Green Body Balance

Green Body Balance Green Body Balance tilbyder bl.a. Psykoterapi, Kropsterapi, og Hypnoterapi. Læs meget mere på min hjemmeside:
www.greenbodybalance.dk

Jeg hedder Jeanette, er mor til 2, nu voksne unger, og så holder jeg til i Virum. Har i mange år af mit arbejdsliv, haft min gang i Film/TV branchen, men jeg har altid haft en passion for at undersøge kroppens og sindets mange finurligheder. Det fik mig år tilbage, til at tage på en længere uddannelses "rejse". Den ene uddannelse fulgte den anden. Jo mere jeg lærte, jo mere var der at lære:-) Og j

o mere jeg har lært, jo mere er jeg blevet sikker på at et holistisk syn behandlingsmæssigt er vejen frem - vi skal se på det hele menneske og ofte både på et fysisk og psykisk plan. Så... det jeg brænder for - og hvad det helt banalt handler om for mig er, at hjælpe dig med at få det bedre - komme i balance og leve det liv du gerne vil. Længere er den ikke:-)

Jeg er uddannet Psykoterapeut MPF, Totum Kropsterapeut, 5-Path Master Hypnotisør/Hypnoterapeut, BMS Akupunktør, og Coach. Derudover har jeg en kropterapeutisk Masterclass, og selvfølgelig en del mindre kurser. Glæder mig til at se jer i klinikken.

Når vi står over for udfordringer eller føler os fastlåste i gamle mønstre, er det ofte fordi vi har indlejret bestemte ...
18/07/2025

Når vi står over for udfordringer eller føler os fastlåste i gamle mønstre, er det ofte fordi vi har indlejret bestemte overbevisninger og vaner, der begrænser vores syn på, hvad der er muligt. Vores hjerne fungerer som en finjusteret maskine, der søger at beskytte os mod usikkerhed og risiko, hvilket nogle gange kan føre til, at vi fastlåses i vante løsninger og reaktioner. Det er netop i disse øjeblikke, at kreativitet bliver vores største ressource.
At være kreativ handler om at kunne tænke udenfor de kendte rammer, udfordre vores egne antagelser og se muligheder, vi normalt ikke ville overveje. Når vi slipper den indre kritiker fri og giver os selv tilladelse til at forestille os, at alt er muligt, åbner vi døren for nye perspektiver og løsninger.
Kreativitet er ikke kun for kunstnere eller opfindere. Det er en livsstrategi, der kan hjælpe os med at tilpasse os forandringer, finde nye løsninger på gamle problemer og navigere gennem livets kompleksitet. Ofte ligger de bedste løsninger i det, vi tidligere har anset for umuligt. Hvis vi kan slippe de beskyttende strategier, vi har udviklet gennem livet – strategier, der har hjulpet os til at håndtere frygt, usikkerhed og smerte – kan vi begynde at se på verden med nye øjne.
Når vi stiller os selv spørgsmålet: Hvad ville jeg gøre, hvis alt var muligt? inviterer vi vores sind til at frigøre sig fra de gamle mønstre og undersøge, hvad der virkelig er muligt, når vi tør at drømme stort og tænke anderledes. Det er her, de største opdagelser og vækstmuligheder kan opstå – ikke nødvendigvis gennem de oplagte løsninger, men gennem dem, der først dukker op, når vi tillader os selv at tænke uden for boksen.
Så hvad ville du gøre, hvis du vidste, at du ikke kunne fejle? At alle dine ideer er værdifulde?

Inde i os bærer vi alle en yngre version af os selv – vores indre barn. Det er den del af os, der har oplevet vores tidl...
17/07/2025

Inde i os bærer vi alle en yngre version af os selv – vores indre barn. Det er den del af os, der har oplevet vores tidligste relationer, følt sig tryg, sårbar, elsket eller overset. Når vi som voksne reagerer stærkt på noget – føler os afviste, utilstrækkelige eller overvældede – kan det ofte spores tilbage til oplevelser fra vores tidlige år.

Vores sind skaber mønstre for at beskytte os. Hvis vi for eksempel har lært, at det ikke var trygt at udtrykke behov, kan vi som voksne have svært ved at bede om hjælp. Hvis vi tidligt har følt os afvist, kan vi ubevidst frygte afvisning og enten undgå nære relationer eller klamre os til dem. Disse reaktioner er ikke bevidste valg, men strategier vores system har udviklet for at beskytte os mod smerte.

Når vi begynder at lytte til vores indre barn, kan vi forstå, hvorfor vi reagerer, som vi gør. Vi kan opdage, at bag vores frustration ligger et gammelt ønske om at blive set, bag vores vrede ligger et uforløst savn, og bag vores frygt ligger en længsel efter tryghed.

At lytte betyder ikke at blive i fortiden, men at forstå, at vi stadig bærer vores tidligere oplevelser med os. Og når vi anerkender dem, får vi mulighed for at hele, ændre mønstre og skabe nye måder at være i verden på.

Hvad ville dit indre barn fortælle dig, hvis du lyttede?

Nogle relationer vækker noget særligt i dig. Ikke altid det rare – men noget velkendt. Som om du allerede kender følelse...
15/07/2025

Nogle relationer vækker noget særligt i dig. Ikke altid det rare – men noget velkendt. Som om du allerede kender følelsen, selvom situationen er ny. Det er ikke tilfældigt. Det er dit system, der reagerer på gamle aftryk.
Det vi oplever tidligt i livet – især i vores første nære relationer – sætter spor. Ikke bare i vores tanker, men i kroppen, i nervesystemet, i måden vi mærker og møder andre på. Vi tilpasser os for at bevare tilknytningen, også når det kræver, at vi skubber dele af os selv væk.
De mønstre, vi udvikler dengang, kan blive til automatiske reaktioner. Måder vi søger kontakt, beskytter os selv, undgår konflikt eller forsøger at blive elsket. Uden at vi opdager, at vi gør det – og ofte længe før vi forstår hvorfor.
Når et bestemt mønster bliver ved med at dukke op i dine relationer – så er det værd at lytte. Ikke som en fejl, der skal fikses, men som en dør ind til noget, der har brug for din opmærksomhed. Et gammelt behov. En længsel. En smerte, der stadig lever i kroppen.
Din krop husker. Den spænder op, lukker ned, reagerer, længes – og alt det sker ofte hurtigere end tankerne kan følge med. Før du ved af det, er du trukket ind i noget, der føles gammelt og genkendeligt, selvom det er klædt i nye former.
Men lige dér – midt i gentagelsen – ligger også muligheden for at gøre noget andet. For at vælge bevidst. Mærke efter. Tage ansvar. Ikke ved at presse dig selv, men ved at møde dig selv med omsorg og nysgerrighed.
Så næste gang et mønster viser sig, så prøv at stoppe op og spørg dig selv:
👉 Hvad er det egentlig, jeg længes efter her?
👉 Hvem minder det mig om?
👉 Hvad mærker jeg i kroppen lige nu – og tør jeg blive med det et øjeblik?
Det er i gentagelsen, vi opdager, hvad vi bærer – og det er i bevidstheden, vi begynder at give slip.

Sorg opstår, når vi mister noget, vi har holdt af – et menneske, en relation eller endda en drøm. Det er en universel, m...
13/07/2025

Sorg opstår, når vi mister noget, vi har holdt af – et menneske, en relation eller endda en drøm. Det er en universel, men samtidig meget personlig følelse, som ofte kommer i bølger. Bag sorgen ligger kærligheden. Det, der gør ondt, er fraværet af det, der engang bragte glæde, mening eller tryghed.
At forstå sorgen som kærlighed uden retning kan hjælpe os med at se den fra et andet perspektiv. Den smerte, vi føler, er en påmindelse om, hvor dybt vi har elsket. Det kan føles overvældende, men det er også et tegn på, hvor meget noget har betydet for os.
At tillade sig selv at mærke sorgen – i stedet for at skubbe den væk – er en vigtig del af helingen. Når vi giver plads til både sorgen og kærligheden, kan vi gradvist lære at finde mening i det, vi har mistet. Sorg er ikke noget, vi "kommer over", men noget vi lærer at leve med. Og i den proces kan vi finde en ny måde at ære kærligheden på.

Når vi oplever en konflikt, ser vi ofte blot en overfladisk uenighed. Men under de skarpe ord og følelsesmæssige reaktio...
10/07/2025

Når vi oplever en konflikt, ser vi ofte blot en overfladisk uenighed. Men under de skarpe ord og følelsesmæssige reaktioner gemmer der sig dybere behov og gamle sår, som vi har lært at beskytte os med. Ofte er vores reaktioner ikke blot svar på det, der sker nu, men også udtryk for tidligere erfaringer, hvor vi måtte forsvare vores inderste sårbarhed for at føle os trygge. Disse mekanismer har hjulpet os med at overleve, men kan i dag holde os tilbage fra at skabe ægte forbindelse.

Når vi stiller spørgsmålet: “Hvad ligger der bag dine ord?”, inviterer vi til at se ud over den umiddelbare konflikt. Ved at undre os over, hvilke følelser, behov eller oplevelser der måske ligger gemt bag de skarpe udtryk, kan vi begynde at afkode den underliggende besked. Det handler om at tage et skridt tilbage og se, om reaktionen ikke blot er en forsvarsmekanisme, men et signal om et dybere savn eller en frygt, der stadig gør sig gældende.

Vores hjerner og kroppe reagerer på relationelle signaler på en måde, der ofte bringer gamle mønstre frem i lyset – mønstre, der engang beskyttede os, men som nu kan forhindre ægte nærhed. Når vi åbner op for dialog og nysgerrigt udforsker, hvad der egentlig udløser vores forsvar, kan vi skabe en atmosfære, hvor både vi selv og den anden føler sig set og forstået. Denne tilgang kan forvandle en konflikt til en mulighed for vækst, hvor vi lærer at navigere vores indre landskab med større mod og ærlighed.

At åbne døren til forståelse kræver derfor mod til at udfordre vores automatiske reaktioner og invitere til en dybere samtale – en, der kan afsløre de skjulte sår og behov, så vi kan hele og skabe ægte forbindelse.

At forstå andre starter med at lytte. Ikke for at svare. Ikke for at fikse. Men for at forstå.Ægte lytning er sjælden – ...
09/07/2025

At forstå andre starter med at lytte. Ikke for at svare. Ikke for at fikse. Men for at forstå.
Ægte lytning er sjælden – og dybt helende.
I en samtale venter vi ofte ubevidst på at få ordet. Vi hører brudstykker, former vores svar undervejs og reagerer på vores egne indre billeder og fortolkninger.
Men når vi lytter med hele vores opmærksomhed, sker der noget andet. Vi åbner os – ikke kun med ørerne, men med nervesystemet, med kroppen og med hjertet. Vi er ikke i gang med at “gøre” noget – vi er i kontakt.
Bag de fleste ord gemmer der sig følelser. Toner. Pauser. Uudsagte behov. Og hvis vi kun hører ordene, misser vi det vigtigste: det, der mærkes.
Når vi virkelig lytter, aktiveres et andet spor i os. Et spor af nærvær, empati og følelsesmæssig regulering – både i os selv og den, vi sidder overfor. For at blive hørt uden modstand, rettelser eller løsninger, skaber ro. Tryghed. Forbindelse.
Men det kræver noget af os. Det kræver, at vi kan sætte vores egne reaktioner på pause – og rumme en andens indre verden, uden at miste os selv.
Det kræver, at vi kan mærke vores egen krop og reaktioner, så vi ikke automatisk falder i forsvar, analyse eller fikser-mode. For mange af os har lært, at vi skal handle hurtigt, tage ansvar eller være på vagt – også i samtaler.
Derfor er dyb lytning en praksis. En indstilling. Et valg.
Og måske noget, du selv længes efter?
Så spørg dig selv:
Hvornår lyttede du sidst uden at forberede dit svar?
Hvornår følte du dig sidst lyttet til på den måde?
Ægte kontakt starter med nærvær. Og nærvær starter med stilhed og nysgerrighed.






Afstand i relationer er ofte en måde at beskytte os selv på. Når vi oplever noget som sårbart eller truende, kan vi træk...
07/07/2025

Afstand i relationer er ofte en måde at beskytte os selv på. Når vi oplever noget som sårbart eller truende, kan vi trække os for at undgå at blive såret, afvist eller overvældet. Det kan ske ved at blive tavs, holde samtaler overfladiske eller fokusere på fejl hos den anden. Denne afstand skaber en illusion af kontrol og tryghed, men den kan også forhindre os i at opleve dybe, meningsfulde forbindelser.

Mange af disse reaktioner stammer fra tidlige erfaringer. Hvis vi tidligere har oplevet, at nærhed førte til skuffelse, kritik eller afvisning, lærer vi at beskytte os ved at skabe afstand. Disse mønstre gentager sig ofte i voksenlivet, fordi de engang var nødvendige for at føle sig tryg. Men det, der engang beskyttede os, kan senere blive det, der holder os fra netop den nærhed, vi længes efter.

Vores hjerner og kroppe arbejder konstant på at sikre overlevelse og følelsesmæssig balance. Når vi oplever relationel usikkerhed, aktiveres kroppens alarmsystem, hvilket kan få os til at trække os eller reagere med afstand. Problemet opstår, når hjernen reagerer på gamle trusler, der ikke længere er aktuelle.

Afstand kan også være et udtryk for indre forsvar. Det skærmer os mod ubehagelige følelser som skam, sårbarhed eller frygt for ikke at være gode nok. Men samtidig mister vi muligheden for de relationer, der kan hjælpe os med at hele.

Det handler ikke om at kaste sig ud i det hele på én gang, men om at tage små skridt. Måske ved at dele en tanke, du normalt ville holde for dig selv, eller ved at blive i en svær samtale lidt længere end sædvanligt.

Spørg dig selv: Hvad ville der ske, hvis jeg tog et lille skridt tættere på? Måske opdager du, at nærhed ikke længere er en trussel, men en mulighed for at skabe dybere forbindelse – både med andre og dig selv.


Et parforhold er som en dans – men vigtigere end selve trinnene er evnen til at kommunikere, justere og forstå, hvor vor...
05/07/2025

Et parforhold er som en dans – men vigtigere end selve trinnene er evnen til at kommunikere, justere og forstå, hvor vores bevægelser kommer fra.
I nære relationer aktiveres de dybeste lag af vores indre verden. Vi kommunikerer ikke kun med ord, men med blikke, kropssprog, tonefald og de følelsesmæssige spor, vi hver især bærer med os fra tidligere relationer – ofte helt tilbage fra barndommen.
Det, du i dag tror er "bare sådan jeg er", kan være noget, du lærte tidligt. Måske lærte du, at det ikke var trygt at sige, hvad du følte. At du skulle tilpasse dig, tage ansvar eller holde afstand for at bevare roen. Måske lærte du, at du ikke blev hørt – og derfor hæver stemmen i dag. Eller du lukker af og går.
I et parforhold mødes to sæt erfaringer, to nervesystemer, to følelsesmæssige bagager. Når kommunikationen knirker, handler det sjældent om "den ene har ret". Det handler om at forstå, hvad der bliver aktiveret – og hvorfor.
Vores systemer reagerer lynhurtigt, ofte før vi når at tænke. Derfor kommer vi til at såre hinanden, selv når intentionen var kærlighed. Vi beskytter os selv med tavshed, vrede, kontrol eller afstand. Ikke fordi vi ikke elsker – men fordi vi forsøger at føle os trygge.
God kommunikation handler derfor ikke kun om at tale pænt – men om at lytte bag reaktionen. At være nysgerrig på, hvad du selv og din partner har med i bagagen. At lære at se med nye øjne, og møde hinanden med både tydelighed og varme.
Når vi tør opdage og ændre vores gamle imprints, kan vi begynde at danne nye mønstre – sammen.
Kommunikation er ikke perfekthed. Det er nærvær. Det er kontakt. Og det er modet til at blive i relationen – også når det bliver svært.





Følelser kan føles overvældende, især når de rammer os med fuld kraft. Men de er ikke permanente. Følelser fungerer som ...
04/07/2025

Følelser kan føles overvældende, især når de rammer os med fuld kraft. Men de er ikke permanente. Følelser fungerer som bølger – de kommer, når noget i os bliver aktiveret, og de aftager igen, hvis vi tillader os selv at mærke dem uden modstand.
Når vi forsøger at undgå eller undertrykke vores følelser, bliver de ofte mere intense eller dukker op på andre måder, som vi ikke kan kontrollere. Ved at lade følelserne være der og observere dem, uden at dømme eller handle impulsivt på dem, skaber vi en naturlig proces, hvor de kan forløses.
Næste gang du mærker en stærk følelse, så prøv at sige til dig selv: "Dette er en bølge, og jeg kan ride den ud." Træk vejret og læg mærke til, hvordan følelsen gradvist ændrer sig. Når vi tillader os selv at være i følelserne, lærer vi også, at vi kan håndtere dem.

Når du mærker uro i maven, trykken for brystet eller spændinger i nakken, forsøger kroppen måske at fortælle dig noget, ...
03/07/2025

Når du mærker uro i maven, trykken for brystet eller spændinger i nakken, forsøger kroppen måske at fortælle dig noget, som dit bevidste sind endnu ikke har sat ord på. Kroppen reagerer ofte hurtigere end tankerne – som en slags indre barometer, der registrerer dine følelser og oplevelser, før du selv forstår dem.
Det sker, fordi dine emotionelle og kropslige systemer er tæt forbundet. Dine følelser lagres ikke kun som tanker – de lagres som fornemmelser, spændinger og impulser i kroppen. Det betyder, at gamle oplevelser, traumer eller tilbageholdte følelser kan dukke op som kropslige reaktioner, uden at du nødvendigvis forstår hvorfor.
Måske bliver du træt uden grund, får hovedpine, bliver let irriteret eller får svært ved at trække vejret dybt. Disse reaktioner kan være kroppens måde at sige: “Der er noget her, du skal være opmærksom
på.” Når vi begynder at lytte til kroppen og forstå dens signaler, åbner vi op for dybere selvindsigt og healing.
Gennem terapeutisk arbejde lærer du at forstå og regulere både de følelsesmæssige og kropslige signaler. Du lærer at finde ind til, hvad kroppen prøver at fortælle – og hvordan du kan handle kærligt og omsorgsfuldt i stedet for at ignorere eller undertrykke det, du mærker.
Det handler ikke om at “tænke sig til ro”, men om at skabe forbindelse mellem det, du føler, og det, du forstår – og derigennem skabe ægte forandring.
Din krop lyver ikke. Den viser dig vejen, hvis du tør lytte.


At blive bevidst om dine vaner er første skridt til forandring.Det lyder enkelt, men det er en dyb og ofte udfordrende p...
01/07/2025

At blive bevidst om dine vaner er første skridt til forandring.
Det lyder enkelt, men det er en dyb og ofte udfordrende proces. Vores vaner – både de mentale og de kropslige – er ikke bare tilfældige mønstre. De er skabt og fastholdt af tidligere erfaringer, følelser og ubevidste strategier, som engang havde en funktion. Mange af dem opstod som overlevelsesstrategier, hvor kroppen og sindet samarbejdede om at skabe tryghed, forudsigelighed og beskyttelse.
Når vi begynder at opdage, hvad vi egentlig gør – hvad vi tænker, føler og gentager – begynder vi også at få adgang til valgmuligheder. Bevidsthed skaber mulighed for ansvar, og ansvar skaber mulighed for ændring.
Men ændring kræver ikke store revolutioner.
Tværtimod. Det er ofte de små, daglige justeringer, der skaber de største forandringer på sigt. Hjernen er plastisk – den formes hele livet. Når du igen og igen vælger en ny tanke, et nyt sprogbrug, en ny måde at reagere på, begynder du langsomt at skabe nye spor i nervesystemet. Du træner dit indre system i at vælge noget andet end det velkendte, og det er her den egentlige transformation sker.
Psykologisk arbejder vi med at bevidstgøre det ubevidste. Det betyder, at vi lærer at få øje på automatiske mønstre, reaktioner og overbevisninger, så vi kan begynde at regulere os selv på en mere hensigtsmæssig måde. Kroppen spiller en aktiv rolle i denne proces – den mærker, husker og reagerer ofte hurtigere end tankerne. Derfor er kontakt til kroppen essentiel i arbejdet med varig forandring.
Start i det små. Mærk. Vær nysgerrig. Giv dig selv plads til at opdage.
Forandring starter ikke med viljestyrke – den starter med nærvær.

Forestil dig, at du har gået med en tung rygsæk på ryggen så længe, at du næsten ikke bemærker den mere. Den føles som e...
30/06/2025

Forestil dig, at du har gået med en tung rygsæk på ryggen så længe, at du næsten ikke bemærker den mere. Den føles som en del af dig. Men den tynger. Begrænser dine bevægelser. Gør dig træt. Og det er først, når du begynder at tage den af – lidt efter lidt – at du opdager, hvor meget den egentlig har fyldt.
Sådan kan det føles at arbejde med sine traumer.
Traumer er ikke kun store, dramatiske hændelser. De kan også være små, gentagne oplevelser, hvor du har følt dig alene, forkert eller usikker. Oplevelser, der satte sig som følelser, mønstre og overbevisninger, og som du bar videre – uden måske helt at vide det.
Over tid bliver det psykisk slid. En indre uro. En følelse af at være overansvarlig, ængstelig, vred eller tom. Ikke fordi der er noget galt med dig – men fordi du har båret noget, som ikke længere tjener dig.
Når vi begynder at møde det, vi har båret alene, med støtte og nysgerrighed, sker der noget. Vi begynder at forstå os selv. Reagerer mindre automatisk. Får adgang til vores indre ressourcer. Vores system – både følelsesmæssigt og mentalt – begynder at falde til ro.
Det er ikke altid let. Men det er muligt. Og du behøver ikke gøre det alene.
At tage rygsækken af handler ikke om at slette fortiden – men om at lære at bære dig selv på en ny måde. Med mere lethed. Mere frihed. Mere dig.
Er du nysgerrig på, hvad det ville betyde for dig?




Adresse

Virum

Åbningstider

Mandag 12:30 - 19:00
Tirsdag 09:30 - 15:30
Onsdag 10:00 - 16:00
Torsdag 10:00 - 16:00
Fredag 10:00 - 15:00

Telefon

+4550521872

Internet side

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Green Body Balance sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Praksis

Send en besked til Green Body Balance:

Genveje

Del

Type

Velvære & balance i krop & sind

KROPSTERAPI * HYPNOTERAPI *MASSAGE * CRYO21 TERAPI * JAPANSK FACELIFT * BMS AKUPUNKTUR


  • Ønsker du en højere livskvalitet?

  • Har du brug for at gøre noget godt for dig selv?

  • Har du brug for at få mere plads til VÆRE, få indsigt og balance i kroppen?