Naturligvis

Naturligvis Naturgreb for kroppens celler, hjernens aktivering, nervesystemets nulstilling og det hele er bare energi.

Og energi kan påvirkes - beskyttes indefra og lave aftryk i det eksterne. Det personlige aftryk og dermed påvirkning, rækker langt ud i måden vi kommunikere og er i verden på. Derfor er det også en opgave at linke det personlige aftryk ind i organisationerne, og omvendt. Ord er noget af det vigtigste vi kan påvirke med da det omsættes til følelser. Ved at trække bevidsthed ind i denne kontekst, kan vi forbinde mennesket med sig selv, og dermed bidrage til en sundere tilstand. Det har en direkte påvirkning på jobbet og dermed virksomhederne. Virksomhedernes kommunikation kan bevidstgøres både det visuelle og det værdibaseret, som igen påvirker mennesket.

Er det kontrollen der styrer dig, eller dig der styrer kontrollen?​I dag tager jeg på jobtur, og jeg har valgt at efterl...
16/04/2026

Er det kontrollen der styrer dig, eller dig der styrer kontrollen?

​I dag tager jeg på jobtur, og jeg har valgt at efterlade min "mad-kontrol" hjemme. Det kan lyde skræmmende, når man har gode rutiner, men det er også her, vi virkelig tester vores sunde vaner.

​Min plan for i dag er simpel:

​Nyd turen og de mennesker jeg møder.
​Vælg de løsninger, der får mig til at føle mig godt tilpas (også i morgen).
​Husk at ét måltid ikke definerer min sundhed – det gør mine daglige valg.

​Nogle gange er det sundeste valg faktisk at slippe kontrollen en smule og bare være til stede. 🌿

Uge 2 – Her hvor ryggraden bliver testet! 💥​Jeg er officielt i gang med dag 2 i uge to, og jeg kan mærke det nu. Det han...
14/04/2026

Uge 2 – Her hvor ryggraden bliver testet! 💥

​Jeg er officielt i gang med dag 2 i uge to, og jeg kan mærke det nu. Det handler om at bevare fatningen, finde energien frem og huske, hvorfor jeg startede.

​Når jeg sidder til møder og fristelserne lander på bordet, stopper jeg op: Er det "den tunge mave" værd? Eller vil jeg hellere beholde den lette følelse, jeg mærker nu? Svaret er klart. ✨ Men jeg er ikke altid stærk nok til at vælge det "rigtige" og vælger nydelsen og tillader nydelsen.

​I aften står den på egenproduktion af ingefærshots med gurkemeje og citron – min lille magiske eliksir til at støtte kroppen indefra. 🍋🔥

​Uge 2 handler om at holde fast i de tre nøgler:

1️⃣ Kortisol: sænker stressen (aftenmeditation er en gamechanger for min søvn! 🧘‍♀️).
2️⃣ Hormoner: skaber balance gennem det, vi vælger at tanke kroppen med.
3️⃣ Detox: hjælper systemet med at rydde op og give slip.

​Jeg tager det i steps. Ét valg ad gangen. Nu slutter dagen med ingefær-te og min "ryste-røv-maskine" – man skal jo aldrig gå ned på humøret! 🍑💨
​Heja os, der tør vælge os selv! 🚀

Mandag, uge 2 – og jeg er flyvende! 🚀​Første dag i den nye uge er skudt i gang med den helt rigtige energi! 🌈 Jeg starte...
13/04/2026

Mandag, uge 2 – og jeg er flyvende! 🚀

​Første dag i den nye uge er skudt i gang med den helt rigtige energi! 🌈 Jeg startede dagen med at få gang i kroppen (tak til ryste-røv-maskinen! 😂), en rolig meditation og en frisk smoothie til turen, mens jeg blev inspireret af .

​Dagens højdepunkter:
✅ Frokost: Koldskål med et twist af agurk og tranebær – overraskende lækkert!
✅ Aftensmad: Ægte "regnbue-mad" med kylling, kalv og alle de gode grøntsager. 🥦🥕🌶️
✅ Balancen: Der blev også plads til en isvaffel og lidt hygge, for sundhed skal også smage af livsglæde.

​Nu runder jeg dagen af med masser af vand og fokus på restitution. Jeg er klar til resten af ugen! Hvordan har din mandag været? ✨

En Dag i Bæredygtig Balance: Økodag, Pølser og Malebøger​Min DNA er gennemsyret af klima, bæredygtighed og tanken om at ...
12/04/2026

En Dag i Bæredygtig Balance: Økodag, Pølser og Malebøger

​Min DNA er gennemsyret af klima, bæredygtighed og tanken om at skabe balance – både i verden omkring os og mellem krop, sind og sjæl. Derfor var dagens mission på Økodag med Gram Slot den helt rigtige start.

​Det har været en dag, hvor solen skinnede om kap med humøret, og hvor vi virkelig fik mærket forbindelsen til jorden og dyrene. Og når man taler om balance, så skal der altså også være plads til at nyde livet! Jeg indrømmer det blankt: Jeg har givet mig selv pølse... to gange! Hi hi.

Men jeg har også fået en skøn, sund wrap med grønkål, spinat og kylling for at holde balancen. Nu runder jeg dagen af med en masse vand med lime, mens jeg mærker den gode, trætte fornemmelse i kroppen efter en vellykket dag.

​For at give Gram Slots visioner om bæredygtighed videre til de næste generationer, har jeg lavet en lille malebog. Her guider figuren Koen-Karla børnene igennem tankerne bag Gram Slot – fortalt i børnehøjde og med masser af farveblyanter. Det har været en sand fornøjelse at se den blive taget så godt imod.

​Tusind tak for en vidunderlig Økodag!

Lethed, mæthed og hormonel balance på panden! 🥘✨​Jeg har lige kastet mig ud i et lille mad-eksperiment, der endte som en...
11/04/2026

Lethed, mæthed og hormonel balance på panden! 🥘✨
​Jeg har lige kastet mig ud i et lille mad-eksperiment, der endte som en sand vinder-middag. Missionen var klar: Masser af proteiner og masser af "overgangsalder-venlig" power, men uden at føle sig tung og oppustet bagefter.

​Resultatet? En opgraderet Power-Bowl med hakket grisekød og masser af knas.

​Hvorfor virker det så godt?
Det her er ikke bare mad – det er brændstof til en krop i forandring:

​Kål-power: En blanding af hvidkål og grønkål. Kål indeholder stoffer, der hjælper leveren med at håndtere østrogenbalancen.

​Protein: Hakket grisekød holder muskelmassen ved lige og mætter længe.

​Krydderi-magi: Karry, spidskommen og stødt koriander giver varme og hjælper fordøjelsen (farvel til oppustethed!).

​Gode detaljer: Svitset sesam for calcium og frisk topping af forårsløg, spinat og ærteblomster for de levende enzymer.

Ingredienser (2-3 personer)
​400-500g hakket grisekød (vælg gerne en lav fedtprocent).
​1 stort løg og 3 fed hvidløg.
​2-3 spsk friskrevet ingefær (godt mod inflammation og fordøjelse).
​1 spidskål eller en halv pose snittet grønkål.
​2 store gulerødder, groft revet.
​Sovs: 4 spsk tamari (eller soya), saften fra 1 lime, og lidt chiliflager og krydderier.
​Topping: Masser af friske krydderurter (koriander eller persille) og ristede sesamfrø.

​Sådan gør du:

​Svits kødet: Varm en pande eller wok op med lidt olie. Brun kødet grundigt. Krydr med salt og peber.

​Tilsæt smagsgivere: Kom krydderier, løg, hvidløg og den revne ingefær i. Lad det stege med i et par minutter, til det dufter.

​Grøntsags-boost: Smid alt kålen og de revne gulerødder på panden. Det ser ud af meget, men det falder sammen. Steg ved høj varme i 4-5 minutter, så kålen stadig har lidt bid.

​Giv det kant: Hæld tamari og limesaft over. Vend det hele godt rundt.

​Følelsen bagefter:
Det bedste er følelsen i kroppen. Jeg spiste mig mæt – rigtig mæt – men følte mig stadig let og energifyldt. Ingen "mad-koma" eller tung mave. Præcis hvad man har brug for, når man vil gøre noget godt for sig selv! 🌿

​Opskriften (skabelonen):
​Brun hakket grisekød med masser snittet ingefær, et stort løg og 3-4 hvidløg - karry, spidskommen og koriander.

​Vend masser af snittet hvidkål og grønkål i panden sammen med svitsede sesamfrø.

​Lad det stege til kålen er mør, men stadig har bid.

​Top med forårsløg, spinatblade og friske krydderurter.
​Hvem sagde, at sund mad i overgangsalderen skulle være kedeligt? 💃🔥

Status på projekt "Sundere 50-årig" – Uge 1 er i hus! 🏁​Man ved, man er blevet voksen (læs: +50), når ugens højdepunkt e...
11/04/2026

Status på projekt "Sundere 50-årig" – Uge 1 er i hus! 🏁

​Man ved, man er blevet voksen (læs: +50), når ugens højdepunkt er en veloverstået mammografi ("patterne er intakte!") og en indbydelse til en skidetest i postkassen. Velkommen til de gyldne år! 😂

​Ugen har budt på alt fra ingefær-shots og veganske sandwiches til en koncert med to øl og en halv portion fish & chips (balance er jo nøglen, ikke?). 🎸🐟

​Men ved I hvad det bedste er? De sidste par nætter har jeg sovet bedre end længe. Tankemylderet har taget en pause, og jeg vågner ikke længere og løser verdenssituationen kl. 03:00. 💤

​Nu rykker jeg ind i uge 2 med lime i vandet, pilates på stuegulvet og en krop, der rent faktisk begynder at sige tak.

Planen for uge 2:
​🍋 Lime i vandet: Farvel citron, goddag lime (man skal jo variere sine shots!).

​🧘‍♀️ Hverdags-fix: 5-15 minutters pilates/yoga, når tiden er knap.

​💊 Styr på tilskud: Magnesium, gurkemeje og alle de andre hjælpere, der holder kroppen kørende.

​Hvem sagde, at 50 var det nye 30? Det er bare det nye "Jeg sover faktisk næsten hele natten igennem" – og jeg elsker det! 🙌✨

Status på hylsteret (og de glemte citroner) 🍋✨​Indrømmelse: Jeg startede uge 1-2 med at blande alle reglerne sammen i en...
10/04/2026

Status på hylsteret (og de glemte citroner) 🍋✨
​Indrømmelse: Jeg startede uge 1-2 med at blande alle reglerne sammen i en stor juice-blender af forvirring. 🌪️ Jeg glemte citronen i vandet, men huskede til gengæld hvidvinen i forgårs og isen i går... (Det tæller vel som en slags "mejeri-detox", ikke? 🍦🍷).

​Men nu skifter jeg gear! ⚙️
​Det her handler ikke om vægten. Det handler om mit hylster. Jeg vil gerne bo i en krop, der føles let, glad og som jeg er oprigtigt taknemmelig for. Min krop kan bære mig gennem dagen, og det mindste jeg kan gøre, er at give den noget brændstof, der ikke kræver en middagslur bagefter. 😴

​Gårsdagens dahl med karry-ris og masser af grønt var et skridt i den rigtige retning. I dag er citronen tilbage i glasset, og jeg prøver at ramme den der balance, hvor grøntsagerne fylder mest, og min samvittighed fylder mindst. 🥦💪

​Hvordan har jeres "hylster" det i dag? Er det klar til diskodans eller mest til en blød sofa? 💃🛋️

Uge 1-2: Kickstart af Lever & Detox​Fokus: Fjern de største stressfaktorer for leveren og dæmp inflammation.​Kost: Masse...
09/04/2026

Uge 1-2: Kickstart af Lever & Detox

​Fokus: Fjern de største stressfaktorer for leveren og dæmp inflammation.

​Kost: Masser af korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, grønkål). De indeholder stoffet DIM, som hjælper med at rydde op i østrogen-balancen.

​Krydderier: Gurkemeje (anti-inflammatorisk) og marietidsel-te.

​Detox-greb: Skær ned på alkohol og kaffe (max 1 kop før middag). Drik 2 liter vand med citron.

​Mental trivsel: 10 minutters daglig vejrtrækningsøvelse for at sænke kortisol før morgenmaden.

De tre søjler i transformation​Kortisol: Stress-bremsen​Højt kortisol fortæller din krop, at den skal holde på fedtet fo...
09/04/2026

De tre søjler i transformation

​Kortisol: Stress-bremsen
​Højt kortisol fortæller din krop, at den skal holde på fedtet for at overleve en "krise". I overgangsalderen tolker kroppen ofte almindelig stress, hård motion og kaffe som en krise.
​Løsning: Prioritér søvn og anti-inflammatorisk kost, der holder blodsukkeret stabilt.

​Hormoner: Østrogen-balancen
​Når østrogenet falder, falder insulinfølsomheden også. Det betyder, at du ikke længere tåler hurtige kulhydrater (sukker, hvidt brød) lige så godt som før.
​Løsning: Fokus på fytoøstrogener og sunde fedtstoffer, der støtter hormonproduktionen.

​Detox: Leverens rolle
​Leveren skal nedbryde brugte hormoner. Hvis leveren er overbelastet, recirkulerer "gamle" hormoner i kroppen, hvilket kan forværre symptomer og blokere for vægttab.
​Løsning: Korsblomstrede grøntsager og bitre urter, der støtter leverens fase 1 og 2 afgiftning

DAG 3: Fortællingen om hvordan kurven knækkede!​I morges delte jeg det svære – følelsen af at være tung, varm og utilstr...
08/04/2026

DAG 3: Fortællingen om hvordan kurven knækkede!
​I morges delte jeg det svære – følelsen af at være tung, varm og utilstrækkelig. Men ved I hvad? Dagen endte med at blive en af de mest lærerige indtil nu.

​Læring nr. 1: Energi smitter – også din egen!
Jeg valgte at give en energi-session til et andet menneske i dag. Selvom jeg var drænet i morges, skete der noget magisk, da jeg åbnede op for intuitionen og sanserne. Ved at give positiv energi ud, begyndte min egen motor at spinde igen. Vi er ikke lukkede systemer; vi er i konstant udveksling med verden omkring os.

​Læring nr. 2: Restemad kan være luksus for sjælen
Aftensmaden stod på "tøm køleskabet", men efter min faste regel: Protein, fedt og farver! Kartofler, rød peber, champignon, kikærter og lidt flæskesteg – krydret med varmende karry og garam masala. Og ja, et glas hvidvin for at fejre, at jeg kom igennem dagens følelsesmæssige rutsjebanetur. 🥂

​Læring nr. 3: Roen efter stormen
Jeg har lige afsluttet 17 minutters meditation. Det er min måde at sige "tak for i dag" til min krop. At sidde i stilhed efter en dag, der startede med frygt, er den ultimative medicin. Det handler ikke om at fjerne de svære følelser, men om at turde sidde med dem, indtil de driver over.

​Dagens tip til jer:
Hvis du sidder fast i en tung følelse, så prøv at gøre noget godt for en anden. Det flytter fokus fra din egen "frygt-biograf" og minder dig om, at du har noget værdifuldt at give.

​Nu går jeg i seng med mere ro, end jeg overhovedet turde håbe på i morges. I morgen er en ny dag med nye værktøjer og nye opdagelser. 🧘‍♀️✨

🌊 DAG 3: Når flowet føles som modvind (og det er okay!)​Jeg lovede jer at dele det hele – også de dage, hvor det ikke er...
08/04/2026

🌊 DAG 3: Når flowet føles som modvind (og det er okay!)

​Jeg lovede jer at dele det hele – også de dage, hvor det ikke er farvestrålende smoothies og overskud. I dag er sådan en dag.

​Jeg vågnede med en krop, der føltes tung. Kender I den der følelse af gerne at ville være tæt og kramme, men så snart man gør det, får man det så varmt, at man må trække sig? Det gav mig en følelse af ikke at slå til. En følelse af ubalance, der satte sig som en lille sky over morgenteen.⚙️

​Vægten viste et lille plus i morges, og pludselig begyndte tankerne at køre: "Virker det her overhovedet? Er jeg god nok?"

​Men her er sandheden om flow:

Flow er ikke en konstant opadgående kurve. Flow er også at turde stå i bunden af bølgen. Det er her, vi lærer mest. I dag kæmpede jeg mod en gammel frygt, der forsøgte at fortælle mig, at jeg skulle give op.
​Hvad gjorde jeg?

​☕️ Startede med en varm te med ingefær, kanel og honning for at give min krop kærlighed i stedet for kritik.

​💪 5 minutters styrketræning. Ikke fordi jeg skulle nå i mål, men for at mærke min krop.

​✨ Energi-medicin (tapping), da tankerne kørte afsted med mig i bilen.

​Dagens vigtigste lektion: At føle sig "nede" betyder ikke, at processen er stoppet. Det betyder bare, at din krop og dit sind er i gang med at rydde op i det gamle for at gøre plads til det nye.

​Nogle gange er det største gennembrud ikke at give op på de dage, hvor alt føles modsat "let". I aften står den på meditation – og jeg har på fornemmelsen, at jeg har brug for det mere end nogensinde. 🧘‍♀️

​Tak fordi I følger med, også når det gør lidt ondt. Vi er i det sammen! ❤️

🚀 DAG 2: Fra frokost-sejre til "ryste-røv-maskiner"​Vi er på dag 2, og hvis jeg skal være ærlig: Den største sejr i dag ...
07/04/2026

🚀 DAG 2: Fra frokost-sejre til "ryste-røv-maskiner"

​Vi er på dag 2, og hvis jeg skal være ærlig: Den største sejr i dag var hverken meditation eller mængden af vand. Det var, at jeg rent faktisk spiste frokost. 🏆

​Som mange af jer ved, er jeg typen, der ofte "glemmer" at spise midt i arbejdsdagen. Men ikke i dag! En skive rugbrød med æg og kyllingesalat – simpelt, effektivt og lige efter bogen med protein og energi.

​🌈 Aftenens mission: Tre farver (The Potato Edition)
​Reglen om de 3 farver blev holdt i hævd til aften:
​Gul: Kartofler (den trygge base).
​Rød: Rød peber (sprødhed og C-vitamin).
​Grøn: Spinat (fordi Skipper Skræk vidste, hvad han lavede).

​🤔 "Ryste-røv-maskinen" – Hvad gør den egentlig?
​Inden jeg hopper i seng, står den på 10 minutter på vibrationspladen (eller "ryste-røv-maskinen", som vi kalder den herhjemme). Udover at det ser ret komisk ud, så gør den faktisk gavn:
​Lymfedrænage: Vibrationerne hjælper med at sætte gang i lymfesystemet, så kroppen får hjælp til at skille sig af med affaldsstoffer.

​Mikrocirkulation: Den vækker de små blodkar, som vi ofte glemmer at bruge, når vi sidder på en kontorstol.
​Nervesystemet: Det er en form for "grounding" gennem rystelser, der kan hjælpe med at ryste dagens stress af kroppen.

​✨ Afslutning med Donna Eden & Energi-medicin
​Jeg runder dagen af med tapping og strygning. Det lyder måske lidt hokus-pokus for nogle, men det handler om at nulstille kroppens meridianer. Ved at tappe på bestemte punkter og "stryge" energien de rigtige steder hen, hjælper jeg nervesystemet med at gå fra overlevelse til restitution.

​🧐 Kunne jeg have gjort det bedre?

​Skal vi være helt ærlige (og det skal vi i denne proces!), så sneg der sig en 3. kop kaffe ind. To af dem var med plantedrik, hvilket er fint, men kaffe er stadig lidt som at tage et kviklån på energikontoen. I morgen prøver jeg at se, om jeg kan nøjes med 1 eller 2, så jeg ikke låner for meget af min nattesøvn.

​Morgendagens fokus: Stilhed og nærvær. Jeg skal dykke ned i meditation. Kan jeg finde roen, eller ender jeg med at planlægge min indkøbsliste i hovedet? Vi får se!

​Dagens spørgsmål til jer: Hvad er jeres "glemmer-jeg-tit"-vane i hverdagen? Er det vandet, frokosten eller de 10 minutters ro?

Adresse

Vamdrup

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Naturligvis sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Naturligvis:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Min medfødte og tillærte kompetencer er åbningen for endnu flere energi arbejdere - og i min butik kan du købe “blandet bolsjer”

Hvis nogen for ganske få år siden havde sagt til mig, at jeg ville lave det jeg gør i dag.... så havde jeg grint højt og sagt...”du kan rende og hønse”!Jeg er SÅ meget landet i min egen kerne og kan virkelig mærke forskel på min egen energi. Jeg har meget mere at give ud af, end blot noget passende grafik og et par markedføringsmæssige råd.

Jeg kan vel lige så godt sige det højt... jeg tror på ældgammel visdom og energi. Jeg tror at vi resonerer og deraf reagerer, og jo mere vi selv ved - OM os selv, jo bedre kan vi resonerer og være i en frekvens der løfter os. Vi bliver tynget af “regler” og at gøre, som vi plejer, hvor hvis der skal være balance, er man nød til at rykke med energien. ALT er energi og celler - og derfor er alt også nød til at tænkes sådan. Som strået der fanger vinden og derfor svajer - vi skal turde svaje mere som mennesker og tro på at roden er stærk nok.

Kreativ udvikler med et twist

Jeg arbejder som navigatør og og har faktisk altid gjort det i en kreativ process. At kunne mærke sig selv og det man arbejder med helt ned i maven, er essentielt for mig. At vide, at kunder, personer jeg er i kontakt med, forstår at det er min metode. Jeg vil nok faktisk påstå, at dem der HAR arbejdet med mig, vil sige, at det er “anderledes” at arbejde i min kreative energiprocess - og hvorfor er det det? Det er fordi jeg ser dig og dit højeste potentiale - eller dit firmas højeste potentiale. Jeg kan med min evne til at “mærke” danne det billede du skal bruge, for at tro på egne evner og måske oven i købet tænde for motivationen til at gå efter det. Hvordan kan jeg det? Ja... det ved jeg så heller ikke - men det har jeg altid kunne. Jeg kan ikke arbejde med et mellemled og den slags forstyrrelser, jeg skal helt kunne tilgå den rene energi - for er der et mellemled, så er det jo DEN persons energi og retning jeg mærker - og så virker det ikke... BUM!