Psykoterapeut - Susanne Møller Nielsen

Hjem
Danmark
Valby
Psykoterapeut - Susanne Møller Nielsen

I terapien hjælper jeg dig til at få indsigt i dine tanker, følelser og adfærd, som leder til dybe forandringer i dit liv.

Så du kan åbne dig for den kærlighed, du længes efter.

04/03/2026

At udtrykke et behov kan lyde:

❤“Jeg har brug for noget, og jeg er bange for, at du vil være træt af mig”

❤“Jeg er lidt bange for at sige, hvad jeg har brug for, fordi jeg er bange for at blive opfattet som for krævende. Men jeg vil gerne prøve at være ærlig: Jeg har brug for mere kontakt / mere ro / mere afstand"

❤ "Jeg ønsker kontakten med dig, men mærker også at jeg bliver overvældet og trækker mig lidt. Jeg vil gerne holde en pause og ses senere"

❤ "Jeg kunne godt tænke mig at vi gjorde nogle ting sammen eller talte mere om, hvordan vi har det. Har du lyst til det?"

❤ "Jeg bliver ofte bange for at blive afvist og kan komme til at undgå at "være mig selv" - men jeg øver mig"

Engang lærte du at skjule dig selv for at overleve i kontakt. Det virker ikke længere. Nu kræver kontakten til både dig selv og relationen og du vise dig og at du mærker dig.

03/03/2026

Måske er det et føle sig misforstået et gammelt tema hos dig. Måske rammes du let af “er jeg god nok”, “gør jeg det rigtige”, “vil de mig”?

Du rammes let af de tanker og de kommer før “hvad har jeg brug for”?

Af gammel vane er du styrtet af andres følelser, deres reaktioner - og mindre af dine egne følelser og signaler. Gør dine følelser og signaler vigtige så du kan vise hvordan du har det, så får misforståelser mindre betydning.

02/03/2026

Du lærer at tilpasse dig for at bevare kærlighed, ro eller tilhørsforhold. Ved at være nem. Ikke for meget. Ikke besværlig.

Strategien var “Hvis jeg bare tilpasser mig, bliver jeg ikke forladt.”

Senere i livet ligner det ansvarlighed. Men indeni føles som stress, uro og utilfredshed. Skam og skyld kan få dig til at tro, at dine behov er for meget.
Så du siger ja, når du egentlig mener nej. Eller “det går fint” når det ikke gør.

Når du mangler sprog for dine følelser, begynder du i stedet at:
– arbejde hårdere
– tilpasse dig mere
– kontrollere dig selv

i stedet for at lytte indad ❤

Så mistrivsel føles som et valg men er ofte et gammelt mønster du har lært længe før du havde mulighed for at vælge anderledes

26/02/2026

Indre konflikter opleves som, at du mister fornemmelsen af at forstå dig selv. Du mister kontakten til dig selv. Og forbindelsen til andre.

Engang var du afhængig af at nogen forstod dine signaler og kunne læse dine følelser, fordi du ikke selv kunne som barn. Hvis du lærte at dine følelser ikke kunne blive set, så tager du det med dig som et mønster du gentager! INDTIL du lærer, at du kan blive dine følelser har værdi og vil dig noget vigtigt.

Når dele af dig står i krig med hinanden, opstår der lidelse.
For der findes ingen flugt fra dig selv.

24/02/2026

Følelsen af forkerthed heles ikke ved at tænke anderledes om dig selv. Den heles i relation og gennem nye erfaringer.

Her er kernen:

• Når det ubevidste bliver synligt
Forkerthed begynder at miste sit greb, når du ser den som en indre arv og ikke som sandheden om dig

• Når skam adskilles fra identitet
Du er ikke forkert. Du bærer en følelse af forkerthed

• Når du får nye erfaringer med kontakt, hvor du bliver mødt, forstået og taget alvorligt uden at skulle tilpasse dig

• Når det skjulte får plads. Behov, vrede, sorg og længsel kan begynde at eksistere uden at true relation

• Når selvkritik afløses af selvmedfølelse. Den indre hårde stemme bliver gradvist mere støttende

Heling handler ikke om perfektion. Men om igen og igen at opleve,
at det, der føles forkert i dig, må være der uden at du bliver afvis.

23/02/2026

❤Når man ikke viser sin sårbarhed, kan der opstå en ond cirkel af distance og ensomhed fordi tryg forbindelse kræver, at noget ægte må få lov at blive set.

❤Når sårbarheden holdes tilbage, kan gamle mønstre tage over fx at lukke ned eller reagere for at få kontakt, uden at der opstår reel intimitet. Sårbarhed er vejen til heling, uden sårbarhed forbliver relationen stressfyldt frem for støttende

❤Det er ikke sårbarhed, der skaber afstand.
❤Det er fraværet af den

19/02/2026

Når følelser ikke blev mødt og valideret tidligt, kan det senere komme til udtryk som:

– En vedvarende følelse af tomhed eller ensomhed — selv i nære relationer
– Angst for at blive forladt
– Dårlig samvittighed over egne behov
– Skam over fejl eller følelser
– Svært ved at sige nej eller stå ved sig selv
– Selvafbrydelse eller perfektionisme

Når der var noget der manglede i barndommen forsætter det med at mangle i voksenlivets relationer. Det er selvsagt svært at se noget det der ikke var og se det der ikke er. Man tror man gør det rigtige, fordi det er det man har lært. At være nem, stille, dygtig, ikke fylde med sine følelser osv.

Men sandheden er at har lært at tilpasse sig den anden og skrue ned for sig selv. Man er ubevidst meget opmærksom på den anden og gør ubevidst den anden vigtigere end sig selv. Det skaber selvsagt en ubalance. Det om manglede og det som mangler det er dig, dine følelser og dine behov. Balancen kan findes når du lære dig selv at kende.

18/02/2026

Vejen ud af tilbagetrækning handler ikke om at presse sig selv til nærhed, men om at skabe indre tryghed. Det indebærer også at møde skam, sorg og gamle
fortællinger om ikke at være værd at elske.

Når man kan se sig selv og den anden klarere, uden selvkritik eller tolkninger, bliver det muligt at give slip på sine beskyttelsesstrategier. Og modigt vise sin sårbarhed.

I terapien du arbejde med at berolige det indre system, så frygten for nærhed ikke tager over. Du lærer at sætte sunde grænser uden at lukke ned. Og du øver dig i at mærke sig selv i stedet for at forsvinde.

17/02/2026

At have svært ved at mærke egne behov viser sig ofte tydeligst i det relationelle.

Som en indre uro i kærlighed.
Som længsel efter nærhed … og samtidig frygt for den.
Som gentagne mønstre, hvor kontakten bliver ustabil.

Måske genkender du:

– En følelse af ensomhed, selvom du ikke ér alene
– At dine behov hurtigt bliver til dårlig samvittighed
– Svært ved at sige nej eller stå ved dine følelser
– At du enten klamrer dig … eller trækker dig
– En grundlæggende følelse af at være “for meget” eller “ikke nok”

Ubalance mellem behovet for nærhed og behovet for selvstændighed påvirker det relationelle fordi du ikke har lært at dine dine behov er vigtige. Fordi de aldrig blev lyttet til. Fordi andres behov var vigtigere end dine.

Du kan længes efter bekræftelse og frygter at blive forladt.
Den anden beskytter sig ved at trække sig og nedtone følelser.

Du har lært at tilpasse dig - men i voksenlivet virker det som "at afvise sig selv" eller at "gøre sig usynlig".

11/02/2026

Men ubetinget kærlighed findes ikke i voksenlivet. Fordi vi er ansvarlig for egne grænser, behov og velbefindende. Når du søger ubetinget kærlighed kan du komme til at afvise og overse den kærlighed der faktisk er rette mod dig. Den kærlighed der vil dig.

Helingen starter hos dig.

🌿 Stop med at vente på undskyldninger, der aldrig kommer. Anerkend svigtet uden at vende det mod dig selv. Det var ikke din skyld.

🌿 Lær at sætte grænser. Du skylder ingen at gentage fortidens smerte.

🌿 Vend kærlighedsblikket indad. Begynd at opbygge en relation til dig selv, hvor dine følelser og behov er gyldige og vigtige også når andre ikke ser dem.

🌿 Søg korrigerende erfaringer. Trygge relationer og terapi kan hjælpe dig med at genskabe tilliden til, at du ikke behøver kæmpe for kærlighed du har ret til den som den, du er.

➡️ Det er ikke din opgave at reparere barndommen i voksenrelationer. Det er din opgave at give dig selv det, du aldrig fik med varme, mod og omsorg.

10/02/2026

Når frygten styrer – ikke kærligheden
🔸 Du bliver, men holder igen
Du bliver i et forhold, men trækker dit følelsesmæssige engagement tilbage. Du siger, du elsker, men viser det ikke fuldt. Der er vrede, kulde eller kontrol – fordi du
ikke tør overgive dig.

🔸 Du tester i stedet for at elske
Du føler dig utryg og desperat, og kræver hele tiden beviser på kærlighed: “Hvis du virkelig elskede mig, så ville du…” Du holder regnskab, kontrollerer og tolker fejl som tegn på, at du må forblive på vagt.

Frygten for tab og forkerthed står i vejen for tryg nærhed.

🔸 Du lever i en fantasi – ikke i reel kontakt
Du holder fast i en idé om et særligt bånd, men undgår i praksis ægte kontakt. Du sammenligner det faktiske forhold med en indre fantasi om noget bedre – og bruger det som undskyldning for ikke selv at møde op med sårbarhed og ansvar.

💔 Frygten for adskillelse og selvstændighed saboterer den kærlighed, du længes efter.
Kærlighed kræver, at du tør møde den anden – og dig selv – uden masker.

Adresse

Valby Tingsted 7
Valby
2500

Internet side

https://www.susannemoellernielsen.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Psykoterapeut - Susanne Møller Nielsen sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Valby?

Del

Type

Psykoterapeut