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Dra. Laura Fernández

Casa
Dominican Republic
Gascue
Dra. Laura Fernández

Dom.

• MD 👩🏻‍⚕️
• Nutrióloga Clínica 🥑
• Consultas Online 💻 y Privadas
• Prescriptora Pronokal 🥗
• Nutrición Deportiva (in training)🏃🏻‍♀️
• lauram.fernandezf@gmail.com 📧
• 📍Santo Domingo, Rep.

01/11/2024

A medida que cerramos el mes de concientización sobre el cáncer de mama, quiero recordarte que cuidar de nuestra salud es un compromiso diario. Este mes rosa fur una oportunidad invaluable para reflexionar sobre la fuerza que tenemos para prevenir enfermedades y la importancia de tomar decisiones saludables.

Cada acción cuenta, desde una buena alimentación hasta el cuidado emocional y físico. Sigamos comprometidas con nuestra salud y bienestar, no solo en octubre, sino a lo largo de todo el año. Juntas, podemos hacer la diferencia y empoderar a quienes nos rodean a hacer lo mismo.

Recordemos siempre que la prevención es nuestra mejor aliada. 💪🌸

29/10/2024

La actividad física regular no solo mejora tu salud general, sino que también juega un papel crucial en la prevención del cáncer de mama. 🏃‍♀️💖

¿Sabías que? Un estudio del Journal of the American Medical Association encontró que las mujeres que realizan al menos 150 minutos de actividad física moderada a intensa a la semana tienen un 25% menos de riesgo de desarrollar cáncer de mama en comparación con aquellas que son sedentarias (JAMA, 2017).

Incorporar ejercicio en tu rutina diaria no tiene que ser complicado. Caminar, bailar, hacer yoga o cualquier actividad que disfrutes cuenta. Cuidar tu cuerpo es una forma de cuidar tu salud. ¡Comencemos a movernos y cuidemos de nosotras mismas! 💪🌸

29/10/2024

En este Día Mundial del Cáncer de Mama, es crucial que tomemos conciencia sobre la realidad del cáncer en nuestra comunidad. Conocer los hechos sobre el cáncer de mama es el primer paso hacia la prevención y detección temprana.

Aproximadamente hay 4,000 nuevos casos anuales en RD, representando el 30% de todos los cánceres en mujeres. Más del 50% se detectan en etapas avanzadas. La detección temprana puede marcar la diferencia en el tratamiento y la recuperación. Por eso, es crucial que todas las mujeres realicen chequeos regulares y se familiaricen con sus cuerpos a través del autoexamen. 💖

Una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros puede ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico y disminuir el riesgo. ¡Nunca subestimes el poder de lo que comes! Recuerda, el autoexamen y las mamografías son esenciales para la detección temprana. Este mes, y todos los días, cuidemos de nuestra salud y la de nuestros seres queridos. ¡La información y la prevención son clave! 💪🌸

17/10/2024

Hoy quiero compartir el poderoso testimonio de Sheryl Crow, la talentosa cantante y compositora que venció al cáncer de mama en 2006.

Sheryl dice: “Cuando recibí mi diagnóstico, sentí que mi vida se detuvo. Pero en lugar de dejarme vencer, decidí luchar. Aprendí a cuidar de mi salud, no solo con tratamiento médico, sino también a través de una alimentación saludable. Ahora, cada día es una nueva oportunidad para ser agradecida y vivir plenamente.”

Su experiencia nos recuerda la importancia de realizar chequeos regulares y de cuidar nuestra nutrición. La detección temprana y un estilo de vida saludable son esenciales en la lucha contra el cáncer. ¡Cuidemos de nosotras mismas y apoyemos a quienes están en esta batalla! 💖🌸

15/10/2024

Hoy quiero compartir un dato curioso sobre un superalimento: el brocoli 🥦

El brócoli no solo es delicioso, sino que también es un verdadero aliado en la lucha contra el cáncer de mama.

¿Sabías que contiene sulforafano, un compuesto que puede ayudar a reducir la proliferación de células cancerígenas? Este poderoso antioxidante ha sido objeto de estudio por su potencial en la prevención y tratamiento del cáncer.

Incluir crucíferas como el brócoli en tu dieta es una excelente manera de cuidar tu salud y fortalecer tu sistema inmunológico. ¡Aprovecha sus beneficios y añade brócoli a tus comidas! 💚🥦

14/10/2024

Es hora de desmentir un mito común sobre el cáncer de mama. Muchas personas creen que solo aquellas con antecedentes familiares deben estar preocupadas. ¡Esto no es cierto!

La realidad es que cualquier mujer, independientemente de su historial familiar, puede desarrollar cáncer de mama. De hecho, aproximadamente el 70% de las mujeres diagnosticadas no tienen antecedentes familiares de la enfermedad.

Por eso, es crucial que todas las mujeres se realicen autoexámenes regulares y mamografías según lo recomendado. La detección temprana es clave para un tratamiento efectivo.

Además, una alimentación equilibrada y rica en antioxidantes puede desempeñar un papel importante en la prevención. Alimentos como frutas, verduras y granos enteros no solo ayudan a mantener un peso saludable, sino que también fortalecen nuestro sistema inmunológico.

No subestimes la importancia de cuidar de tu salud. La prevención y la conciencia son nuestras mejores herramientas en esta lucha. ¡Hablemos sobre el cáncer de mama y apoyémonos mutuamente! 💖🌸

11/10/2024

Durante este mes rosa, quiero recordarles la importancia de una dieta saludable en la prevención del cáncer y el cuidado de nuestra salud. Alimentos ricos en antioxidantes y antiinflamatorios son nuestros aliados en esta lucha. Aquí te comparto algunos:

🍓Frutas rojas: Fresas, frambuesas y arándanos son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular.
🥬Verduras de hoja verde: Espinacas y kale son excelentes para reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico.
🌰Nueces y semillas: Almendras, nueces y semillas de chía son fuentes de grasas saludables y antioxidantes.
🌿Cúrcuma: Este poderoso condimento tiene propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar nuestra salud.
🐟Pescados grasos: Salmón y sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación.
🍵Té verde: Contiene compuestos antioxidantes que pueden ayudar a proteger nuestras células.

Cada pequeño cambio en nuestra alimentación cuenta. Te invito a incorporar estos alimentos en tu dieta diaria y a cuidar de ti misma. Juntos, podemos promover una vida más saludable y consciente. 💖🌸

07/10/2024

Hoy damos inicio al mes de concientización sobre el cáncer de mama. Este mes es más que un símbolo; es una oportunidad para reflexionar sobre la valentía de quienes enfrentan esta enfermedad y para recordar que la detección temprana puede cambiar vidas.

Durante todo este mes, compartiré contenido que promueva no solo la importancia del autoexamen y las mamografías, sino también el papel fundamental que juega la nutrición en nuestra salud. Sabemos que el cáncer no es motivo de alegría, pero juntos podemos fomentar un ambiente de apoyo, empoderamiento y esperanza.

Cada pequeña acción cuenta. A través de una alimentación consciente y el cuidado de nuestro cuerpo, podemos fortalecer nuestra salud y bienestar. Te invito a que me acompañes en este camino de aprendizaje y reflexión. Compartamos información, aprendamos unos de otros y apoyemos a quienes luchan contra el cáncer de mama.

¡Hagamos de este mes un espacio para la concientización y el cuidado! 🌸💪

29/09/2024

¡Feliz Día del Corazón! ❤️ Celebremos la importancia de cuidar nuestro corazón, el motor de nuestra vida. Una alimentación balanceada y nutritiva no solo alimenta nuestro cuerpo, sino que también protege nuestra salud cardiovascular. Incorpora alimentos ricos en vitaminas, frutas, verduras y granos enteros en tu dieta diaria. ¡Pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia! Recuerda, un corazón sano es la base de una vida plena.

Si necesitas orientación sobre cómo cuidar de tu corazón a través de la nutrición, ¡no dudes en agendar tu cita conmigo! 🥗💚

📲 (829) 628‑6463
📧 dra.laurafernandezf@gmail.com
📍 Energía Vital Activa (EVA)
📍 Centro de Atención Integral a la Discapacidad (CAID)

25/09/2024

¡Cuidar de tu salud intestinal es clave para tu bienestar general! 🥗✨ Un sistema digestivo saludable no solo mejora tu energía y estado de ánimo, sino que también puede ayudarte a mantener un peso adecuado.

Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu salud intestinal y facilitar una buena digestión:

🍏🥦Aumenta la fibra: Incorpora más frutas, verduras, legumbres y granos enteros en tu dieta para ayudar a regular el tránsito intestinal.
💧Hidrátate: Beber suficiente agua es esencial para mantener la digestión en marcha y evitar el estreñimiento.
🥛Consume probióticos: Los alimentos como el yogur, el kéfir y el chucrut son excelentes para promover una flora intestinal saludable.
⏳Come despacio: Tómate tu tiempo para masticar y disfrutar de tus comidas. Esto no solo ayuda a la digestión, sino que también te permite escuchar las señales de saciedad de tu cuerpo.

Recuerda, un intestino saludable es un paso fundamental hacia un peso equilibrado y una vida más plena. 💚

23/09/2024

Como doctora, sé que el camino hacia una vida saludable no siempre es fácil. Cada día me esfuerzo por mejorar y alcanzar mis metas, y quiero que tú también lo logres. Recuerda que cada pequeño paso cuenta en este viaje hacia el bienestar. Si estás listo para dar el siguiente paso en tu propia salud y nutrición, ¡agenda tu cita conmigo y empecemos juntos esta transformación! 💪✨

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22/09/2024

En la República Dominicana, se estima que más de 70,000 personas padecen de Alzheimer. Esta cifra ha crecido debido al aumento de la población envejecida, ya que actualmente el 8% de las personas mayores de 60 años sufren de demencia (El Dinero,Diario Libre).

En el Día Mundial del Alzheimer, hacemos un llamado a la conciencia y la empatía. 🧠💙 La enfermedad de Alzheimer afecta no solo a quienes la padecen, sino también a sus seres queridos. Al elegir una alimentación saludable, rica en antioxidantes y ácidos grasos omega-3, podemos contribuir a cuidar la salud del cerebro y mejorar la calidad de vida de quienes nos rodean.

Hoy, te invito a informarte más sobre el papel de la nutrición en el manejo del Alzheimer. Juntos, podemos ser un apoyo y una fuente de esperanza para aquellos que enfrentan esta batalla. ¡La comprensión y el amor son esenciales en este viaje! 💖🍽️

16/09/2024

¿Sabías que la nutrición puede tener un impacto significativo en el bienestar de las personas con autismo? 🥦🌈 Aunque no hay una dieta que cure el autismo, una alimentación equilibrada puede ayudar a mejorar la salud general y el bienestar emocional. Alimentos ricos en omega-3, frutas, verduras y granos enteros son aliados en este camino. Consulta siempre a un profesional para adaptar la dieta a las necesidades individuales. ¡Cuidemos juntos de nuestra salud! 💚

Como doctora especializada en nutrición y con experiencia en casos de autismo, te invito a agendar una consulta para explorar juntos cómo podemos personalizar la alimentación de tu ser querido. ¡Cuidemos juntos de su salud! 💚📅

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13/09/2024

¡Feliz ! 🍫✨

Esta delicia que ha sido apreciada por siglos, pero, más allá de su sabor irresistible, el chocolate, especialmente el negro, puede ser un aliado para la salud cuando se consume con moderación. 🍃 Rico en antioxidantes, flavonoides y minerales como el magnesio, el chocolate oscuro tiene beneficios que van desde la mejora de la salud cardiovascular ❤️ hasta el aumento de la función cerebral 🧠. Como médico, te invito a disfrutar de este delicioso placer de manera consciente, sabiendo que una porción moderada puede ser parte de una dieta equilibrada que favorece tu bienestar y estimula el estado de ánimo. 😊

Si piensas disfrutar de un delicioso chocolate negro, etiquétame y usa el hashtag ! 🍫💖

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