Hvad er åbningstiderne?

Mandag 08:30 - 18:00 Onsdag 08:30 - 17:30 Torsdag 08:30 - 18:00 Fredag 08:30 - 16:00

Holos Terapi, Assendrup Nørremark 61, Vejle (2025)

23/09/2025

Livet er nu — ikke senere ⚡️

Vi går og venter:
🔜På det rigtige tidspunkt.
🔜På at vi har ydet nok.
🔜På at vi har fortjent pausen, glæden, rejsen, kysset, dansen.
Men livet sender ingen invitationer i god tid. Det sker lige nu ⏳✨

Måske har du fået fortalt, at du først må give slip, når arbejdet er gjort.
At du først må nyde, når du har bevist dit værd.
At du skal knokle, før du kan hvile.
🤷🏽‍♀️Men det er en gammel løgn, vi har købt ind i. Og det gør os trætte, tunge og fraværende.

Hvad nu hvis det modsatte var sandt? 🤔
At lethed også er dybde.
At glæde også er mening.
At du ikke bliver mindre ansvarlig af at vælge livet, men mere nærværende og mere levende🌿

Når du tillader dig selv at grine højt uden grund, mærke solen varme din hud ☀️, spise desserten uden dårlig samvittighed eller sige ja til noget spontant, træner du dit system i at være til stede❤️

Du giver din krop og dit sind en pause fra at bevise. Du minder dig selv om, at du er i live.

Der er ingen garanti for i morgen❣️

Og det er både skræmmende og befriende.
For det betyder, at den eneste tid, du kan vælge livet, er nu.

Ikke når kalenderen er ryddet.
Ikke når du har gjort dig fortjent.
Ikke når du føler dig “klar”.
NU 💥🔥

Så læg tyngden og mærk glæden.
Giv slip på forklaringerne og grib det, som føles let, smukt og ægte.
Lad livet være dit valg — i dag, i dette øjeblik. Make the fu***ng most of it 💃🏽✨

👉 Hvad er det første, du vil, når du vælger livet lige nu?

Dejlig solskins tirsdag til dig☀️😘

17/09/2025

Din fred bor i kroppen, ikke i deres svar.

💔 Når nogen sårer dig, er det sjældent nok bare at mærke smerten.
Dit sind vil forstå og forklare.
Derfor begynder du måske at lede efter svar:
👉 Hvorfor gjorde han det?
👉 Hvad tænkte hun?
👉 Var jeg ikke god nok – eller for meget?

Sindet jagter forklaringer for at skabe kontrol, mens kroppen allerede reagerer 🩸
Musklerne spænder, åndedrættet bliver kort, hjertet banker hurtigere.
Kroppen husker – og den prøver at beskytte dig.
Men imens bruger du din energi på at jage slangen i stedet for at rense bidet 🐍

Psykologisk føles meningsløsheden ubærlig 🤯 Derfor overtager sindet med “hvorfor-spørgsmålene”.
Men sandheden er, at forklaringen sjældent giver dig ro.
Tværtimod holder den dig fast i smerten, som en gift du bliver ved at smage på, selvom din krop længes efter fred 🙏🏾

✨ Du kan ikke vente på en forståelse, der måske aldrig kommer.
At gøre din fred afhængig af andres forklaring er at binde dig til noget, du ikke kan styre.
Din heling begynder, når du giver dig selv lov til at gå videre – uden svar 🫣

🌱 Det sker, når du vender blikket indad.
Når du mærker skuldrene falde.
Når du inviterer åndedrættet dybt ned i maven.
Når du lægger hånden på dit bryst og hvisker til dig selv:
“Jeg har dig. Jeg giver mig selv det, jeg har brug for.” ❤️

Noget smerte kan aldrig forklares logisk.
Du skylder ikke dig selv at forstå deres gift.
Du skylder dig selv at hele dit sår❤️‍🩹

Så spørg dig selv 🤷🏽‍♀️:
Hvor jager dit sind stadig forklaringen – og hvordan kan du i stedet begynde at berolige kroppen, rense såret og finde fred i dig selv?

Dejlig onsdag aften til dig😘

14/09/2025

🔥 Der findes oplevelser, der rammer så brutalt, at de ryster selve vores tro på menneskeligheden.
Oplevelser, hvor sindet desperat søger forklaringer – men hvor intet giver mening.

Kroppen reagerer først: 🤢 kvalmen, rystelserne, det isnende sug i maven, trykket i brystkassen.
🤯 Som om din krop skriger:
Det her er forkert.
Det her kan ikke rummes.
Og det er sandt. For der er handlinger, der ligger uden for alt, hvad vi kan forstå eller normalisere.

Impulsen er ofte at lukke af 🙈
At skubbe det væk, fordi det er for voldsomt at forholde sig til.
Men når vi gør det, risikerer vi at fornægte det, der faktisk sker.
Og selvom vi ikke kan bære det hele, kan vi heller ikke lade som om, det ikke eksisterer.

Så vi må stå dér – midt i chokket, midt i væmmelsen – og bruge det som pejlemærke 🌱
Ikke til at forstå, men til at mærke, hvad vi vil beskytte.
Til at stå fast på vores værdier.
Til at sige:
Her går grænsen. Her står jeg.

Du kan ikke ændre verden alene.
Men du kan lade din krops reaktion minde dig om, at der findes ting, du aldrig vil tolerere😲

At den væmmelse, du mærker, også er et kald til handling – på din måde, i dit liv, i din verden. 💪🏽

Det er bl.a. i mødet med ekstremerne, vi bliver mindet om, hvem vi er – og hvorfor det er så vigtigt, at vi ikke lukker øjnene 👁️
Men i stedet forholder os, hver på vores måde, uden at fornægte.
For kun sådan kan vi beskytte det menneskelige.

👉 Hvad gør du, når du står overfor det, der ikke kan forklares – vender du blikket væk, eller lader du kroppen vise dig vejen?

Håber du har haft en god weekend og i morgen er klar til en ny uge❤️

11/09/2025

De første tegn er en invitation til regulering🤔

At blive udbrændt handler sjældent om at arbejde for meget eller sove for lidt.
Det handler om alt det, der ligger under overfladen – mønstre og forventninger, som stille og roligt suger energien ud af dig.

🌱Når du hele tiden forsøger at leve op til urealistiske forventninger – fra dig selv, arbejdet eller familien – bliver du aldrig færdig.
Listen bliver længere, og følelsen af at være bagud følger dig, selv når du gør dit bedste.

🔍Når perfektionismen styrer, føles selv små opgaver som bjergbestigninger.
Du overtænker, dobbelttjekker og giver dig aldrig lov til at hvile, fordi det føles, som om der altid er mere, du burde gøre.

🚧Når dine grænser udviskes, og du siger ja, selvom kroppen råber nej, betaler din energi prisen.
Hver gang du tilsidesætter dig selv for at imødekomme andre, bliver der lidt mindre plads til at lade op.

⚖️Udbrændthed næres også af manglende ressourcer.
Når du står med for meget ansvar eller uden støtte, føles det som at bære verden på dine skuldre.

💔Og når de følelsesmæssige krav bliver for høje – hvis du konstant er optaget af andres behov, mens dine egne forsvinder – mister du kontakten til dig selv.

🌟Endelig opstår der en indre dræning, når din tid og energi bruges på noget, der ikke stemmer med dine værdier. At leve ude af trit med det, der virkelig betyder noget for dig, slider mere end nogen ekstra arbejdsdag.

At blive udbrændt er altså ikke et tegn på svaghed.
Det er et signal fra din krop og dit sind om, at noget i dit liv har brug for justering. En invitation til at finde balancen, tage dine behov alvorligt og stå stærkere i dig selv.

🔋Her er det afgørende at kende dine opladningskilder. Måske får du ro i naturen, energi af bevægelse, nærvær i en samtale eller stilhed i et rum uden krav. Bevidsthed om, hvad der fylder dig op, er nøglen til at forebygge og hele udbrændthed.

💡For mig viser de første tegn sig fx som – hukommelsen, der svigter, en tunghed i lænden og en lyst til at trække mig. Jeg lader bedst op med træning, sol, rejser, nære relationer – og vigtigst: tid alene❤️

👉Hvad med dig – hvad er dine første tegn, og hvor finder du din hurtigste opladning?

06/09/2025

Vi taler ofte om fordøjelsen, som om den kun handler om mad🤔
Men din mave er meget mere end et biologisk system, der nedbryder og optager næring.
Den er også et følsomt spejl af, hvordan du har det – både i krop og sind 🌿

Når vi er stressede, ryger kroppen automatisk i alarmberedskab.
Blodet ledes væk fra fordøjelsen og ud i musklerne, så vi kan “kæmpe eller flygte”😲
Det betyder, at fordøjelsen går på lavt blus, og maven kan føles tung, oppustet eller urolig.
Når vi derimod finder ro og tryghed, aktiveres det parasympatiske nervesystem – her får fordøjelsen igen lov til at arbejde, og kroppen kan optage næring 🥦

Men fordøjelsen handler ikke kun om det fysiske☺️
Hvor tit har du ikke mærket sommerfugle i maven, en knude ved svære beslutninger eller kramper, når noget føles forkert?

Maven reagerer på det, vi “sluger” af følelser, relationer og oplevelser.
Når noget er svært at fordøje mentalt, kan kroppen begynde at råbe gennem maven 💫

Derfor er det ikke nok at kigge på, hvad du spiser.
Du må også se på, hvad du tager ind i dit liv.
Hvilke tanker, følelser og relationer giver dig næring – og hvad giver dig mavepine?
Når du begynder at lytte til din maves signaler, kan den blive en stærk vejviser.
Den fortæller dig, hvornår du har brug for at stoppe op, tage en pause, sige nej eller måske ændre retning🙏🏾❤️

At passe på din fordøjelse er at passe på hele dig.
Det er både at give kroppen ro til at fordøje maden – og give psyken plads til at fordøje livet.
Så næste gang din mave “brokker” sig, så stop op.
Måske prøver den bare at fortælle dig sandheden, før dit hoved gør 💛

👉 Hvad fortæller din mave dig lige nu?

Håber du får en skøn lørdag😘

03/09/2025

Ferielykke med en bagside – når kroppen ikke altid følger med hjertet 💛

At lande på ferien føltes som ren lykke ✨
Den dér boblende glæde over endelig at være fremme.
Jeg kunne næsten mærke, hvordan kroppen allerede begyndte at falde til ro 🌊☀️

Men så… natten 🌙
En hovedpine der ikke ville slippe sit tag 🤯 Intet hjalp.
Ingen søvn 😵‍💫
Bare kvalme 🤢, svimmelhed og frustration. Timerne sneglede sig af sted, og jeg kunne mærke rastløsheden vokse.

Morgenen kom – og med den tankerne:
🤯Hvad fanden gør jeg nu?
🤯Hvad har udløst det her?

Jeg kunne mærke behovet for at finde en forklaring, og samtidig behovet for bare at vælge næste skridt.

Så jeg klædte mig på 👟
Jeg gik en tur 🚶🏽‍♀️
Jeg valgte derefter en roligere træning 💪🏽
Jeg spiste lidt morgenmad 🥚
Jeg drak vand 💧

Og pludselig var der en sprække af lys 🌤️
Ikke fordi hovedpinen forsvandt, men fordi jeg bevægede mig.
Fordi jeg valgte at tage mig selv alvorligt – også midt i ubehaget.

Jeg bruger alt det, jeg ved og kan 🧰
Alle mine værktøjer.
Og alligevel er jeg ikke sluppet fri.

Det er her, jeg bliver mindet om, at selvomsorg ikke handler om at fjerne det svære, men om at kunne være kærlig, rummelig og blid overfor mig selv – netop når jeg har mest brug for det 🌸

Så nu sidder jeg her i solstolen 🪷
Med solens sidste stråler på huden ☀️
Efter en skøn yoga time og god aftensmad🧘🏽‍♀️
Med håb om at natten bringer mere ro 🌙✨

Og med en påmindelse til mig selv – og måske også til dig:
Vi kan ikke kontrollere kroppen.
Men vi kan vælge, hvordan vi møder os selv, når livet banker hårdt på 💫

Kender du det?
At forventningen og glæden pludselig afløses af noget helt andet – og du står med valget om, hvordan du møder dig selv? 💭
Hvordan håndtere du, at skulle ændre dine planer markant?🤔

Ønsker dig en skøn aften😘

01/09/2025

✨ Åndedrættets stille kraft ✨

Du trækker vejret tusindvis af gange hver eneste dag – men hvor tit standser du egentlig op og mærker det? 🤷🏽‍♀️

Dit åndedræt er som en livslinje, der uafbrudt forbinder dig til nuet.
Når du giver dig tid til at trække vejret bevidst, åbner du en dør ind til ro, klarhed og balance.
Det er som at lade vinduet stå åbent på en tung sommerdag – pludselig kan frisk luft fylde hele rummet, og alt føles lettere 🌬️💫

Et roligt og dybt åndedræt aktiverer kroppens eget beroligende system 🧘‍♀️, dæmper stress og giver dig et anker midt i hverdagens strøm.
Det styrker din cirkulation, løfter din energi ⚡ og hjælper dig til at lande i dig selv.
Når du ånder ud, giver du slip på spændinger og uro – når du ånder ind, fylder du dig selv op med ny livskraft 🌱Så enkelt, og så kraftfuldt.

Du kan starte med små øvelser i løbet af dagen:

🌿 Box breathing:
Indånd i 4 sekunder, hold vejret i 4 sekunder, ånd ud i 4 sekunder, hold i 4 sekunder. Gentag et par runder – det giver ro og skaber mental klarhed.

🌙 4-7-8 teknikken:
Indånd roligt gennem næsen i 4 sekunder, hold vejret i 7 sekunder, og ånd langsomt ud gennem munden i 8 sekunder.
Den lange udånding hjælper nervesystemet til at slippe spænding og falde til ro – perfekt før sengetid eller når tankerne snurrer❤️

Det smukke er, at det ikke kræver timer ⏳ – blot 5 minutter med bevidst åndedræt kan ændre din dag.
Dit åndedræt er altid med dig, klar til at minde dig om, at du har et valg: at lande i nuet, at skabe plads i kroppen, at møde dig selv med mildhed ❤️.

🌱 Når du tager dit åndedræt alvorligt, tager du dig selv alvorligt.

💭 Hvordan mærker du dit åndedræt lige nu? Prøv at tage fem bevidste vejrtrækninger… og del gerne, hvad du opdager ✨🙏🏾

Jeg ønsker dig en smuk mandag, en skøn start på ikke blot en ny uge, men også på en ny måned😘

28/08/2025

Ét valg kan bygge dig op – eller rive dig ned!

Vi elsker fortællingerne om det ene valg, der ændrer alt 🌱
Det smukke vendepunkt, døren der åbnes, livet der tager en ny retning.
Og det er sandt.
Ét valg kan være begyndelsen på noget stærkere, mere sandt, mere dig.

Men jeg ved også, at et valg kan ramme som et slag i kroppen.
Tyngden i brystet, når tilliden brister 💔
Uroen i maven, når du har overset din egen grænse.
Den brændende energi i nerverne, når andres valg vælter dit fundament💥

Nogle valg tager vi, fordi de føles rigtige i nuet – selvom vi måske aner, at de vil gøre ondt et andet sted❤️‍🩹
De kan være nødvendige, selvom de koster.
Og først senere opdager vi prisen.
Sådan er livet også – at noget kan føles sandt lige nu, men vise sig at pege en anden vej fremad🤷🏽‍♀️

Vi kan ikke altid tage det perfekte valg.
Vi kommer til at gå ved siden af os selv.
Men kroppen husker, og den fortæller os, når vi er på afveje.

Små signaler: spændingen i nakken, trætheden bag øjnene, trykket i brystet.
Og den fortæller os også, når vi er på rette vej – den stille ro i maven, styrken i ryggen, letheden i åndedrættet ✨

Vær stille og lyt…🎧

Små valg kan virke ubetydelige, men de skaber retning i livet.
De bygger enten et fundament, du kan stå stærkt på – eller et stillads, der på et tidspunkt vakler.
Og det er netop her, friheden ligger: vi kan altid vælge om 💚
Ikke for at viske ud, men for at tage det næste skridt i en ny retning.

👉 Så spørg dig selv:
Hvilket valg kan du tage i dag, som giver din krop mere lethed – og bringer dig tættere på dig selv? 🌿

Jeg håber, du skaber den dejligste torsdag❤️

24/08/2025

Du kan ikke bevæge dig fremad, hvis du hele tiden kigger bagud…✨

Jeg oplever ofte, hvor let det er at sidde fast i fortiden⚓️
Tankerne kredser:
👉🏽 Hvorfor gjorde jeg ikke det anderledes?
👉🏽 Hvorfor sagde jeg det – eller holdt mund?
👉🏽 Hvad nu hvis jeg havde handlet anderledes?
Og lige så ofte:
👉🏽Hvorfor gjorde eller sagde han eller hun sådan?

Fortsæt selv listen🫣

Det kan føles som en uendelig film, der spiller på repeat i hovedet 🎞️

Men mens tankerne kører, mærker kroppen prisen.

Skuldrene bliver tunge 🪨, som om de bærer hele historien.
Brystet snører sig sammen 💔, og vejrtrækningen bliver overfladisk, som om luften ikke helt kan finde vej ned.
Maven spænder 😣, og energien løber væk i stedet for at blive i kroppen.

Det er, som om fortiden ikke bare lever i tankerne – den bor i kroppen, indtil vi flytter fokus🤔

Det er menneskeligt at kigge tilbage.
Vi vil forstå, forklare, finde mening🙏🏾

Men hver gang vi dvæler dér, mister vi nærværet i det eneste sted, vi reelt kan handle fra: nuet 🌱

For vi kan kun være ét sted ad gangen – og hvis blikket hele tiden søger bagud, bliver vi blinde for de muligheder, der åbner sig foran os👣

At give slip eller flytte fokus betyder ikke, at vi glemmer eller fornægter.
Det betyder, at vi bærer historien som erfaring i stedet for som lænker 🎒

Når vi lader kroppen lande her og nu, giver vi plads til et friere åndedræt 🌬️, en roligere puls og et mere klart blik fremad.

👉🏼 Så mit spørgsmål til dig er:

Hvor ofte opdager du, at du kigger over skulderen – enten mod dig selv eller mod andre – og hvordan ville det føles, hvis du i stedet vendte dig om og gav din fulde opmærksomhed til nuet?❤️

Fortsat dejlig søndag aften🙏🏾

20/08/2025

Dit værd er ikke til forhandling! ✨

Dit værd er ikke noget, andre kan tage fra dig. Det er kun noget, du selv kan give afkald på. Og det kan ske på mange måder – når du lader andres ord 🗣️, deres handlinger eller deres stilhed 🤐 betyde mere end din egen indre stemme.

For stilhed kan larme højt.
Når nogen ikke svarer, vender blikket væk eller lader være med at anerkende dig, kan kroppen reagere kraftigt.
Du mærker uro i maven, hjertet banker hurtigere, skuldrene spænder 💢
Tankerne kører:
“Er det mig, der er forkert? Betyder jeg ikke noget?”
Og lige dér kan du komme til at give slip på dig selv – uden at den anden har gjort meget andet end at være tavs.🫣

Ord kan skære som knive, handlinger kan såre dybt 💔, og stilhed kan føles som et usynligt slag. Men uanset hvad andre gør – eller ikke gør – så er det dig, der afgør, om du vil lade det definere dit værd.

At tage magten tilbage handler om at lande i kroppen, trække vejret dybt og minde dig selv om:
“Mit værd er ikke til diskussion. Jeg kender det, jeg mærker det – og jeg står ved det.”❤️

Når du står fast i dig selv, finder nervesystemet ro 🌱
Dit åndedræt bliver dybere, skuldrene sænker sig, og du mærker en styrke indefra, der ikke kan rystes – medmindre du selv giver den væk.

💫 Dit værd er dit.
Stå fast i det – uanset ord, stilhed eller handlinger.

👉 Hvad mærker du mest i kroppen – andres ord, deres handlinger eller deres stilhed?

Ønsker dig en skøn onsdag😘

17/08/2025

🌅 Søndag kan være en påmindelse til dig om, at livet ikke altid handler om at have alle svarene klar – men om at turde stole på, at tingene falder i hak, når tiden er rigtig.

Du behøver ikke kontrollere alt.

Når du tør læne dig ind i tilliden – både til dig selv og til livet – sker der noget helt særligt.
Du opdager, at du ikke behøver vide præcis hvornår eller hvordan.
Det vigtigste er, at du tror på, at du kan bære dig selv igennem 🌻

Tilliden gør dig stærkere.
Den giver dig indre fred 🌸, fordi du stopper med at kæmpe imod det ukendte og i stedet møder det med nysgerrighed.
Den giver dig modstandskraft 🔑, fordi selv når du snubler, ved du, at du kan rejse dig igen.
Den styrker din selv-tillid 💕, fordi du mærker, at du altid lander på fødderne, selv når jorden under dig skælver.
Og den åbner døre 🌙, fordi din energi tiltrækker nye muligheder, når du handler ud fra tro i stedet for frygt.

Når du tør tro på, at tingene nok skal falde på plads, bliver livet lettere.
Uvisheden føles ikke længere skræmmende, men spændende.
Eventyret kalder, og du opdager friheden i at slippe de stramme planer og give plads til alt det, du ikke selv kunne have forestillet dig 🌍✨

Så måske kan denne søndag minde dig om, at du ikke behøver have styr på alting.
Du behøver blot tage ét skridt ad gangen – med tillid til, at du nok skal lande det rigtige sted.

💫 Hvis du i dag vælger at tro lidt mere på, at livet bærer dig – hvad ville så ændre sig i dit hjerte?

Tanker fra solen☀️

Billedet fra en smuk aften på marken i går🐶

Holos Terapi

23/09/2025

17/09/2025

14/09/2025

11/09/2025

06/09/2025

03/09/2025

01/09/2025

28/08/2025

24/08/2025

20/08/2025

17/08/2025

Adresse

Åbningstider

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del

Type

Mandag	08:30 - 18:00
Onsdag	08:30 - 17:30
Torsdag	08:30 - 18:00
Fredag	08:30 - 16:00