Mindful Moving fødselsforberedelse

Hjem
Danmark
Vanløse
Mindful Moving fødselsforberedelse

Og din kæreste/hjælper lærer at støtte dig bedst muligt gennem fødslens faser.

Når du går til fødselsforberedelse hos Mindful Moving, lærer du de bedste teknikker til at spænde af, trække vejret optimalt og mindske dine smerter under fødslen. Fødselsforberedelse hvor du lærer åndedrætsteknikker, motionerer, reflekterer og forbereder dig både fysisk og psykisk til fødslen og til at blive mor.

13/01/2026

Alle gravide får delte mavemuskler. Det er helt normalt og naturligt, for ellers er der ikke plads til barnet.

Det er senen mellem de lige mavemuskler – linea alba – der udvider sig. Hos nogle gravide sker der kun en lille udvidelse og hos andre en stor. Hvis du er en af dem, hvor musklerne og senen udvider sig meget, er der risiko for at få brok, hvis du laver noget, hvor du øger trykket mod muskler og sene.

Hos Mindful Moving anbefaler vi derfor, at du ikke laver øvelser - feks. crunches - for de lige mavemuskler efter uge 20.

Det er godt stadig at træne de inderste og de skrå mavemuskler.

Vær også opmærksom på ikke at bruge de lige mavemuskler, når du skal op og ned fra liggende stilling, fordi lige netop den bevægelse skaber et stort pres på senen.

Se i videoen, hvordan du kommer op og ned fra liggende stilling.

Efter fødslen skal du også være opmærksom på ikke at bruge de lige mavemuskler indtil, de har samlet sig igen.

Ønsker du også lære, hvordan du passer bedst på din gravide krop? Så tilmeld dig et af vores hold for gravide. Du finder på link til alle vores hold i BIO.
*
*
*

12/01/2026

Igangsættelse???

Hvis du bliver anbefalet igangsættelse, fordi du eller barnet ikke har det godt. F.eks. hvis du har forhøjet levertal, sukkersyge eller svangerskabsforgiftning, og der derfor er en øget risiko for dit og barnets helbred og liv. Så er valget ikke svært for i de tilfælde, er det hensigtsmæssigt at sætte fødslen i gang.

Men hvis du og barnet har det godt, og du bliver tilbudt igangsættelse er valget ofte svært. For der er desværre ikke et entydigt svar på, hvornår det er godt at sætte en fødsel i gang hos en rask gravid, der ikke har komplikationer i graviditeten.

Før 2011 blev en rask gravid først tilbudt igangsættelse efter uge 42, men i 2011 blev praksis ændret, og du bliver nu tilbudt igangsættelse allerede fra uge 41+3-5. Grunden til denne ændring var, at man håbede på, at det ville mindske risikoen for, at der sker noget med barnet under fødslen - det er ikke ændret!

Det er en balancegang, når der skal tages stilling til, hvorvidt man skal igangsætte en fødsel hos en rask gravid:

- På den ene side er der en kæmpe fordel ved den medicinske fødselshjælp, der har reddet mange kvinder og børns liv og

- på den anden side er det vigtigt, at den naturlige graviditet og fødsel får lov til at gå sin gang og tage den tid, den skal tage. Blandt andet fordi nogle kvinder desværre kan få en unødig hård fødsel med flere indgreb, hvis fødslen bliver sat i gang, før hendes krop er klar.

Hvis du er i tvivl om igangsættelse, så tal med din jordemoder og fødselslæge om det. Og få dem til at lave en individuel vurdering af din og barnets sundhedstilstand.

Træf herefter din beslutning sammen med din evt. kæreste.
Prøv at lade hoved + krop, logik + følelser mødes i beslutningsprocessen - det lyder let, men dét er det desværre ikke altid 🙃.

Når valget er truffet, så slip tvivlen - brug gerne åndedrættet her for at bevare roen. For dét du vælger, er det rigtige for din fødsel, uanset hvad du vælger 🧡

Har du tilvalgt eller fravalgt igangsættelse af din fødsel?
*
*
*

11/01/2026

”Jeg tilmeldte mig fødselsforberedelse hos Mindful Moving uden kendskab til dem udover deres kursusbeskrivelse, så jeg var ret spændt, da jeg startede.

Jeg blev heldigvis ikke skuffet over kurset, og jeg vil anbefale kurset til alle dem, som jeg kender.

Inden jeg startede til fødselsforberedelse, fyldte det uvisse element i fødslen utroligt meget. Men jeg blev virkelig klædt godt på til at kunne navigere i fødslens uvished og til meget mere end det.

Og jeg havde en fantastisk fødsel og kunne ikke have gjort det uden Pias kyndige forberedelse af sind og krop.

Fødselsforberedelsen gav mig, via blandt andet afspændingsøvelser, ro i kroppen og evnen til at stole på min krop og på dens signaler til at guide mig igennem fødslen.

De forskellige åndedræt samt rebozo og trykteknikkerne min mand lærte var uvurderlige under hver ve.”

Clara Jantzen

Ønsker du også lære de bedste teknikker til at få en god fødselsoplevelse og få ro i krop og sind under graviditeten? Så klik på linket i min profil og kom med.
*
*
*
*
*

09/01/2026

Når du laver rytmik med din baby, er det vigtigt at fokusere på de 3 primære sanser: 👇

- Vestibulærsansen (balancesansen):

Lav f.eks. lege med din baby, hvor baby bliver vendt på hovedet, snurrer rundt, triller eller bliver gynget.

- Taktilsansen (berøring/følesansen):

Hav stunder med din baby, hvor du bevidst har fokus på at ae, nusse, massere eller kramme – gerne uden tøj og ble på.

- Kinæstetiskesans (muskel-led-sansen):

Sørg for at din baby har "gulv-tid", hvor det kan ligge og lege på maven, krybe eller kravle.

HUSK bliv endelig ikke stresset, hvis du ikke når at stimulere din babys sanser hver dag, for heldigvis er babyer sådan indrettet, at den motoriske udvikling som udgangspunkt sker helt af sig selv.

Fra nyfødte er vi nemlig designet til at søge udfordringer, så snart vi mestrer en færdighed.

Men selvom vi har en indbygget drivkraft til udvikling, så kan der være rigtig mange årsager til, at nogle børn har brug for lidt ekstra hjælp og støtte.

Selvom din baby udvikler sig helt normalt, er det ofte rigtig sjovt og dejligt at lege med din baby på en måde, der stimulerer babys motoriske udvikling. Sådan som vi gør det på vores rytmik hold.

Til rytmik lærer du, hvordan du stimulerer de vigtige grundsanser. Du lærer også, hvordan du ser og understøtter dit barns motoriske udvikling gennem leg, sang og bevægelse.

Og så får du tips og ideer, som du kan bruge derhjemme.

Du finder link til vores rytmik hold i BIO 👶

08/01/2026

I mange lande er engangsbleer uforholdsmæssige dyre og fyldt med parfume. Derfor kan det være en god ide at tjekke pris og kvalitet på bleer i det land, som du rejser til - og måske tage bleer med hjemmefra👶
*
*
*
*
*

07/01/2026

Mange gravide får ondt og spænder alt for meget i b***emusklerne.

Hvis det også er sådan for dig, kan du med fordel afspænde dem, som jeg viser dig i videoen. Brug 3 x 2 min. på hver b***e.

Hvis du vil have flere gode øvelser i graviditeten og tip til fødslen, så tilmeld dig vores nyhedsbrev. Du finder link under vores profil.
*
*
*
***estræk ***emuskel

06/01/2026

På intet tidspunkt i dit liv, er din krop i så stor forandring som nu.
Graviditet og fødsel kan ikke sidestilles med noget som helst andet, du har oplevet før.

Få vores bedste tips til en god graviditet med færre gener og gode råd til at få en fantastisk fødselsoplevelse.

Du får en mail fra os ca. hver 14. dag, der passer til dér, hvor du er i graviditeten. Indimellem vil du også få gode tilbud på vores kurser.
Tilmeld dig via linket i vores profil.

05/01/2026

”Min mand var virkelig glad for at være med til fødselsforberedelse, for han ved nu, hvordan han bedst muligt støtter mig gennem fødslens faser – det gør mig meget tryg 🙏. Og jeg tror, at det under fødslen kommer til at gøre en kæmpe forskel, at vi til fødselsforberedelsen var sammen om det og fik viden og værktøjer, som vi kan bruge.

Min mand og jeg er også kommet endnu tættede på hinanden som par efter kurset ❤️

Det var også dejligt at møde andre par, som vi kunne spejle os i.

Jeg vil anbefale ALLE at gå til fødselsforberedelse hos Mindful Moving, fordi der her også er en kropslig tilgang til fødsel og smertehåndtering! For man skal ikke tro, at man er klar til en fødsel, efter det “fødselsforberedelse” de tilbyder på hospitalerne!

Line Hesman”

Ønsker du og din kæreste/hjælper også at lære de bedste teknikker til at få en god fødselsoplevelse og få ro i krop og sind under graviditeten? Så klik på linket i min profil og kom med.
*
*
*
*
*

05/01/2026

Brug en babytandbørste, når du fjerner arp, den gør nemlig ikke ondt på babys hovedbund, som en lusekam.

Start med at smøre olie eller smør på de steder, hvor der er arp. Lad det sidde lidt tid. Og fjern herefter arp'en med tandbørsten.

Arp er heldigvis ikke generende for baby, men det ikke så kønt, og så kan det lugte lidt.

Du forebygger arp ved at øge blodcirkulationen i hovedbunden med håndmassage og/eller en blød børste.
*
*
*
*

04/01/2026

❤️ Kom til fødselsforberedelse og lær teknikker, der hjælper dig med at mindske smerterne og bevare roen under fødslen

🤝 Din kæreste/hjælper er med i 3 x 2,5 timer – så I bliver et stærkt team, og han/hun lærer præcis, hvordan du støttes bedst muligt gennem alle faser af fødslen

🤰Derudover får du 2,5 timer kun for dig selv, med fokus på kropslig læring og redskaber, du kan bruge under fødslen

✨ Klar til at føle dig tryg, stærk og godt forberedt?

👉 Tilmeld dig via link i BIO.
*
*
*

02/01/2026

Jeg havde to fødselshjælpere med til min første fødsel: Min mand og min bror.

Det blev en lang fødsel, og det var en stor hjælp, at min mand kunne tage små pauser, mens min bror tog over med massage og nærvær. Vi valgte ham, fordi både min mand og jeg er trygge ved ham – og det fungerede virkelig godt.

Diana, som du ser på billedet, havde udover sin mand både sin mor og svigermor med. To personer, som både hun og hendes mand følte sig helt trygge ved.

👉 Har du/I overvejet en ekstra fødselshjælper?

Skriv gerne, hvem du kunne forestille dig at have med – eller hvem du havde med 💬

Diana gik på et af vores weekend kurser. Vil du også forberedes godt til fødslen, finder du link i BIO. Dine evt. ekstra fødselshjælpere er også velkommen til undervisningen😍.
*
*
*
*
*

31/12/2025

En babys søvncyklus varer kun ca. 45 minutter 🕰️. Det medfører, at baby er MEGET i den lette søvn 💤

Babyer på under 3-4 mdr. vågner ofte mellem søvncyklusserne, så hold øje med din baby efter ca. 35-45 min. søvn. Og hvis baby vågner, så hjælp baby ind i den næste søvncyklus 🤱 – det lykkedes ikke altid, men ofte 😉 Når baby er 3-4 mdr., er der større sandsynlighed for, at det lykkedes.

Ofte er det en dårlig ide at stoppe barnevognen eller tage en sovende baby ud af dine arme/bæreredskab 🤱efter 35-45 min. søvn. Vent hellere til babyer er inde i den næste cyklus dybe søvn.

Når det føles hårdt for dig, at din baby har en kort søvncyklus, kan det måske hjælpe at tænke på, at din babys korte tid i den dybe søvn har et formål 👇

👶 Behov for hyppig mad
Nyfødte har små maver og har derfor ofte brug for mad. En kort søvncyklus hjælper dem med at vågne i tide til at blive ammet/ få flaske, så de får nok næring til at vokse

🌙 Sikkerhed
Når babyer har meget let søvn, er de mere modtagelige for ydre stimuli, som f.eks. lyde eller temperaturændringer. Dette kan være en beskyttelsesmekanisme mod vuggedød, fordi de nemmere vågner, hvis noget føles galt

🧠 Hjernens udvikling
Babyers hjerner udvikler sig ekstremt hurtigt, og den lette søvn (REM-søvn) spiller en stor rolle i:
✔️ Hukommelse og læring 🧠
✔️ Hjerneudvikling og vækst 📈
✔️ Forbindelser mellem nerveceller 🕸️

Med alderen bliver søvncyklussen heldigvis længere, din baby får lettere ved at forbinde dem og sove længere stræk 💤

Vil du lære mere om, hvordan du får baby til at sove, kængurubabyer, kolik mv? Så har jeg skrevet mange opslag om disse emner. Hop op i Højdepunktet Babyomsorg og læs mere.

På alle vores efterfødselshold har vi udover træning og rytmik også fokus på din og babys trivsel. Vi er nemlig specialiseret både faglige og personligt indenfor dette felt. Find link til vores hold i BIO.

Har du oplevet, at din baby vågner op efter 45 min?
Del dine erfaringer i kommentarfeltet! 👇💕
*
*
*

Adresse

Bogholder Alle 58
Vanløse
2720

Telefon

+4560684603

Internet side

http://www.mindfulmovinggravid.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindful Moving fødselsforberedelse sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindful Moving fødselsforberedelse:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Vanløse?

Del

Type

Graviditetspleje