Holos Terapi

Holos Terapi Ønsker du at få løsnet op for spændinger og skabt flow i din krop?

Holos er et rum for bevidsthed, nærvær og ærlig kontakt – med kroppen som guide🌿
Her deler jeg refleksioner, viden og inspiration til at forstå kroppens signaler og skabe balance mellem krop, sind og liv💫
Måske det er tid til at leve lidt mere bevidst❤️

30/05/2026

Nogle øjeblikke kan noget særligt 🤍🐾

Ikke fordi de nødvendigvis er store, planlagte eller perfekte, men fordi du tillader dig selv at være helt til stede i dem ✨

At stoppe op.
At se lyset.
At mærke luften.
At lade kroppen falde lidt mere på plads 🌿

For nogle gange skal der ikke så meget til, før dit system begynder at lade op igen. Måske er det en udsigt, en kop the uden hast, en stille stund i camperen, lyden af naturen eller følelsen af at være væk fra alt det, der plejer at kalde på dig ☕️🚐🌲

Det særlige opstår ikke altid af sig selv.

Nogle gange opstår det, fordi du vælger at gøre øjeblikket vigtigt 🦬

Fordi du ikke bare skynder dig videre.
Fordi du mærker efter.
Fordi du giver dig selv lov til at tage imod det, der faktisk er lige foran dig 🫶🏼

Og lige dér kan kroppen få en pause fra at præstere, planlægge og holde styr på det hele.

Den kan bare være ❤️🙏🏾

Måske er det netop derfor, de små moments betyder så meget.
De minder dig om, at opladning ikke altid handler om store pauser, lange ferier eller perfekte rammer.

Nogle gange handler det om at tage et øjeblik ud af hverdagen — og lade det lande helt ind i kroppen 😊

Dejlig lørdag til dig 😘

27/05/2026

Måske er det ikke “bare spændinger”❗️

Måske er det kroppen, der stadig holder fast i noget, du engang måtte spænde op for at klare dig❤️‍🩹

Bindevævet – fascia – ligger som et fint net gennem kroppen 🕸️
Det omslutter muskler, organer, nerver og knogler, og det er med til at holde dig samlet, bevægelig og forbundet.

Men det er også væv, der reagerer på stress, pres, uro og belastning🙏🏾

Når du bliver utryg, overbelastet eller skal holde sammen på dig selv for længe, kan kroppen begynde at trække sig sammen.
Skuldrene løfter sig, kæben spænder, åndedrættet bliver mere overfladisk, ryggen bliver stiv.
Du mærker måske bare ømhed, træthed eller en uro, du ikke helt kan forklare 😮‍💨

Sindet vil ofte gerne finde en logisk årsag.
“Jeg har bare sovet forkert.”
“Jeg sidder nok for meget ved computeren.”
“Det går nok over.”
Og nogle gange er det selvfølgelig også rigtigt👍🏽

Men kroppen kan også reagere på det, du ikke har fået mærket færdigt endnu 🫶

Ikke fordi du skal grave i alt eller forstå hele historien med hovedet.
Men fordi kroppen nogle gange har brug for, at du møder den med nærvær i stedet for irritation.
At du spørger:
“Hvad prøver du egentlig at fortælle mig?” 🌿

Når du arbejder blidt med kroppen – gennem rolig bevægelse, stræk, åndedræt, massage, varme, cupping eller bevidst berøring – kan der nogle gange opstå følelser.
Tårer, suk, træthed, lettelse, glæde - eller en mærkelig følelse af, at noget slipper 🤍

Det betyder ikke, at noget er forkert. Det kan være kroppen, der endelig oplever nok tryghed til at give slip på noget, den længe har båret💪🏽

Du behøver ikke forcere det.
Du behøver ikke presse kroppen til at slippe.
Du skal ikke vinde over den.
Du skal lære at lytte til den ✨

For kroppen husker - men kroppen kan også blødgøre, regulere og finde hjem igen, når du møder den med respekt og tryghed😍

Måske er dine spændinger ikke en fejl i kroppen - måske er de en invitation til at komme tættere på dig selv 🫀

Hvad ville der ske, hvis du lyttede lidt mere nysgerrigt til det sted i kroppen, der spænder mest lige nu?🤷🏽‍♀️

Vil du opnå noget andet, få nye perspektiver❤️

21/05/2026

Denne video handler om træningsvaner, rytme og de dage, hvor du ikke kan gøre det, du plejer 🏃‍♀️

Når hverdagen ændrer sig, kan det være svært at holde fast i dine mål.
Måske har du ikke adgang til dit træningscenter, din normale rutine eller den energi, du plejer at læne dig op ad.

Men pointen gælder ikke kun træning.

Den gælder alle de steder i livet, hvor du har noget, du ønsker for dig selv, men hvor virkeligheden pludselig ser anderledes ud.

Det handler ikke altid om at gøre det perfekt😊

Nogle gange handler det om at spørge:

“Hvad kan jeg som minimum gøre i dag, der stadig holder mig i kontakt med den retning, jeg ønsker?” ✨

For lidt er stadig noget, når det holder dig forbundet med dig selv❤️

Måske er fællesskab ikke bare hyggeligt – måske er det nødvendigt 🤍At jeg i disse dage arbejder for JMF, har fået mig ti...
20/05/2026

Måske er fællesskab ikke bare hyggeligt – måske er det nødvendigt 🤍

At jeg i disse dage arbejder for JMF, har fået mig til at reflektere over noget, som går igen flere steder i mit liv lige nu 🤔

Vores behov for at være en del af noget større.

Ikke kun som en tanke, men som noget kroppen faktisk kan mærke 🫶

For det handler ikke kun om musikfestival, opgaver, mennesker og praktiske hænder, der får noget til at lykkes. Det handler også om den følelse, der opstår, når du bidrager. Når du mærker, at din tilstedeværelse har betydning, og at du indgår i noget, der rækker ud over dig 🫂

Og når jeg kigger på det, kan jeg se, at det faktisk er noget, jeg helt bevidst har valgt til flere steder.

Jeg har valgt at være en del af et givende erhvervsnetværk, hvor det relationelle felt betyder noget 🏎️ Hvor samtaler, sparring, ærlighed og fælles udvikling skaber mere end kontakter. Det skaber bevægelse, spejling og tilhør 🤍

Jeg har også igen i år investeret i et bootcampforløb i mit træningscenter 💪🏽 Ikke kun fordi jeg gerne vil træne min krop, men fordi fællesskabet omkring træningen gør noget særligt. Det giver energi, retning og ansvarlighed – og minder mig om, at udvikling ofte bliver stærkere, når vi går vejen sammen 🙏🏾

For vi mennesker er ikke skabt til kun at klare os selv.

Vi kan godt være stærke alene. Stå på egne ben. Tage ansvar for vores egen proces. Men der er noget dybt regulerende i at høre til 🌿

Kroppen kan mærke forskellen på at stå isoleret og at stå i forbindelse.

Den kan mærke, når du bliver båret lidt af fællesskabets energi. Når du giver noget videre, får noget tilbage og ikke behøver præstere for at høre til – men bare møder op med det, du har 😊

Måske er det derfor, fællesskab ikke bare er noget socialt.

Måske er det også en del af vores trivsel.
En del af vores nervesystem.
En del af den måde, vi finder hjem i os selv på.

Hvor vælger du fællesskab til i dit liv – ikke af pligt, men fordi det giver dig noget tilbage? 🌸

Dejlig onsdag til dig ❤️

Nogle følelser er ikke bare ubehagelige.— de er så store, at de skræmmer dig 🫀De kan vække savn, længsel, uro, frygt og ...
16/05/2026

Nogle følelser er ikke bare ubehagelige.
— de er så store, at de skræmmer dig 🫀

De kan vække savn, længsel, uro, frygt og en næsten fysisk fornemmelse af, at hvis du går videre ind i dem, så mister du kontrollen 🌫️

Så du gør det, der på overfladen virker mest fornuftigt.

⚡️Du pakker dem væk.
⚡️Du vender dig om.
⚡️Du går en anden vej.
⚡️Du fortæller dig selv, at det nok går over, hvis bare du ikke giver det for meget opmærksomhed.

Men det, der er ærligt i dig, forsvinder sjældent, bare fordi du ikke tør kigge på det 🤍

Det kan skifte form…

Det kan blive til uro i kroppen, tankemylder, irritation, træthed, kontrol, afstand, søvnproblemer eller den der følelse af at leve lidt ved siden af dig selv 🌀

For når du ikke tør gå i retning af det, der kalder, kan du komme til at bruge enormt meget energi på at holde dig væk fra noget, du dybest set godt ved, du er nødt til at forholde dig til.

☄️Ikke nødvendigvis handle på.
☄️Ikke nødvendigvis vælge nu.
☄️Ikke nødvendigvis rive hele dit liv op.

Men forholde dig til 🌿

For kroppen lyver ikke, og du kan misforstå den.
Den kan larme, overreagere og være præget af gamle erfaringer, ja.
Men når noget bliver ved med at vende tilbage, når det bliver ved med at rykke i dig, ramme dig og kalde på din opmærksomhed, så er der ofte noget, der beder om afklaring 🕊️

✨Du kan kalde det skæbne.
✨Du kan kalde det sandhed.
✨Du kan kalde det din krop, der prøver at få dig til at lytte.

Men du kan ikke blive ved med at løbe fra det uden at miste noget af kontakten til dig selv.

Måske er det ikke følelsen, der er farlig🫪

Måske er det langt mere opslidende at bruge år på at lade, som om den ikke findes ✨

Så spørg dig selv:

Hvad er det, jeg bliver ved med at pakke væk – ikke fordi det er ligegyldigt, men fordi det faktisk betyder for meget?🤷🏽‍♀️

Ønsker dig en skøn lørdag aften😘

Like, del eller gem gerne mine opslag, hvis de taler til dig - det betyder noget for mig🙏🏾

Nogle gange kommer vi til at gøre andres følelser små 🤍Ikke fordi vi vil såre, men måske fordi vi ikke forstår dybden af...
10/05/2026

Nogle gange kommer vi til at gøre andres følelser små 🤍

Ikke fordi vi vil såre, men måske fordi vi ikke forstår dybden af det, der bliver sagt.
Fordi vi selv ville have rystet det af os.
Fordi vi bliver usikre, når noget bliver sårbart.
Eller fordi vi har lært, at det er nemmere at lave sjov end at blive i det, der mærkes❤️‍🩹

Men det, der for dig kan virke som en overreaktion, kan for et andet menneske ramme lige ned i et gammelt sår 🥀

👉🏽 En kommentar.
👉🏽 En joke.
👉🏽 Et grin på det forkerte tidspunkt.
👉🏽 En bemærkning, der måske var ment let, men som lander tungt i kroppen hos den anden.

For vi ved sjældent, hvad et menneske bærer på indeni🤷🏽‍♀️
Vi ser smilet, overskuddet, facaden og måden de får hverdagen til at fungere på.

Men vi ser ikke altid den indre kamp, den gamle skam, utrygheden, sorgen eller den længsel efter bare én gang at blive mødt uden at skulle forklare sig 🌿

Sindet prøver ofte at forstå det, der gjorde ondt.
👉🏽 “Det var nok ikke så slemt.”
👉🏽 “Jeg burde kunne tåle det.”
👉🏽 “De mente det sikkert ikke sådan.”

Men kroppen husker følelsen 🫀
Den lille sammentrækning i maven, spændingen i brystet., tårerne, der presser sig på.
Den impuls til at trække sig, tie stille eller pakke sig selv lidt mere væk.

Og måske er det netop her, vi skal øve os 🌱

Ikke i at gå på æggeskaller omkring hinanden, men i at være mere nænsomme med det, vi ikke forstår 🤍

For psykologisk tryghed starter ikke kun i store samtaler.
Den starter i de små øjeblikke, hvor du vælger at lytte i stedet for at affeje.
Hvor du spørger nysgerrigt i stedet for at gøre grin.
Hvor du giver plads til, at et andet menneskes følelser ikke behøver give mening for dig, før de må være virkelige 🫶🏼

Måske handler empati ikke om at kunne mærke præcis det samme.

Måske handler det om at respektere, at noget kan gøre ondt, selvom du aldrig selv har stået samme sted 🌱

Hvem i dit liv har brug for, at du møder dem lidt mere nænsomt lige nu?❤️‍🩹

Dejlig søndag til jer alle😘

Ja, det er rigtigt - vi har sat vores hjem til salg 🏡🤍Flere har spurgt, og derfor vil jeg hellere selv sige det højt her...
06/05/2026

Ja, det er rigtigt - vi har sat vores hjem til salg 🏡🤍

Flere har spurgt, og derfor vil jeg hellere selv sige det højt her.

Vi har valgt at sætte vores hjem til salg.
Ikke fordi jeg lige nu har en stor forklaring klar.
Ikke fordi alt er faldet på plads.
Og ikke fordi jeg ved præcis, hvordan fremtiden kommer til at se ud🫣

For det gør jeg ikke.

Lige nu står vi et sted, hvor vi mærker efter, tager én ting ad gangen og giver plads til, at livet kan folde sig ud på en ny måde 🌿

Der er mange tanker, følelser og praktiske ting i sådan en proces🫣
Og lige nu er det stadig for tidligt at sige mere, end at ja — stedet er sat til salg.

Jeg ved godt, det kan vække nysgerrighed. Det ville det nok også gøre hos mig - så tak for at spørge🙏🏾
Men jeg håber, I vil tage imod det her som det, det er: en lille ærlig italesættelse, fordi flere har bemærket det og spurgt.

Når der er mere at dele, skal jeg nok dele det 🤍

Indtil da øver jeg mig i det, jeg så ofte skriver om herinde: at være i overgange uden at kende hele vejen endnu🥰

Og måske er det netop dér, noget nyt stille begynder ✨

Nu vil jeg gøre klar til at få min datter og svigersøn til grillmad❤️☀️

Jeg ønsker dig en skøn onsdag aften😘

Nogle gange er det ikke virkeligheden, der lukker sig omkring dig.〰️ Det er frygten.Den vælter ikke altid ind som panik ...
04/05/2026

Nogle gange er det ikke virkeligheden, der lukker sig omkring dig.
〰️ Det er frygten.

Den vælter ikke altid ind som panik eller store dramaer❤️‍🩹

Nogle gange kommer den stille, som uro i brystet, som en knude i maven, som blokerede tanker.
Som den der følelse af, at noget er galt – også selvom du ikke helt kan sætte ord på hvorfor 🫀
Og pludselig begynder dit blik at snævre ind🫣

❗️Det, der før var en mulighed, føles nu som en risiko.
❗️Det, du længes efter, føles pludselig farligt.
❗️Det, du egentlig mærker, drukner i katastrofetanker, tvivl, gamle historier og begrænsende overbevisninger 😮‍💨🌫️

Frygt gør sjældent verden sandere.
Den gør den smallere.

Kroppen og sindet gør sig klar som om noget truende er på vej🤯

Og når kroppen er i alarm, begynder sindet at finde beviser for, at alarmen må være rigtig.

Så det, der måske “bare” var sårbarhed, bliver til “jeg kan ikke”.
Det, der måske var længsel, bliver til “det er nok ikke for mig”.
Det, der måske var et vigtigt skridt, bliver til “det er for farligt” 💔

Det er sådan frygt kan narre dig.

Den kan få begrænsning til at ligne sandhed.
Den kan få beskyttelse til at ligne visdom.
Den kan få stilstand til at ligne det eneste fornuftige valg.

Og hvis du ikke opdager, hvem der taler, kan du begynde at indrette dit liv efter alarmen.

Gøre dig mindre, holde igen, tie og tilpasse dig❤️‍🩹
Ikke fordi det er det, du dybest set vil – men fordi frygten har overtaget mikrofonen 🎭
Det er dét, der gør det så vigtigt at stoppe op.

For alt, der føles stærkt, er ikke nødvendigvis sandt.
Og alt, der føles utrygt, er ikke nødvendigvis forkert.

Nogle gange står frygten vagt lige præcis dér, hvor noget vigtigt prøver at vokse 🌱

Så når du mærker, at verden lukker sig, så spørg ikke kun: “Hvad tænker jeg?”
Spørg også: “Hvem/hvad i mig er det, der taler lige nu?”

Er det frygten, der prøver at holde mig lille og sikker?
Eller er det noget reelt, jeg har brug for at lytte til? 🤍
Det spørgsmål kan ændre mere, end du tror.

Kan du genkende det sted i dit liv, hvor frygten får dit blik til at blive smallere?

Håber du nyder din mandag❤️

24/04/2026

“Balancen i dit liv er ikke altid så elegant – og det er faktisk helt okay 🤍”

Du ved, de dage hvor du egentlig gerne vil være rolig, overskudsagtig og i flow - men hvor virkeligheden mere føles som at stå på ét ben med lukkede øjne og lidt for mange bolde i luften 🤹‍♀️

Og lige dér er det så nemt at tænke, at du gør noget forkert.

Men måske er det faktisk ikke balancen, der er problemet.

Måske er det forventningen om, at du skal være i balance hele tiden 🤍✨

For sandheden er, at livet bevæger sig 🌊
Det skubber til dig.
Trækker i dig.
Udfordrer dig.

Og din krop reagerer – nogle gange ved at snuble, og nogle gange med uro, spænding eller træthed 🫀
Mens dit sind forsøger at finde forklaringer og skabe kontrol 🧠

Balancen er ikke et sted, du ankommer til og bliver i.

Den er noget, du justerer - igen og igen 🔄

Nogle dage er du grounded og til stede 🌿
Andre dage vakler du lidt og må lige finde fodfæstet igen 🐾

Og det er faktisk ikke et tegn på, at du er ude af kurs.

Det er et tegn på, at du er i bevægelse 💫

Så næste gang du mærker, at det hele tipper lidt - så prøv at møde dig selv med lidt mere mildhed end perfektion 🤍

Du behøver ikke stå snorlige hele tiden.
Du må godt justere, mærke efter og finde tilbage – i dit eget tempo 🌙

Hvornår oplever du, at din balance bliver udfordret mest? 🤍

Adresse

Assendrup Nørremark 61
Vejle
7120

Telefon

+4560130603

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Holos Terapi sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Holos Terapi:

Genveje

Del

Type