Fysiodanmark Vanløse

02/03/2026

𝗦𝗮𝗿𝗸𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶: 𝗻𝗮̊𝗿 𝗺𝘂𝘀𝗸𝗹𝗲𝗿𝗻𝗲 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲𝗿 𝘀𝘃𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗲𝗱 𝗮𝗹𝗱𝗲𝗿𝗲𝗻 (𝟲𝟬+) 💪
Har du bemærket, at trapper, balance eller indkøbsposer føles lidt tungere end før? Det kan hænge sammen med **sarkopeni** – aldersrelateret muskelsvækkelse.

𝗛𝘃𝗮𝗱 𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗿𝗸𝗼𝗽𝗲𝗻𝗶?
Sarkopeni er, når man over tid får **lavere muskelstyrke** (ofte først) og senere også kan miste noget muskelmasse. Det er almindeligt – og det vigtige budskab er: der er meget, du selv kan gøre.

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗯𝗲𝘁𝘆𝗱𝗲𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁?
Når styrken falder, kan det påvirke hverdagen:
• Sværere ved at **rejse sig fra en stol**
• Mere besvær på **trapper**
• Mere **usikkerhed** i benene
• Større risiko for **fald** (for nogle)

𝗛𝘃𝗮𝗱 𝗯ø𝗿 𝗱𝘂 𝗴ø𝗿𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮𝘁 𝗳𝗼𝗿𝗲𝗯𝘆𝗴𝗴𝗲 𝗸𝗼𝗻𝘀𝗲𝗸𝘃𝗲𝗻𝘀𝗲𝗿𝗻𝗲?
Det behøver ikke være fancy – og du behøver ikke kende øvelsesnavne:

✅ 𝗧𝗶𝗻𝗴 𝟭: 𝗦𝘁𝘆𝗿𝗸𝗲𝘁𝗿æ𝗻 𝟮 𝗴𝗮𝗻𝗴𝗲 𝗼𝗺 𝘂𝗴𝗲𝗻
Fokus på bevægelser, der ligner hverdagen:
• Rejse-sætte-sig fra en stol (evt. med lidt vægt i hænderne)
• Træne benene ved at **skubbe/presse** (fx i en maskine eller med elastik)
• Enkle ben- og baldeøvelser, der gør dig stærkere til trapper og gang
Vi bygger stille og roligt op, så det føles trygt og overskueligt.

✅ 𝗧𝗶𝗻𝗴 𝟮: 𝗟𝗶𝗱𝘁 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗶 𝗵𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻
Fx stå på ét ben ved køkkenbordet, gå med små retningsskift, eller øv dig i at starte/stoppe kontrolleret.

✅ 𝗧𝗶𝗻𝗴 𝟯: 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻 𝘁𝗶𝗹 𝗺𝗮̊𝗹𝘁𝗶𝗱𝗲𝗿𝗻𝗲
Mange får for lidt protein med alderen. Et nemt princip: **protein til hvert hovedmåltid** (fx æg, skyr/yoghurt, fisk, kød, bønner/linser).
(Har du nyresygdom, så afstem altid protein med læge.)

✅ 𝗧𝗶𝗻𝗴 𝟰: 𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗱𝗿𝗶𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘁
𝗗𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗮𝗹𝗱𝗿𝗶𝗴 𝗳𝗼𝗿 𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘁 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲 𝘀𝘁æ𝗿𝗸𝗲𝗿𝗲 – også selvom du ikke har trænet i lang tid. Start roligt, og byg stille og sikkert op.

𝗦𝗮̊𝗱𝗮𝗻 𝗵𝗷æ𝗹𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗶 𝗶 𝗙𝘆𝘀𝗶𝗼𝗗𝗮𝗻𝗺𝗮𝗿𝗸 𝗩𝗮𝗻𝗹ø𝘀𝗲
• Vi tester dit udgangspunkt (helt enkelt og relevant for hverdagen)
• Du får en **enkel plan**, der passer til din uge
• 𝗧æ𝘁 𝗼𝗽𝗳ø𝗹𝗴𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶 𝗼𝗽𝘀𝘁𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻 – så du ikke står alene og gætter
• Tværfagligt setup ved behov (fysio/kiro/massage/personlig træning)

𝗦𝗽ø𝗿𝗴𝘀𝗺𝗮̊𝗹 𝘁𝗶𝗹 𝗱𝗶𝗴: Hvad vil du gerne have lettere igen – trapper, rejse dig, gå længere ture eller bære indkøb? 👇

𝗡æ𝘀𝘁𝗲 𝘀𝗸𝗿𝗶𝗱𝘁:
📅 Book tid:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0

📞 Ring: 38740258
📍 Indertoften 10, 3. sal, 2720 Vanløse

27/02/2026

27/02/2026

👋 𝗩𝗲𝗹𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗹 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗻𝘆𝗲 𝗳𝘆𝘀𝗶𝗼𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗲𝘂𝘁 – 𝗦𝗮𝗻𝗱𝘆 𝗪𝗵𝗶𝘁𝗳𝗶𝗲𝗹𝗱

Vi er glade for at kunne byde Sandy velkommen i FysioDanmark Vanløse. Sandy kommer med mange års erfaring fra privat praksis – og har et stort fokus på nærvær, tryghed og en god relation fra første møde.

Hos Sandy bliver du mødt som 𝗲𝘁 𝗵𝗲𝗹𝘁 𝗺𝗲𝗻𝗻𝗲𝘀𝗸𝗲 – ikke kun som “en krop med smerter”. Hun prioriterer en grundig samtale og undersøgelse, så hun får indsigt i både din problematik og din hverdag – fysisk såvel som mentalt.

Sandy har særligt kendskab til 𝗹æ𝗻𝗴𝗲𝗿𝗲𝘃𝗮𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮𝘁𝗶𝗸𝗸𝗲𝗿, men hjælper også ved 𝗮𝗸𝘂𝘁𝘁𝗲 𝘀𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲𝗿 og i 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗽𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗲𝗳𝘁𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗲𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 – hvor I sammen lægger en plan, der passer til din hverdag og dine mål.

Hun har desuden specialviden inden for 𝗴𝗿𝗮𝘃𝗶𝗱𝗶𝘁𝗲𝘁𝘀- 𝗼𝗴 𝗲𝗳𝘁𝗲𝗿𝗳ø𝗱𝘀𝗲𝗹𝘀𝘁𝗿æ𝗻𝗶𝗻𝗴 som uddannet 𝗠𝗢𝗥𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀𝘃𝗲𝗷𝗹𝗲𝗱𝗲𝗿. Som uddannet 𝗻𝗮𝗻𝗲𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 kan hun også støtte dig, der ønsker at arbejde med vaner og skabe en mere bæredygtig hverdag.

𝗕𝗼𝗼𝗸 𝗱𝗶𝗿𝗲𝗸𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗱 𝗵𝗼𝘀 𝗦𝗮𝗻𝗱𝘆 𝗵𝗲𝗿:
www.vanlose-fys.dk

📞 Du er også velkommen til at ringe til os på 38 74 02 58
📍 Indertoften 10, 3. sal, 2720 Vanløse

25/02/2026

🎓 Info fra klinikken
Vi har fået 5. semesterstuderende i FysioDanmark Vanløse, og de er her til og med 10. april.
De studerende får erfaring med klinisk praksis og øver deres kliniske blik – og de bliver løbende vejledt af vores kliniske vejleder, Marta Kempf.

PS: Hvis du har lyst, har du også mulighed for et forløb hos en af de studerende, hvor der typisk er afsat 60 minutter pr. gang (frem for normalt 30). Hvis du vil høre mere, så ring og spørg efter “forundersøgelse hos en studerende” på 38 74 02 58.

📍 Indertoften 10, 3. sal, 2720 Vanløse

16/02/2026

𝗗𝘂 𝗵𝗮𝗿 𝗵𝗲𝗹𝘁 𝘀𝗶𝗸𝗸𝗲𝗿𝘁 𝗼𝗽𝗹𝗲𝘃𝗲𝘁 𝘀𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲 – 𝗺𝗲𝗻 𝗸𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗸𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝗸𝘀𝗶𝘁𝗲𝘁𝗲𝗻 𝗯𝗮𝗴? 🤕🧠
Her får du en dybere forklaring – uden at det bliver teknisk.

Smerte er ikke bare noget, der “sidder” i et knæ, en ryg eller en skulder. Smerte er et signal fra kroppen – men signalet bliver påvirket af mange ting på én gang: nerver, hjerne, immunsystem, søvn, stress, tanker, erfaringer og det liv, du lever ❤️‍🩹

Derfor kan to personer med “samme” fund (fx på scanning) have helt forskellige smerter. Og derfor kan smerter nogle gange blive ved, selv når vævet egentlig er helet.

Her er en enkel måde at forstå, hvordan smerte kan udvikle sig over tid 👇

𝗦𝘁𝗮𝗱𝗶𝗲 𝟭: 𝗞𝗿𝗼𝗽𝗽𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘀𝗸𝘆𝘁𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗴 🚨
Når du overbelaster dig eller kommer til skade, reagerer kroppen helt naturligt:

området bliver ømt og mere følsomt

du får lyst til at skåne det

Det er kroppens måde at sige: “Giv mig lidt ro, så jeg kan hele.”

𝗦𝘁𝗮𝗱𝗶𝗲 𝟮: 𝗦𝘆𝘀𝘁𝗲𝗺𝗲𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗯𝗹𝗶𝘃𝗲 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝘁 🔊
Hvis smerten bliver ved i længere tid, kan nervesystemet begynde at reagere hurtigere og kraftigere.

Det kan opleves som:

mere smerte ved mindre belastning end før

at smerten kommer hurtigere og varer længere

at det føles mere diffust, eller som om det “flytter sig”

at det er svært at pege på én bestemt årsag

Det betyder ikke nødvendigvis, at du er “gået i stykker” – ofte betyder det, at kroppen er blevet ekstra beskyttende.

𝗦𝘁𝗮𝗱𝗶𝗲 𝟯: 𝗦𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗳𝘆𝗹𝗱𝗲𝗿 𝗺𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝗱𝗶𝘁 𝗹𝗶𝘃 🧩
Når smerter varer længe, handler det sjældent kun om den ene kropsdel. Smerten kan begynde at påvirke:

søvn 😴

energi og overskud

humør og bekymringer

tryghed i bevægelse

Og her kommer det vigtige: De ting kan også gå den anden vej. Dårlig søvn, stress og utryghed kan gøre nervesystemet mere sensitivt – og så kan smerter fylde endnu mere. Det kan blive en ond cirkel. 🌀

𝗛𝘃𝗼𝗿𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗲𝘁 𝗯𝗲𝘁𝘆𝗱𝗲𝗿 𝗻𝗼𝗴𝗲𝘁 𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗶𝗻 𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 ✅
Hvis din behandling kun handler om den smertefulde kropsdel – og du ikke oplever bedring over tid – så kan det være værd at overveje en behandler, der også forstår smerters kompleksitet.

Ved længerevarende smerter giver det ofte bedre mening at arbejde med flere ting samlet, fx:

gradvis opbygning af aktivitet og belastning

ro og tryghed i nervesystemet gennem viden og gode strategier

søvn, stress og restitution

tryghed i bevægelse og små skridt i hverdagen

𝗗𝗲𝘁 𝘃𝗶𝗴𝘁𝗶𝗴𝘀𝘁𝗲: Langvarig smerte er almindeligt – og det betyder ikke, at du bilder dig noget ind ❤️‍🩹

𝗛𝗲𝗿 𝗲𝗿 𝘃𝗼𝗿𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗮𝗰𝗵 👋
Hos FysioDanmark Vanløse har vi behandlere med specialuddannelse i kompleks smerteforståelse. Vi tager os tid til en grundig vurdering og hjælper dig med at finde en realistisk og tryg retning.

📞 Ring til os på 38740258
💻 Book online her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0

12/02/2026

Har du brug for en fysioterapeut i Vanløse? 😊

Hos FysioDanmark Vanløse hjælper vi dig, der gerne vil af med smerter, få kroppen til at fungere bedre og komme trygt tilbage til en hverdag med mere overskud. Vi starter altid med en grundig undersøgelse og lægger en tydelig plan, så du ved, hvad der skal ske – og hvorfor 💪

Vi ser dagligt patienter med bl.a.:
• Ryg- og lændesmerter
• Nakkesmerter og hovedpine
• Skulder-, arm- og albueproblemer
• Hofte-, knæ- og fodsmerter
• Overbelastning og sportsskader 🏃‍♂️
• Genoptræning efter skade eller operation ✅

Du kan læse mere her: https://vanlose-fys.dk/behandlinger/fysioterapeut-i-vanloese.aspx

📅 Book din tid online her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0&psg=00000A00CA04000007D2E7340000016107AD2AB490A736C1

📞 Eller ring til os på 38740258 – så hjælper vi dig i gang! 😊

11/02/2026

🌿 Glædeligt gensyn: Sille starter som fysioterapeut hos os fra 16. februar

Måske kender du allerede Sille? 😊
Sille er nemlig et kendt ansigt på klinikken – hun havde sin seneste praktik hos FysioDanmark Vanløse og tog også sin kliniske eksamen her. Derfor er det et ekstra glædeligt gensyn, at hun nu vender tilbage som en del af teamet. 💛

✨ Sille starter den 16. februar – men du kan booke din tid allerede i dag, så du kan få en tid i kalenderen.

Det kan du forvente hos Sille:
✅ En tryg og rolig opstart, hvor der er tid til at høre din historie
✅ En grundig vurdering og en plan, der giver mening i din hverdag
✅ Tæt opfølgning i opstarten – med en plan og klare næste skridt, så du føler dig tryg hele vejen

Book allerede i dag:
📅 Book direkte hos Sille her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0&pst=00000A050132000007D1AB000000019B44C969483AB82798

📞 Eller ring og book på 38740258

10/02/2026

👋 Sig hej til Hanne Boutrup – ny kiropraktor hos os fra 17. februar

Har du ryg- eller nakkesmerter, der fylder i hverdagen?
Eller er du gravid og mærker bækken/ryg, der gør det sværere at gå, sove eller være aktiv?

✨ Hanne Boutrup starter hos FysioDanmark Vanløse den 17. februar – men du kan booke din tid allerede i dag, så du kan sikre dig en tid i kalenderen.

Lidt om Hanne:
Hanne er uddannet kiropraktor fra Syddansk Universitet (2017) og arbejder med en individuel og helhedsorienteret tilgang, hvor din hverdag, dine mål og din situation er udgangspunktet.

Hun har bred erfaring med både akutte og længerevarende gener – og har særligt arbejdet med problematikker i nakke og ryg.
Derudover har hun en særlig interesse for bækken- og graviditetsrelaterede gener, hvor tryghed og funktion er i fokus gennem forløbet.

Og så fylder sport og aktivitet også i Hannes eget liv, hvilket ofte smitter af på hendes måde at møde patienter på.

Book allerede i dag:
📅 Book forundersøgelse direkte hos Hanne her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0&pst=00000A050132000007D1F2030000019BE44B68D5A2843994

📞 Eller ring og book på 38740258

Spørgsmål? Skriv gerne i kommentarfeltet eller send os en besked 👇

03/02/2026

Har du tænkt “det går nok over”… men smerterne hænger ved? 😮‍💨
Det er helt normalt at tænke: “Jeg giver det lige en uge mere.”
Af og til sker det, at smerterne ikke forsvinder af sig selv. I de tilfælde kan det være rigtig godt givet ud at få det vurderet hos en fysioterapeut eller kiropraktor, så du får klarhed og en plan for næste skridt.

Når det bliver ved, kan det skyldes flere ting
Belastning, vaner, søvn, stress og kroppens “alarm-system” kan spille sammen. Derfor kan det være en lettelse at få kvalificeret vejledning og en plan, så du ikke skal gætte dig frem. 🙌

Hvad sker der til en fysioterapeutisk forundersøgelse hos os i Vanløse?

✅ 1) Vi starter med din historie
Hvad mærker du, hvornår startede det, og hvad påvirker det i din hverdag?

✅ 2) Vi undersøger det relevante
Bevægelser, styrke og enkle tests — så vi får et tydeligt udgangspunkt.

✅ 3) Du får en individuelt tilpasset behandlingsplan
Du går herfra med en konkret plan og vejledning til, hvad du kan gøre (og undgå) indtil næste skridt.

✅ 4) Næste skridt: igangsætning af planen
Forundersøgelsen er din startkonsultation, hvor vi undersøger og planlægger det bedste forløb for dig — og derfor er behandling ikke nødvendigvis en del af selve besøget.
Vi anbefaler derfor, at du booker tid til igangsætning hurtigst muligt efter forundersøgelsen, så der kommer momentum og fremdrift.

💬 Spørgsmål til dig:
Hvad er du mest træt af at sige nej til lige nu — gåture, træning, arbejde eller søvn?

👉 Book fysioterapeutisk forundersøgelse i Vanløse her:
www.vanlose-fys.dk

📞 Tlf: 38740258
📍 Indertoften 10, 3. sal, 2720 Vanløse

22/01/2026

🤍 Efterfødselstræning i trygge rammer – for dig og din baby 🤍

Tiden efter en fødsel er en stor omstilling – både fysisk og mentalt. Kroppen føles ofte anderledes, og mange er usikre på, hvordan de bedst kommer i gang med bevægelse og træning igen.

Hos FysioDanmark Vanløse tilbyder vi efterfødselstræning i rolige og trygge omgivelser, hvor der er plads til både dig og din baby. Du kan tage dit barn med, og træningen foregår i et tempo, hvor der er forståelse for pauser, amning og det uforudsigelige, der følger med livet som nybagt mor.

Træningen har fokus på:

- at genopbygge kroppen efter graviditet og fødsel

- at skabe tryghed i bevægelse og brugen af kroppen igen

- at komme i gang på en måde, der passer til netop dig

Du behøver ikke være i “god form” for at starte – du skal bare være klar til at tage et skridt ad gangen i et trygt fællesskab med andre mødre.

Træningen kan både foregå individuelt og på hold.

📞 Ring til os på 38 74 02 58
💻 Book tid til forundersøgelse her:
https://application.complimentawork.dk/CamClientPortal/CamClientPortal.html?clinic=00000A00CA09000007D1F600000001602036365D289754A0