Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:00 - 16:00 Tirsdag 08:00 - 15:00 Onsdag 08:00 - 15:00 Torsdag 09:00 - 16:00 Fredag 08:00 - 12:00

Weis's Led og Smerteklinik, Damhaven 3B 1th, Vejle (2025)

06/03/2025

Prone øvelsen

Rotator cuffen er en afgørende muskelgruppe i skulderen, der spiller en central rolle i både stabilitet og bevægelse. Den består af fire muskler, som arbejder sammen for at styre og stabilisere humerus (overarmsknoglen) i skulderleddet (glenohumeralleddet).

🔹 Rotator Cuffens Funktioner
✅ Dynamisk stabilisering – holder overarmsknoglen på plads i ledskålen under bevægelse.
✅ Kontrollerede bevægelser – sørger for jævne og præcise skulderbevægelser.
✅ Støtte i daglige aktiviteter – essentiel for funktioner som løft, kast, skub og træk.

For at forebygge skader og bevare en stærk og velfungerende skulder er det vigtigt at styrke og stabilisere rotator cuffen. Her kommer denne øvelse ind i billedet – en simpel, men effektiv måde at beskytte din skulder på! 💪🔥

03/03/2025

Hvad er tendinitis i skulderen?

Tendinitis er en betændelsestilstand i en sene, ofte forårsaget af overbelastning eller gentagne bevægelser. I skulderen rammer det typisk:
• Rotatorcuffens sener (særligt supraspinatussenen), der hjælper med at stabilisere og bevæge skulderen.
• Den lange bicepssene, som løber fra overarmen op til skulderen.
Når en sene bliver irriteret, hæver den op, hvilket kan føre til smerter og nedsat funktion.

Årsager til tendinitis i skulderen
Tendinitis kan opstå af flere grunde, men de mest almindelige er:
🔹 Overbelastning – Gentagne bevægelser som sport, arbejde eller tunge løft kan slide på senerne.
🔹 Dårlig skulderstilling – En rundet ryg eller fremskudte skuldre ændrer belastningen og øger risikoen for irritation.
🔹 Aldersbetinget slid – Sener mister elasticitet med alderen, hvilket gør dem mere sårbare.
🔹 Pludselige belastninger – At løfte noget tungt eller lave en uvant bevægelse kan føre til akut senebetændelse.
🔹 Indeklemningssyndrom (impingement) – Hvis senerne bliver klemt mellem knoglerne i skulderen, kan de blive betændte.

Symptomer på tendinitis i skulderen
Tendinitis udvikler sig ofte gradvist og kan give følgende symptomer:
✅ Smerter i skulderen, især når du løfter armen over skulderniveau.
✅ Ømhed, især hvis du trykker på det berørte område.
✅ Nattesmerter, særligt hvis du ligger på den irriterede skulder.
✅ Svaghed i armen, hvilket kan gøre det svært at løfte eller holde ting.
✅ Kliklyde eller knasen, når senen bevæger sig over knoglen.

Genoptræning
For de fleste vil en målrettet genoptræning, der fokuserer på skulderens bevægelighed, samt styrkelse af biceps og de stabiliserende muskler i skulder og ryg, have en betydelig effekt. Det er dog afgørende, at genoptræningen tilpasses individuelt på baggrund af en grundig undersøgelse af den specifikke problematik.

26/02/2025

Når vi har skuldersmerter, får vi ofte denne øvelse:

• 🏋️‍♂️ Elastik bundet til en dør, hvor man roterer indad eller udad et antal gange.

Øvelsen fejler som sådan ikke noget, men problemet er, at den kun behandler symptomet – altså dér, hvor vi har ondt 🤕 – og ikke årsagen. Derfor bør vi i stedet fokusere på skulderbladet.

💡 Skulderbladets funktion er nemlig at løfte armen over hovedet i forskellige positioner, såsom fremad, sidelæns osv.
Faktisk er skulderbladet forbundet med hele 17 muskler 💪, 6 ligamenter🦴 og 2 nerver.

Hvis skulderbladet ikke arbejder, som det skal, begynder skulderen at kompensere, og dermed opstår smerter.

✅ Jeg vil derfor gerne give jer denne øvelse, som har hjulpet mange af mine klienter med skuldersmerter.

Hvis du ønsker en mere uddybende beskrivelse af øvelsen, så skriv "1" eller "ja tak" i kommentarsporet, og så kontakter jeg dig.

19/02/2025

Da Camilla Kom havde hun smerter i skulder og i armen, Som påvirkede nattesøvnen og dagen startede med smerter i skulderen. Bevægelsen var begrænset.
opereation havde heller ikke givet den ønsket bevægelse som hun havde ønsket sig

Efter en grundig undersøgelse fandt jeg årsagen til Camilla’s problem og lavede en skræddersyet plan for, hvordan jeg kunne hjælpe hende tilbage til en smertefri hverdag.

Planen bestod af:
Specifik fysioterapeutisk behandling tilpasset hendes problem
Et træningsprogram designet til hendes behov
Mulighed for at kontakte mig når som helst, så vi kunne sikre, at hun hele tiden var på rette vej

Nu har Camila ikke smerter om natten og bevægelsen er blevet meget bedre

Giv hende en kæmpe tommel op for hendes fantastiske indsats!

Rigtig god dag til jer alle :)

12/02/2025

❤️ Giv en gave, der gør en forskel! ❤️

Valentinsdag er lige om hjørnet, og hvad med at give en gave, der både hjælper dig og dem, du holder af der går med skulder og/eller nakkesmerter?

🎁 Få en undersøgelse til kun 175 kr. (normalpris 500 kr.) – perfekt gaveidé til én, du holder af.

✅ En grundig undersøgelse af dit problem
✅ En skræddersyet rapport på årsagen til problemet.
✅ Øvelser og behandlingsplan som er tilpasset dit problem.

Skriv ‘JA TAK’ under opslaget og så skal jeg nok kontakte jer.

Del opslaget med dem, du holder af! 💖

04/02/2025

Kropsholdningens Betydning for Sundhed

💡 Vidste du, at en god kropsholdning er grundlaget for at opretholde en sund krop?

❌ Dårlig holdning kan føre til nakkespændinger, rygsmerter, skuldersmerter og træthed. Studier viser, at en foroverbøjet holdning øger belastningen på skuldrene og kan føre til skader som impingement syndrom og nedsat mobilitet.

✅ Start 2025 med at investere i din krop – få en vurdering af din holdning og mobilitet for at undgå fremtidige problemer.

Rigtig god dag til jer 😊

03/02/2025

INFO
I morgen holder klinikken lukket, da jeg er på kursus, og derfor vil jeg ikke være ved telefonen.
Hvis I har brug for at komme i kontakt med mig, så send en mail til kontakt@hosweis.dk ✉️

Rigtig god dag til jer! ☀️

28/01/2025

💪 Fra smerter til frihed i hverdagen! 🌟

Conny kom til mig med smerter i venstre skulder og nakke, som hun havde døjet med i hele 2 år. 😔 Det at løfte armene over hovedet gav store smerter, og når det var værst, var hendes bevægelighed begrænset.

Efter en grundig undersøgelse fandt jeg årsagen til Conny’s problem og lavede en skræddersyet plan for, hvordan jeg kunne hjælpe hende tilbage til en smertefri hverdag. ✅

✨ Planen bestod af:
👉 Specifik fysioterapeutisk behandling tilpasset hendes problem
👉 Et træningsprogram designet til hendes behov
👉 Mulighed for at kontakte mig når som helst, så vi kunne sikre, at hun hele tiden var på rette vej

I dag er Conny smertefri og generes ikke længere i hverdagen! 🥳👏

🌟 Giv hende en kæmpe tommel op for hendes fantastiske indsats! 👍

Rigtig god dag til jer alle

13/01/2025

Nakkesmerter og skuldersmerter – hvordan hænger de sammen? 🤔💪
Vidste du, at smerter i nakken og skuldrene ofte hænger tæt sammen? Mange oplever ubehag i begge områder uden at vide, hvorfor det sker.

Her er en kort forklaring:
🔗 Sammenhængen mellem nakke og skuldre
Nakken og skuldrene er forbundet gennem muskler, nerver og led. Når nakken bliver anspændt, eksempelvis på grund af dårlig kropsholdning, stress eller gentagne bevægelser, kan muskler som trapezius (den store nakkemuskel) overbelastes. Dette kan føre til smerter, der stråler ned i skuldrene.

🌀 Omvendt påvirkning
Problemer i skuldrene, som fx en dårlig arbejdsstilling eller skulderbetændelse, kan også belaste nakkemusklerne. Skuldrene "trækker" i nakken, hvilket kan føre til spændinger og hovedpine.

Hvis du går med enten nakke eler skulder smerter så skriv AV under teksten her og så vil jeg kontakte dig.

Rigtig god dag til jer 😊

10/01/2025

🎉 Start 2025 uden smerter! 🎉
Hvad med at gøre 2025 til året, hvor du tager kontrol over din krop og siger farvel til skulder eller nakke smerter? 🌟
Jeg tilbyder en indledende undersøgelse til kun 175 kr. (normalpris 500 kr.) for de første 10, der skriver sig op.
🔍 Få en grundig undersøgelse af dit problem
💪 En skræddersyet rapport på årsagen til problemet.
🧘‍♂️ Øvelser og behandling som er tilpasset dit problem.
Skriv ‘JA TAK’ og dit telefonnummer for at booke din tid i dag!
Tag din ven, der også kunne bruge lidt smertelindring – del opslaget! ❤️

Tilbuddet gælder kun i januar!

Rigtig god dag og god weekend ☀️

22/12/2024

🎉 Vinderen af julekonkurrencen er fundet! 🎁✨
Stort tillykke til vinderen! Jan Andersen 🥳

📢 De 10 første, der skrev sig op, får en gratis dybdegående undersøgelse af skulderen. Resten får en forundersøgelse til kun 175 kr. (normalpris 500 kr.), som I kan bruge selv eller give som gave til én, I holder af. 🎁❤️

📅 Jeg kontakter jer i det nye år.

✨ Tak for 2024! ✨
Jeg vil gerne sige en stor tak til alle jer, der har besøgt mig i 2024 og fået behandling. 🙏 Det betyder alverden for mig, og jeg sætter også stor pris på jer, der anbefaler mig videre til andre.

Til sidst vil jeg ønske alle en rigtig glædelig jul 🎄🎅 og et fantastisk nytår! 🎆✨

15/12/2024

🎄 Julekonkurrence hos Weis’s Led & Smerteklinik! 🎄

Er din skulder noget, du gerne vil give lidt ekstra opmærksomhed i julegave? 🎁 Så deltag i denne julekonkurrence!

Jeg udlodder 5 gavekort til en dybdegående skulderundersøgelse + 3000 kr til opfølgende behandling og genoptræning! 🏋️‍♂️💪

Sådan deltager du:

1.Skriv JUL i kommentarfeltet.

2.Kryds fingre for, at du bliver én af de heldige vindere – Vinderen bliver trukket 4 søndag i advent

3.Er du ikke blandt vinderne, får de første 10 en gratis forundersøgelse – og de øvrige deltagere får den til kun 175 kr (normalpris 500 kr).

Hvorfor er det en god idé? Skuldersmerter kan virkelig tære på både humør og energi. En grundig undersøgelse kan give dig svar på, hvordan du kan få færre smerter og bedre bevægelse. En gave, der virkelig gør en forskel! 🎁

Del gerne opslaget eller tag en ven, kollega eller familiemedlem, der kunne have glæde af det – men kun hvis du har lyst! 😊

Vinderen/vidnerne trækkes d. 4 advent.

Glædelig 3 advent ❄️

09/12/2024

💥 Fra smerter til succes! 💥

Rune gik i over 3 måneder med hovedpine og skuldersmerter 😣 – noget der både påvirkede hans arbejde 🏢 og hans overskud derhjemme 🏠.

Men i dag er situationen HELT anderledes! 🙌✨
Efter en grundig undersøgelse og en skræddersyet plan, fandt vi løsningen på problemet – og med de rette øvelser, holder Rune smerterne væk! 💪👏

⭐ Godt arbejde Rune! ⭐ Du er et fantastisk eksempel på, hvad der kan opnås med den rette indsats og vejledning. 💯

👉 Går du også og kæmper med skulder- eller nakkesmerter? Så tag det første skridt – kontakt mig, og lad os tage en snak om dine problemer. 🩺💬

08/12/2024

Så blev det 2. advent, og jeg vil igen, gerne give dig en gave, der kan gøre en forskel for din hverdag. 💝
Hvis du døjer med ømhed eller spændinger i nakken, så har jeg lavet en video med en effektiv øvelse, der kan hjælpe dig med at løsne op og få mere bevægelighed i nakkeområdet. 🧘‍♀️💆‍♂️
Vil du have adgang til videoen? Det eneste, du skal gøre, er:
👇 Skriv "SNE" i kommentarfeltet, så sender jeg dig videoen direkte!
🎁 Tag gerne en ven, der også kunne have gavn af øvelsen – adventsglæde er bedst, når den deles. ❤️
Skynd dig at skrive – og glædelig 2. advent! ✨

02/12/2024

💆‍♂️ Plaget af nakkespændinger? Det kan stamme fra skuldrene! 💆‍♀️

Kender du følelsen af stivhed i nakken, hovedpine, eller smerter, der trækker ned i skuldrene? Det kan være tegn på nakkespændinger – og ofte kommer problemet faktisk fra skuldrene! 🤔

Typiske symptomer på nakkespændinger:
👉 Ømhed og stivhed i nakken.
👉 Spændingshovedpine, der breder sig til tindingerne.
👉 Smerter, der kan trække ned til skuldre eller arme.
👉 Begrænset bevægelse i nakken.

Hvorfor skyldes det skuldrene?
Dine nakkemuskler er tæt forbundet med skuldrene. Hvis du har spændinger i skulderområdet – måske på grund af dårlig holdning, stress eller overbelastning – kan det nemt sprede sig til nakken.
💡 Trapezius-musklen (den store "spændingsmuskel") og levator scapulae-musklen forbinder nakken og skuldrene. Når de bliver stramme, kan nakken lide med.

Har du spørgsmål om din nakkesmerter? Skriv NAKKE i kommentarsporet.

Tag dig af dine skuldre – din nakke vil takke dig! ❤️
Del gerne, hvis du kender nogen, der kunne bruge dette råd! 🙌

Rigtig god dag til jer :)

01/12/2024

Slip af med skuldersmerterne – helt gratis! 🙌

Det er 1. advent, og jeg vil gerne give dig en gave, der kan gøre en forskel for din hverdag. 💝

Hvis du døjer med ømme eller spændte skuldre, så har jeg lavet en video med en effektiv øvelse, der kan hjælpe dig med at løsne op og få mere bevægelighed i skulderområdet. 🏋️‍♂️💆‍♀️

Vil du have adgang til videoen? Det eneste, du skal gøre, er:
👇 Skriv "GAVE" i kommentarfeltet, så sender jeg dig videoen direkte!

🎁 Tag gerne en ven, der også kunne have gavn af øvelsen – adventsglæde er bedst, når den deles. ❤️

Skynd dig at skrive – og glædelig 1. advent! ✨

25/11/2024

Vidste du, at skulderbladet (scapula) er helt afgørende for, at din skulder kan fungere optimalt? 🤔 Det er måske en overset del af kroppen, men det spiller en KÆMPE rolle i alt fra dagligdagsbevægelser til avancerede sportspræstationer.

🔍 Hvad gør skulderbladet?
Skulderbladet fungerer som et anker for mange af de muskler, der styrer din skulder. Det giver stabilitet, mens du:

Løfter armene op.
Trækker, skubber eller kaster.
Udfører præcise bevægelser, som fx at gribe noget.

⚙️ Hvorfor er det vigtigt?
En velfungerende scapula sikrer, at dine led og muskler arbejder sammen på den rigtige måde. Når skulderbladet bevæger sig korrekt (det kalder vi scapulær rytme), hjælper det med at:
- Fordele belastningen jævnt på skulderleddet.
- Forebygge overbelastning og skader.
- Øge din bevægelighed og styrke.

🚨 Hvad sker der, hvis skulderbladet ikke fungerer optimalt?
Hvis skulderbladet ikke arbejder korrekt, kan det føre til:
1️⃣ Smerter i skulderen, nakken eller øvre ryg.
2️⃣ Overbelastningsskader, som fx impingement eller rotator cuff-skader.
3️⃣ Begrænset bevægelighed og svækket styrke – ting som at løfte armene over hovedet kan blive en udfordring.

Hvis du oplever smerter eller problemer med skulderen, så husk at få det tjekket – det kan være, at skulderbladet skal have lidt ekstra opmærksomhed! 🏋️‍♂️

💬 Har du spørgsmål om din skulder eller træning? Smid en kommentar eller skriv til os – jeg er her for at hjælpe! 💪

Del gerne dette opslag med nogen, der kunne have gavn af det! 🙌

Rigtig god dag :)

Weis's Led og Smerteklinik