Daily health Rd

Daily health Rd Somos una compañía que brinda un programa de alimentación diaria baja en calorias con servicio a Trabajamos con pedidos.

Daily health es el nuevo concepto de comida saludable donde tendrás la opción de elegir entre diferentes planes, donde cada plan te ofrece 4 comidas diarias las cuales son :

* Desayuno
*Comida
* Merienda
*Cena
*Delivery

Todos los planes incluye estas 4 comidas diarias a un solo precio; Garantizando de esta manera una gesta de alimentacion calorifica de 1200 o menos diarias. Tendremos un menú que será renovado cada semana, con distintos platos. Para adquirir alguno de nuestros planes, tiene que ser vía correo, te mandaremos la información y te explicaremos la manera de pago.

🍹 1. ¿Qué significa “azúcar escondida”?Es aquella que se añade durante la fabricación y que no percibimos fácilmente en ...
25/09/2025

🍹 1. ¿Qué significa “azúcar escondida”?

Es aquella que se añade durante la fabricación y que no percibimos fácilmente en el sabor o que está camuflada bajo otros nombres (jarabe de maíz, maltosa, fructosa, néctar, etc.). Aunque no sepa muy dulce, puede contener altas cantidades.

🧠 2. Consecuencias a largo plazo

Consumir azúcar líquida en exceso provoca:
• 🍬 Resistencia a la insulina y riesgo de diabetes tipo
• ❤️ Aumento del colesterol malo y triglicéridos.
• 🧠 Desequilibrio hormonal y antojos constantes.
• ⚖️ Aumento de peso, porque el azúcar líquida no sacia como la comida sólida.

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3. Cómo reducir el consumo
• Reemplaza refrescos por agua con frutas naturales o agua con gas y limón.
• Prefiere jugos hechos en casa sin azúcar añadida.
• Lee las etiquetas: si ves palabras como “jarabe”, “fructosa” o “concentrado”, hay azúcar escondida.
• Acostumbra tu paladar a sabores menos dulces gradualmente.

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📊 Dato clave: La OMS recomienda no superar el 10 % de las calorías diarias en azúcares añadidos. En una dieta de 2 000 calorías, eso equivale a 50 g por día… ¡y un solo refresco puede superar ese límite!

🥚 Huevos – El rey del cerebro • Ricos en colina y vitamina B12. • Ayudan a la memoria, concentración y salud cerebral.🐟 ...
23/09/2025

🥚 Huevos – El rey del cerebro
• Ricos en colina y vitamina B12.
• Ayudan a la memoria, concentración y salud cerebral.

🐟 Sardinas – El rey del corazón
• Altas en omega-3 (EPA y DHA).
• Protegen el corazón y las arterias, reducen inflamación y triglicéridos.

🍗 Pechuga de pollo – El rey de los músculos
• Muy alta en proteína magra, baja en grasas.
• Ideal para formar y mantener masa muscular.

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👉 En conclusión:
• Cerebro: Huevos.
• Corazón: Sardinas.
• Músculos: Pechuga de pollo.

Cada uno es “rey” en su área: lo mejor es combinarlos en la dieta para un equilibrio completo en salud.

📌 Resumen de lectura de etiquetas nutricionales 1. Porción: Revisa el tamaño y cuántas porciones trae el envase; multipl...
22/09/2025

📌 Resumen de lectura de etiquetas nutricionales
1. Porción: Revisa el tamaño y cuántas porciones trae el envase; multiplica los valores si consumes más de una.
2. Calorías: Mira la energía por porción y de dónde provienen (carbohidratos, grasas, proteínas).
3. Limita: Reduce grasas saturadas, grasas trans, azúcares añadidos y sodio.
4. Beneficiosos: Prefiere productos con fibra, proteínas, vitaminas y minerales.
5. % Valor Diario: Usa como referencia: 5% o menos es bajo, 20% o más es alto.
6. Ingredientes: Están en orden de cantidad; evita productos con azúcar o grasas poco saludables al inicio de la lista.

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👉 En pocas palabras: fíjate en la porción, controla calorías, limita lo dañino, prioriza lo nutritivo, usa el %VD y revisa ingredientes.

Puedes tener dinero, éxito, amor o reconocimiento, pero si no tienes salud, todo pierde valor. ❤️‍🩹
22/09/2025

Puedes tener dinero, éxito, amor o reconocimiento, pero si no tienes salud, todo pierde valor. ❤️‍🩹

✨👄💁🏻‍♀️💅• Salmón y pescados grasos: ricos en omega-3 y proteínas, mantienen la piel hidratada y flexible, y fortalecen l...
19/09/2025

✨👄💁🏻‍♀️💅• Salmón y pescados grasos: ricos en omega-3 y proteínas, mantienen la piel hidratada y flexible, y fortalecen los folículos del cabello.
• Aguacate: aporta vitamina E y grasas saludables que nutren, hidratan y protegen la piel y el cabello.
• Huevos: fuente de biotina y proteína, regeneran la piel y refuerzan el crecimiento y la fuerza del cabello.
• Zanahorias: ricas en betacaroteno (vitamina A), dan luminosidad a la piel y protegen el cuero cabelludo de la resequedad.
• Nueces y almendras: contienen vitamina E, zinc y selenio, que previenen el envejecimiento prematuro y ayudan al crecimiento capilar.

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👉 En conjunto, estos alimentos destacan por grasas saludables, antioxidantes, proteínas y vitaminas que hidratan, protegen y fortalecen tanto la piel como el cabello.

Tus comidas listas 🥗🥰Desayuno: wrap de huevos 🌯 Almuerzo: quinoa con camarones 🍤 Merienda: pistachos Cena: pasta de suki...
18/09/2025

Tus comidas listas 🥗🥰

Desayuno: wrap de huevos 🌯
Almuerzo: quinoa con camarones 🍤
Merienda: pistachos
Cena: pasta de sukini y carne molida 🍝

El cansancio constante muchas veces no es solo falta de sueño, sino consecuencia de malnutrición y descuido de la salud....
18/09/2025

El cansancio constante muchas veces no es solo falta de sueño, sino consecuencia de malnutrición y descuido de la salud. Aunque se coma “normal”, si la dieta es pobre en nutrientes (proteínas, vitaminas, minerales) y alta en calorías vacías, el cuerpo no tiene energía real.

La salud depende de varios pilares: alimentación equilibrada, ejercicio, sueño reparador, hidratación y manejo del estrés. Cuando alguno falla, aparece la fatiga crónica.

La clave está en cuidar la nutrición, moverse diariamente, dormir bien y mantener hábitos sostenibles, porque el cuerpo no pide descanso, pide mejor cuidado.

👉 En resumen:Estos alimentos no son “mágicos”, pero crean un entorno metabólico óptimo: mantienen el músculo, aumentan e...
16/09/2025

👉 En resumen:
Estos alimentos no son “mágicos”, pero crean un entorno metabólico óptimo: mantienen el músculo, aumentan el gasto energético, regulan hormonas del hambre y favorecen que tu cuerpo use la grasa como combustible en lugar de almacenarla.

🔥 Resumen Alimentos Quema Grasa
• Proteínas magras (pollo, pescado, huevos, carne magra): aumentan el gasto calórico por digestión, protegen el músculo y generan saciedad.
• Grasas saludables (aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas): regulan hormonas del hambre, dan energía limpia y reducen antojos.
• Termogénicos (té verde, café, jengibre, canela, cúrcuma): aceleran el metabolismo, ayudan a movilizar grasa y mejoran la sensibilidad a la insulina.
• Verduras crucíferas (brócoli, kale, repollo, espinaca): aportan fibra, desintoxican el hígado y regulan hormonas.
• Frutas bajas en azúcar (frutos rojos, pomelo, manzana verde, limón): controlan glucosa, aportan antioxidantes y facilitan la oxidación de grasas.
• Carbohidratos inteligentes (avena, quinoa, batata, arroz integral, legumbres): dan energía estable, saciedad y apoyan el rendimiento físico.
• Agua fría: favorece la hidratación, aumenta ligeramente el gasto calórico y controla el apetito.

Lo que realmente pasa después de los 30…No es que el metabolismo “se apague” de repente.Lo que ocurre es una combinación...
15/09/2025

Lo que realmente pasa después de los 30…

No es que el metabolismo “se apague” de repente.
Lo que ocurre es una combinación de:
• 🔻 Menor masa muscular.
• 🔻 Más sedentarismo.
• 🔻 Cambios hormonales progresivos.
• 🔻 Hábitos menos saludables.

👉 El metabolismo como tal sigue funcionando, pero la maquinaria (los músculos) se reduce y eso baja el gasto energético sin que lo notemos.

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Estrategias para evitar el aumento de peso después de los 30:
• Entrenamiento de fuerza (mínimo 2–3 veces por semana): la clave para mantener masa muscular y un metabolismo activo.
• Ejercicio cardiovascular moderado para apoyar el gasto energético y la salud cardiovascular.
• Dieta rica en proteínas (1.6–2.2 g/kg de peso), fibra y micronutrientes.
• Control del sueño y del estrés, ya que ambos impactan hormonas del apetito (ghrelina, leptina).
• Monitoreo consciente: no comer como a los 20, cuando el cuerpo era más flexible al exceso calórico.

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✅ Conclusión:
El metabolismo no se vuelve lento automáticamente a los 30. Lo que cambia son los músculos, las hormonas y los hábitos de vida.
Por eso, con fuerza muscular, buena alimentación y movimiento, se puede mantener el mismo peso y energía incluso hasta los 60.

🥩 ProteínasSon los ladrillos del músculo: pollo, pavo, pescado, huevos, lácteos, legumbres, proteína en polvo.🍚 Carbohid...
15/09/2025

🥩 Proteínas

Son los ladrillos del músculo: pollo, pavo, pescado, huevos, lácteos, legumbres, proteína en polvo.

🍚 Carbohidratos

La gasolina que da energía y recupera el glucógeno: arroz, avena, batata, plátano, pasta, frutas.

🥑 Grasas saludables

Ayudan a producir hormonas anabólicas: aguacate, aceite de oliva, frutos secos, semillas, pescados grasos (omega-3).

🌱 Micronutrientes

Soporte vital para energía y recuperación: hierro, magnesio, zinc, vitaminas del grupo B (presentes en carnes, vegetales, cereales integrales).

💧 Agua

El músculo es 70% agua, indispensable para fuerza, transporte de nutrientes y síntesis muscular.

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✅ En resumen: Para construir músculo necesitas una dieta equilibrada de proteínas, carbohidratos de calidad, grasas saludables, micronutrientes y buena hidratación.

Sin filtros tus comidas listas todos los días 🩷✨🥗
10/09/2025

Sin filtros tus comidas listas todos los días 🩷✨🥗

• Los músculos son más que fuerza: • Permiten movimiento, postura y protección de órganos. • Regulan el metabolismo y au...
08/09/2025

• Los músculos son más que fuerza:
• Permiten movimiento, postura y protección de órganos.
• Regulan el metabolismo y aumentan el gasto energético.
• Producen sustancias antiinflamatorias (mioquinas).
• Funcionan como reserva de energía y proteínas.
• Ejercicio físico es clave para mantenerlos funcionales:
• Fuerza: previene pérdida muscular, fortalece huesos, mejora postura y metabolismo.
• Cardio: mejora resistencia, circulación y salud del corazón.
• Estiramientos y movilidad: mantienen flexibilidad y previenen lesiones.
• Si no los cuidas:
• Pierdes masa y fuerza (sarcopenia).
• Aumenta la grasa corporal y el riesgo de enfermedades.
• Se afecta la postura y aparecen dolores articulares.

✅ En resumen: los músculos son tu motor de vida. Para mantenerlos fuertes necesitas ejercicio de fuerza, alimentación adecuada y buen descanso.

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