskyttelsesadfærd på celleplan. Vækstmekanismer hæmmes i varierende grader når beskyttelsesadfærd prioriteres.
‌
Jeg ville ønske, at denne viden var det primære fag på skolerne. At forstå os selv og vores smukke indre biologi.
‌
Måske det også ville være lettere at forstå hinanden. Rumme hinanden. Rumme vores børns adfærd. Støtte dem med tryghed og forståelse for den transformation de oplever.
‌
Jeg ville i hvert falde ønske, at jeg havde været klogere på mig selv og min biologi.
‌
Måske havde jeg mødt mig selv med lidt mere blødhed. Ikke kun som teenager og voksen, men som barn.
‌
Kunne jeg lære matematik, dansk og kristendom i 1. klasse, så kunne jeg nok også lære og forstå de biologiske processer i min egen krop.
‌
En fuldkommen overset og nedprioriteret fundamental viden, hvis du spørger mig.
‌

27/09/2024

En skøn afslutning på en regnfuld arbejdsuge i kølvandet på efterårsjævndøgn sidste søndag.
‌
Fik æren af, at undervise i overgangen ind i og ud af kvindens fertile periode på SofieB’s fantastiske Yoga Womban TTC uddannelse hos Kali Yoga. 🌸
‌
Vi talte om alle de mange grundlæggende mekanismer der er i spil når puberteten forvandler et barn til voksen.
‌
Vi talte om alle de elementer, som kan komme til udtryk årene op til overgangsalder ud over fluktuationer og nedgang i kvindelige kønshormoner.
‌
Det var blødt og nørdet på samme tid. Lige som det skal være.
‌
Mit hjerte er fyldt af taknemmelighed over at få lov at undervise i det jeg brænder for.

03/09/2024

Fra pige til kvinde.💫
‌
Den første og vigtigste, omend grundlæggende, overgang i kvindens liv. En overgang, som præger kvinden langt ind i det voksne liv.
‌
Puberteten kan larme på så mange måder.
‌
Overgangen, modningen, blomstringen, forvandlingen, transformationen.🌸
Kræver så meget ro, omsorg, næring, kærlighed, forståelse, blidhed, tryghed og støtte.
‌
Lidt strøelse og fakta om kvindens første menstruation.🩸
‌
‌

27/06/2024

Midsommer er over os og det frembringer en masse puls og energi.

De lyse nætter og den vitale energi inspirerer til kreativitet og igangsættelse af nyt.

Omkring os overtager det ene liv det andet - og floraen er overdådig.

Ilden indeni brænder mere intenst,
og fokusset på ‘at skabe og gøre’ er stor.

Min personlige hurdle er,
at jeg er iværksætter af hjerte og er ikke bleg for at sætte nye sejl op - og følge de kreative ideer samt involvere mig i ny viden.

Det holder min kreativitet og energi i live i de mørke tider, men når sommeren smider mere brænde på bålet, så kan jeg, hvis ikke det modbalanceres, blive intens med stirrende øjne og sådan lidt spændt-aggressiv.🤯🫨😵‍💫

Yup - that’s me. 😎

Så når sommeren er over os, og lyset inviterer til vildskab, igangsættelse og spænding, så skal jeg lige stoppe op. Tage PAUSE.

Trække vejret.
Afkøle.
Finde jordforbindelse.

Er du også den ‘firery’ type, og mærker lidt forhøjet puls, spænding og forventning der hurtig kan ende i irritation og vrede?

Så sørg for at afkøle og tag dine pauser.

Gåture - alene og uden samtale, meditér eller bare sid og træk vejret ned i maven, afkølende badeture i sø eller hav eller kølende brusebade, læs en bog (‘æk for spændende), spis noget kølende mad og nip de nye skud af æbletræet eller roserne i haven.

Må lyset inspirere dig og vække din kreativitet til vi ses igen.

Christina

25/03/2024

Glædelig forårsjævndøgn!

Nye hold starter efter påske, og der er et par enkelte pladser tilbage. så har du ikke fået booket endnu, så hop ind på hjemmesiden og tag din plads. Må din påskekalender være fyldt med huller til, at mærke energiskiftet og nyde lyset. Lyse og kreative forårshilsner fra din yogalærer og b...