25/04/2025
💪 SÅDAN HER TRÆNER DU DIN HJERNE TIL AT GIVE SLIP PÅ DE NEGATIVE TANKER 🧠
Negative tanker kan komme til at fylde alt for meget. Særligt når de tager overhånd og begynder at styre, hvordan du har det, og hvad du tør gøre. Det gælder både myldertanker, bekymringer, tvangstanker og de små daglige stik af selvkritik.
Og her er det vigtige: Det er helt normalt at have dem.
Tanker kommer af sig selv – ligesom alle de lyde, du hører i løbet af en dag. En bil, der kører forbi. En stemme i baggrunden. En fugl, der synger. Du vælger ikke lydene. Du vælger heller ikke, hvilke tanker der dukker op.
De fleste lyde lader du passere. Du giver dem ingen opmærksomhed. Men når en negativ tanke dukker op? Så føles det pludselig som noget, du skal tage alvorligt. Noget, du skal forholde dig til.
Men det behøver du ikke.
⸻
JAMEN… HVOR KOMMER DE NEGATIVE TANKER SÅ FRA?
Det føles, som om de må være dine – fordi de er i dit hoved. Men det er en illusion.
Fra vi er små, samler vi på stemmer. Alt, hvad vi hører og oplever – forældre, lærere, klassekammerater, medier – bliver lagret i os. Vi lærer at tænke, men vi lærer også at gentage det, vi har hørt fra andre. Og derfor bærer vi rundt på gamle mønstre og stemmer, som ikke nødvendigvis har noget med os at gøre i dag.
Hvis du kun tænkte dine egne, rene tanker, så ville du ikke have én eneste negativ tanke. For ingen af os er født med en kritisk stemme i hovedet. Den har vi lært.
Så hvad gør du nu, hvor tankerne er der?
Du lærer at leve med dem uden at lade dem styre dig. Og det er noget, du kan træne din hjerne til.
⸻
SÅDAN HER GØR DU:
Forestil dig, at dine tanker er som biler på en gade. De kommer kørende hele tiden. Du vælger ikke, hvilke biler der dukker op – men du vælger, om du vil følge med.
Nogle biler er neutrale, nogle er rare. Og så er der de sorte biler. De, der langsomt ruller op ved siden af dig, med bandemedlemmer foran, tatoveringer i ansigtet og en kamphund på bagsædet. De spørger:
“Vil du med op at køre?”
Det er tankerne. De negative, de bekymrede, de tvangsprægede, de overanalyserende. De vil have din opmærksomhed. Men du bestemmer, om du går med dem eller ej.
Jo mere opmærksomhed du giver dem – selv når du kæmper imod – jo stærkere bliver de. Opmærksomhed er energi.
⸻
PRØV DENNE ØVELSE:
1️⃣ Læg mærke til tanken (bilen med banditterne), når den kommer.
2️⃣ Anerkend at den gerne må være der. Den behøver ikke forsvinde.
3️⃣ Bliv på dit ståsted og mind dig selv om: Mit sande jeg ville aldrig tænke negativt. Det her er ikke mig, bare en tanke.
4️⃣ Du vil ikke leve andres liv, men dit eget. Ønsk bilen med banditterne en god dag, men uden dit selskab. Du har andet at tage dig til.
⸻
Du skal hverken kæmpe for at tænke positivt eller for at undgå at tænke negativt. Hver gang du vælger ikke at følge med de negative tanker, træner du din hjerne. Du styrker din indre ro. Du bliver mere fri.
⸻
HAR DU SPØRGSMÅL, ELLER ØNSKER DU AT BOOKE EN TID?.......................................................................
📧 Kontakt os her: https://www.munk-schandorff.dk/munk-schandorff-kontakt
Kh, Munk Schandorff
