Louise Hallundbæk

17/03/2026

Vidste du.......?

At du via samtale terapi kan bruge positionering aktivt?!
Det er forskelligt hvilke typer af oplysninger din krop hælder ud, afhængigt af om du sidder ned, står op eller ligger ned. Ret forskellige oplysninger endda.
alle typer af oplysninger er vigtige; så man kan ikke sige om det er bedst at have samtale terapi siddende, stående eller liggende - vi får forskellige oplysninger. Lige vigtige oplysninger!

Derved får vi endnu rigere muligheder for at udstyre dig med redskaber, så du får flere valgmuligheder, når du befinder dig i varierende trigger-udløsende situationer og sammenhænge.
Det kan være du har en rigtig servicerende "pleaser-del" som faktisk dræner dig og ikke rigtig tilgodeser dine egne behov. Det kan også være du ofte bliver "mundlam" i situationer, hvor du havde lovet dig selv, at tage bladet fra munden. Blot som eksempler på hvad samtale- og psykoterapi kan støtte dig i at regulere, og blive stærkere til.

Er du nysgerrig? Kontakt mig gerne hvis du har lyst til at høre mere om terapi her hos mig. Jeg afholder også forskellige workshops - også indimellem i samarbejde med andre kompetente fagpersoner. D. 19/4-26 kan du fx lære mere om "Den indre kritiker". En workshop i samarbejde med special psykolog Kristine Mikkelsen, Vejle. Du kan se mine events her på insta.

Smil & hep på dig,
Louise Hallundbæk
Psykoterapeut & sundheds-specialist

17/03/2026

Vidste du....,

At din krop gemmer på "sine egne erindringer" - har sin egen fortælling så at sige, om hvad du har oplevet, siden du blev båret i mors mave og frem til din voksne personlighed.
Sindet - den bevidste del, har også sine fortællinger. Nogle af hhv. kroppens og sindets erindringer og fortællinger er de samme, men der er også minder og fortællinger fra hhv. den ene og den anden del, som IKKE er ens.
Derfor kan tanker, handlinger, reaktionsmønstre, vaner blive svære for os selv at forstå, og ikke mindst skabe forandringer i og på, hvis vi opdager noget vi ønsker at justere eller ændre. Man kan have svært ved at forstå sig selv i visse sammenhænge.

Under samtaleterapi vil du få forskellige svar fra kroppen og hovedet, alt efter om du står, sidder eller ligger. (Ofte endda ret forskellige)!

Det betyder at du (og jeg som terapeut) får langt større indsigt i, hvad hele DU bærer rundt på. Vi får dermed større mulighed for, at forstå de måder din krop og dit sind har lært sig at beskytte sig på, bearbejde/eller undertrykke oplevelser og reaktioner på. Vi får herved rigere mulighed for at udstyre dig med redskaber, så du får flere valgmuligheder, når du står i situationer, som trigger reaktioner og følelser som du oplever begrænser dig. Det kan fx være at du er vant til at gå i "frys" ved visse typer af hændelser, personer, relationer etc. Det kan opleves som at man bliver handlingslammet eller mundlam - ingen af delene er særligt behagelige, hverken for en selv - eller den/dem som bevidner det og får del i mønstret.

Det er kind of awesome at være med, når en krop hælder oplysninger ud af muskler og bindevæv - oplysninger som er vigtige nøgler til at forstå, og dermed også bearbejde gamle oplevelser og reaktioner, som har affødt mønstre, som du ikke længere oplever tjener dig.
Nøgler som vi ikke nødvendigvis kunne have "trukket ud" af dit bevidste sind via samtale terapi alene.

Derfor er samtale- og psykoterapi sessioner hos mig aldrig ens, og de er ALDRIG kedelige. Heller ikke selvom det kan være hårdt arbejde. Jeg har endnu tilgode at opleve, at nogen skulle have fortrudt at arbejde indad, på vej mod en større selv-accept, større selv-venlighed og mere kontakt til egne behov og grænser.

Har du noget du går og tumler med? Et mønster som driller dig, stress af/på, en pleaser-del som du ville ønske kunne være lidt mindre styrende el.lign. Så kontakt mig gerne for mere info om psykoterapi og samtaler her hos mig.

Knus & smil,
Louise Hallundbæk
Psykoterapeut & sundheds-specialist

Sundhedsorienteret psykoterapi, vægttab, madro, sund krop, balance, livsglæde - stress, angst, tankemylder, overspisning, søvnproblemer, uro og smerter.

04/03/2026

Din indre kritiker - WORKSHOP

Vejle d. 19/4-26 kl. 10:00-14:00
Pris: 375,-
Undervisere: Specialpsykolog Kristine Mikkelsen & Cert. psykoterapeut Louise Hallundbæk

"Bliv klogere på din indre kritiker - og stå stærkere i dig selv".

Har du en indre “stemme”, der ofte kommenterer på det, du gør?
En stemme som (ofte) er lidt hård i tonen, driver dig hårdt fx ved at fortælle dig at du burde gøre det bedre, være mere effektiv, være mere rummelig, mere overskudsagtig, mere modig - eller bare anderledes end den du er?

Den indre kritiker bor i os alle.

Den vil os faktisk noget godt. Den forsøger at beskytte os mod at fejle, blive afvist eller ikke være “gode nok”.
Men nogle gange kan den fylde for meget!
Den kan skabe uro, stress, tvivl og selvkritik - og få os til at holde os tilbage fra det, vi egentlig længes efter.

Denne workshop handler om at;

-Forstå hvor din indre kritiker kommer fra
-Opdage hvilke livsmønstre den er del af- og omvendt
-Skabe mere ro, selvomsorg, indre klarhed og mere ægte kærlighed til dig selv.

Når vi forstår vores indre mønstre, og hvorfor vi reagerer som vi gør i forskellige kontekster; får vi flere VALGMULIGHEDER.

Du får:
-Letforståelig viden om nervesystemet og selvkritik
-Indblik i hvordan din indre kritiker hænger sammen med dine livsmønstre, og hvordan din indre kritiker bliver din hjælper, fremfor indre krænker.
-Konkrete redskaber til at skabe indre RO.
-Indsigt i, hvordan du kan blive lidt “blødere overfor dig selv” - mindre selvkritisk.

Der er ingen krav om at dele personlige historier. Du bestemmer selv tempo og deltagelse. Vi skaber et trygt rum, hvor du kan være nysgerrig på dig selv - uden præstation.

MÅSKE ER TIDEN KOMMET til at lære din indre kritiker bedre at kende, og til at give den en mere kærlig og balanceret plads i dit liv!?

Du er velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om denne workshop er noget for dig, så finder vi ud af det sammen.

Tilmelding enten via PB til Louise eller på tilmeldings link vedhæftet i BIO.

Vi ses....

03/03/2026

Workshop:
Energi & pauser,

Energi-administration 🪫🔋💡☺️
Lær kroppens små allerførste “tells” på, når den er ved at være mæt/træt.
Lær hvordan du kan lytte og reagere, uden at du behøver forlade det du sidder i.

Vi fordyber os i hvordan vi kan administrere vores energi, så vi bruger af den, UDEN at op-bruge den, samtidig med at vi løbende danner ny energi også.

Sådan kort fortalt!🥴💪🏼

Du kan læse mere om denne dag på link hæftet ved i BIO. Eller du kan skrive til mig, så sender jeg info ✅💡

Pris: 325,-
Tidspunkt: 10-12
21/3-26
Sted: vejle. Adresse opl. er oplyst på linket.

Ses vi 💪🏼🔋☺️🤸🏼‍♂️

Smil & hep,
Louise Hallundbæk

03/03/2026

WORKSHOPS....
i foråret....

Jeg har pt 2 super spændende workshops på vej; en her i marts om at kunne administrere sin energi, så man HAR noget, i stedet for at man OP-bruger den, og havner i uhensigtsmæssig stress og små-udbrændthed. Der er noget med pauser, som det viser sig, når jeg samler lidt empiri - er enormt SVÆRT, og et ret sårbart emne. Det skal vi da have belyst hvorfor; og hvordan vi kan unde os selv pauser. Til dette selvfølgelig også hvilke pauser og pause-længder, der er mest effektive og givende, i vores samlede energi-administration og beholdning.

Du kan læse mere om denne workshop her:
https://system.easypractice.net/event/pauser-energi-54fe2
Pris: 325,-
Dato: 21/3-26 kl. 10:00-12:00

Den næste workshop er i april og i fællesskab med special psykolog Kristine Mikkelsen lavet med udgangs punkt i bogen LIVSMØNSTRE af Johanne & Mette Stentoft. På Workshoppen vil vi fordybe os i emnet; "DEN INDRE KRITIKER" og hvordan du kan arbejde med den på egen hånd ift. at balancen med den bliver mere selvkærlig og givende. En form for indre ven og hjælper fremfor indre (selv)-krænker.

Du kan læse mere om denne workshop her:
https://system.easypractice.net/event/din-indre-kritiker-workshop-7f307
Pris: 375,-
Dato: 19/4-26

Er di interesseret og alligevel lidt i tvivl om en af disse (eller begge) er for dig, så skriv til mig, så finder vi ud af det sammen.

Jeg glæder mig til at se dig,

Smil & hep Louise Hallundbæk

Ps: tusind tak om du deler opslaget, så flere kan få mulighed for at se, hvad der er af spændende tilbud til selv-kærligheds tid :-)

16/02/2026

! FORLØB !

6 gange over 12 uger,

Stå stærkere i dig selv – med mere ro og klarhed

En kvinde- og læringscirkel om livsmønstre

Har du lyst til at forstå dig selv lidt bedre?
Og måske opdage nye måder at være i verden på – med mere ro, frihed og lethed?

Vi har alle vaner, reaktionsmønstre og indre stemmer, som former vores hverdag. Nogle af dem hjælper os fremad. Andre kan komme til at spænde lidt ben – uden at vi helt forstår hvorfor.

Det kalder vi livsmønstre.

Det kan for eksempel vise sig som:

-At du er meget selvkritisk
-At du ofte tilsidesætter dig selv
-At du hurtigt bliver presset eller overvældet
-At du har svært ved at holde fast i de forandringer, du ønsker
Ikke fordi der er noget galt med dig – men fordi du, som alle andre, har udviklet strategier gennem livet. Strategier, som engang gav mening.

Den gode nyhed er, at vi kan blive klogere på dem. Og når vi forstår dem, får vi flere valgmuligheder.

Kan du genkende noget? Så kig ind på linket og læs mere om, hvad du kan få med dig fra dette forløb.

Opstart 16/3-26 kl. 17:00-18:30

Pris: 3.000,- incl. dit eget eksemplar af bogen "Livsmønstre" en dygtigt skrevet selvhjælps bog med letfordøjelige input, viden og nemme øvelser.

Har du spørgsmål vedr. om dette forløb kunne være noget for dig, så ring eller skriv til en af os, så finder vi ud af det sammen.

(link i BIO)

Bedste hilsner,
Psykolog Kristine Mikkelsen & Psykoterapeut Louise Hallundbæk

Stå stærkere i dig selv – med mere ro og klarhedEn kvinde- og læringscirkel om livsmønstreHar du lyst til at forstå dig selv lidt bedre?Og måske opdage...

16/02/2026

! FORLØB !

Stå stærkere i dig selv – med mere ro og klarhed

En kvinde- og læringscirkel om livsmønstre

Har du lyst til at forstå dig selv lidt bedre?
Og måske opdage nye måder at være i verden på – med mere ro, frihed og lethed?

Vi har alle vaner, reaktionsmønstre og indre stemmer, som former vores hverdag. Nogle af dem hjælper os fremad. Andre kan komme til at spænde lidt ben – uden at vi helt forstår hvorfor.

Det kalder vi livsmønstre.

Det kan for eksempel vise sig som:

-At du er meget selvkritisk
-At du ofte tilsidesætter dig selv
-At du hurtigt bliver presset eller overvældet
-At du har svært ved at holde fast i de forandringer, du ønsker
Ikke fordi der er noget galt med dig – men fordi du, som alle andre, har udviklet strategier gennem livet. Strategier, som engang gav mening.

Den gode nyhed er, at vi kan blive klogere på dem. Og når vi forstår dem, får vi flere valgmuligheder.

Et trygt og inspirerende forløb over 6 gange!

Autoriseret psykolog Kristine Mikkelsen og certificeret psykoterapeut Louise Hallundbæk har sammen skabt dette forløb med afsæt i bogen
Livsmønstre af Johanne Stentoft og Mette Stentoft.

Forløbet er en kombination af undervisning, refleksion og enkle øvelser, som styrker din kontakt til både krop og sind.

Du får:

-Letforståelig viden om nervesystemet
-Indblik i, hvordan mønstre dannes
-Små, konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen
-Mulighed for at spejle dig i andre – hvis du har lyst

Der er ingen krav om, at du skal dele personlige historier. Du bestemmer selv, hvor meget du vil byde ind med. Vores fokus er at skabe et trygt rum, hvor du kan være nysgerrig på dig selv i dit eget tempo.

Pris: 3.000,- incl. dit eget eksemplar af bogen "Livsmønstre" - en dygtigt skrevet selvhjælps bog med letfordøjelig viden, input og øvelser.

Sted: Vejle (se yderligere på tilmeldings linket)

Opstart: 16/3-26 kl. 17:00-18:30 (vi mødes hver anden mandag 6 gange samlet set)

**Under forløbet har du mulighed for at få løbende sparring og støtte fra hhv. Kristine & Louise.

Kig meget gerne ind på linket, for mere uddybning af, hvad du vil kunne tage med dig fra dette forløb. Linket "fanger ikke" - du skal aktivt udfylde tilmeldings formularen, for at blive meldt til, du kan altså roligt gå ind og læse helt uforpligtende.

Har du spørgsmål vedr. om dette kunne være noget for dig, er du velkommen til at skrive eller ringe til en af os, så finder vi sammen ud af det :-)

Bedste hilsner,
Kristine Mikkelsen & Louise Hallundbæk

https://system.easypractice.net/event/st-endnu-staerkere-i-dig-selv-og-verden-forlb-om-livsmnstre-a6260

09/01/2026

Forløb for kvinder…

I,- under og efter menopause..

Forstå din krop og de “ombygninger” den og du skal igennem - og få de bedste redskaber til at favne og støtte båden den og dit humør og mod 🎭
Vi går efter “keep it simple” værdigrundlaget 💪🏼

6 tirsdage (4 i træk og 2 opfølgninger med hver 6 ugers mellemrum)

Tidspunkt: 18:30-20:00
Pris 2.500,-
Sted: Gludsmindevej nr 60, 7100 Vejle
Tilmelding: LINK I BIO - eller skriv PB 😃

Du kan læse meget mere om hvad du får og kan forvente på linket ✅✅

Del gerne 😇😇

09/01/2026

PLADSEN er væk 🤟🏼⭐️🪇🌷

📣 vi har lige et par ledige pladser på dette forløb 📣

“KropsGLAD & SELV-(k)ærlig i 2026”

Er det DIG vores lille cirkel mangler??♥️

På linket kan du læse om hvad vi skal arbejde med,- og fordybe os i 🧠

Forløbet henvender sig til kvinder i peri-menopause, menopause og efter menopausen.
Vi tilsigter at få viden om, hvad vi gør for at støtte kroppen bedst muligt i de forandringer, som den vil skulle igennem. Vi kigger også på hvad der reelt er menopausale forandringer og hvad der kan skyldes andre hormonelle ubalancer, så du rækker efter de “rigtige værktøjer” til at støtte kroppen.

Du vil desuden blandt andet lære om;

- at regulere og dæmpe dit nervesystem
- at spise KVINDEKROPs “energi-økonomisk”
- at træne bevægelse som styrker led, balance, stabilitet, hjerne- og nervesystem og hvordan du bevarer muskel-KVALITETEN.
- at forstå din krops hormonspejl og måde at “rette henvendelse” til dig på
- at skelne…..hvad der passer til dig og din unikke krop, så du ikke behøver jagte tidens trends.

Blandt en masse spændende 🧠😊

Du får desuden:
- ugeplan med kost inspiration og ideer
- medlemskab til Hallundbæk Fitness
- adgang til online trænings link med 6 kvinde-krops-kærlige træninger jf forløbets værdigrundlag.
- løbende mulighed for sparring med mig
- lukket gruppe til back up, hep på hinanden, støtte osv.

Vi starter på TIRSDAG d. 13/1-26 kl 18:30-20:00

Vi ses 4 tirsdage i træk samme tidspunkt.

Derefter ses vi til 2 opfølgninger med hver 6 ugers mellemrum; så vi kan støtte hinanden mens vore nye tiltag integrerer sig, og bliver en del af os (og ikke et slidsomt projekt jeg kan skælde mig selv ud for, sikkert ikke at nå i mål med 🥴). Vi kommer i mål med de ændringer vi hver især sætter os for - punktum ☺️🥰

Pris: 2.500,-
Sted: Gludsmindevej 60, 7100 Vejle

Nb: forløbet er IKKE et vægttabs forløb! Det er et kvindekrops kærligt forløb som tilsigter at styrke og passe på de funktioner som ellers ryger på pause og retur under “ombygningen”.
Til gengæld vil du opleve at få mere og bedre energi, mere RO og muligvis tabe nogle ubalance kilo.

Læs gerne mere her ⤵️
Og tilmelding sker også på dette link.

https://system.easypractice.net/event/kropsklog-kaerlig-selv-vel-glad-i-2026-nytrskick-in-c95f9

16/12/2025

Nytårs-Nydelse drysset med POWER, twists, stræk & SMIL 🥴🏋️‍♀️🚀🤸🏼‍♂️

TRÆNING!!

traditionen tro byder jeg på herlig energi-givende nytårs stemnings-træning - tilmelding og mere info via linket.

Dato: 31/12-25
Tid: 8:30-9:30
Pris: 130,-
Sted: Gludsmindevej nr 60

Først til mølle på pladserne 💪🏼💪🏼🥳🧘🏼‍♀️🍾

Vi SES,
Knus, smil & hep,
Louise Hallundbæk 🌟🥳

Nytårs-Nydelse drysset med power, twists, stræk & smilSkal du være med til at “ryste” 2025 ud af kroppen - så den er MAX klar til at springe ind i...

07/12/2025

GROUNDING….

December travlhed og hygge i herligt skisma og forening 🎭🎄💝

Her får du en skøn groundings øvelse som blot tager et par min - men dit output eller WIN er ret anseligt 😇😇

Udover at grounde kroppen og nervesystemet afspænder øvelsen din bækkenbund.
Mange af os går rundt med en overspændt bækkenbund. Det kan give symptomer som er at forveksle med for SLAP bækkenbund.
De kan fx være:
- små sjatter fx ved host, nys, hop.
- stress tisseri (trang fx når du skal ud af døren, også selvom du lige har været afsted)
- svært ved at få orgasme 😭😱
- problemer/smerter fra halebenet især ved stillingsskift.
- problemer i hofter og iskias.

Med flere…..🤤

Punktet vi bruger i videoen er et af kroppens vigtigste “stress release” anker punkter. Det husker kroppen fra da du blev født. Her berørtes punktet på vej ud af mor, det bevirkede en refleks hvor babyen sparker fra i mors fødselskanal og kom ud og op til mor; hvor oxytocin, hormonet for tryghed og kærlighed gennemstrømmer både mor og baby.

Denne mekaniske husker din krop uden at du bevidst ved det ❤️
Så når vi berører punktet fx m bolden, så vækker vi hukommelsen i kroppen og overstrømmer med oxytocin ❤️

SELV TAK 🥰🥰
Glædelig søndag og advent 🎄🎄

03/12/2025

KVINDE….🤍

Det her opslag er til DIG…
Som kan synes kroppen (og hovedet) kan drille lidt.
Begge dele kan stjæle ret meget glæde, energi og “LIVSLETHED”.
Især i faser hvor hormonspejlene ændrer sig.

Kvindekroppen er MAGELØS (punktum)!…og den vil os helst det bedste 🤍

Den skal du være glad ved; det meste af tiden.❣️

På dette intensive forløb fordyber vi os i KVINDEKROPPEN og dig.

4 tirsdage aftener med fuld tryk på de 3 T’er…

Teori
Træning
Terapeutiske teknikker

Vi lærer blandt andet at skelne hvad er hvad…
Her menes både personligheds strukturer, indlærte livsmønstre, hormon “storme” mm.
Så vi kan række hænderne ned i de “rigtige redskabs kasser” afhængig af hvilket element der driller 🎭

Når de 4 aftener er afviklet ses vi til 2 opfølgninger med 6 ugers mellemrum.
Så vi følges ad, mens det du har lært/opdaget integrerer sig og bliver en DEL AF DIG…., og ikke blot “fiser ud af bunden” når den første motivation ebber lidt ud.

Alt sammen for at hylde, lære om- og stå STÆRKT og klogere i kvindekroppen i det nye år 🪇🪅🎉🥰

Du kan læse mere på linket og det fanger ikke fordi du klikker og læser.
Du må også kontakte mig hvis du er i tvivl om dette er noget for dig 😊

Forløbet er ikke alders bestemt. Taler noget i teksten til dig, så er det nok fordi det kalder på dig. Uanset alder ☺️

Opstart tirsdag i uge 3 kl 18:30-20:00
4 tirsdage samme tidspunkt.
2 opf. Med hver 6 ugers mellemrum
Pris: 2.500,- (du får en masse med - læs på linket hvad prisen dækker)🤍

Godt nytår 💚🪅🎊🎉

Knus og smil,
Louise Hallundbæk