Body and Mind Studio

26/10/2025

🌿 Træets stilling – find din balance midt i blæsten

Træets stilling handler ikke kun om at stå stille på ét ben – det handler om at rodfæste sig i det, man står for 🌳.

Ligesom et træ, der står stærkt, selv når vinden tager fat, handler det om at finde din egen stabilitet – både fysisk og mentalt.

Når du står i stillingen, så mærk fødderne mod jorden.
Tænk på dine rødder, der gror ned i jorden.
Løft kronen, åbent brystet, og lad skuldrene falde på plads.
Du må gerne vakle – det er netop der, du træner din balance 💚

Det er en øvelse i at vende tilbage til sig selv.
Uanset hvor meget det stormer omkring dig, kan du altid finde hjem i din egen ro.

23/10/2025

Fasthold momsfritagelsen for bevægelse, sundhed og trivsel❣️

At bevæge sig, dyrke yoga, pilates, fitness eller anden træning handler ikke kun om en stærk krop – det handler om mental sundhed, trivsel og livskvalitet.
Det er forebyggelse i sin reneste form.
At fastholde momsfritagelsen er derfor ikke bare en økonomisk beslutning – det er en investering i folkesundheden ❤️

Hvis træning bliver dyrere, vil færre kunne prioritere den – og det koster os alle på sigt: i form af dårligere helbred, mere stress og flere udgifter til behandling.

Derfor……! gå ind og stem på borgerforslaget nu!

Det kræver 50.000 stemmer, før Folketinget tager sagen op igen.
Det tager under ét minut – og du stemmer for din egen, andres og hele samfundets sundhed.

Del gerne opslaget, så flere får øje på det 🙏🏻
Der er alt for lidt fokus på det i medierne – men sammen kan vi ændre på det 🙏🏻❣️

Vi foreslår, at undervisning i bevægelse, sundhed og trivsel – herunder fx yoga, mindfulness, dans, musik, holdundervisning og andre lignende aktivite

16/10/2025

Giv din ryg lidt kærlighed 🤎

Føler du dig træt og stiv i ryggen?
Måske har du siddet længe foran computeren, båret tasker og børn – eller bare mærker efterårsenergien, der trækker lidt ned i kroppen 🍂

Her får du tre enkle øvelser, der smelter spændingerne væk og vækker rygsøjlen til live igen:

1: Cat–Cow – få gang i bevægelsen mellem ryg og åndedræt
2: Thread the Needle – en blid rotation, der løsner op mellem skulderblade og ryg
3: Barnets stilling – den ultimative pause, hvor du bare overgiver dig 🙏

Det tager kun 5–10 minutter – men din ryg vil elske dig for det 🧘‍♀️

Gør det som en lille efterårsferiepause, eller når du vågner om morgenen.
🤎 Pas godt på din ryg – den bærer dig trods alt gennem livet.

14/10/2025

“Træn hele dit ansigt yngre og glødende”

📅 Lørdag 24. jan. 2026 kl. 10-12:30
📅 Lørdag 14. marts 2026 kl. 10-12:30
📅 Lørdag 30. maj 2026 kl. 10–12:30
📍 Sønæsvej 2, Viborg

På workshoppen træner vi hele ansigtet – muskler, bindevæv og bevidsthed – så du kan løfte, styrke og afspænde dit ansigt indefra.
Det er naturlig skønhed og selvomsorg i ét 🧡

Du tilmelder dig ved at sende en mail på: birgitte@bodyandmindstudio.dk
Book din tid allerede i dag, der er rift om pladserne.

Derudover kommer der snart mindre specialworkshops med fokus på udvalgte områder af ansigtet.

Jeg tilbyder også:
🌿 1:1 sessioner med personligt tilpasset program til dit ansigt
🌿 Gruppeforløb for veninder, kollegaer eller events
🌿 Og i 2026 – onlineforløb, så du kan træne hjemmefra.

13/10/2025

✨ Jeg er nu certificeret Ansigtsyoga-lærer✨

Jeg har netop afsluttet min uddannelse som YogaFacelift Teacher – og allerede afholdt min første workshop med 11 skønne deltagere 💆‍♀️

Interessen har været helt overvældende, og derfor har jeg sat tre nye workshops op:

“Træn hele dit ansigt yngre og glødende”

📅 Lørdag 24. jan. 2026 kl. 10-12:30
📅 Lørdag 14. marts 2026 kl. 10-12:30
📅 Lørdag 30. maj 2026 kl. 10–12:30
📍 Sønæsvej 2, Viborg

På workshoppen træner vi hele ansigtet – muskler, bindevæv og bevidsthed – så du kan løfte, styrke og afspænde dit ansigt indefra.
Det er naturlig skønhed og selvomsorg i ét 🧡

Du tilmelder dig ved at sende en mail på: birgitte@bodyandmindstudio.dk
Book din tid allerede i dag, der er rift om pladserne.

Derudover kommer der snart mindre specialworkshops med fokus på udvalgte områder af ansigtet.

Jeg tilbyder også:
🌿 1:1 sessioner med personligt tilpasset program til dit ansigt
🌿 Gruppeforløb for veninder, kollegaer eller events
🌿 Og i 2026 – onlineforløb, så du kan træne hjemmefra

Der er så meget spændende på vej – og jeg glæder mig helt vildt til at dele det med jer 💫

12/10/2025

Der er to dejlige forløb på vej, som Rikke underviser 🍁🍂🍁

Yoga for mænd:
Tirsdag d. 28/10 kl. 17.45–18.55
→ 1 ledig plads
(8 tirsdage)

Go With The Flow – et styrkende yoga flow:
Tirsdag d. 28/10 kl. 19.00–20.15
→ 3 ledige pladser
(8 tirsdage)

Hvis du mærker, at kroppen kalder på lidt mere ro, styrke og nærvær,
så send en mail til birgitte@bodyandmindstudio.dk 🍁🍂

08/10/2025

Dagens kort: Nyd livet 🌱

På mine yogahold har jeg altid en lille æske med forskellige inspirationskort.
Når vi mødes på måtten, får du mulighed for at trække et kort – et lille budskab til dig, lige dér hvor du er i livet 💫

Kortene rummer alt fra egenomsorg, mod, bevidsthed, spiritualitet og nærvær – små påmindelser om at lytte indad og leve mere i kontakt med dig selv 💛

I morges trak jeg selv et kort, og det sagde:
NYD LIVET 🌱

En så fin og enkel påmindelse.
At stoppe op. Trække vejret.
At huske, at livet ikke skal fikses – det skal leves.

Vi ses måske til yoga kl 17:00 🧘‍♀️🧘🏻‍♂️

02/10/2025

Når du kommer ned til mig og får en Lifting Gua Sha behandling, forkæler jeg altid din hud med de skønne produkter fra 🌿

Og nu er der en spændende nyhed:
Blue Velvet Serum 💙
En dybt fugtgivende serum fyldt med antioxidanter, udviklet specielt til hud med tendens til rødme, tørhedslinjer, ujævnheder og store porer.

Den er virkelig et lille vidunder for huden – og jeg er allerede helt vild med den 👌🏻

Pris: kr 399,-

®️

09/09/2025

✨ EKSTRAÅBNING I UGE 42 ✨

Jeg har valgt helt ekstraordinært at åbne mandag, tirsdag og onsdag i uge 42 for at tilbyde mine meget populære Lifting Gua Sha ansigtsterapi-behandlinger 💆‍♀️💖

Det er et naturligt ansigtsløft, der både giver glød, fylde og afspænding – samtidig med, at hele dit system falder til ro i varme, rolige og skønne omgivelser.

Tiderne ser sådan ud:
Mandag 13/10: 10.00, 12.30, 14.30
Tirsdag 14/10: 8.15, 10.00, 12.30
Onsdag 15/10: 8.15, 10.00

✨ I alt kun 8 ledige tider – først til mølle!

Varighed: 1 time og 15 min.
Pris: 795 kr.

Book din tid ved at sende en sms til 20 24 80 89 eller mail til birgitte@bodyandmindstudio.dk

Glæd dig til en skøn oplevelse med både resultater og ren velvære 🌸

®️viborg

31/08/2025

✨ 🇩🇰 Body & Mind fylder 10 år 🇩🇰✨

Den 1. september 2015 slog jeg for allerførste gang dørene op til Body & Mind Studio. Avisen kom forbi og skrev en fin artikel med overskriften:
“Birgitte leverer sundhed, ro og nærvær.”

Og jeg tør godt sige i dag – 10 år senere – at det stadig er kernen i alt, hvad jeg laver. 🙏

Dengang var det mest holdundervisning i yoga, pilates og TRX. I dag er der mere individuel undervisning, og jeg har de seneste 2 år lavet rigtig mange Lifting Gua Sha behandlinger. Det nyeste “Ansigtsyoga” bliver snart lanceret, og sådan har Body & Mind udviklet sig henover de sidste 10 år.

Men én ting har aldrig ændret sig: jer, mine fantastiske kunder.
Nogle af jer har været med helt fra starten og er stadig trofaste efter 10 år – uge efter uge. Andre er kommet til undervejs. Og uden jer var Body & Mind aldrig blevet til det, det er i dag. Tak fordi I giver mig muligheden for at leve af min passion.

Jeg kan stadig huske følelsen, da jeg åbnede studiet – sommerfuglene i maven, usikkerheden på om det ville gå. Men jeg har lært, at hvis man er tro mod sit koncept og bliver ved med at have hjertet med, så lykkes det og bliver en succes.

I dag – 10 år senere – er jeg dybt taknemmelig og stolt over den vilde, lærerige, sjove og fantastiske rejse jeg har været på med Body & Mind.

Af hjertet TAK til alle jer, der støtter, deltager og tror på mig. Jeg glæder mig til at fortsætte rejsen sammen med jer.

Tak af hele mit hjerte 💜
Birgitte

17/07/2025

✨ Jeg er i fuld gang med modul 2 på Mesterlærer-uddannelsen i Ansigtsyoga – og vi har netop dykket ned i en skøn øvelse kaldet “Massage af smilerynkerne”.

Den virker afspændende og så gør den underværker for dit ansigt 💫

───── ♥ ─────

♥ Vi masserer smilerynkerne med begge hænder – det sætter gang i blodcirkulationen og giver fylde og volumen til huden.

♥ Fingerspidserne kribbel-krabler med små krabbende bevægelser - og lange, blide stræk i tindingerne. Du kan næsten mærke, hvordan rynkerne smelter og bliver blødere og gladere.

♥ Når vi masserer, booster vi kollagenproduktionen i bindevævet, ilter cellerne og skyller affaldsstofferne væk. Resultat: en sundere, mere levende hud 🌸

───── ♥ ─────

Jeg ELSKER de her teknikker – en lille daglig kærlighedserklæring til ansigtet 💕. (Husk altid en lækker olie på huden)

– hun er mester i magiske ansigtsløft.

11/07/2025

Taknemmelighed
En stille praksis med stor kraft.

Når vi øver os i taknemmelighed, aktiverer vi det parasympatiske nervesystem – kroppen falder til ro. Vi bliver mere til stede. Mere venlige. Mere glade.

Taknemmelighed skaber et skift i hele systemet.

~ Fra mangel til fylde
~ Fra pres til ro
~ Fra hoved til hjerte

Prøv i dag at finde tre små ting, du er taknemmelig for.
Det kan være solen på din hud, en sød besked eller en god kop kaffe. Det virker 🤍

Kærligst,
Birgitte 🤍