23/01/2026
1️⃣ No te extriñas… el baño no es un gimnasio
Hacer fuerza allá abajo es el enemigo #1.
Mientras más pujes, más presión en las venas y más posibilidad de hemorroides.
👉 Come fibra, toma agua y no aguantes las ganas.
2️⃣ Toma agua como si te la estuvieran cobrando barata 💧😆
Si no te hidratas, tu intestino trabaja seco y tus heces salen duras… y ya sabes lo que pasa.
3️⃣ Come fibra, pero sin volverte una oveja 🐑
Frutas, vegetales y cereales integrales ayudan a que el tránsito sea suavecito.
Pero tampoco exageres de golpe, porque te inflas como globo.
Equilibrio, mi vida.
4️⃣ Evita durar media hora sentado en el inodoro 📱🚫
El baño no es sala de espera ni oficina.
Entre más tiempo sentado, más presión en el recto.
5️⃣ Muévete, que el cuerpo no se hizo para estar parqueado 🏃♀️
El sedentarismo empeora todo: tránsito lento, estreñimiento y presión en las venas.
6️⃣ Cuidado con el picante, el alcohol y lo muy grasoso 🌶️🍻🍟
Son como gasolina para que las hemorroides se irriten.
7️⃣ Mantén un peso saludable ⚖️
El sobrepeso aumenta la presión abdominal… y sí, también allá atrás.
💡 En resumen:
Sí, se pueden evitar, pero requieren hábitos que mantengan el intestino funcionando suave y sin esfuerzo.
Si ya tienes molestias, te reviso con amor para que no pasen a mayores 🙌
