Optimal-kost

19/11/2025

I OPTIMALKOST livsstilen bruger jeg altid K-modellen - dog med variationer alt efter målet!
K-modellen er et super redskab, når du skal sammensætte dine måltider - både når det handler om sammensætningen, men også mængden af mad ☺️ Jeg tæller IkKE kalorier for en kalorie er alt andet end blot en kalorie. Din krop har brug de rigtige næringsstoffer, så din krop kommer i balance. Men mængden af mad spiller selvfølgelig en rolle.. Sæt ind nu - så ligger brugen af K-modellen på rygraden til julemåneden ☺️🎄. Book en personlig kostvejledning - det vil du ikke fortryde! #🎄 #❤️

19/11/2025

Der er IKKE én VEJ til SUNDHED!

Og du skal finde det, som giver mening for dig og som støtter din krop og dit sind på bedste vis...
..men flere og flere kombinerer mine behandlinger og det gør mig GLAD i låget!

DET giver nemlig så meget MENING :-)

Ofte sammensætter jeg et forløb med personlig kostvejledning og supplerer med bindevævsterapi (eller omvendt til tider)...😉

Det skal forstås på den måde, at dit bindevæv er et særligt organ og er helt afgørende for, hvordan kroppen fungerer og føles - både fysisk, hormonelt og mentalt.

Bindevævet skal være hydreret, elastisk og smidigt, hvormed musklerne bedre kan arbejde og nervesystemet bedre kan fungere.

Er dit bindevæv stift kan det give:

* spændinger
* smerter
* nedsat bevægelighed
* overbelastningsskader

Dine kostvaner spiller ind, idet det du spiser påvirker direkte dit bindevæv.

Hvis dit bindevæv ikke får de næringsstoffer, som der er brug for - bliver dit bindevæv skrøbeligt, stramt og tørt...
..det giver smerter og nedsat bevægelighed!

DERFOR er det en super god ide at kombinere mine behandlinger 💚

DU er mere end velkommen hos mig!

Mange smil
Heidi

PS: Jeg anbefaler helt almindelig mad, som er nemt at tilberede, lækkert at spise og er nærende...

16/11/2025

E N S U N D F O R D Ø J E L S E - er ALTID første prioritet i mine kostvejledninger.

Vores fordøjelsessystem er fundamentet for mange af kroppens funktioner.

Når fordøjelsen fungerer optimalt, så vil du opleve:

💚 mere energi
💚 bedre hormonbalance
💚 mindre oppustethed
💚 et styrket immunforsvar
💚 et lettere vægttab
💚 bedre mental sundhed

og meget meget mere...

Hvis du nu tænker, at "min" fordøjelse fejler da ikke noget, så oplever jeg ret ofte, at mine kunder ved første opfølgning nævner, at maven ligesom er blevet bedre...
..og det selvom, at der egentlig ikke rigtig var udfordringer med maven, da vi startede...!

I mine kostvejledninger bruger jeg altid et spørgeskema til at blive klogere på, hvad kroppen fortæller, men SNART kommer jeg også til at tilbyde nogle helt konkrete test, som kan hjælpe os yderligere i behandlingen...
..DET glæder jeg mig til!

Der kommer snart mere...
..stay tuned...

16/11/2025

Er du i gang med din ønskeseddel til jul..?
Du er altid velkommen til at ønske dig et gavekort fra MIG og min lille biks eller giv et gavekort til en, som DU holder af ❤️. Sig endelig til…
Kh Heidi #❤️

15/11/2025

Forandringer kan nemmest fastholdes, hvis du ved, hvorfor du laver dem…!!
Derfor bruger jeg TID på at forklare, hvad der sker inde i din krop og hvorfor det fx er væsentligt med et fordøjelsessystem i balance. Herved finder DU ud af, hvad der giver mening for DIG og herved opnår du EJERSKAB i dine forandringer 🙂. Når din krop IKKE er i balance, så vil den fortælle dig det med forskellige symptomer. Og det handler bestemt ikke om restriktioner, men om forståelse i stedet - så bliver forandringerne nemmere 😉👌🏻. Jeg synes heller ikke, at nogen skal NØJES - når nu man KAN lave forandringer med fokus på sin MAD! I forbindelse med mine kostvejledninger, skal du altid udfylde et spørgeskema - det er starten på at mærke, hvad kroppen fortæller dig…
…er du træt af en krop i ubalance - så book en vejledning hos mig 🙂 Vejledningen kan også afholdes online 👏🏻

14/11/2025

💚 T I L B U D på håranalyse-test 💚

I hele november måned giver jeg rabat på min Cell-wellbeing test.

Det er en hår-analyse test, hvor jeg bruger 3-4 hårsække, som analyseres med hårroden af en særlig scanner..

Rapporten kommer efter 15 minutter, og fortæller om kroppens status af bl.a. vitaminer, mineraler, aminosyrer og fedtsyrer.

Fundamentet i din krop er så vigtig - så derfor har jeg altid fokus på det.

Fordøjelsen er også en del af dit fundament og roden til alt ondt - og alt godt! Så den sætter vi selvfølgelig også fokus på!

Sammen får vi lagt en plan med kostforslag samt kosttilskud og men ikke mindst doser…

…jeg møder så mange, som IKKE tager de rigtige doser, når de tager kosttilskud!

I hele november giver jeg rabat.

DIN pris kr 1000,-
Normalpris kr 1250,-

Du får rapporten tilsendt efterfølgende og ønsker du en opfølgning efter 3 måneder, så er prisen den samme - det er mest fair synes jeg 😉

Skriv til mig - så er du i gang..👌🏻

Ses..

11/11/2025

🏋️ SJOV & STYRKE 🏋️

Nyt forløb med sjov og styrke i Helle Hallen med opstart den 12. januar 2026!

Et forløb med fokus på træning hver uge med mulighed for vejning hver 14. dag.

Jeg holder oplæg omkring OPTIMALKOST livsstilen og du får udleveret forslag til måltider :-)

Et forløb med sjov og grin samt lækker træning!

Måske lige noget for DIG!

Tilmelding nødvendigt :-)

Lige her 👇

Helle Hallen - ONLINE BOOKING

11/11/2025

💚 B I N D E V Æ V S T E R A P I 💚

PÅ EN NY MÅDE...

Her i november og december - helt frem til den 18. december kan du nu booke en skøn forkælelsesaften i min klinik!

En aften med RO, NYDELSE og AFSTRESSNING.

DU bliver forkælet med BINDEVÆVSTERAPI og ØREZONETERAPI - en blid, afstressende kombination, der løsner og afstresser kroppen og beroligere dit nervesystem.

Det foregår en aften i tidsrummet kl. 20-21.30.

En stille stund kun for DIG - hvor du giver SLIP, MÆRKER KROPPEN og går hjem med fornyet RO og LETHED!

PRIS KUN kr. 1000,-

Du skriver til mig, hvis det er noget for DIG, hvorefter vi aftaler den dag, hvor det passer DIG!

Mange smil

Heidi

(Der er begrænsede tider)

09/11/2025

🎅✨ Er du klar til en december med mere nærvær, nydelse og sundhed? ✨🎅

I år får du en julekalender fra Optimalkost — fyldt med små daglige dryp af inspiration, refleksion og kærlig viden om krop, mad og balance.
Som altid ingen løftede pegefingre. Ingen forbud.
Bare små reminders om og inspiration til, hvordan du kan passe på dig selv — også når livet (og december!) er fyldt med gløgg, chokolade og lækre fristelser.

🎄 Hver dag frem til og med den 24. december får du et lille opslag, der hjælper dig med at holde fast i dig midt i juletravlheden.
Måske et tip, en tanke, en opskrift, et lille spark eller et smil. Vil du være med? Så vis mig det ved, at du sætter din yndlings emoji i opslaget..🎄. Glæd dig - julekalenderen starter den 1. december 🎅🏻. Og det sker lige her 👇🏻. Mange smil Heidi. #🎄

23/10/2025

💚 BINDEVÆVSTERAPI💚

Det er bare en helt fantastisk behandlingsform og min behandling til fødder og lægmuskler er bare helt speciel.

I bindevævsterapien arbejder jeg med at frigøre spændinger i vævet, så kroppen kan bevæge sig frit og energien flyde påny.

Det er derfor en blid behandlingsform, som rigtig mange finder glæde i.

Ved at løsne vævet omkring ben og lægmuskler kan man:

💚 Forbedre blod- og lymfecirkulation
💚 Mindske uro og smerter
💚 Øge restitution og lethed i kroppen
💚 Skabe ro i nervesystemet

Har du haft mange forstuvninger i dine fødder, så er denne behandling perfekt til dig!

Så lider du af:

💚 Uro i benene
💚 følelse af tunge eller hævede ben
💚 Ømhed og spændinger i lægmusklerne
💚 Nedsat bevægelighed eller træthedsfornemmelse
..så tøv ikke med at bestille en tid :-)

Du ligger på opvarmede briks med stille musik og nyder stilheden og behandlingen...
..din krop og dit sind vil ELSKE DET!

Mange smil
Heidi

22/10/2025

Flere spørger til et forløb med fokus på hormonvenlig kost og træning…
Så det bimler og bamler i mit hoved om jeg skal sætte sådan et forløb sammen? Det vil i givet fald blive et lille hold - med fremmøde, hvor vi taler om krop, sind og hormoner og træner en lille times tid efterfølgende.. Alt sammen for at styrke krop og sind og skabe en krop i balance.. Mon det kunne være noget for dig?

22/10/2025

K R O N I S K S Y G D O M - er jo kronisk og det kan man ikke gøre noget ved!

DET hører jeg tit... og det er virkelig noget, som jeg reagerer på.

Selvom din tilstand bliver betragtet som KRONISK - så skal man slet ikke give op!

Psoriasis bliver også betragtet som en kronisk sygdom. En sygdom - som man blot skal lære og leve med.

Der er tale om en hud-sygdom, men hud-sygdomme starter indefra! Altså indefra tarmen...

Og måske tænker du nu - hvis du har en hud-sygdom - at jeg har da ikke udfordringer med min tarm. Men huden er vores største organ og hud-udslæt kommer indenfra. Derfor hjælper cremer ikke altid i længden. Det kan måske nok holde det nede, men med cremer bekæmper du ikke ÅRSAGEN!

Mine kostvejledninger tager altid udgangspunkt i tarmen og derudfra sammensættes en behandling. Jeg nørder med at finde årsagen til HUD-sygdommen. DET giver nemlig mening.

Lider DU af psoriasis?

Og hører du, at der er tale om en kronisk sygdom?

Så vil jeg bare sige, at det kan du godt gøre noget ved!

Jeg har gennem mange år hjulpet rigtig mange med psoriasis!

DU er meget velkommen i klinikken :-)

Mange smil
Heidi