Hedelund Terapi

Hjem
Danmark
Vanløse
Hedelund Terapi

Emotionsfokuseret psykoterapeut MPF og underviser

Samtaleterapi • Egenterapi • Supervision

Opstartspakke: 3 x 60 min for 1.900 kr.

HVORDAN KAN TERAPI HJÆLPE DIG? Terapi kan hjælpe dig med at få et bedre forhold til dig selv og dine relationer. Du kan øge din bevidsthed, forståelse og selvindsigt. Herved bliver du i stand til at opleve klarhed, træffe vigtige valg og finde mening, mål og retning i dit liv – dét liv du ønsker og som føles rigtigt for dig. Et terapeutisk forløb kan være med til at hele mulige emotionelle sår fra barndommen, så de usynlige blå mærker ikke længere laver ballade i voksenlivet. Mange oplever, at det bliver nemmere at gå i kontakt med, acceptere, rumme og regulere egne følelser, mærke sine behov, være tydelig i kommunikationen, sætte hensigtsmæssige grænser og indgå i sunde, nærende og ligeværdige relationer. I terapien vægter jeg relationen mellem min klient og jeg højt, da netop samspil og relation er det afgørende vigtige og bærende element i al terapeutisk forandring. Hvorvidt jeg er den helt rigtige terapeut for dig, kan kun du mærke og vurdere. Du er meget velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende snak om, hvorvidt et terapeutisk forløb hos mig kan være relevant for dig. LIDT OM MIG OG HVAD JEG KAN TILBYDE
Jeg hedder Carina Hedelund og er exam. psykoterapeut i emotions-fokuseret terapi fra EFT-Instituttet i København, som er en 4-årig kvalitetsgodkendt uddannelse. Privat er jeg bosat i Glostrup og mor til 2 voksne børn. Jeg er født i 1973 og har siden mine teenageår interesseret mig for psykologi og samspillet mellem mennesker. Tidligere har jeg været ansat i et multihus på Nørrebro for hjemløse, misbrugere og psykisk syge. I disse år fik jeg et blik ind i en verden af skæve eksistenser, og jeg erfarede, at der i ethvert menneske befinder sig en helt unik personlighed med hver sin særlige historie. I eget liv har jeg som nær pårørende stiftet bekendtskab med depression og alkoholmisbrug, og har på egen krop oplevet stress og angst. Mit levede liv, min teoretiske viden og min oplevede erfaring gør det muligt for mig at møde dig med et åbent, nysgerrigt, nærværende og fordomsfrit sind. Jeg kan tilbyde dig et empatisk, trygt og fortroligt rum med ro og tid til fordybelse, hvor jeg vil støtte dig i din proces, så vi sammen kan udforske netop dét, du er optaget af på en måde, som er meningsfuld for dig. Som terapeut arbejder jeg oplevelsesorienteret og fænomenologisk. Det betyder, at jeg i terapien har fokus på dig og din umiddelbare oplevelse i nuet og støtter dig i at undersøge, udfolde og tage vare på det, der dukker op undervejs. Jeg har naturligvis tavshedspligt og følger det etiske regelsæt fra Dansk Psykoterapeutforening. Derudover går jeg løbende i supervision og deltager i foredrag, workshops og terapeutiske netværksgrupper. HVAD ER EMOTIONS-FOKUSERET TERAPI? Den emotions-fokuserede terapeutiske retning (EFT) er en evidensbaseret og teoretisk velunderbygget metode, der hviler på veldokumenterede forskningsresultater. Med andre ord er det terapi, der kan skabe positive og varige forandringer. EFT anser vores følelser som et navigationssystem, der fortæller os om noget er vigtigt, godt, svært eller farligt. Vi kan nemt gøre brug af dette indre kompas, når vi er i stand til at mærke os, ved hvad vi føler, hvad vi har brug, og dernæst hvordan vi kan handle hensigtsmæssigt i en given situation. Virkeligheden er, at mange mennesker har lært enten at holde deres følelser tilbage, slet ikke at mærke dem eller at visse følelser er usete og forbudte. Andre mærker et virvar af følelser og en oplevelse af indre kaos. Hvad end vi har med os i bagagen, var dét vi lærte dengang en nødvendig og virksom selvbeskyttelsesmekanisme - et forsøg på at tilpasse os omstændighederne. Denne indlærte og ofte ubevidste adfærd kan senere i livet blive problematisk for os selv og for vores samspil med andre mennesker. Det vigtige og opløftende er, at vi mennesker livet igennem er i stand til at aflære uhensigtsmæssig adfærd, og indlære nye og mere givende og autentiske måder at være i verden på. Denne personlige udvikling og proces kan og vil jeg med glæde støtte og hjælpe dig med. Kærlig hilsen

Carina Hedelund
EFT Psykoterapeut

Tlf: 51727033
mail@hedelundterapi.dk
www.hedelundterapi.dk

08/04/2026

Dagens netværksmøde i Vanløse, hvor jeg også har min praksis 🌟

I dag har vi bl.a. drøftet:

🔸 Hvordan vi skaber balance mellem work/life
🔸 Hvor henter vi energi, og hvad der dræner
🔸 Hvordan vi hver især passer på os selv
🔸 Uretfærdighed
🔸 Magt og ansvar
🔸 Situationen i Iran - meget berigende snak med to iranske kvinder 🥹

Derudover har vi hygget, spist en masse kage og haft det skide skægt 😅

Jeg er pjattet med det her netværk og alle de dejlige, inspirerende kvinder. Arbejdet som psykoterapeut kan være meget ensomt. Af samme årsag er dette fællesskab særlig betydningsfuldt for mig 🧡

Tak for jer!

23/03/2026

✴️ Konflikter & konflikthåndtering ✴️
I weekenden havde jeg fornøjelsen af at undervise et stort hold kommende fodplejere i psykologi på Københavns Fodplejeskole 🤓

Vi dykkede ned i et tema, der ved første øjekast kan virke langt fra faget, men som i virkeligheden er helt tæt på:
K O N F L I K T E R

For de opstår.
I det øjeblik vi er mere end ét menneske til stede.
Ikke fordi noget er galt.
Men fordi vi er forskellige.
Fordi noget er på spil.
Fordi vi vil hinanden – og nogle gange rammer skævt.

En konflikt er ikke kun det, der bliver sagt.
Det er også det, der sker imellem os.
Det, vi mærker.
Det, vi ikke får sagt.
Og nogle gange er det kun den ene part, der mærker den –
men den er der alligevel.

🫣 Vi lærer tidligt at gå uden om det svære.
At glatte ud. Tie stille. Bevare freden.
Men det, vi ikke får sagt, forsvinder ikke.
Det flytter ind.
Sætter sig som uro, irritation – eller afstand.

Mange tror, at konflikter kræver hårdhed.
At man skal kunne stå fast på en bestemt måde.
Men det, jeg igen og igen oplever, er noget andet:

🔸At det kræver mod at blive i kontakten.
🔸At turde være tydelig – uden at lukke.
🔸At kunne stå i sig selv og samtidig række ud.

🧭 Konflikter er ikke noget, vi “løser” én gang for alle.
De er noget, vi øver os i at være i.
Med åbenhed.
Med nysgerrighed.
Med viljen til både at blive hørt – og at høre.
For der er altid mindst to lag:

🔸Det, det handler om.
🔸Og det, der sker imellem os.

Når begge dele får plads, kan noget nyt opstå.

🧡
Tak for en stærk weekend.
For jeres mod.
For jeres ærlighed.
For jeres villighed til at kigge indad – også dér, hvor det ikke er nemt.

Konflikter kan være svære.
Men de kan også være en vej ind.
Til dybere forståelse.
Til klarhed.
Til stærkere forbindelser.

🌐 www.hedelundterapi.dk

06/03/2026

Skøn underviserdag på med kolleger og institutleder ❤️

"Det kræver mod at være opmærksomt nærværende og turde møde den sårbarhed, som viser sig.

Der er trøst, lindring og tryghed i virkeligheden. Det mærker vi, når vi tør være med og dele det sårbare."

Citat: Vibeke Dyhrcrone, oplægsholder

01/02/2026

Fænomenologiske perspektiver på håb og håbets betydning i psykoterapi 🤓

God søndag!

Hjem Det endnu-ikke-bevidste og håbets horisont Den tyske psykiater, Thomas Fuchs, har i artiklen Das Noch-nicht-Bewusste (2024) udviklet en fænomenologisk forståelse af det, han kalder “det endnu-ikke-bevidste”. Det beskriver et bevidsthedsfelt, hvor noget nyt kan spire frem, før det er kla...

18/01/2026

I denne weekend har jeg haft fornøjelsen af at undervise et stort hold kommende fodplejere i psykologi på Københavns Fodplejeskole 🤓

Vi har arbejdet med:
👉 kommunikation
👉 kropslige sansninger
👉 det psykiske forsvar

For i et behandler-kunde-forhold handler det ikke kun om teknik og faglighed, men om mennesker.
Om kontakt, grænser og forståelse for de selvbeskyttelsesstrategier, vi alle bærer med os 🌼

Når man får øje på, hvordan utryghed, modstand eller behov for kontrol kan vise sig i mødet, bliver det lettere at skabe tryghed, tydelig kommunikation og et professionelt rum, hvor både behandler og kunde kan føle sig set og respekteret ✨

Tak for et engageret og nysgerrigt hold 💛

🌐 www.hedelundterapi.dk

05/01/2026

Weekend-undervisning med skønne og engagerede 2. års-studerende i tydelig udvikling 🌱

Vi har skudt 2. året i gang med fokus på INDIVIDET I GRUPPEN 💚
Individuelt procesarbejde, gruppeøvelser, fælles refleksioner og teori – når læring og udvikling både kan mærkes og forstås 🤓✨

Tak Amalie for stærkt makkerskab 🌟

Overvejer du psykoterapeutuddannelsen?
Her starter rejsen – i dig selv og i relation 💫

19/12/2025

Klient-stolen er tom.
Jeg har lige sagt farvel til dagens sidste klient og går nu på en velfortjent ferie 😍

Rigtig god, varm og kærlig jul til

🎄 tidligere, nuværende og kommende klienter
🎄 elever og studerende
🎄 kolleger og samarbejdspartnere
🎄 andre jeg har mødt på min vej
🎄 og dig, som læser med

Kærligst Carina
❤️

18/12/2025

Julekort fra en klient 🎄 hvori hun udtrykker sin taknemmelighed.

De fine ord vækker min faglige stolthed og rører mit nostalgiske (jule)hjerte ❤️

Mest af alt bliver jeg fascineret og rørt over, hvordan hun har forandret sig 🥹 og nu tør stå frem med ægthed og autencitet 💥

At bevidne klienters forandringsprocesser er SÅ givende og meningsfuldt 🙏 jeg har simpelthen verdens fedeste job!

17/12/2025

Jeg forbereder dagens netværksmøde 🌟 denne gang i Vanløse, hvor jeg også har min praksis.

Vi er ni kvinder, som alle arbejder med psykoterapi og forandring i hverdagen.

At være psykoterapeut kan være et ensomt job. Derfor er dette fællesskab også ekstra vigtigt for mig ❤️

25/11/2025

Forelæsning på 🤓

En aften om etik, samvittighed, sandheder, valg, identitet, eksistens, frihed, nødvendighed, lidenskab, ensomhed, fællesskab og mod.

Og en vigtig reminder om at stoppe op, lytte indad og træde frem 🌟

27/10/2025

Dagens spændende og relevante foredrag på Academy Copenhagen med Josefine Diederichsen om "Neurodivergens i det terapeutiske rum" 🤓

I min praksis kommer alle slags mennesker 🙏🏻 og naturligvis også de ordblinde og dem med ADHD og/eller autisme; både de diagnosticerede og de ikke-diagnosticerede.

Jeg finder det utrolig vigtigt som psykoterapeut at holde mig opdateret på den nyeste forskning og viden om bl.a. neurodivergens. Og dette på trods af at jeg ikke selv stiller diagnoser.

For kun sådan kan jeg møde, forstå og anerkende deres oplevelse og væren i verden.
Og kun sådan kan jeg skabe et rum som er inkluderende, styrkende og værdigt ❤️

www.hedelundterapi.dk

17/10/2025

Det kan være smertefuldt at indse, hvordan vores forældre faktisk var.
Ikke fordi vi vil bebrejde dem – men fordi vi endelig tør se det, vi engang måtte lukke øjnene for ❤️‍🩹

Mange af os voksede op med forældre, der gjorde deres bedste – og alligevel manglede noget.

NÅR VI BEGYNDER AT SE VORES BARNDOM, SOM DEN EGENTLIG VAR
Ofte handler det ikke kun om det, der skete – men om det, der manglede.
Den tryghed, vi ikke fik.
De ord, der aldrig blev sagt.
Og den voksne, vi så gerne ville have haft, men som ikke fandtes.

Det, der ikke var, kan være lige så formende som det, der var.

AT ERKENDE DET KRÆVER MOD
For det vækker det barn i os, der stadig længes og håber, at mor eller far en dag bliver, som vi havde brug for 😢
Når vi møder den længsel med omsorg i stedet for håb, ser vi virkeligheden klart –
og så begynder vi at hele 🌱

Måske genkender du følelsen af at se tilbage og opdage, hvor meget der faktisk manglede 😞

Ikke fordi nogen gjorde alt forkert – men fordi noget vigtigt aldrig blev givet.

Hvis du mærker, at du står et sted i livet, hvor gamle mønstre, savn eller længsler fylder – så kan terapi være et sted at udforske det ❤️

www.hedelundterapi.dk

Adresse

Skjulhøj Allé 32
Vanløse
2720

Hvad er åbningstiderne?

Mandag	09:00 - 16:00
Tirsdag	09:00 - 16:00
Onsdag	09:00 - 16:00
Torsdag	12:00 - 19:00
Fredag	09:00 - 13:00

Telefon

+4551727033

Internet side

https://hedelundterapi.dk/

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Hedelund Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Hedelund Terapi:

Genveje

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinik-listen i Vanløse?

Del

Type

Psykoterapeut

OVERVEJER DU TERAPI?

Ingen problemer er for store eller små til terapi, og årsagen til at søge hjælp og støtte kan være mange. Det kan være, at du fx:

- oplever problemer på arbejdspladsen, i dit parforhold, familien eller dine øvrige relationer - føler dig svigtet, usikker, hæmmet, forkert, trist eller ensom - mærker angst, stress, tankemylder, bekymringer, vrede eller indre uro - har svært ved at sætte grænser og sige fra - har lyst til personlig udvikling og at lære dig selv bedre at kende

Hvad end du oplever eller kæmper med, er du og dine problemstillinger velkomne hos mig.

Her på min side kan du under fanen ’Noter’ læse mere om mig, den emotions-fokuserede terapeutiske retning, og hvad terapi kan gøre for dig. Ligeledes kan du under fanen ’Tjenester’ læse mere om mine priser, rabatmuligheder og opstartstilbud til nye klienter.