20/09/2025
Rigtig mange spørger mig hvordan jeg kan holde mig motiveret og hvorfor jeg gider bruge alt den tid på styrketræning.
Svaret er nedenfor og det er nemt for de fleste at finde 30-60 minutter om dagen i 4-6 dage om ugen og det er aldrig for sent.
Styrketræning er ikke kun for dem, der ønsker at øge deres muskelmasse, men også for dem, der ønsker at forbedre deres overordnede sundhed og velvære. Her er nogle grunde til, hvorfor styrketræning er så gavnlig:
1. Hormonelle Fordele: Regelmæssig styrketræning kan påvirke kroppens hormonbalance positivt. Det øger produktionen af væksthormon og testosteron, som begge er vigtige for muskelvækst og reparation. Derudover kan det forbedre insulinfølsomheden, hvilket er essentielt for blodsukkerregulering.
2. Forebyggelse af Livsstilssygdomme : Styrketræning kan reducere risikoen for livsstilssygdomme som type 2-diabetes, hjertekarsygdomme og fedme. Det hjælper med at kontrollere vægten ved at øge stofskiftet, så du forbrænder flere kalorier, selv når du hviler.
3. Øget Muskelmasse : At opretholde en sund muskelmasse er afgørende i forebyggelsen af aldersrelateret muskeltab (sarkopeni). Stærke muskler støtter knoglerne, hvilket mindsker risikoen for brud og osteoporose, især hos ældre voksne.
4. Forbedret Mental Sundhed: Styrketræning er også kendt for at forbedre mental sundhed ved at reducere symptomer på depression, angst og stress. Træning frigiver endorfiner, som er kroppens naturlige "feel good" kemikalier.
5. Bedre Kvalitet af Livet: Med øget muskelstyrke og udholdenhed kommer også en forbedret evne til at udføre daglige aktiviteter med lethed og effektivitet. Det kan forbedre din livskvalitet ved at give dig mere energi og styrke til at tackle hverdagens udfordringer.
6. Langtidsinvestering i Sundhed: At gøre styrketræning til en regelmæssig vane kan ses som en investering i din fremtidige sundhed. Det fungerer som en "livsforsikring", der beskytter mod alders- og livsstilsrelaterede sygdomme.
Ved at styrketræne regelmæssigt styrker du ikke kun din krop, men også dit sind. Det hjælper dig med at leve et længere, sundere og mere aktivt liv. Hvis du vil inkorporere styrketræning i din rutine, så start langsomt, brug korrekt teknik og byg gradvist op i intensitet. Din krop vil takke dig i det lange løb!
Skal jeg hjælpe dig
Når du tilmelder dig Glucocoach CGM programmet kan du via en glukosemoniter se dine glucosetal 24/7. En CGM er en lille enhed, der bliver sidder på bagsiden af din arm eller på maven og måler dine glukoseværdier i alle døgnets timer. CGM’er er smertefri og kan bæres i brusebadet, mens du tr...
