21/06/2023
prĂžv engang at fornemme dit Ă„ndedrĂŠt.
og dvÊl sÄ lidt ved din nÊste udÄnding, slip alt din luft, og bliv helt stille inden indÄndingen begynder sin rejse
hvordan fĂžles det i kroppen?
din udÄnding bestÄr af en rÊkke kvaliteter. Din udÄnding hjÊlper dig med at skabe jordforbindelse, mÊrker dit center, at slippe, at kÞle, at grÊnsesÊtte
derfor kan det sommetider virke befriende at sukke dybt, det sker nogle gange helt af sig selv nÄr vi bliver frustrerede, vrede - kroppens forsÞg pÄ at slippe det, der bygger sig op inde i os.
nÄr jeg guider efterfÞdselsyoga, har jeg altid fokus pÄ den lange udÄnding. De fleste mÞdre er helt Äbne efter en graviditet og fÞdsel, varme af alt det arbejde de skal udfÞre, en fÞlelse af at svÊve rundt og have svÊrt ved at mÊrke sig selv - sÄ hos mig fÄr de mulighed for at slippe, eller i hvert fald mulighed for at prÞve at slippe, at genfinde jordforbindelsen, at lande
men overstÄende kan vi jo alle fÞle, uanset om vi er mÞdre eller ej - og fÞler du at du har mistet forbindelsen til jorden du stÄr pÄ, at du bevÊger dig hurtigere rundt end du selv kan fÞlge med sÄ tag et minuts tid hvor du tÊller til 4 pÄ din indÄnding og til 7 pÄ din udÄnding. Eller 3 og 6. Hvad du tÊller til er ikke vigtigt, men at lade din udÄnding vÊre lÊngere end din indÄnding
Slip og landđ
