Mellemrummet - psykoterapi og horsemanship

08/01/2026

I en dualistisk verden er Mellemrummet modsætning til hamsterhjulet

Lys-mørke, varme-kulde, yin-yang.... komplementære modsætninger som hver især forudsætter hinanden og rummer lidt af hinanden, så de aldrig kan være absolutte. Vi behersker denne tredimensionale verden, vi kan sætte kursen mod Mars, og vi kan udskifte et utriveligt organ. Vi udfører stadigt vildere bedrifter, MEN....

Midt i al denne buldren rundt i hamsterhjulet, er der mennesker, som ikke helt kan følge med. Når man nu ikke er født som hamster, kan det ske, at man føler sig strakt ud, alt for langt, mellem sin menneskelighed og sit hamsterliv, fordi man i skyndingen ikke huskede mellemrummene, pauserne.... -at trække vejret. Ikke kun indåndingerne, holde vejret, bide tænderne sammen... -til det sortner for øjnene. Men også udåndingerne og den lille pause inden kroppen af sig selv tager den næste indånding.

Stress er en folkesygdom, som rammer MANGE. Oftest opdager vi det ikke før, vi rent faktisk ikke kan mere, ikke engang løfte hånden og række ud efter hjælp.

Man kan godt komme sig, men det tager tid, rum, plads og ikke mindst en, der vil og kan holde, hjælpe og guide. En der med nærvær og omsorg kan holde det rum, hvori ens sjæl igen kan spire frem og vokse sig stor og stærk med nye indsigter og livsvisdom.

I Mellemrummet arbejder vi neuroaffektivt, det vil sige at vi skelner mellem kroppen, følelserne og tankerne. Når vi arbejder med stress skal vi helt ned på et dybt kropsligt niveau, for det er her stress opleves som impulser og kropslige sansninger.

Skriv til os, enten pm eller på mail: mellemrummet@elmsdal.dk

Vi tilbyder terapi, der virker, i København og Vordingborg

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.mellemrummet.nu

03/01/2026

Er folk med lavt selvværd selvoptagede?

-På en måde ja... For det, der følger med et lavt selvværd, er et meget stort fokus på, hvad andre mon synes om én. Man kan ruge længe over noget, nogen sagde, vende og dreje det for at finde ud af, om det havde noget med én selv at gøre? Eller tænke lang tid over noget man selv sagde eller gjorde, -var man nu for meget? -For lidt? -Forkert?

Det kan være ulideligt slidsomt med den der fornemmelse af at alle andre er klogere, bedre, smukkere osv. end én selv og at man altid skal sætte en facade op for at ingen skal opdage det. Derfor oplever mennesker med lavt selvværd også ofte stor ensomhed og tit også angst.

Et lavt selvværd er socialt invaliderende. Det stammer oftest helt tilbage til den tidligste barndom, hvor vi mennesker danner vores selv, det psykologiske fartøj vi skal navigere igennem livet med. Er vi ikke blevet mødt og afstemt, spejlet og forstået rigtigt i de lag dengang, kan vi som voksne have svært ved at fornemme os selv især i relation til andre.

I Mellemrummet arbejder vi neuroaffektivt, det vil sige at vi skelner mellem kroppen, følelserne og tankerne. Når vi arbejder med selvværd, skal vi helt ned på et dybt kropsligt niveau, for det er her de smertelige erfaringer fra de første år lever som impulser og fornemmelser.

Hvis du kan spejle dig i det, du lige har læst, og har mod på at tage de første forsigtige skridt på vejen til at blive mere hel, at få dit centrum erobret tilbage fra omgivelserne, så skriv til os, enten pm eller på mail: mellemrummet@elmsdal.dk

Vi tilbyder terapi, der virker, i København og Vordingborg

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.mellemrummet.nu

02/01/2026

Uanset hvad, der er sket for dig i fortiden, er det dig, der stadig bærer på det

Kan du skelne mellem den smerte, du selv holder fast på og endda nærer, og så de i virkeligheden meget få dramatiske situationer, som kræver handling?

Er du unødvendigt angst, vred eller opgivende? Reagerer du med kamp-, flugt- eller frysrespons ved bestemte triggere? Lægger du ansvaret for dine følelser ud på andre?

Hvis du kan se dig selv i det her og er ret træt af, at det stadig styrer dit liv, så skal du vide, at du ikke er den eneste og at det rent faktisk er muligt at ændre. Det er dit ansvar at ville forandringen, men du behøver ikke løse opgaven alene.

Man behøver IKKE at slæbe rundt på fortidens hændelser, men de kan være svære at give slip på selv. At sidde sammen med et andet menneske, at dele og blive set og mødt i det svære, er første skridt i helingen, -i at lægge ting bag sig.

Måske har du lyst til at gå det nye år i møde med en beslutning om for alvor at frigøre dig og møde livet med åbent sind og ro i sjælen. Så skriv til os, enten pm eller på mail:

mellemrummet@elmsdal.dk

Vi tilbyder terapi, der virker, i København og Vordingborg

Se mere om hvordan vi arbejder med kropsorienteret psykoterapi: www.mellemrummet.nu

26/09/2025

Det er SÅ vigtigt et skridt i retningen af at hjælpe flere mennesker 😍

Møde på Christiansborg: Psykoterapeuter MPF skal anerkendes som en vigtig del af sundhedssystemet ❗️

Vores formand, Christina Lehtinen, mødtes i går med Alternativets social- og sundhedsordfører Karin Liltorp.

På vores dagsorden: hvordan psykoterapeuter MPF kan bidrage endnu mere til danskernes mentale trivsel.

👉 Christina opfordrede til, at psykoterapeuter får samme autorisation som andre sundhedspersoner, ligesom psykologer netop har fået.

👉 Derudover drøftede de Alternativets psykiatriudspil, der lægger vægt på helhedsorienteret behandling og stærke relationer - et område, hvor psykoterapeuter MPF har særlige kompetencer.

🙌 Vi takker for en vigtig samtale om, hvordan vi kan skabe et mere menneskeligt og bæredygtigt sundhedssystem.

26/07/2025

At udtrykke det, der ikke findes ord for

Kan du tegne, male eller på anden måde gengive din oplevelse af angst? Så vil vi blive virkeligt glade, hvis du har lyst til at sende et billede, som vi kan dele her på siden. Der er næppe noget så helende, som at føle sig spejlet i en anden, måske en andens helt personlige og ofte sårbare indre tilstande udtrykt kunstnerisk ❤️

Her er den første, tegnet af Monica Mine Thomsen, tag godt i mod den ❤️

Vi har valgt at slå kommentarer fra, for vi vil ikke risikere hadefuld, nedladende, fordømmende kommentarer. Hvis du gerne vil deltage, skal du vide, at vi er meget taknemmelige og ved, at det kan være sårbart. Derfor skal du huske at fortælle, om dit navn skal stå på eller om du vil være anonym ❤️

For at være med, så send os en pb ❤️

23/07/2025

Her er er lille gave ☺️ Dejligt for nervesystemet at lytte til ❤️

20/07/2025

Kære dejlige skønne vidunderlige skabning ❤️ -for ja, det er du!

Uanset hvad du synes, at du har af problemer, uanset om du føler dig utilstrækkelig eller ikke god nok, ja, faktisk uanset hvad, du har af udfordringer med din identitet her i livet og de omstændigheder, du føler dig knyttet til, -tynget af, så er det et evigt og uantasteligt faktum, at du i dit dybeste og sandeste væsen er evig og urørlig ❤️ Med Shakespeares ord: All the world's a stage, and all the men and women merely players". Vi glemmer det bare og bliver opslugt af fortællingen.

Så: Dette er bare for at minde dig om at ind i mellem give dig selv et pusterum, træde et skridt tilbage, ud af fortællingen og nyde freden i det uendelige nu.

God søndag ❤️

15/03/2025

Vi er blevet bekendt med, at der er heste-corona i omløb. Det er ret smitsomt og kan give meget syge heste, -kan være dødeligt for føl. Derfor kunne det være rart at få et overblik over, hvor udbredt det er blevet. Hvis du kender til tilfælde/stalde der er eller har været ramt af smitten, så skriv i kommentarerne: Hvor (by), hvor mange heste på stedet og i hvilket tidsrum. Tak for hjælpen, kendskab kan hjælpe med at begrænse den videre smitte ❤️

02/03/2025

Svaret kan da kun være JA! Som sædvanligt giver det da kun mening at spørge patienten (hesten, hunden, barnet osv) i stedet for at træffe beslutninger hen over hovedet på dem, det i virkeligheden drejer sig om 🥰 Del meget gerne med en lille kommentar ☺️

Gør patienternes stemme til en del af tilsynet i voksenpsykiatrien!

Patienternes oplevelse af behandling i voksenpsykiatrien er afgørende for deres sikkerhed og resultater – men det er ikke en del af de officielle målepunkter for tilsynet! 🤯

I Dansk Psykoterapeutforening har vi netop afgivet høringssvar til Styrelsen for Patientsikkerhed. Vores budskab er klart: Patienttilfredshed bør indgå som en del af tilsynet! ✅

📢 Vi foreslår et nyt målepunkt, der sikrer, at patienternes oplevelse af tryghed, inddragelse og sikkerhed tages alvorligt.

Læs mere om vores forslaget i linket nedenfor.

Hvad mener du? Skal patienternes oplevelse spille en større rolle? 💬⬇️

https://psykoterapeutforeningen.dk/artikler/goer-patienttilfredsheden-til-en-del-af-tilsynet-med-psykiatrien

24/02/2025

Hvad har horsemanship med psykoterapi at gøre?

Fakstisk enormt meget, i hvert fald hvis man som psykoterapeut først og fremmest interesserer sig for det der lever i kroppen lige her og nu. På det punkt adskiller vi mennesker os ikke fra dyrene, alt hvad der er svært og alt hvad der er dejligt, opleves, føles, fornemmes i kroppen lige nu og her og det er det, man (re)agerer ud fra.

Puk var en af de første i Danmark, som begyndte at lave horsemanship, og Pernille har fået det ind med modermælken (læs mere på hjemmesiden: www.mellemrummet.nu ). Det var drevet af et dybfølt ønske om at forstå hestens oplevelse af ridningen og af alt det andet, man gør med dem. Det blev til en rejse dybt ind i hestens indre og dermed også i vores egen. Heste lever og (re)agerer lige nu og her, men de lagrer dårlige erfaringer i kroppen, især hvis det har været gentagne overgreb fra mennsker eller et pludseligt chok. Forskellen fra os mennesker er, at de ikke genkalder sig og genoplever det i tankerne. Hos dem aktiveres traumet først, når de befinder sig i en lignende situation.

Ud over vores egne muler, har vi igennem årene hjulpet mange heste og deres mennesker, og da vi havde rideskolen blev det klart, at i de lag hvor traumer opstår, er der ikke forskel på mennesker og dyr. Det er også en af grundene til, at dyrs nærvær kan virke helende på et flosset eller frosset nervesystem hos et menneske. Den rolige væren fra en hest varmer, beroliger og smelter et sårbart menneskes indre. -Og det mest magiske af det hele er, at de rent instinktivt ved hvad de gør, det har vi set mere end en gang.

Uddannelsen til KD-psykoterapeut ligger i fuldstændig forlængelse af den læring vi har modtaget fra dyrene. Den har været et naturligt næste skridt i forhold til at kunne overføre vores erfaringer fra især heste til mennesker. -Og vi kan se at det virker. Enhver ægte forandring SKAL gå gennem kroppen, opleves, føles og fornemmes her, ellers er den ikke varig.

Puk har en baggrund som økologisk landmand helt tilbage i 1991, hvor hun som en af de første i Danmark slap grisene ud at rode i jorden under åben himmel. Hest- og horsemanship-rejsen startede i 1998. Med kun nogle oplevelser fra rideskoleverdenen bag sig, fik hun part på, en skøn super stabil pony ved navn Rozetta og en inderlig overbevisning om, at det måtte kunne gøres på en anden måde. En mere naturlig måde, en mere kærlig måde. -En måde hvor hesten kunne være med som det væsen, den nu engang er. Læringskurven var stejl, og der var ikke mange forbilleder, men ad omveje kom der en masse læring, inspiration og senere sparring med nogle af de store HMS-folk fra dengang, bl.a. Klaus Hempfling, Pat Parelli og Jean François Pignon.
Pernille er jo fra 1996, så hun har været med på sidelinjen fra hun var helt lille. Hun blev hentet på hesteryg i børnehaven på Rozetta og begyndte selv til ridning på den ultra søde Lilletulle da hun var 3 år, så her kan man tale om en kvinde, der ikke kun har fået heste men også horsemanship ind med modermælken. Senere, da Pernille blev gammel nok, blev det til mange kurser og demoer, både nogle vi deltog i og nogle vi selv afholdt

16/02/2025

Om stress

Af gode grunde tales der meget om stress. Med det tempo, vores samfund har på, er det ikke underligt, at stress-energien hersker i mange nervesystemer. De fleste har en eller anden grad af stress, måske kun i bestemte situationer (skole, uddannelse, arbejde, sport) og måske som noget, der er til at leve med, men nogle gange bliver stress-belastningen så høj, at den begynder at påvirke ens adfærd. Måske bliver man opfarende, måske får man let til tårer. Det er tegn på, at systemet er ved at være overbelastet, og får man ikke lagt om, droslet ned, taget fri i tide, så springer sikringen, på et tidspunkt. Så kan man ikke komme op om morgenen, man kan ikke selv lave sin kaffe eller komme ud ad døren. Man får store huller i hukommelsen og man kan ikke koncentrere sig, måske bliver man depressiv….. Så er det ikke bare stress i gængs forstand, det burde hedde noget andet, for det kan være utroligt svært for andre at relatere, når man sygemelder sig med stress. Vi er jo da stressede alle sammen. Måske tænker man det endda selv, mens man forsøger at slæbe sig selv hen til køleskabet eller ud på toilettet. Man skælder sig selv ud for at være svag, man synes at man burde, skulle kunne….

En stressbelasting opstår for det meste over tid, men kan også være en følgevirkning af en traumatisk oplevelse. Biologisk sker der bl.a. det, at kroppen belastes en konstant tilstedeværelse af stresshormonerne kortisol og adrenalin, der holder kroppen i
alarmberedskab. Vi har som mennesker brug for at leve i en sund balance mellem det sympatiske nervesystem (speederen) og det parasympatiske nervesystem (bremsen), mellem aktivitet og hvile. Når vi oplever at skulle overkomme mere, end vi kan, så opstår stresstilstanden i os. Man kan sige, at når vi rent psykologisk tror eller mener, at vi skal rumme, overkomme, præstere mere end vi rent faktisk kan, når vores tanker er uenige med virkeligheden, så overskrider vi kroppens formåen, og gør vi det længe nok, så bliver vi syge.

I Mellem❤️rummet kan vi hjælpe, både når du går med tanken om at drosle ned, fordi du godt kan mærke, at det er for meget, men på en eller anden måde kan du ikke stoppe, og også når det er gået galt og du er sygemeldt og ikke kan se nogen vej frem.

Ring eller skriv til os ❤️

Find flere oplysninger på www.mellemrummet.nu

11/02/2025

Hip hip hurrah! 😃🥳❤️🎉

Nu gik vores hjemmeside i luften 🤩 Vær sød at dele den, MEGET gerne med en lille kommentar, for så når den længere ud i verden til mennesker, der har brug for en håndsrækning til at komme videre i livet ❤️