
04/12/2024
Stræk til forsideskulderen 🧘♂️💪
Har du spændinger i forsiden af skuldrene? Dette stræk kan hjælpe dig med at løsne op og få mere plads i området.
👉 Sådan gør du:
1. Stå oprejst med let bøjede knæ.
2. Placer din højre hånd fladt mod væggen,
ca. i skulderhøjde.
3. Drej forsigtigt din overkrop væk fra væggen, så du begynder at åbne op i skulderen.
4. For at øge strækket, kan du forsigtigt presse din hånd bagover mod væggen.
5. Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag på den anden side.
💡 Tip: Fokusér på at trække vejret dybt og mærk, hvordan spændingerne langs forsiden af skuldrene løsnes. Lav øvelsen langsomt og kontrolleret for at undgå overbelastning.
Hvis du oplever vedvarende spændinger, eller har brug for hjælp til at løsne op, er du altid velkommen til at booke en behandling hos mig😊👇👇
https://nybody.onlinebooq.dk