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Dra. Andi M. Garabito

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Los Minas
Dra. Andi M. Garabito

Soy medico endocrinólogo formada en la Universidad de La Habana, Cuba. Amante de lo que hago e instrumento de Dios para servir.

13/09/2025

Alimenta tu cuerpo con color!

Mientras más colorida y variada sea tu alimentación, más minerales y nutrientes estarás consumiendo.

🥗 Ejemplo: Nuestras ensaladas, mientras más colores tengan, ¡más beneficios para ti! Lo ideal es incluir al menos dos colores diferentes, como lechuga y tomate, o pepino y zanahoria.

💪 Cuanta más variedad, mayor será el refuerzo a tus defensas y a tu sistema inmune. Comer saludable también puede ser divertido y delicioso.

11/09/2025

Hidratarse es cuidarse.💦

El agua es el motor de nuestro cuerpo. Cada sorbo ayuda a que todo funcione mejor: desde tu energía y concentración, hasta tu piel y tu digestión. Pequeños hábitos diarios, como beber suficiente agua, hacen una gran diferencia en cómo te sientes y te ves.

✨ Tu cuerpo lo agradecerá y tu bienestar lo reflejará.

06/09/2025

El sobrepeso no solo se mide en libras, talla o edad. Más allá de lo físico, muchas veces refleja aspectos internos a los que necesitamos prestar atención.✨

He aprendido que cuando el sobrepeso toca nuestra vida, es una invitación a mirar dentro y preguntarnos: ¿qué áreas estoy descuidando?

Pequeños cambios en nuestra rutina pueden marcar la diferencia:
🍎 Alimentación
🏃‍♀️ Actividad física
😴 Sueño reparador
💧 Hidratación
🙏 Vida espiritual
🤝 Entorno social

Cuidarnos es un acto de amor propio 💙. Recordemos que el verdadero bienestar comienza desde adentro y se refleja hacia afuera. ✨

03/09/2025

A veces nuestro ánimo empieza alto, pero al pasar el día sentimos que la energía se va.
⚡ Date pequeños momentos para reconectarte: respira profundo, mueve el cuerpo, mira algo que te inspire o sonríe con algo simple.

🌿 Pequeños gestos pueden hacer una gran diferencia en cómo te sientes.

28/08/2025

Tus hormonas no son enemigas, ¡son aliadas!🌿
�Ellas regulan procesos tan importantes como:
�✨ Tu energía diaria
�✨ La calidad del sueño
�✨ Cómo manejas el estrés
�✨ El equilibrio de tu metabolismo

Cuando algo se desajusta, tu cuerpo envía señales: cansancio extremo, cambios de peso repentinos, alteraciones en el ánimo o en la piel. 🚨
👩‍⚕️ Escuchar estos avisos y consultar a un especialista puede marcar la diferencia entre un síntoma pasajero y un problema mayor.

Cuida tus hormonas, y ellas cuidarán de ti. 💛

28/08/2025

Cuando escuchamos “carbohidratos” solemos pensar en pan o arroz, ¡pero hay mucho más! Estos alimentos también son fuente de hidratos de carbono:

🌿 Viveres y viandas: plátano, yuca, papa, yautía, ahuyama, ñame, mapuey, guineítos, rulos.
🍝 Pastas: spaghetti, pennes, coditos, lasagna.
🍪 Galletas: de soda, integrales, dulces, de chocolate…
🧁 Bizcochos y bollerías: cupcakes, dulces de mesa.
🥞 Otros: casabe y tortas de arroz.

💡 Tip: Todos aportan energía, pero varían en la cantidad de energía que brindan, la velocidad con la que tu cuerpo los transforma en combustible, así como el contenido de grasa y azúcar que poseen.

❓ Y tú, ¿cuál consumes más en tu día a día?

19/08/2025

Nadie va a dar tus pasos por ti. Nadie luchará con la misma pasión por tus metas.✨
�Si realmente quieres alcanzarlas, recuerda: depende de ti levantarte, insistir y avanzar, incluso cuando el camino se vea difícil. 💪

Lo que está destinado para ti, necesita de tu esfuerzo y determinación. 🚀
�Da ese paso hoy, aunque sea pequeño, ¡pero hazlo tuyo! 🌟

16/08/2025

Hoy celebramos la valentía, el sacrificio y el amor por la libertad que nos devolvió nuestra soberanía.🇩🇴✨

Un día para recordar que la Restauración Dominicana no solo es historia… es el legado de un pueblo que nunca se rinde. 💙❤️💛

15/08/2025

No hay una única fórmula mágica.

La cantidad de ejercicio depende de tus metas, pero recuerda:

🧠 La variedad, tanto en lo que comes como en cómo te mueves, es lo que fortalece tu cuerpo.

¡Activa tu sistema inmune desde todos los frentes!

Mientras haya más variedad mayor aumentos de la defensa y del sistema inmune tendremos.

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