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Xiomara Hamilton Coach

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Dominican Republic
Punta Cana
Xiomara Hamilton Coach

Coach Transformacional
Sanando historias, despertando nuevas versiones
Acompañamiento 1:1 · Talleres · Comunidad
Certificada por ACCA
Autora: Bariatrica Mental

19/12/2025

Consejos prácticos para dejar de exigirte fortaleza:

1️⃣ Permítete no poder hoy.
No todo día es para avanzar. Algunos son solo para respirar.

2️⃣ Nombra lo que sientes sin corregirlo.
No es “debería estar mejor”, es “esto es lo que hay”.

3️⃣ Deja de compararte con otros procesos.
Cada duelo tiene su propio ritmo.

4️⃣ Reduce expectativas, no tu valor.
Descansar también es sanar.

5️⃣ Busca espacios donde no tengas que explicar nada.
El silencio acompañado también sostiene.

✨ Sanar no es forzarte a estar bien, es dejar de pelear contigo.

16/12/2025

Después de una pérdida no solo duele lo que se fue. Duele lo que imaginabas, lo que esperabas, lo que no pasó.
El duelo no es lineal. Viene en etapas, en emociones mezcladas, en días buenos que se sienten culpables y en días tristes que llegan sin aviso.
✨ Negación. ✨ Tristeza. ✨ Culpa. ✨ Enojo. ✨ Aceptación (a ratos).
Todo lo que sientes es válido. No estás rota. Estás atravesando un proceso humano.
💬 ¿En qué etapa sientes que estás hoy?

10/12/2025

A veces la pérdida no grita… susurra.

Y cuando lo hace, se siente en pequeños gestos, en silencios incómodos, en intuiciones que no sabes explicar.

Si te reconoces en estas señales, quizá tu corazón ya entendió algo que tu mente todavía está procesando:

1️⃣ Te distancias sin darte cuenta.
Tu cuerpo se va antes que tus palabras.
2️⃣ Tus conversaciones se vuelven superficiales.
Lo profundo se vuelve pesado, lo ligero… suficiente.
3️⃣ Empiezas a extrañar lo que aún no se ha ido.
La nostalgia te visita antes de tiempo.
4️⃣ Te sorprendes justificando lo injustificable.
Te convences de lo que ya no te convence.
5️⃣ Tu paz pesa más que la costumbre.
Y empiezas a elegirte, aunque duela.
6️⃣ Sientes el duelo… antes de la despedida.
Hay finales que se viven en silencio primero.

✨ Reconocerlo es el primer paso para soltar con amor… incluso lo que no se dice en voz alta.

09/12/2025

La pérdida no siempre es física😔
A veces es un futuro que ya no será.

Si estás sintiendo ese peso… no estás sola🫂

12/09/2025

👉🏻Los invito hoy a unirse a mi live en YouTube donde estaré presentando mi proyecto Bariatrica Mental

📅Hoy viernes 12 de Septiembre
🕒Hora 8:00pm (Miami/RD)
🔗 https://youtube.com/?si=V2MrCqLPPwjrCNk7

Los espero! Un abrazo 🩷✨

13/05/2024

Cultivar el optimismo implica adoptar una mentalidad positiva y proactiva frente a los desafíos y las experiencias de la vida. Para lograrlo, es importante:

🌸Practicar la gratitud: Reconocer y apreciar las cosas buenas en la vida, incluso en momentos difíciles, puede ayudar a cambiar la perspectiva hacia lo positivo.

🌸Enfocarse en el presente: Evitar preocuparse demasiado por el futuro o lamentarse por el pasado y concentrarse en el momento presente puede ayudar a reducir la ansiedad y promover una actitud optimista.

🌸Desafiar los pensamientos negativos: Aprender a cuestionar y reemplazar los pensamientos negativos con afirmaciones positivas puede cambiar la forma en que se percibe y enfrenta una situación.

🌸Fomentar el autocuidado: Cuidar la salud física, emocional y mental, a través de una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado y prácticas de manejo del estrés, puede fortalecer la capacidad para enfrentar los desafíos con optimismo.

🌸Cultivar relaciones positivas: Pasar tiempo con personas que apoyan, motivan y fomentan una actitud optimista puede tener un impacto significativo en el propio estado de ánimo y perspectiva de la vida.

🌸Establecer metas alcanzables: Establecer metas realistas y trabajar de manera constante hacia su logro puede proporcionar un sentido de propósito y logro que alimenta el optimismo.

En resumen, cultivar el optimismo implica adoptar una serie de hábitos y actitudes que promueven una mentalidad positiva y una forma positiva de enfrentar la vida y sus desafíos.

06/05/2024

1️⃣Practica el autocuidado: Dedica tiempo cada día para cuidar tu cuerpo y mente. Esto puede incluir ejercicio, meditación, lectura o cualquier actividad que te haga sentir bien contigo mismo.

2️⃣Establece metas alcanzables: Fija objetivos realistas y trabaja para alcanzarlos. El logro de pequeñas metas te ayudará a sentirte más seguro y motivado.

3️⃣Acepta tus errores: Todos cometemos errores. En lugar de criticarte, aprende de ellos y sigue adelante con una actitud positiva.

4️⃣Cuida tu diálogo interno: Habla contigo mismo de la misma manera que lo harías con un amigo querido. Sé amable y compasivo contigo mismo en todo momento.

5️⃣Practica la gratitud: Toma unos minutos cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto te ayudará a mantener una actitud positiva y a apreciar lo que tienes.

6️⃣Rodéate de personas positivas: Busca el apoyo de amigos y familiares que te animen y te hagan sentir bien contigo mismo. Evita a aquellas personas que te hacen sentir mal o te critican constantemente.

7️⃣Sé amable con los demás: Ayudar a los demás y ser amable puede aumentar tu autoestima y hacerte sentir bien contigo mismo.

8️⃣Celebra tus logros: Reconoce y celebra tus éxitos, por pequeños que sean. Esto te ayudará a construir una imagen positiva de ti mismo y a aumentar tu confianza.

9️⃣Practica la asertividad: Aprende a expresar tus opiniones y necesidades de manera clara y respetuosa. Esto te ayudará a establecer límites saludables y a sentirte más seguro en tus relaciones.

🔟Busca ayuda si la necesitas: No tengas miedo de pedir ayuda si la necesitas. Ya sea de un amigo, un familiar o un profesional, buscar apoyo puede ser fundamental para mejorar tu autoestima y confianza en ti mismo.

✨Recuerda que mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo es un proceso gradual que requiere tiempo y esfuerzo. ¡Pero con práctica y dedicación, puedes lograrlo!

29/04/2024

✨Descubre cómo el autodescubrimiento puede ser una puerta hacia una vida más plena y auténtica.

Aprende conmigo a explorar tu verdadero ser a través de prácticas como la meditación, la reflexión y la autoindagación, permitiéndote descubrir tus valores, pasiones y propósito en la vida, y vivir con más autenticidad y significado en cada momento.🧘🏼‍♀✨

26/04/2024

✨La confianza en uno mismo es el primer secreto del éxito.
- Ralph Waldo Emerson

24/04/2024

🌿 En medio del ajetreo diario, es fácil olvidarse de cuidar de nosotros mismos. Pero aquí está la verdad: el autocuidado no es un lujo, ¡es una necesidad! 💆‍♀️

Priorizarte en tu vida ocupada no es egoísmo, es supervivencia. Piénsalo de esta manera: ¿cómo puedes cuidar a los demás si primero no te cuidas a ti mismo? 🤔

Dedica tiempo cada día, aunque sean solo unos minutos, para hacer algo que te haga sentir bien. Puede ser leer un libro, dar un paseo, meditar o simplemente disfrutar de una taza de té caliente. 🍵

Recuerda, el autocuidado no es solo un acto, es un compromiso contigo mismo para vivir una vida más equilibrada y saludable.

¡Hazte esa prioridad en tu vida ocupada, te lo mereces! ✨

19/04/2024

🌿 En medio del ajetreo diario, es fácil olvidarse de cuidar de nosotros mismos. Pero aquí está la verdad: el autocuidado no es un lujo, ¡es una necesidad! 💆‍♀️

Priorizarte en tu vida ocupada no es egoísmo, es supervivencia. Piénsalo de esta manera: ¿cómo puedes cuidar a los demás si primero no te cuidas a ti mismo? 🤔

Dedica tiempo cada día, aunque sean solo unos minutos, para hacer algo que te haga sentir bien. Puede ser leer un libro, dar un paseo, meditar o simplemente disfrutar de una taza de té caliente. 🍵

Recuerda, el autocuidado no es solo un acto, es un compromiso contigo mismo para vivir una vida más equilibrada y saludable. ¡Hazte esa prioridad en tu vida ocupada, te lo mereces! ✨

17/04/2024

✨"Nunca es demasiado tarde para ser quien podrías haber sido." - George Eliot

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