Ananda Yoga International

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Punta Cana
Ananda Yoga International

Hatha yoga, Yin Yoga, Vinyasa, Yoga Suave (Senior y Prenatal), Meditación, Relajación.

Yoga & Ayurveda since 2013 🇬🇧🇫🇷🇩🇴
Virtual & live classes, courses, trainings
🧘🏽‍♀️Led by Yira Carrasco-Kemlin
🎖E-RYT500 - Featured on Yoga Int’l Español

27/11/2025

Antes de que existiera la medicina moderna, ya había una ciencia que veía al cuerpo, la mente y el alma como uno solo. 🌿

Una sabiduría viva que ha guiado a millones de personas hacia su equilibrio natural durante los cambios de la vida.

Te enseño cómo aplicarla en tu vida, sin complicaciones.

24/11/2025

La mejor postura para meditar 🧘‍♀️✨
No necesitas cruzar las piernas ni convertirte en estatua.
Empieza simple, siéntate en una silla en el borde, pies firmes, espalda recta y respira 🌬️
Porque la meditación no es perfección, es presencia.

18/11/2025

Eres lo que comes. Te comparto esta receta de helado a base de aguacate y proteína en polvo (whey). Rinde: 2-4 porciones
🥑 Ingredientes
1 aguacate maduro (1/2 si es muy grande)
1-2 scoop (30 g) de proteína (whey/vegetal vainilla o natural)
½ taza (120 ml) de leche vegetal o leche entera
2–3 cucharadas de yogur griego
1–2 cucharadas de miel ó 3-4 dátiles remojados (ajusta al gusto)
1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Pizca de sal marina
🌀 Preparación
Licúa todo. Ajusta la leche si quieres más suavidad.
Congela 1 h, mezcla bien para romper cristales, y vuelve a congelar 2–3 h hasta que quede cremoso.

12/11/2025

Cuando mi mente pide descanso, respiro conscientemente para calmarla.
Necesitas solo un minuto y tu respiración.

07/11/2025

Cuando empecé a meditar me encontré con muchos mitos que me hicieron dudar y lo veo cada día con mis estudiantes.
Hoy quiero contarte los 5 mitos más comunes. ¡Todos falsos!
👉 ¿Qué te detenía o detiene para empezar a meditar?

05/11/2025

¿Estrés o ansiedad? 🌿
No necesitas estar en paz para empezar a meditar.
Empiezas a meditar para aprender a estar en paz. 🌿
Solo necesitas un instante para respirar conscientemente.
✨ Empieza hoy, sin expectativa, solo con curiosidad.

01/11/2025

Descansar la mente para sanar
👉 respira
👉 suelta
👉 vuelve a ti

Tomarte un momento para ti no es lujo, es una necesidad. 🌿

30/10/2025

¿Dejar la mente en blanco? No.
Meditar es volver a ti, entrenar tu mente para estar presente, sin juicio, sin prisa.
Al principio cuesta —pero con práctica, se convierte en un refugio. 🧘‍♀️
Y si dudas, a veces es mejor respirar profundo y observar.

28/10/2025

🌿 ¿Cómo pasar de estresada y ansiosa a tranquila y centrada?
Solo necesitas: pausar, respirar profundo, seguir adelante
Hazlo ahora mismo y cuéntame si te funciona.

23/10/2025

El multitasking no te hace productiva, solo te agota. 🤯
Mejor haz menos, con más presencia 🌿

20/10/2025

Estas son las palabras que más repito en mis clases de yoga:
Inhala / Exhala 🧘‍♀️
Relaja los hombros 🖐
Lentamente 🐢
Respira x 🔟
La otra derecha / la otra izquierda ↔
💜 ¿Me escuchaste usar alguna que no esté en la lista?

Dirección

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Punta Cana
23000

Página web

https://anandayogainternational.com/

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