Lotte Kirkebye - Lev Det

27/05/2025

Kender du det? Du får endelig sagt fra eller udtrykt din ærlige mening, men bagefter hænger der en tung sky af dårlig samvittighed over dig. Snart følger en regn af tanker: “Var jeg for hård?” “Hvad tænker de om mig nu?” “Skulle jeg bare have tiet stille?” 🤯

Du er ikke alene. Rigtig mange rummelige og samvittighedsfulde mennesker kæmper med at navigere i relationer og grænser uden at miste sig selv. Og netop derfor har jeg skabt denne enkle førstehjælpsguide, der enkelt hjælper dig med at:

✔️ Sætte sunde grænser, uden skyldfølelse

✔️ Mærke dine egne behov tydeligere

✔️ Finde sætninger, du kan bruge allerede næste gang, du vil sige fra

✔️ Tage sikre skridt mod tydelige grænser og sunde relationer

Guiden er enkel at gå til og læse, men kan gøre en verden til forskel i dine relationer!

🌟 Bonus i form af en workbook som du kan printe og arbejde videre i.

🎯 Er du klar til at stå op for dig selv, uden at såre andre?

Så hent guiden i dag og få den leveret direkte til din indbakke om et øjeblik 📩

👉🏻 Klik her: https://online.levdet.dk/freebie-graenser-tilmelding

Din førstehjælp til sunde grænser er kun ét klik væk!

Når du tilmelder dig her, godkender du samtidig at modtage mails fra Lotte Kirkebye, Lev det psykoterapi - Du kan altid, framelde dig igen :-)

16/03/2025

Velkommen! ☀️ Efter at denne profil har fået lov at ligge lidt i dvale, så er jeg her igen!

Jeg arbejder med dig som ønsker at:

Slippe fri af overtænkning og dårlig samvittighed, så du med klarhed kan træffe gode beslutninger og sætte sunde grænser for menneskerne i dit liv! ❤️

✔️ Jeg er Psykoterspeut MPF og NLP Master Coach

🌐 Jeg tager imod dig i min praksis i Hvidovre eller online.

✔️Jeg tilbyder alle muligheden for en gratis forsamtale

16/03/2025

Hvad er fortællingen om dig og tillid?

Er det en fortælling om at du kan regne med andre og verden omkring dig?

Eller handler den om at forsøge at være lidt foran det hele, tage ansvar for stemningen og sikre dig, at alt går som det skal – fordi det føles som din opgave at holde sammen på det hele? Og den kontrol det giver dig at tage ansvaret, giver dig samtidig den mest sikre følelse af tryghed.

Mange af os har lært at bruge kontrol som en måde at skabe tryghed på. ❤️‍🩹

Det kan være at:
👉🏻 Du dobbelttjekker, om andre er okay med dig.
👉🏻 Du forsøger at forudse konflikter og undgå dem.
👉🏻 Du tilpasser dig for at sikre, at ingen bliver skuffede.

Men kontrol kræver enorm energi. Og den giver sjældent den ro, vi længes efter.

Tillid er det bløde, men stærke modsvar:

🔹 Tillid til, at du kan mærke dine egne behov – uden at tvivle på dem.
🔹 Tillid til, at du må sætte grænser, uden at forklare.
🔹 Tillid til, at det ikke er din opgave at holde sammen på det hele.
🔹 Tillid til at det nok skal gå, selv når du ikke er den primære ansvarlige for den gode stemning
🔹 Tillid til at du er nok, selv når du begynder at gøre mindre og stopper med at præstere.
Tillid gør det lettere at træffe klare beslutninger – uden overtænkning.
Tillid hjælper dig til at slippe dårlig samvittighed, fordi du handler i overensstemmelse med dig selv.

💡Dagens spørgsmål til dig selv:

✨ Hvad ville forandre sig i dit liv, hvis du begyndte at stole på, at du ikke skal præstere eller tilpasse dig for at være værdsat og elsket?

👉🏻Tillid kræver for mange et aktivt tilvalg og en vågen opmærksomhed på vores automatiske mønster og særligt pleaser-impulser

Har du brug for støtte i den proces? Tag første skridt i dag og Snup en gratis forsamtale! 🤗

15/03/2025

Kender du det tanke-loop?

Du prøver at forudse, foregribe og regne det hele ud:
👉🏻 “Hvad mente hun egentlig, da hun sagde det der?”
👉🏻 “Bliver han skuffet, hvis jeg siger nej?”
👉🏻”Burde jeg have gjort det anderledes?”

Men det skøre er… vi bliver sjældent klogere af at gruble.
Vi kan ikke forudse alt. Vi kan ikke foregribe det hele.
Men vi kan komme til at miste os selv – og nærværet – i forsøget.

💖 Med dem, der faktisk er foran dig lige nu.
💖 I den situation, du står i lige nu.

Hvad kunne det magiske være ved det her nu?
Måske er det her, du kan trække vejret lidt friere?
Måske går det faktisk godt.. ❤️

Vil du i gang med at spare dig selv for at bruge en masse unødig tid og energi på tankemylder?

👉🏻 Tag første skridt i dag - snup en gratis forsamtale med mig 🙋🏻‍♀️

15/03/2025

Er du en af dem, der altid skal have styr på alt?

Du planlægger, forbereder og tager ansvar – alt for meget ansvar. Selv stemningen forsøger du at kontrollere og tage ansvar for.

Mange af mine klienter kæmper med det samme: De føler, de skal have kontrol for at føle sig trygge og sikre, at alt går som det skal.

💥 Men det koster:

🖤Du mister friheden til at være tilstede i nuet – både i dit liv og dine relationer.
🖤Du ender med at tage ansvar for andres følelser og handlinger, hvilket skaber ubalance i dine relationer.
🖤Du glemmer at tage vare på dig selv, i dit konstante fokus på ydre omstændigheder.
🖤Du overforbereder dig og presser dig selv til perfektion, hvilket gør, at du aldrig føler dig “god nok” og har svært ved at nyde dine præstationer og succeser

Måske kan du genkende dette, hvis ja så husk at mød dig selv venligt i det, dine intentioner er jo gode, men hey, så hårdt behøver du altså ikke at have det, måske er det på tide at trække håndbremsen?

✔️Hvad hvis du kunne slippe kontrollen og finde mere ro og tillid?
✔️Hvad hvis du kunne stole på, at tingene stadig vil gå godt, selv når du ikke har styr på det hele?
✔️Hvad nu hvis det viste sig, at der faktisk er en seriøs upside for dig i at slippe kontrollen?

Vil du lære at finde ind til den ro, der kommer, når du slipper kontrollen – i dit liv og i dine relationer? ❤️

👉🏻Tag første skridt i dag, og snup din gratis forsamtale 🤗

19/01/2025

22,5 vedkommende og indsigtsfulde minutter om eksistentielle livskriser, de rammer os alle, alene af den grund at vi er her ❤️

I denne podcast møder du sociolog, psykoterapeut MPF og forfatter Lene Bredahl i en samtale med journalist og forfatter Gitte Jørgensen. Vi taler bla. om, at...

02/12/2024

🎙️Positiv selvsnak og styr på tankerne på 8 minutter? 🧠

For nylig blev jeg kontaktet af dygtige Miriam Sommer som gerne ville interviewe mig til sin podcast “Dyrk din Sundhed” 🌱

Det kom der en spændende podcast ud af, med en masse nyttig viden om hvorledes man indenfor NLP’en kan arbejde med at udvikle positiv selvsnak, sunde tanker og et styrket selvværd, inklusivt et helt konkret eksempel fra terapien 🎯

Det er min første podcast - og jeg bliver SÅ glad hvis du deler og lytter 🤗

👉🏻 Find den her:

Apple https://apple.co/49fSuta

Spotify https://creators.spotify.com/pod/show/friske-spirer/episodes/NLP-for-sunde-Tanker-og-bedre-Selvvrd-e2rp1pd

Podimo https://podimo.com/s/4sGeWU1f

Pocket casts https://pca.st/hmcb2qh9

Du kan lytte med på alle podcast platforme ved at søge på “Dyrk din Sundhed”

Du kan læse Miriams uddybende artikel om NLP sunde Tanker og Selvværd her: https://friskespirer.dk/nlp/

05/07/2024

Er sommerferietiden en svær tid? Så læs med her! ☀️

Sommerferien ser vi helst som lys og varm, men for rigtig mange er det også den tid på året, hvor der er mest pres på i forhold til familie, parforhold, venner mm. Pludselig er der tid til at føle, mærke og tænke efter. Alle holder fri, de sociale medier bugner med glade nye sommerminder, men måske føles alting bare ikke helt så rigtigt hos dig, tanker om hvor du er på vej hen og hvor du er i livet nu, kan blive uoverskuelige, og udløse ensomhed og indre uro, også selvom du er sammen med andre.

Jeg giver dig muligheden for at stoppe krisen nu! Så du kan begynde at ændre på tingene og igen blive glad, dér hvor du er, eller finde en ny og bedre vej i livet.

Genkender du dig selv:

✔️ Du er et meget rummelig som menneske, hvilket også gør det svært at mærke dine grænser
✔️ Du er meget ansvarsfuld, og har først og fremmest fokus på at andre har det godt. Du får let dårlig samvittighed når dette ikke lykkes.
✔️ Når noget går galt, er dit første go-to at kigge indad for at se om du kunne have gjort noget bedre eller anderledes.
✔️ Du er meget omsorgsfuld og omhyggelig med dine relationer
✔️ Du oplever indimellem skuffelse over at andre tilsyneladende ikke er lige så omhyggelig med deres relation til dig.
✔️ Du er i stand til at lukke øjnene for røde flag, da du tror på det bedste i andre mennesker
✔️ Du mærker og fornemmer intuitivt andre mennesker meget stærkt og træder let ind i andres energi.
✔️ Du eftertænker og overtænker, forud og bagud i tid, og mangler værktøjer til at stoppe dette.

Jeg hjælper dig med at få en stærk relation til dig selv, så du kan få indre ro og træde tydeligt og sikkert frem og få sunde og givende relationer.

Sådan siger to af mine tidligere klienter:

💬 “Kære Lotte, tak for et godt forløb, jeg har opnået en markant forskel på den gode måde i mit parforhold. Og det langt hurtigere, end jeg havde turde drømme om"

💬 “Jeg har været meget taknemmelig for mit forløb hos Lotte. Hun udstråler en unik kombination af professionalisme, empati og respekt. Ved vores sessioner har jeg altid følt mig hørt, forstået og støttet, og hun har hjulpet mig med at udvikle værktøjer og strategier til at håndtere mine udfordringer. Takket være Lotte har jeg oplevet positiv forandring i mit liv. Jeg giver mine varmeste anbefalinger!"

Vil du også have værktøjer til at slippe fri af overtænkning og dårlig samvittighed, så du så du med klarhed kan træffe gode beslutninger og sætte sunde grænser for menneskerne i dit liv!

👉🏻 Tag første skridt og få en gratis og uforpligtende telefonisk forsamtale med mig.
👉🏻 Send mig en besked i messenger med et:
JA TAK og dag og tid som kan passe dig, så finder vi en tid, inden for tre hverdage!

Jeg glæder mig til at høre fra dig! 🤗

Lotte Kirkebye - Psykoterapeut (MPF)
Klinik centralt i Hvidovre
Mere info finder du her: www.lottekirkebye.dk

22/09/2023

Jeg er utroligt glad for mine samtaler med Lotte. Da jeg startede havde jeg en del uro i mine tanker, der påvirkede mit humør og indstilling til dele af mit liv som arbejde, relationer til venner og partner. Jeg kunne ikke selv sætte en finger på, hvad det var da jeg mødte op første gang. Lotte er ekstremt god til at lytte og spørge ind til de ting, som jeg ikke selv ville have tænkt over kunne fylde. Hun har altid mig i fokus, når jeg taler. De spørgsmål hun stillede fik mig selv til at indse, hvad der fik mine tanker til at påvirke mig.

Den realisering som Lotte fik mig til at se, har hjulpet mig på alle aspekter fra min motivation, personlige identitet, humørsvingninger til eksistentielle tanker. Det har senere udviklet sig til at jeg kan skubbe nogle barrierer, der har rykket min personlige udvikling. Det har givet mig mere mod og flere succesoplevelser.

Jeg havde ingen erfaring med at tage til terapi eller snakke med en professionel. Jeg var meget i tvivl om jeg nu egentligt havde brug for det - for alt gik jo ‘fint nok’. Bortset fra de få dage jeg var trist og i dårligt humør, uden at vide hvorfor. Hvis du overvejer det og du føler det er lidt grænseoverskridende at booke det første møde - måske fordi du ikke synes du har behov (trods du læser dette) - så kan jeg oprigtigt sige at Lotte er den rigtige at tale med.
…………….…………………………………………
📌 Du er velkommen til at tage kontakt eller booke 20 min. gratis telefontid med mig.
👉🏻 Send en besked her eller en sms på 28455520

Glæder mig til at høre fra dig!

Lotte Kirkebye
NLP psykoterapeut MPF
https://levdet.dk/terapi1/individuel-terapi

21/09/2023

Vi taler simpelthen for lidt om at skændes! 🚨

Alt for ofte møder jeg klienter som chokeret må indse at deres partner vil skilles “og vi skændes ellers aldrig..” eller par som peger på at det gode ved deres, ellers så prøvede, parforhold er at de sjældent skændes.

Der er bare intet lighedstegn mellem et stærkt parforhold og fravær af skænderier - Snarere tværtimod, for et godt skænderi peger trods alt på følelsesmæssigt engagement! ❤️🥊
Og præcis her findes en ganske afgørende markør for om et par er på vej mod et brud, nemlig fravær af følelsesmæssigt engagement igennem længere tid.

Følelsen af at være alene i forholdet, følelsen af ikke at føle, men bare gøre pr. automatik, tomhed, opgivenhed, ligegyldighed, kedsomhed, rastløshed - you name it.. 💔

Faktum er at masser af par klarer skærene trods utroskab, mistillid og gentagende konflikter. Men når kontakten slukkes og ingen forsøger, eller kan finde vej i mørket til tænde den igen, fordi der ingen impuls er, så smuldrer samhørigheden. Parterne giver stille og roligt op, orienterer sig mod sig selv eller ud af forholdet. Kampen er slt og har været det for længe - Og den som mindst orker at leve i ikke-forholdet trækker pludselig det røde kort! 🟥

Næste gang du behændigt undgår et skænderi, så overvej en ekstra gang om der måske alligevel er noget at kæmpe for, alt tyder på at din partner kalder. ❤️
…………….…………………………………………
📌 Vil du vide mere eller have hjælp til dig selv eller dit parforhold – Så er du velkommen til at tage kontakt eller booke 20 min. gratis telefontid med mig.
👉🏻 Send en besked her eller en sms på 28455520
https://levdet.dk/parterapi