Mindful Moving fødselsforberedelse

Hjem
Danmark
Vanløse
Mindful Moving fødselsforberedelse

Og din kæreste/hjælper lærer at støtte dig bedst muligt gennem fødslens faser.

Når du går til fødselsforberedelse hos Mindful Moving, lærer du de bedste teknikker til at spænde af, trække vejret optimalt og mindske dine smerter under fødslen. Fødselsforberedelse hvor du lærer åndedrætsteknikker, motionerer, reflekterer og forbereder dig både fysisk og psykisk til fødslen og til at blive mor.

08/03/2026

Vind en plads på vores trænings- eller yogahold for gravide i København. Du kan starte på holdet fra ca. uge 12 og fortsætte lige indtil termin - og efter termin🤰.

Det er et stort arbejde at gro og føde en baby, det vil vi gerne ære ved at give en gratis plads i anledning af Kvindernes Internationale Dag (vi har droppet ordet Kampdag). Fordi kamp ifølge Den Danske Ordbog betyder: ”slagsmål eller krigshandlinger mellem to eller flere fjendtlige parter, der forsøger at få magten over hinanden”.

Vi synes, at der er nok krig her i verdenen, og vi vil ikke som kvinder slås mod mænd eller andre for at opnå lige rettigheder. Vi vil bestemt heller ikke have magten over andre, men meget gerne indgå i ligeværdige relationer mellem mænd og kvinder.

Desværre er der endnu ikke lige rettigheder, ligeløn og ligestilling mellem mænd og kvinder i Danmark. Og i mange andre lande står det meget værre til for kvindernes rettigheder. Derfor vil vi holde fast i, at Kvindernes Internationale Dag markeres og æres, så vi fortsat alle er opmærksomme på, at vi stadig har et stort stykke arbejde, der skal gøres, inden der er ligestilling mellem mænd og kvinder.

For at deltage i konkurrencen om at vinde en plads til gravidtræning eller gravidyoga skal du blot skrive, hvem der skal have chancen for at vinde (det må gerne være dig selv 😀) senest den 15. marts.

Like og følg er ikke et krav for at deltage i konkurrencen, men det vil være skønt, hvis du har lyst til at:

1. Like dette opslag
2. Tagge din gravid veninde/søster/kollega
3. Følge
4. Del også gerne opslaget på din story

Konkurrencen er hverken sponsoreret eller associeret med Instagram og Facebook.

Nyd dagen kære kvinder 💗

06/03/2026

Balancesansen også kaldet den vestibulæresans er vigtig at stimulere hos babyer.

Du kan som på videoen her bruge et tæppe (eller Ikea pose 😍).
Du kan også stimulere balancesansen ved at lægge baby på tæppet og køre henover gulvet. Eller I kan være 2 voksne og holde i hver jeres ende af tæppet og svinge baby.

Det er også vigtigt at stimulere babys taktilsans (følesans) og den kinæstetiskesans (muskel-ledsansen).

Alt dette og meget mere lærer du på vores efterfødsel og rytmik hold. Du finder link til tilmelding i BIO.

05/03/2026

Her er nogle gode råd til, hvad du kan gøre, når du har ondt i bækkenet i graviditeten👇

🔹 Undgå asymmetriske bevægelser som støvsugning, gulvvask og vinduespudsning
🔹 Stå ud og ind af bil/seng med samlede ben
🔹 Undgå skrædderstilling, krydsede ben eller andre asymmetriske siddestillinger
🔹 Et trochanterbælte (eller et tørklæde) kan give støtte og øge din kropsbevidsthed
🔹 Gå med små skridt
🔹 Tag ét trappetrin ad gangen – ja, det tager tid, men du skal jo sætte tempoet ned 😄
🔹 Undgå at stå og hænge i det ene ben
🔹 Drop tunge løft og indkøbsposer
🔹 Cyklen kan være bedre end at gå
🔹 Brug pude/dyne/tæppe mellem benene, når du ligger på siden – helt fra inderlår til fod
🔹 Prøv zoneterapi eller akupunktur
🔹 Hold dig aktiv – inaktivitet svækker musklerne og kan øge smerterne
🔹 Vandtræning er fantastisk – men undgå brystsvømningsben, brug crawlben i stedet
🔹 Styrk bækken- og bækkenbunds-musklerne
🔹 Lav venepumpeøvelser for bækkenet

👉 Du kan også få en henvisning til en fysioterapeut eller psykomotorisk terapeut for hjælp til et træningsprogram.

Hvis du går til fødselsforberedelse, gravidtræning eller gravidyoga hos Mindful Moving, hjælper vores dygtige undervisere dig med øvelser, der forebygger og lindrer bækkensmerter.

Link i bio ❤️
*
*
*

04/03/2026

Du kan selv gøre rigtig meget for at forebygge bristninger under fødslen.

For når du laver stræk for dine bækkenbundsmuskler, bliver de længere, blødere og elastiske. Dét gør, at der er mindre risiko for, at musklerne brister under fødslen.

Se hvordan du kan lave stræk i videoen.

Lav 1-2 stræk om dagen de sidste 6 uger før fødslen - bliv i strækket i min. 30 sek.

Har du lavet stræk for dine bækkenbundsmuskler i graviditet?

03/03/2026

At vælge det rigtige fødselsforberedelseskursus kan være en jungle. Der findes mange private udbydere, og det kan være svært at finde hoved og hale i forskellene.

Men én ting er vigtig: Du skal vælge et kursus, hvor kroppen er i fokus. For du føder med kroppen – ikke med hovedet.

På alle vores kurser lægger vi stor vægt på den kropslige forberedelse. Du får også adgang til lydfiler og videoer, så du kan træne derhjemme og blive tryg i din krop.

*
*
*

02/03/2026

"Gravidtræning hos Mindful Moving var for mig en perfekt blanding af bevægelse, afspænding og fokus på kropslig og mental velvære under min anden graviditet.

I travl hverdag var det en fantastisk måde at få plads til træning. Jeg havde to forløb i træk og trænede fra ca. uge 20 og frem til tæt på termin.

Samtidig fungerede kurset for mig også som en virkelig god “light version” af fødselsforberedelse med fokus på vejrtrækning, bækkenbund mv. - i tillæg til alle de teknikker, jeg lærte til fødselsforberedelse hos Mindful Moving under min første graviditet.

Holdene har en god størrelse med mulighed for individuel tilpasning af øvelser, og Amanda er fantastisk til at skabe en god atmosfære og et trygt rum at være i.

Kombinationen af pulstræning, lette styrkeøvelser, stræk og afspænding fungerede virkelig godt og var helt klart medvirkende til at mindske gener som fx iskiassmerter for mig.

Susan Korsholm Høj"

Skal du med på vores næste træningshold for gravide eller er du mere til gravidyoga? Du finder link til begge hold i BIO.
*
*
*

01/03/2026

Træning er godt – også når du er gravid. Når du bevæger dig regelmæssigt, vil du forebygge:

- Ryg- og bækkensmerter
- Overvægt
- Forstoppelse og hæmorider
- Vand i kroppen
- Graviditetssukkersyge
- Svangerskabsforgiftning

… og samtidig forbereder du kroppen til fødslen 💪

Men! Det er vigtigt at lytte til din krop. Er du meget træt, har kvalme eller andet ubehag, så hvil dig – det er helt okay at springe træningen over. At gro et helt nyt lille menneske er i sig selv en kæmpe præstation ❤️

På denne side deler jeg løbende gode og trygge øvelser for gravide.

Hos Mindful Moving tilbyder vi også trænings- og yogahold for gravide, hvor fagligt dygtige undervisere tilpasser øvelserne til netop dig. Vi lægger vægt på, at træningen skal være både skøn, sjov og nydelsesfuld 🤸‍♀️🧘‍♀️

🔗 Link i bio.
*
*
*

28/02/2026

FORKÆL DIN KROP MED STYRKEØVELSER, STRÆK OG AFSPÆNDING

Få et 12 minutters træningsprogram til din gravide krop med styrketræning, gode stræk og en guidet afspænding, der alt sammen mindsker gener i graviditeten.

Få træningen i vores bio.
*
*
*

25/02/2026

”Min fødsel endte med at være kompliceret, men det gav ro, at jeg til fødselsforberedelse havde lært, hvordan jeg skulle navigere i den uforudsigelige fødsel.

Og det er så fantastisk, at jeg inden, under og nu efter fødslen har fået mere fokus på mit åndedræt. Det giver så meget ro.

Inden jeg startede til fødselsforberedelse, var jeg spændt og usikker. Det gav mig ro at lave øvelserne, som jeg lærte til fødselsforberedelse, fordi jeg dermed vidste, at jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at opnå den bedst mulige fødsel.

For mig var det skønt, at der både var information til hovedet samt kropslig læring til både mig og min kæreste på kurset.

Jeg har også fået meget lettere ved at få kontakt til og træne min bækkenbund.

Samtidig har kurset givet mig en ekstra mødregruppe med nogle skønne kvinder, som jeg nu deler alt med i barslen.

Pia er en meget dygtig underviser både i forhold til det faglige, men også i forhold til at skabe en tryg og rar stemning på holdet.

Jeg vil anbefale alle gravide i mit netværk at gå til fødselsforberedelse hos Mindful Moving, for det er virkelig godt at lære at komme mere ned i kroppen, få smertehåndteringsredskaber til fødslen og få relevant viden om graviditet og fødslen.

Hilsen Julie Lindh”

Ønsker du at læse mere om den fødselsforberedelse som Julie har deltaget i, så læs mere i BIO.
*
*
*

Adresse

Bogholder Alle 58
Vanløse
2720

Telefon

+4560684603

Internet side

http://www.mindfulmovinggravid.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Mindful Moving fødselsforberedelse sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Mindful Moving fødselsforberedelse:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Vanløse?

Del

Type

Graviditetspleje