02/04/2025
¿Sabías que hay una vitamina que puedes obtener gratis solo con tomar el sol?
Se llama vitamina D, y es clave para la salud de tus huesos, tu sistema inmune y hasta tu estado de ánimo.
Aunque vivimos en un país soleado, ¡muchas personas adultas y mayores tienen deficiencia sin saberlo!
El cuerpo deja de producirla eficientemente con los años, y si pasas mucho tiempo en interiores o usas bloqueador todo el tiempo… podrías estar en riesgo.
¿Qué puedes hacer?
• Tomar sol suave de la mañana, 15-20 minutos al día
• Comer más alimentos ricos en vitamina D (como pescado, huevo, hígado, leche fortificada)
• Y si tienes síntomas como cansancio, debilidad o dolores musculares, consultar a tu médico para revisar tus niveles.
La vitamina del sol puede marcar la diferencia en tu salud.
¡No la descuides!