Terapihuset Valby

Terapihuset Valby Terapihuset Valby er et sundhedshus og et fællesskab bestående af veluddannede terapeuter.
(1)

Vores fokus er altid på, at skabe trivsel og udvikling for dig og dine, i et ærligt, trygt og empatisk læringsrum. Klinikken tilbyder:

- Individuel terapi
- Parterapi
- Familieterapi
- Familiesamtaler
- Terapi for børn og unge
- Grupper for forældre med særligt sårbare børn
- Grupper for pårørende
- Grupper for adopterede
- Online sessioner


Hvem vi er:

Gitte Schnell
Exam.Psykoterapeut MPF
Fami

liecoach og samtalegruppeleder

Anette Julia Samaras
Exam.Par- og familieterapeut

Rikke Eliasen
Exam.Parterapeut og sexolog

Lisbeth Klittegaard
Exam.Psykoterapeut MPF

06/06/2025

Kender du dit barns foretrukne kærlighedssprog ?

Nogle gange kan vores handlinger sige mere end tusind ord💞

God pinse🌞

13/05/2025

Nærvær, nysgerrighed og evnen til at lytte - uden at fortolke - er drivhuset for relationel heling, indre fred og en dybere forbundethed💞

#

20/03/2025

Husker du at lytte til din krops stemme?

Alt hvad der er godt for din krop og dit nervesystem er godt for hjernen - og det er godt for dine relationer❤️

Vores bevidsthed og krop kommunikerer konstant med hinanden. Og kroppen husker alt - også det sindet har glemt eller fortrængt.

Derfor er det ikke altid nok at tale om det svære, vi må også tage kroppen og nervesystemet med i helingsprocessen - særligt hvis vi kæmper med for meget angst, for meget vrede og uforløste traumer.

Du kan lære at nulstille dit nervesystem og dermed mindske psykologisk, fysiologisk og relationel stress, bl.a. med somatiske øvelser som hjælper med at give slip på det fastlåste.

Når vi har redskaberne til selvregulerering kan vi øge vores evne til selvhelbredelse og dermed styrke vores overskud, nærvær og forbundethed til os selv og til dem vi holder af💞

Det er aldrig for sent at få det bedre🌟

29/11/2024

Træt af hamsterhjulet?
Her 4 trin mod et gladere liv😊

Lad os være ærlige – selvom vi godt ved, at vi burde leve hver dag, som var det den sidste, er det nemt at blive fanget i hverdagens hamsterhjul.

Vi kan ende med at ofre vores egen lykke for en lønseddel, jagte andres anerkendelse eller forsøge at opretholde et perfekt ydre, der slet ikke stemmer overens med vores indre verden.

Måske føler vi, at vi spilder vores dyrebare tid på at opfylde andres behov, mens vi tilsidesætter vores egne, eller på endeløs scrolling på sociale medier og Netflix-serier.

Så hvordan kan vi blive bedre til at bruge vores tid på noget, der virkelig betyder noget?

Gøre det, der gør os glade, og som giver os en følelse af mening, autenticitet og forbundethed?

Hvis du nogensinde har følt, at noget eller nogen holder dig tilbage fra at leve et liv fyldt med glæde og passion,
så prøv disse fire enkle trin som kan hjælpe dig med at finde glæden og leve et mere bevidst og selvkærligt liv:

Trin 1: Gør mere af det, der gør dig glad

Sæt dig ned og skriv tre ting ned, som du virkelig nyder.
Det kan være små ting som at læse en bog, være sammen med venner, tage en gåtur i naturen eller lave noget kreativt.
Når du har fundet frem til dem, så planlæg tid til dem i din uge.
Det behøver ikke at være meget, men det at prioritere de ting, du elsker, kan gøre en enorm forskel for, hvordan du har det.

Trin 2: Slip overtænkningen

Vi har alle været der – hvor tankerne bare kører i ring.
Bekymrer du dig om noget?
Analyserer du alting til mindste detalje eller grubler over noget, der skete?
Stop op og spørg dig selv: Hvad kan jeg gøre ved det lige nu?

Hvis det hjælper, så tal med en, du stoler på, eller skriv dine tanker ned og få dem ud af hovedet.
Gør det, du kan gøre – og giv slip på det, der ligger uden for din kontrol.

Trin 3: Tag springet

Er der noget, du har gået og ventet på?
Måske venter du på det perfekte tidspunkt eller på, at nogen giver dig tilladelse?

Her er sandheden:
Der kommer aldrig et perfekt tidspunkt, og du behøver ikke andres godkendelse.
Gør det, du længes efter, allerede nu, og mærk, hvor meget lettere og friere du vil føle dig bagefter.

Trin 4: Lyt til dig selv

Ingen kender dig bedre end dig selv.
Stol på din intuition og din indre stemme, og tro på, at du kan træffe de rigtige valg.
Du har alt, hvad der skal til, for at skabe et liv, der føles rigtigt for dig.

Elsk dig selv nok til at gøre det, der føles godt, og vær ikke bange for at sætte dig selv først.

Jeg øver mig hver dag i at gøre mere for mig selv – noget, der gør mig gladere og giver mig mere overskud til dem, jeg holder af. Det er ikke altid, jeg lykkes, men når det sker, har det en utrolig positiv effekt på mit humør.
Det samme ønsker jeg for dig.

Husk, at dit liv er værdifuldt – og hver dag er en mulighed for at du kan skabe noget smukt og betydningsfuldt.

Kærlig hilsen,
Gitte

PS!
Følg mig gerne på Instagram, hvor jeg er begyndt at dele små videoer fyldt med inspiration, øvelser og nye indsigter, der også kan hjælpe dig på vej mod indre balance, en dybere selvforståelse og sundere relationer.😊

04/09/2024

Lad ikke fortidens svigt eje dig og styre dine relationer ❤️

Bag et hvert vredesudbrud, som var for meget, er der en sårbar historie som har brug for at blive fortalt og lyttet til med nysgerrighed

Vreden i sin sunde form kalder på en handling som skal beskytte os mod reelle trusler, mulig fare, uretfærdighed eller adfærd som kan overskride vores grænser og skade vores integritet.

Den destruktive vrede beskytter os nok i nuet, men ikke på sigt, og løser ikke et problem på en sund og konstruktiv måde.

Den usunde vrede gør os disconnected til os selv, til vores partner, eventuelle børn, venner og verden.

Vredes trigger udmatter os og skaber forvirring, skyld, skam og angst🥲

Når vi reagerer med for meget vrede i den konkrete situation, så er det vores krop som er overbeskyttende - den reagerer ud fra et overlevelsesperspektiv i en ufarlig situation.

Fx i en konfliktsituation med et barn som er mindre og dermed ikke en reel trussel mod ens overlevelse, men reaktionen er svarende til hvis det var.

Det er ikke din skyld hvis du har traume triggers.
De vidner om, at der er sket dig noget en gang som var utrygt og overvældende eller utrygt og mangelfuldt.

Men du kan lære at kontrollere hvordan du vælger at respondere på dine traume triggers.

Du kan bl.a. lære at forstå din krops signaler, at forstå dine traumer og genkende dine triggers, opdatere dine overlevelsesstrategier og bruge selvreguleringsteknikker som gør dig i stand til bedre at håndtere stærke følelser og for meget stress, så du ikke utilsigtet kommer til at skade dig selv og dine nutidige relationer 🌿

FÅ Hjælp til selvhjælp🦋

Fylder vreden for meget i dit sind og krop, i forældreskabet eller i familien, så husk at det altid er muligt at bryde den destruktive trigger cyklus med den rette viden, konkrete værktøjer og støtte 💞🌸

08/08/2024

Kunsten er, at turde sige nej tak til andre og ja tak til os selv, for ikke at miste vores autentiske JEG, vigtige relationer og muligheden for det gode liv💞

23/07/2024

Den bedste gave, vi kan give vores børn, er at lære at regulere vores egne stærke følelser og bearbejde vores relationelle barndomstraumer, så vi ikke ubevidst giver dem videre ❤️‍🩹

Kig gerne forbi min Instagram profil og følg mig, for at få små videoer med konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit eget nervesystem💫

16/06/2024

STILLER DU DIG SELV DE FORKERTE SPØRGSMÅL ?🙄

Hemmeligheden bag et stærkt selvværd, et trygt parforhold og tætte bånd til vores børn og venner er, at vi kan kommunikere tydeligt og tør være sårbare.

At vi har et godt kendskab til os selv og de oplevelser som har skabt nogle emotionelle blå mærker inde i os og kan blive trigget i vores relationer.

Har vi et utrygt tilknytningsmønster, vil frygten for at fejle, ikke være god nok, eller blive offentligt ydmyget og ekskluderet, bo i de fleste af os.

En frygt og skam, som desværre kan misbruges af andre - men også af os selv, hvis vi ikke stoler på eller kan lide os selv.

Vi kan blive selvkritiske og søge efter vores fejl og udvikle en undgående adfærd, for at sikre os, at vi ikke bliver afsløret og dermed bekræfte andre i, at vi er dårlige, forkerte og mindre værd.

Disse frygtstyrede forsvarsmekanismer var nødvendige i barndommen, fordi vi var afhængige af vores forældres kærlighed og at blive socialt accepteret.

Men i voksenlivet kan de strategier skabe nye problemer af både emotionel og relationel karakter.

BLIV KLOGERE PÅ DIG SELV VED AT STILLE DIG DE RIGTIGE SPØRGSSMÅL 💞

Nedenstående spørgsmål har hjulpet mig med at stoppe op og undersøge, hvad der er på spil i mig, når jeg får et stærkt behov for at fixe andre...Tale nedsættende til mig selv... eller trække mig fra dem, jeg gerne vil have tæt på.

Spørg ikke dig selv eller andre om “Hvad er der galt med mig?” men hellere om...

-Hvad er der sket med mig engang som var smertefuldt?

-Hvordan har det påvirket mit sind, mine følelser og mit nervesystem?

-Hvad sker der lige nu i mig, mellem mig og den anden, der trigger dette lige nu?

-Hvad har jeg i virkeligheden brug for - og ikke brug for?

Min egen rejse med heling og udvikling, og som jeg også opmuntrer mine klienter til at tage, handler om at møde os selv med nysgerrighed.

Jeg ønsker at det samme kan ske for dig ❤

Gitte

22/05/2024

At tillade sig selv Langsommelighed, er den hurtigste vej til et bevidst liv med mest mulig nærhed og nærvær💞

26/04/2024

Ingen liv eller relationer er perfekte, og det er helt okay ❤

Men vi kan vælge at omfavne og tage ansvar for de tanker, følelser og adfærdsmønstre som ikke længere er hensigtsmæssige - fordi de skader os selv eller vores vigtige relationer.

Personlig udvikling gennem øget selvforståelse, ny læring og modet til at gøre nyt for at få noget nyt, giver os muligheden for, at gøre noget virkelig fantastisk for os selv og for vores kære.

Ønsker dig og dine en (selv)kærlig weekend

11/03/2024

Lær at forstå dit nervesystem og dermed dine reaktioner og behov når du trigges❤️

Adresse

Valby

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Terapihuset Valby sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Terapihuset Valby:

Genveje

Del

Type