Opstartspakke: 3 x 60 min for 1.800 kr. • Kort ventetid
HVORDAN KAN TERAPI HJÆLPE DIG? Terapi kan hjælpe dig med at få et bedre forhold til dig selv og dine relationer. Du kan øge din bevidsthed, forståelse og selvindsigt. Herved bliver du i stand til at opleve klarhed, træffe vigtige valg og finde mening, mål og retning i dit liv – dét liv du ønsker og som føles rigtigt for dig. Et terapeutisk forløb kan være med til at hele mulige emotionelle sår fra
barndommen, så de usynlige blå mærker ikke længere laver ballade i voksenlivet. Mange oplever, at det bliver nemmere at gå i kontakt med, acceptere, rumme og regulere egne følelser, mærke sine behov, være tydelig i kommunikationen, sætte hensigtsmæssige grænser og indgå i sunde, nærende og ligeværdige relationer. I terapien vægter jeg relationen mellem min klient og jeg højt, da netop samspil og relation er det afgørende vigtige og bærende element i al terapeutisk forandring. Hvorvidt jeg er den helt rigtige terapeut for dig, kan kun du mærke og vurdere. Du er meget velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende snak om, hvorvidt et terapeutisk forløb hos mig kan være relevant for dig. LIDT OM MIG OG HVAD JEG KAN TILBYDE
Jeg hedder Carina Hedelund og er exam. psykoterapeut i emotions-fokuseret terapi fra EFT-Instituttet i København, som er en 4-årig kvalitetsgodkendt uddannelse. Privat er jeg bosat i Glostrup og mor til 2 voksne børn. Jeg er født i 1973 og har siden mine teenageår interesseret mig for psykologi og samspillet mellem mennesker. Tidligere har jeg været ansat i et multihus på Nørrebro for hjemløse, misbrugere og psykisk syge. I disse år fik jeg et blik ind i en verden af skæve eksistenser, og jeg erfarede, at der i ethvert menneske befinder sig en helt unik personlighed med hver sin særlige historie. I eget liv har jeg som nær pårørende stiftet bekendtskab med depression og alkoholmisbrug, og har på egen krop oplevet stress og angst. Mit levede liv, min teoretiske viden og min oplevede erfaring gør det muligt for mig at møde dig med et åbent, nysgerrigt, nærværende og fordomsfrit sind. Jeg kan tilbyde dig et empatisk, trygt og fortroligt rum med ro og tid til fordybelse, hvor jeg vil støtte dig i din proces, så vi sammen kan udforske netop dét, du er optaget af på en måde, som er meningsfuld for dig. Som terapeut arbejder jeg oplevelsesorienteret og fænomenologisk. Det betyder, at jeg i terapien har fokus på dig og din umiddelbare oplevelse i nuet og støtter dig i at undersøge, udfolde og tage vare på det, der dukker op undervejs. Jeg har naturligvis tavshedspligt og følger det etiske regelsæt fra Dansk Psykoterapeutforening. Derudover går jeg løbende i supervision og deltager i foredrag, workshops og terapeutiske netværksgrupper. HVAD ER EMOTIONS-FOKUSERET TERAPI? Den emotions-fokuserede terapeutiske retning (EFT) er en evidensbaseret og teoretisk velunderbygget metode, der hviler på veldokumenterede forskningsresultater. Med andre ord er det terapi, der kan skabe positive og varige forandringer. EFT anser vores følelser som et navigationssystem, der fortæller os om noget er vigtigt, godt, svært eller farligt. Vi kan nemt gøre brug af dette indre kompas, når vi er i stand til at mærke os, ved hvad vi føler, hvad vi har brug, og dernæst hvordan vi kan handle hensigtsmæssigt i en given situation. Virkeligheden er, at mange mennesker har lært enten at holde deres følelser tilbage, slet ikke at mærke dem eller at visse følelser er usete og forbudte. Andre mærker et virvar af følelser og en oplevelse af indre kaos. Hvad end vi har med os i bagagen, var dét vi lærte dengang en nødvendig og virksom selvbeskyttelsesmekanisme - et forsøg på at tilpasse os omstændighederne. Denne indlærte og ofte ubevidste adfærd kan senere i livet blive problematisk for os selv og for vores samspil med andre mennesker. Det vigtige og opløftende er, at vi mennesker livet igennem er i stand til at aflære uhensigtsmæssig adfærd, og indlære nye og mere givende og autentiske måder at være i verden på. Denne personlige udvikling og proces kan og vil jeg med glæde støtte og hjælpe dig med. Kærlig hilsen
Jeg er tilbage onsdag 6. august, hvor jeg igen har plads til 2-3 nye klienter.
I mine ferieuger kan du fortsat booke tid online via min hjemmeside hedelundterapi.dk eller fange mig på mail@hedelundterapi.dk - du må dog være forberedt på lidt længere svartid.
INDRE BARN
I dag gik jeg hånd-i-hånd med mit elskede barnebarn hen over Damhusengen 💙 en skøn tur med sol, is, leg og kærlighed.
Vores skygger i græsset gav mig associationer til mit indre barn. Lille-Carina kan godt blive utryg og bange for at fejle 💔
Billedet minder mig også om det utal af gange, jeg har hjulpet en klient i kontakt med sit eget indre barn. Og hvordan vi med varme, trøst, beroligelse, nærvær og omsorg har helet, forløst og skabt forandring i det voksne liv ❤️
Giver du dit indre barn opmærksomhed?
04/04/2025
I går havde vi terapigruppe-aften på Academy Copenhagen 🌟
Her arbejder vi undervisere terapeutisk med de enkelte studerende og retter et individuelt fokus på deres personlige proces.
De medstuderende observerer terapien, bevidner og giver feedback fra hjertet ❤️
Efter terapien er der fælles refleksion, hvor vi kaster lys over tematikker og perspektiverer teoretisk.
Sikke et skønt hold 🧡
Og sikke en skøn aften 💛
Tak til dig, Amalie Nybroe Terapi , for makkerskab, sparring, spejling (og kage!) 😁
03/03/2025
Det Nationale Sorgcenter åbner i maj 2025 "Søndagsklubben", som er et nyt fællesskab for mænd over 65 år, der har mistet en partner (i København og Vejle) 👏❤️
Det Nationale Sorgcenter åbner et nyt fællesskab for mænd over 65 år, der har mistet en partner for at hjælpe dem igennem sorgen.
27/01/2025
Første weekend som holdlærer og underviser på Academy Copenhagen, hvor Amalie og jeg har budt et nyt hold studerende velkommen 🧡
Sikke en fin og rørende proces at møde de studerende 🙏 og mest af alt se dem møde hinanden og langsomt etablere sig som gruppe 💜
Jeg ser frem til at følge og følges med dem over de næste to år, hvor de kommer til at arbejde indgående med dem selv 💛
Og så glædes jeg over at være med til at uddanne fremtidens psykoterapeuter 💚
31/12/2024
Her på årets sidste dag ønsker jeg alle et rigtig godt nytår 🥳
Og sender en kærlig tanke til mine klienter for jeres mod, tillid og rørende øjeblikke. I gør mit arbejdsliv så meningsfuldt. Af hjertet tak for det 🙏
Også en tak til mit terapeutiske netværk, kolleger og samarbejdspartnere for året, der gik - det har været fedt! Så lad os gøre det igen 🤘
2 0 2 4 har været et fantastisk år med vækst og udvikling 🌱
Året har budt på mere end 700 klientsamtaler. Den indre bogorm er blevet fodret med 37 bøger 📘🐛 Og så har jeg nydt tid med mig selv, mine venner og min elskede familie ❤️
2 0 2 5 bliver et godt år. Det kan jeg allerede mærke 💥
Til januar starter jeg som holdlærer og underviser på Academy Copenhagen, hvor jeg sammen med min kære kollega og medunderviser Amalie Nybroe Fjeldmose starter et nyt 1. års hold op 🤓 Noget jeg er både stolt af og glæder mig enormt meget til 😍
Privat skal jeg flytte i det nye år. Efter 4 års søgen og venten har jeg endelig fået fingre i et mindre rækkehus 🏡 Det føles SÅ godt at downsize, sortere, smide ud, forære væk og stille til genbrug ♻️ Jeg beholder kun det, jeg vitterligt har brug for og dét, der betyder noget ganske særligt. Jeg føler mig allerede lettere, mere fri og absolut klar til det nye år 😎
Vi ses i 2025 🌟
Kærligst
Carina
🌐 hedelundterapi.dk
23/12/2024
I ønskes alle en varm og glædelig jul 🎅🎄❤️
Kærligst
Carina
🌐 hedelundterapi.dk
22/12/2024
Alle kan på et tidspunkt i livet blive ramt af ensomhed. Og særligt i juletiden mærker nogle mennesker denne følelse dukke op. Ensomheden handler ofte om at føle sig uønsket alene 😔
Vi mennesker er relationelle væsener. Og vores behov for social kontakt til andre er meget individuelt. Følelsen af ensomhed kan opstå, når du ikke får opfyldt dit sociale behov – når du ikke føler dig forbundet med andre, eller når du savner samvær med dem, du føler dig forbundet med 💔
Derfor kan du godt føle dig ensom, selv om du er omgivet af mennesker, hvis de ikke formår at være nærværende i kontakten med dig. Eller omvendt. Og du kan være alene over en længere periode, uden nødvendigvis at føle dig ensom.
VIDSTE DU AT:
🎄 Ensomhed er en helt almindelig følelse.
🎄 Ensomhed kan være ubehagelig og meget smertefuld.
🎄 Ensomhed kan opstå, når følelsen af samhørighed udebliver.
🎄 Ensomhed i den kortvarige version er ganske ufarlig.
🎄 Ensomhed i den langvarige version er direkte sundhedsskadelig.
🎄 Ensomhed kalder på handling.
BRYD UD AF ENSOMHEDEN:
Som jeg skriver, kalder ensomhed på handling 📣 Der findes veje og metoder, som kan hjælpe dig med at lindre eller overvinde din ensomhed. Med andre ord er vi nødt til selv at gøre noget for at bryde ensomheden.
Følelser er ikke noget vi kan kontrollere, men vi kan selv være med til at præge dem. Nogle gange kan helt små ting ændre vores perspektiv og indgyde håb i en svær tid 🌟
Som psykoterapeut er jeg fortrolig med at tale om svære ting, oplevelser og tilstande. Også ensomhed. Min praksis ligger i Vanløse – læs evt. mere her: www.hedelundterapi.dk
❤️🎄❤️ Glædelig 4. søndag i advent ❤️🎄❤️
Kærligst
Carina
20/12/2024
Jeg er nu gået på juleferie frem til mandag 6/1-2025 ❤️
Du kan fortsat fange mig på mail og booke tider i det nye år via min online-booking her: hedelundterapi.dk
Kærligst
Carina
15/12/2024
Sorg er kærlighedens pris ❤️🩹 Det gør ondt, når vi mister en kær. Og særligt julen kan være smertefuld, da vi ofte skaber juletraditioner med de samme mennesker, år efter år.
Efter et stort tab oplever mange især den første jul som udfordrende og næsten ubærlig at komme igennem. Meget er forandret nu, og julen bliver en pinefuld påmindelse om, at der er én, der mangler. Og at du stadig sørger og savner. Men også de efterfølgende jule kan rippe op i alt det svære 😟
Grib muligheden for at træde lidt ind og ud af sorgen, hvis og når den viser sig. Måske vil du i løbet af december eller juledagene opleve, at du rent faktisk hygger dig og måske ligefrem ’glemmer’ sorgen for en kort stund. Und dig selv disse pauser og gør det med god samvittighed. En pause fra smerten fortæller intet om, hvor stor din kærlighed til afdøde var.
HUSK:
❤️ Tiden går langsomt, når det handler om sorg. Og sorgen kan komme og gå.
❤️ Det er OK at grine og pjatte; også midt i sorgen.
❤️ Giv sorgen plads, når den dukker op. Skab rum til at mindes den du har mistet.
❤️ Del din smerte. Se om du kan undgå at trække dig fra andre mennesker. Sorg bliver ekstra tung, når vi bærer den alene.
❤️ Græd, hvis tårerne presser sig på. Det er helt okay og et naturligt udtryk for din ked-af-det-hed og sorgproces.
I min praksis i Vanløse møder jeg mange forskellige klienter, og også i år har flere mistet en nær pårørende. Og for dem er den kommende jul noget helt særligt.
En sorgproces er unik og individuel. Og alle sørger forskelligt 💔 I terapirummet kan sorgen få dagslys. Vi kan sammen skabe et sprog for sorgen. Vi kan give plads til at sanse, mærke og føle. Og mulighed for at skabe mening i det oplevede.
Julen har tradition for, at vi tilbringer mere tid sammen med familien.
Og julen kan derfor være noget af en prøvelse, hvis dine familiære relationer er problematiske ❤️🩹
Måske har du et anspændt, kompliceret eller konfliktfyldt forhold til fx din mor, far, dine søskende, dine børn, dine bedsteforældre eller andre familiemedlemmer. I så fald er højtiden formentlig ikke din favorit.
Og måske vil du kunne genkende dig selv i noget af dette:
💔 Julen er noget, du helst vil springe over
💔 Julen er noget, du gerne vil have overstået
💔 Julen giver anledning til bekymringer
💔 Julen og familiesamværet gør dig urolig og usikker
💔 Julen kommer til at handle om overlevelse, med et fravær af glæde og nydelse
💔 Julen aktiverer gamle, velkendte mønstre og adfærd
💔 Julen sætter gang i konflikter, dilemmaer og diskussioner
💔 Julen giver fornyet næring til skuffelse, frygt, vrede og frustrationer
💔 Julen vækker liv i sorgen over, at du aldrig har haft den familie, du drømte om
I min praksis i Vanløse møder jeg klienter, som har et anstrengt forhold til både familien og julen. Og de mange bekymringer og eventuelle konflikter, som december måned kan igangsætte, slider på både humør og overskud 😣
I terapien viser det sig ofte, at der er store og stærke følelser i spil, når det kommer til familien, traditioner og den pokkers juleand 🦆 Og terapirummet er et sted, hvor du har mulighed for at arbejde med dig selv og dine relationer.
I denne weekend er jeg gæsteunderviser på Academy Copenhagen, hvor jeg bevidner de studerendes proces og får indsigt i form og faglighed 🙏
Til januar starter jeg som holdlærer for et nyt 1. års hold 🤓 hvor jeg og min medunderviser har fornøjelsen af at undervise dem på 1. og 2. år af deres 4-årige psykoterapeutuddannelse.
YAY!! Nu glæder jeg mig endnu mere til at tage hul på dette nye, spændende kapitel ❤️
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Hedelund Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.
Ingen problemer er for store eller små til terapi, og årsagen til at søge hjælp og støtte kan være mange. Det kan være, at du fx:
- oplever problemer på arbejdspladsen, i dit parforhold, familien eller dine øvrige relationer
- føler dig svigtet, usikker, hæmmet, forkert, trist eller ensom
- mærker angst, stress, tankemylder, bekymringer, vrede eller indre uro
- har svært ved at sætte grænser og sige fra
- har lyst til personlig udvikling og at lære dig selv bedre at kende
Hvad end du oplever eller kæmper med, er du og dine problemstillinger velkomne hos mig.
Her på min side kan du under fanen ’Noter’ læse mere om mig, den emotions-fokuserede terapeutiske retning, og hvad terapi kan gøre for dig. Ligeledes kan du under fanen ’Tjenester’ læse mere om mine priser, rabatmuligheder og opstartstilbud til nye klienter.
I sidste ende er terapi et valg. Og valget er dit. Beslutningen herom kan være både svær og sårbar, og samtidig føre dig i retningen af at få det bedre.
Kontakt mig allerede nu, hvis du har spørgsmål, er i tvivl om hvorvidt et terapiforløb er noget for dig eller ønsker at booke en tid.
