13/09/2024
Hermed en lille øvelse som hjælper med at berolige dit nervesystem.. Det kan være du føler dig stresset... måske har du virkelig mange tanker og føler uro.
ØVELSE TIL indre uro og anspændthed.
Mærker du indre uro, og føler du dig anspændt?
Du kan prøve en lille simpel øvelse, hvor du står med vuggende bevægelser.
Øvelsen hjælper dig med at berolige dit nervesystem, og giver en følelse af mere ro og balance.
De små gentagende bevægelser hjælper med at frigøre spændinger i din krop og stimulerer dit nervesystem. Når din krop er mere afslappet og rolig, følger sindet med.
❊ Find et roligt sted.
❊ Stå med fødderne i hoftebreddes afstand.
❊ Bøj let i knæene, så du står afslappet - juster din stilling, indtil du står på en måde, der er behageligt for dig.
❊ Mærk dine fødder mod underlaget - mærk at du har jordforbindelse.
❊ Læg din ene hånd på dit bryst og den anden hånd på din mave.
❊ Træk vejret roligt ind gennem næsen og pust langsomt ud gennem munden.
❊ Begynd nu at vugge frem og tilbage fra side til side, med små bevægelser.
❊ Juster tempoet og bevægelserne indtil du finder en rytme, der føles rart for dig.
❊ Giv dig tid til at finde din rytme.
❊ Bliv i denne vuggende bevægelse, mens du nu retter opmærksomheden mod din vejrtrækning.
❊ Registrer din vejrtrækning uden at vurdere den - bare mærk din vejrtrækning indefra og udefra - fra hånden på dit bryst og din mave, mens du bevæger dig frem og tilbage, og lader din krop og tanker falde til ro.
❊ Bliv i denne meditative vuggende bevægelse og lad dig føre af din krops bevægelser.
❊ Mærk hvordan din krop begynder at falde til ro, og hvordan din vejrtrækning følger med, og bliver dybere og mere rolig.
Reguler dig langsomt - undgå at presse dig selv.
Et overbelastet nervesystem tager tid om at falde til ro.
Ha’ kærlig tålmodighed med dig selv og processen.
Øvelsen kan ikke kun hjælpe dig med at berolige dit nervesystem, men kan også være en nyttig teknik du kan bruge i hverdagens små pauser for at opretholde en følelse af ro og balance.
Prøv om det kan hjælpe dig til indre ro.
Del dine oplevelser i kommentarfeltet nedenfor, og tag gerne en ven, der kunne have glæde af denne øvelse.
_____________________________________________________________________
Jeg brænder for at hjælpe mennesker som ønsker selvudvikling og personlig vækst og som har en mission om at få det bedste ud af det liv de har.
Jeg tror på at livet godt må være let og fyldt med glæde passion og overskud..
Når det er sagt... så ved vi jo godt at det ikke altid er sådan det er ... for livet er op og ned for os alle... Det der er afgørende er hvordan vi forholder os til det livet tilbyder os og hvordan vi kommer videre når livet giver os udfordringer..
Er du et sted hvor livet skubber til dig ? Har du mistet balancen eller har du bare brug for at finde dig selv igen? Oplever du stress? Eller har du en følelse af håbløshed og manglende motivation, overskud og energi?
Det er der en løsning på... Dvs at der også er en vej ud... Er du nysgerrig på hvad jeg kan gøre for dig ?
Så er du velkommen til at ringe og få en uforpligtende snak.
De bedste hilsner Winni
Weiergang Terapi.
