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marcia_rodriguezrd Herramientas que te ayudaran a sanar y construir relaciones nutrientes y plenas
Mi libro: Parejas S.O.S
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😔 Estar triste de vez en cuando es normal, pero la depresión va mucho más allá.La depresión afecta tu energía, tu motiva...
15/10/2025

😔 Estar triste de vez en cuando es normal, pero la depresión va mucho más allá.

La depresión afecta tu energía, tu motivación y tu capacidad de disfrutar la vida. Puede aparecer con:
✨ Fatiga constante
✨ Cambios en el sueño y apetito
✨ Pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas
✨ Pensamientos negativos recurrentes
✨ Aislamiento social

👉 Reconocer los síntomas a tiempo y buscar ayuda profesional es un acto de cuidado y valentía. Tu bienestar emocional importa. 💙

🧒👧 La adolescencia es una etapa de cambios, y a veces esos cambios vienen acompañados de desafíos emocionales y psicológ...
14/10/2025

🧒👧 La adolescencia es una etapa de cambios, y a veces esos cambios vienen acompañados de desafíos emocionales y psicológicos.

Algunos trastornos comunes en esta etapa incluyen:
✨ Ansiedad y estrés escolar
✨ Depresión
✨ Trastornos de conducta
✨ Problemas de autoestima
✨ Trastornos alimenticios

👉 Reconocer los síntomas a tiempo y buscar apoyo profesional puede marcar una gran diferencia en su bienestar y desarrollo.

💙 Escuchar, acompañar y brindar guía profesional es clave para que los adolescentes crezcan emocionalmente saludables.

💑 No esperes a que los problemas se vuelvan insostenibles para buscar ayuda.La terapia de pareja puede ser muy útil cuan...
13/10/2025

💑 No esperes a que los problemas se vuelvan insostenibles para buscar ayuda.

La terapia de pareja puede ser muy útil cuando:
✨ La comunicación se rompe constantemente y sienten que no se escuchan.
✨ Las discusiones se vuelven más frecuentes o intensas, afectando la convivencia.
✨ Sientes desconexión, distancia emocional o falta de intimidad.
✨ Los conflictos empiezan a afectar tu bienestar personal y tu felicidad.

Acudir a terapia no significa fracaso, sino que es un paso consciente para:
🌿 Aprender a comunicarse mejor.
🌿 Resolver conflictos de manera saludable.
🌿 Reconectar y fortalecer la relación.

Recuerda: invertir en tu relación es invertir en tu bienestar emocional y en la felicidad de ambos. 💙

11/10/2025

🌿 Sanar no siempre significa dejar el pasado atrás, sino tener el valor de seguir avanzando, incluso cuando duele. Cada paso que damos hacia adelante es una muestra de fortaleza, de amor propio y de fe en que merecemos estar bien. 💚
✨ Avanzar también es sanar, porque en el movimiento encontramos el poder de cerrar heridas y abrir nuevos comienzos.

Día Mundial de la Salud Mental 💚“Cuidar tu mente también es una forma de amor propio.” 🌿✨Hoy recordamos la importancia d...
10/10/2025

Día Mundial de la Salud Mental 💚

“Cuidar tu mente también es una forma de amor propio.” 🌿✨

Hoy recordamos la importancia de pausar, respirar y pedir ayuda cuando la carga se siente pesada.
Tu bienestar emocional importa, y buscar equilibrio no es un lujo, es una necesidad.

Hablar de salud mental es romper silencios, sanar heridas invisibles y permitirte vivir con más conciencia y compasión. 💬💫

🌱 Cuida tu mente como cuidas a quienes amas.

💙 Un ataque de pánico puede aparecer de repente y es aterrador… pero no estás solo ni estás “perdiendo el control”.Duran...
10/10/2025

💙 Un ataque de pánico puede aparecer de repente y es aterrador… pero no estás solo ni estás “perdiendo el control”.

Durante estos momentos:
✨ Respira profundo y lento.
✨ Recuerda que es temporal y pasará.
✨ Enfócate en el presente: toca un objeto, mira alrededor y repite “esto va a pasar”.
✨ Pide apoyo si lo necesitas.

🧠 Con práctica, autocuidado y acompañamiento profesional, los ataques de pánico se pueden manejar y superar.

Estas frases pueden parecer inofensivas, pero esconden señales de agotamiento emocional. 💬Reconocerlo es el primer paso ...
09/10/2025

Estas frases pueden parecer inofensivas, pero esconden señales de agotamiento emocional. 💬
Reconocerlo es el primer paso para sanar. ✨

😓 El estrés es parte de la vida, pero no tiene por qué controlarte.Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran ...
08/10/2025

😓 El estrés es parte de la vida, pero no tiene por qué controlarte.
Pequeños cambios en tu rutina pueden marcar una gran diferencia:

✨ Respira profundo unos minutos al día.
✨ Organiza tus tareas sin sobrecargarte.
✨ Haz pausas activas y muévete.
✨ Dedica tiempo a lo que disfrutas.

👉 Recuerda: no se trata de eliminar el estrés, sino de aprender a gestionarlo para cuidar tu bienestar emocional. 🌿🧠

🔥 ¿Sientes que el trabajo te está drenando? Puede que no sea solo cansancio, sino burnout.El burnout es un síndrome de a...
07/10/2025

🔥 ¿Sientes que el trabajo te está drenando? Puede que no sea solo cansancio, sino burnout.

El burnout es un síndrome de agotamiento emocional, físico y mental causado por el estrés laboral crónico.
Se manifiesta con:
😓 Cansancio extremo
🙍 Desmotivación
📉 Bajo rendimiento

👉 No ignores las señales: tu salud mental es tan importante como tus metas profesionales.

🌿 Buscar apoyo y aprender a poner límites es el primer paso para recuperar tu bienestar.

🌿 Controlar tus emociones no significa ignorarlas ni reprimirlas.Significa aprender a reconocer lo que sientes, entender...
06/10/2025

🌿 Controlar tus emociones no significa ignorarlas ni reprimirlas.
Significa aprender a reconocer lo que sientes, entender de dónde viene y decidir cómo responder en lugar de reaccionar impulsivamente.

Cuando logras esta gestión emocional:
✨ Disminuyes el estrés.
✨ Tomas mejores decisiones.
✨ Mejoras tus relaciones.
✨ Y sobre todo, cuidas tu bienestar mental.

👉 Recuerda: las emociones son mensajeras, no enemigas. Escúchalas, acéptalas y aprende a expresarlas de manera saludable.

Invertir en tu inteligencia emocional es invertir en tu paz. 💙🧠

04/10/2025

💛 Cada paso cuenta
“Cada paso que das hacia tu salud mental es un triunfo que nadie puede quitarte.”
Recuerda que cuidarte, pedir ayuda y avanzar poco a poco es un acto de valentía y amor propio. 🌿✨

✨ Aprender a decir NO, no te hace egoísta, te hace consciente de tu bienestar.Poner límites es un acto de amor propio y ...
03/10/2025

✨ Aprender a decir NO, no te hace egoísta, te hace consciente de tu bienestar.
Poner límites es un acto de amor propio y de respeto hacia los demás. 💙

👉 Cuando dices “sí” a todo, muchas veces te dices “no” a ti mismo.
Recuerda: cuidar tu paz también es una prioridad. 🧠💫

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