Louise Hallundbæk, Jens Grøns Vej 23, Vejle (2025)

29/10/2025

Kend dine livsmønstre….

Har du mønstre som spænder ben for dig; og svært ved at ændre eller justere på dem?

Så er du ikke alene 🙃🥴

Derfor har vi udviklet et fedt gruppe terapi forløb med fokus på at lære sine livsmønstre at kende, og hvordan du konkret kan arbejde med dem - hvis du har erfaret at de skal justeres 😊💪🏼

Opstart mandag d. 1/12-25
Slut mandag d. 16/2-26
Vi mødes hver 2. Mandag - i alt 6 gange.
Sted: Nørregade 5, vejle
Pris: 4.000,- incl. bogen Livsmønstre af Johanne & Mette Stentoft

Læs mere på linket ✅😇 (find i BIO)

Tilmelding via linket eller kontakt til Kristine eller jeg ☺️

SES vi ✨🤸🏼‍♂️🫶🏻

Livskærlige og magiske hilsner,
Kristine & Louise

29/10/2025

Kend dine livsmønstre 🤍

Nyt gruppeforløb i samarbejde med psykolog Kristine Mikkelsen indehaver af Praksisfællesskabet Nørregade 5 i Vejle.

Opstart: 1/12-25
6 mødegange (vi mødes hver 2. mandag)

I forløbet vil du få større indsigt i egne mønstre og konkrete redskaber til at arbejde med dem i hverdagen.

Hver mødegang vil vi have et bestemt tema og fokus, som vi dykker ned i. Du vil blandt andet lære mere om den føromtalte indre kritiker, og hvordan du kan arbejde med at bløde den op, hvis den er for hård ved dig. Du vil få viden og indsigt i og omkring stress. Vi vil arbejde med at rumme og bearbejde følelser forbundet med mindreværd/forkerthed og perfektionisme. Vi vil belyse og kigge ind i, hvordan det kan være så svært med vedholdenhed fx i forbindelse med vægttab, træning, uddannelser mm. Et livsmønster kan nemlig også være, at man opfatter sig selv som en der har ”rygrad som en regnorm”

I gruppen vil du modtage konkret undervisning, og der vil være mulighed for at dele erfaringer, oplevelser og aspekter af emnerne med hinanden.

Undervisningen og formidlingen vil variere mellem samtaleterapi, formidling af viden og kropslige øvelser; så du både får bearbejdet de kognitive aspekter af dine livsmønstre, såvel som lagringen af dem i kroppen og nervesystemet.

Du vil få håndgribelig viden om stresshormoner, og hvordan du regulerer dit nervesystem.

Du får, foruden alt den spændende viden og indsigter som Kristine og Louise byder ind med, dit helt eget eksemplar af bogen Livsmønstre. Bogen er en dygtigt skrevet ”selvhjælps bog” med både øvelser og letfordøjelige beskrivelser, som understøtter undervisningen og temaerne for forløbet.

Vi åbner kun 8 pladser af hensyn til at skabe de bedste rammer for tryghed, udvikling og læring.

Skal du med??

Skynd dig at hoppe ind på linket og sikre dig din plads 💪🏼🤸🏼‍♂️😊

**er du i tvivl om dette forløb er noget for dig, er du naturligvis velkommen til at kontakte hhv. Kristine eller jeg og få en lille uddybende snak.
Du finder vore kontakt oplysninger på linket.

https://system.easypractice.net/event/kend-dit-livsmnster-52620

SES vi 🥳☺️

̊ndedrættet

28/10/2025

📣 jeg har en sjældent ledig plads på dette hold!

Skal du starte ugen i den herligste lille kvindecirkel - så skriv til mig 🧘🏼‍♀️ så sætter jeg dig på holdet.

Beskrivelse:

“Væk din krop og dine sanser med det bedste fra både yoga, pilates og Bodynamic kropspsykologisk øvelses univers. Vi blander oplevelsen med nærvær, theer som passer til dagens intention. Vi vil dufte og nyde aroma olier som støtter dagens session -og energien for ugen som venter. Vi bringer alle sanser i spil, så de næres og styrkes.
Jeg drysser lidt små overraskelser ind indimellem; når vi trænger til lidt ”glimmer” i vores hverdag. Du behøver ikke at have gået til yoga før. Dette er heller ikke rene yogaklasser; men kropskærlig opmærksomhed. Fokus vil være på at skabe- eller genskabe forbindelse mellem krop og sind. Vi vil arbejde med psykologiske temaer i forskellige muskelgrupper. Så man kan opleve at vi kommer dybt ind i sindet, og mærker gammel bagage i livsrygsækken.
Af samme hensyn er disse hold små og lukkede mens de kører. For at der skabes et trygt og nærværende rum.”

Underviser: Louise Hallundbæk

*Der er kaffe/The og kvindecirkel-hygge i det lille yoga køkken efter timen. Vi trækker kort…, hvis man har lyst til det.

Mandage kl. 09:15-10:15

OPstart: 3/11-25

Slut: 22/12-25

Pris: 960,-

26/10/2025

Meno-pause…

Peri-menopause, overgangsalder, “kvinde-kend-din-krop-på-ny-alderen, livskrise-alderen….

Kær overgang har mange navne og ligeså mange facetter.❤️‍🩹

Der er mange fantastiske råd og mere fokus på denne del af livet for kvinder; heldigvis.

Det eneste jeg ikke ser så ofte blandt de mange helt fantastiske råd; er PAUSE - og pauser.

Når kvindekroppen sådan i primal instinktet når denne fase er det der, hvor vi er “færdige” med at skulle passe og opvarte mænd og børn -ish 🥴
Vi har bidraget til at sikre artens overlevelse ved at måske levere børn til verden, hjulpet med at passe børn og varte op….😇

Overgangs alderen og alderen som kommer efter kalder på kvindens pause….og pauser 🥰

I hormon universet indvendig stiger kroppens produktion af stress hormoner især kortisol; det sker lineært med alderskurven.
Det gør det for at vi bliver mere påpasselige med os selv, fordi kroppen bliver mere skrøbelig. Vi får højdeskræk, bliver mere ængstelige, sover lettere/dårligere.
Så det er faktisk ret ægte smart af kroppen at den skruer op for hormoner, som tilsigter at vi ikke kommer til skade.🦴

Kortisol er dog tilligemed også det hormon som i for store mængder hæmmer at vi kan mærke kroppens signaler. Vi får sværere ved at mærke os selv og uheldige tilstande indvendig kan nå at skride længere inden vi opdager dem.

Så der er lidt et antiklimaks her i hormonernes forunderlighed.

En af de vigtigste ting i min erfaring er at prioritere små pauser i løbet af dagen. Små pauser hvor du vender opmærksomheden indad på din egen frekvens er naturens Panodil 🤍

Pausen skal være forbundet med noget hvor du “tvinges” til at sanse dele af dig selv og din krop.
Dette styrker de indvendige sanse systemer som kortisol ellers uheldigvis kan hæmme.

Brainfog, taleforstyrrelser, sitren, blues, nedsat s*x lyst OG svært ved orgasme/udløsning er alle facetter af at det bliver sværere at mærke kroppen og få den MED sig.
Og ikke kun pga at østrogen er på en rasende ombygnings rejse.

…..så plus alle de andre gode råd der findes så husk små pauser❣️❣️❣️ på videoen kan du se en måde at give kroppen en lille day-brain-break 💖🦶🏻🦶🏻

16/10/2025

Hvem har dig, når du “taber” hovedet?

…det har dine halsmuskler; både dem på forsiden, bagpå og på siderne primært(!)

Foran på halsen sidder en stor hudmuskel, den er svær at træne og afspænde, da den er “syet ind i huden” og ikke hænger sammen som sådan mellem to led.

Hvis den er for stram eller for slap; kan den spænde ben for de hals muskler som løber inde under den.
Så kan de ikke hjælpe dig ordentligt med at orientere dig i stressfyldte perioder 😵‍💫

Har du et gammelt piskesmæld vil kroppen i de fleste tilfælde kompensere for chokket på modsatte side af hvor ulykken har påvirket nervesystemet og musklerne.
Din forside af hals og skuldre kan derved være på overarbejde som kan give rigtig mange uheldige med-gener og smerter.

Udover dette så er hudmusklen sammen med musklen i mund”gulvet” og en af side hals musklerne med til at vi kan bevare vores værdighed i situationer hvor vi bliver utrygge, stressede og bange. De to af dem hører sammen med stemmelæberne og skal hjælpe os med ikke at miste stemmen- eller kraften i stemmen, når vi bliver utrygge/stressede.

Der er altså enormt mange gode grunde til at være god ved sine halsmuskler ❤️‍🩹😇

Sluttelig vil jeg sige, at uanset om man har piskesmæld, kunne genkende noget ift. det med at tabe kraft i stemmen osv..

Så er øvelsen bare eminent til alle; og den giver effekt med det samme.

Nb: I det kosmetiske aspekt; vil denne øvelse hjælpe dig, hvis du har tendens til “pludder hage” - just saying 🤭

God ro-i-hovedet-torsdag 🥰🥰

12/10/2025

Nyre-CHOK 😵‍💫🚽

Er en oplevelse hvor kroppen har oplevet sig truet på retten til sin eksistens.
Sådan i korte træk!

Det kan spænde over biluheld, tab af nære, en ordentlig overhaling af en lærer, svigt, overgreb mfl.

Når nyren bliver chok belastet, sætter det sig i instinktlaget og reagerer herfra HVER gang nervesystemet synes noget ligner lidt den oprindelige væmmelige oplevelse; og det gør det for at passe på dig. At du aldrig skal opleve den slags igen❤️‍🩹

Et over-alert nervesystem er lidt en svær størrelse, fordi vi ikke er herre over hvornår kroppen tolker faren er i sigte OG vi kan heller ikke styre dens respons.

Og det kan gøre at vi får meget svært ved at forstå vore egne reaktioner, og måske føler at vore nærmeste heller ikke gør.

Det kan afføde en ny kæde af angst-loops ift. at ryge i de ukontrollerbare reaktioner. Dette kan ende som social angst, generaliseret angst, depressioner osv.

Udover disse symptomer og gener belastes binyrerne af at kroppen er i alert 🚨 hele tiden. Det kan få store konsekvenser for produktionen af øvrige livsvigtige hormoner, fx køns hormonerne som også skal laves af binyrerne.

Symptomer på et instinktivt alert beredskab er fx stress-inkontinens - problemer med at holde på vandet. Især når jeg ved jeg ikke kan komme på toilet sådan lige ❤️‍🩹
Nu får det oprindelige chok altså både kroppen til at tisse udenfor min kontrol, og næste angst-loop bliver at jeg ikke tør forlade mit hjem.
Som eksempel på hvordan det kan eskalere.

Et nyre chok kan omkodes og aflastes. Det kræver lidt forskellige teknikker, men kroppen skal bare mindes om at den er i sikkerhed.

Du mærker hurtigt når chok-nervesystemet begynder at huske sin modsatte tilstand; RO og rationale 🤍😮‍💨😊🧘🏼‍♀️

Du er ALTID velkommen til at kontakte mig - det er helt uforpligtende at vi lige taler om, hvad du har på sinde og om mine behandlinger vil kunne hjælpe dig 😊

God søndag…🥰

08/10/2025

Små PAUSER….

Er lig med kroppens- og nervesystemets egen naturlige Panodil.

Pauser kan være små bitte “brain breaks” på 1 minut og selvfølgelig en lidt længere mærken indad; tune ind på sin egen frekvens.🤍🧘🏼‍♀️

For nogen kan det være enormt svært at “unde” sig selv pauser…!
Det kan være noget du har med dig fra din opdragelse og hvordan du er præget af de miljøer og små kulturer du har været- og er del af.

Du kan også have kroppens stress respons kemi lidt imod dig, når du prøver at finde ro og holde pauser.
En del af stress kemien handler nemlig om at holde sig i gang….

Endelig kan det at finde ind i ro; også være utrygt fordi det er her kroppen kan få dig i tale, hvis der er noget ubearbejdet den tumler med og som du plejer at aflede dig fra (måske ubevidst)!❤️‍🩹

Det kan føles overvældende - når vi rigtigt møder det vi bærer indeni❤️

Derfor kan det være en kæmpe støtte at blive guidet til en pausestund og blive holdt lidt kærligt fast i at forblive i mødet med det som rumsterer.

Til sådan en pause stund som denne her; taler vi først om alt hvad der rører sig - tømmer hovedet så at sige, for de mest presserende mylder-tanker 🤯 derpå laver vi kropspsykologiske sanseøvelser, afspænding og lidt blide stræk mens vi taler lidt om de psykiske temaer i de muskler vi er i kontakt med.
Vi åbner kroppen så at sige 🤍

Hvis det giver mening modtager du også NADA i ørerne og bliver puttet dejligt i lune skind og tæpper. Her får du en lille stund for dig selv - 😴😴
Jeg vækker dig blidt med en guidet krops scanning og lidt input om punkterne i dine ører, hvor jeg kunne mærke der var noget stagneret energi.

Vi runder af med lun the og lille opsamling på det som fyldte da du kom og hvordan du går herfra….

Var det noget for dig?
Du kan læse mere på min hjemmeside både om forslag til pause støtte, akut stress release etc og om HVAD NADA akupunkturen kan bidrage med 📍📍👂🏼👂🏼😇🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️♥️

Husk….. SMÅ brain breaks er også effektive, det behøver ikke være lange pauser for at give kæmpe output 🧠🃏🥰

Du kan se inspiration til “brain breaks” her på siden 🙃

05/10/2025

SMERTER….

Relateret til for korte, stramme, over- eller underspændte muskler er sejlivede og ikke nogen man kan behandles helt fri af vha manuel behandling.
Der skal man selv ind og støtte kroppen med styrke, stræk og afspænding svarende til hvordan musklerne strammer og mangler opmærksomhed.

Denne øvelse sikrer blodgennemstrømning til områder i ben, bækkenbund og under fødderne på en eminent måde ved en enkelt øvelse.
Bliv ved indtil du bliver træt og gentag øvelsen 3-4 x ugentligt.

Smerter i lænd, hofter, knæ, hæle/fødder samt opadtil nakke og skuldre vil kunne lindres - såfremt naturligvis at smerterne har sammenhæng med at dine baglår og lægge er til den stramme/korte side.❤️‍🩹

Din bækkenbund styrkes også - som er ligeså vigtigt for herrer som for kvinder!! 💡
Har du for slap- eller for stram bækkenbund kan det blandt andet vise sig ved sjat tisseri under bevægelse, smerter ved samleje, svært ved at få- eller holde erektion for herrerne og svært ved at opnå orgasme for kvinder. Stress tissetrang er også et almindeligt symptom ved for spændte ELLER slappe bækkenbunds muskler.

Derudover bærer de områder i benene blandt andet i det psykologiske aspekt på det at kunne stå inde for- og op for os selv og vore behov og grænser. For hele vores person lige som den vi ER 💛
Der er også temaer ind i at kunne holde sig oprejst i livet; også i stress fulde overgange - og sætte retninger for os selv MED os selv som vigtig del af ligningen (og ikke ved at tilsidesætte os selv).💛

Blot som lille udpluk af mange vigtige psykiske aspekter som benene skal hjælpe os med 💖
Hvis de er for stramme, korte, spændte, opgivede osv - kan de ikke støtte os i ovenstående - og dette vil påvirke vores emotionelle (følelsesmæssige) opfattelse af at være MIG i verden. ❣️

Nysgerrig?

Jeg har både små lukkede kropspsykologiske hold, terapigrupper og naturligvis 1:1 sessioner. Vi arbejder både i de fysiologiske aspekter såvel som de psykiske🤍

GO fornøjelse hvis du prøver øvelsen og SKØN søndag. Oktober du er herlig 🍁🍄🍂🧡

03/10/2025

Anti-inflammatorisk kost….

Som væbner og “våben” i kampen mod sygdom og sygdoms progression 🛡️

Mine uger er aldrig ens, og denne her udmærkede sig i særlig grad ved en skøn aften i sclerose foreningen. Mageløs aften med åbenhed, nysgerrighed og et overskud og venlighed som jeg blev meget berørt af.
Ret sejt når man har en sygdom som i den grad stjæler overskud og energi 🪫⏳🤤

Vi startede med at af-mystificere “junglen” af svære ord i det anti-inflammatoriske regi 😵‍💫
Og så nørdede vi i at tage overordnet afsæt i den mad man plejer at spise; hvor kan man justere lidt for at få mere anti-inflammatorisk indenbords UDEN at skulle være en lille professor, kok eller stå i food-prep utallige timer.

We kept it simple..😇💪🏼

Vi kom naturligvis også igennem kroppens stress kemi- og responser - for der er naturligvis flere ben til en skammel… undervejs lavede vi sanseøvelser for at stimulere den proprioceptoriske sans som er stress regulerende!

Er du nysgerrig på hvad anti-inflammatorisk kost egentlig er…?! Og hvordan du ved mindst mulig indsats kan integrere nogle af principperne i din kost?

Så kontakt mig endelig; jeg formidler både 1:1, til mindre grupper, fyraftens møder, i virksomheder osv.

Og……psst, i grove træk handler det om at skære nedad på sukker og forarbejdet mad. It’s that simple 🙄😇 ish…☺️

Tusind tak Sclerose Foreningen vejle-Billund for at invitere mig ind som formidler OG for det super flotte arrangement og TRAKTEMENT…🍇🍍🫐😋🥰

22/09/2025

Når nervesystemet SMÆKKER “skodderne i”...

Det er ualmindelig svært at lære at mærke når NS lukker - i momentet. Dette lille fif er enormt effektivt ift. at kroppen viser dig - nu lukker jeg.
Også i situationer hvor du ikke helt forstår hvorfor.
Når NS lukker, følger med garanti en given overlevelses mekanisme, som du måske er ved at være klar til at justere på?!

Når nervesystemet lukker…

Lukker det af for dine kognitive ressourcer og sender dig på “overlevelses pilot”.

Hver type trigger har hver sin type overlevelse; vi kan kalde det en maske eller et skjold.
Det har til hensigt at beskytte de dele af dig, som (fejlagtigt) har troet at du ikke var god nok.
Situationer i dit liv (særligt de tidligere barneår) hvor det har været væmmeligt at være dig, og hvor den følelse ikke er blevet mødt, støttet og bearbejdet.

De sidder i kroppen som små ekkoer; der hver gang du er i nærheden af noget som ligner det du oplevede, som gav en væmmelig følelse af at være dig, slår skjold op for at undgå at blive overvældet af den væmmelige følelse.

Smart nok egentlig!!!
Bortset fra at nervesystemets ekkoer ikke forholder sig rationelt og til fakta, men reagerer præcis ens på triggeren og ens ift. hvad du sætter i gang for en reaktion og adfærd.

Please, zone ud, blive handlingslammet, mundlam, skælde ud og hoppe delvist ud af kroppen (dissociere)…er eksempler på forsvar vi kan ryge ukritisk i.

Det mest ærgerlige er, at vi kommer til at bløde på mennesker som ikke skar os 💔❤️‍🩹
Og at de dele af os som bærer ekkoerne/sårbarhederne får ligesom gødning til en indre forestilling om, at det er vigtigt at “jeg beskytter mig bag den her type adfærd” fx PLEASE.
Vores selvværd får ikke rigtig lov at opleve at vi står op for os selv og det vi mærker, når nervesystemet lukker, og dermed lukker os inde bag gamle voldgrave og beskyttelses 🛡️ mekanismer.

Dvs de sårbarheder som er i vores selvværd ikke bliver helet på; og bliver på den måde små områder med MINDREVÆRD….

Og det er dæleme synd..💖

Vil du lære at “opdage i tide” når dit NS lukker??

21/09/2025

Spændingshovedpine, tankemylder, bekymringer, hjernetåge….

Vi processerer rigtig mange indtryk, stemninger og tanker med pande- og tindingemuskler.
I det område reagerer vi instinktivt på andres mimiske udtryk - det tavse sprog, det er også i dette område vi stykker vores egne meninger sammen. “Hvad mener jeg lige om det her” (jeg står i, står foran, opfatter udenom talte ord).

Ting og indtryk vi ikke rigtig lige kan få arbejdet på plads; fordøjet så at sige bliver ved med at hænge i pande- og tindinger område og kan give ufatteligt mange spændinger, smerter OG musklerne vil få vanskeligere ved at hjælpe os med det de reelt set har mulighed for.

Dvs vi kan komme i en ond spiral - hvor tankemylder uden løsninger, indtryk vi fejlfortolker, endnu mere stress som påvirker hjernetåge fornemmelsen yderligere ruller derudad og ligesom bliver lidt styrende.

Der er naturligvis mange tilløb til at lindre disse aspekter. Men denne enkle øvelse er fænomenal til at “dæmpe” nervesystemet og give dig lidt RO og endda lindring af spændings hovedpine.

Husk at sanse panden/hovedet INDEN du evt. prøver og sid og sans efterfølgende.
Det tryller ikke fra 0-100% men jeg er sikker på, du kan mærke at noget ændrer sig lidt…🤯😶‍🌫️🤍🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♂️

God spændings-LET søndag til dig….❤️

18/09/2025

“Når alles øjne hviler på mig”…

Når alles øjne hviler på mig,
Snører hjertet sig sammen,
For at passe på sig.

Maven slår knuder,
Skuldrene de luder.
Værdigheden blir væk,
Ressourcerne er sprunget læk.

En gang det stod åbent; sårbart og let,
Fyldtes med kærlighed,
Til det blev mæt.

Hvad var det der gjorde,
At det “lod sig jorde”…

———————

Når alles øjne hviler på mig,
Så opdagede jeg;

Tavshed, gestik og signaler,
Medførte SKAM og skyldfølelses kvaler!

En pandes tavse sprog,
Huggede i det lille lette hjerte ❣️
Som en altfortærende krog.

Små dele af mig splintredes,
Følelser som deraf aldrig rigtigt
Lindredes…

Når alles øjne hviler på mig,
Så krymper JEG.
Når alles øjne hviler på mig,
Så PLEASER jeg.
Når alles øjne hviler på mig,
Så forsvinder JEG ❤️‍🩹

Irettesætte uden ord - gør større skade end du tror 🤍

——————

Når kærlige øjne hviler på mig,
Så vokser JEG.
Når kærlige øjne hviler på mig,
Så grænsesætter JEG.
Når kærlige øjne hviler på mig,
Så lærer JEG.

Når DINE øjne hviler på mig, og mine på DIG,
Så vokser og stråler mit lille selvkærlige JEG 💖

-❣️tak for dig; som altid er der med øjne igennem hvilke jeg kan lide at se mig selv ❣️

***Lille digt fra hjertet, om hvordan vi aflæser både med øjne, spejlneuroner og kroppen - og hvordan vi ikke ALTID aflæser andre “rigtigt” - men ud fra vores ofte “frygt baserede” del af nervesystemet.
Og hvordan vi næsten altid har nogle ankre i andre, som støtter os og hvor vi finder trøst og RO med os selv.

Kropspsykologisk terapi går ind og arbejder med den type “kodninger” - så de ikke skal præge vores livsglæde for meget 🤍

Louise Hallundbæk

29/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

26/10/2025

16/10/2025

12/10/2025

08/10/2025

05/10/2025

03/10/2025

22/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

Adresse

Telefon

Internet side

Underretninger

Kontakt Praksis

Genveje

Del