16/12/2020
Alimentos Para el Desarrollo Sano del Corazón.
Una alimentación equilibrada tiene efectos muy positivos sobre la salud de tu niño, sobre todo la cardiovascular. Además, hay ciertos alimentos con muchas propiedades beneficiosas para el corazón.
Ten en cuenta estos alimentos ricos en nutrientes:
* Proteína.🥩🥚🍖🍗 Elige mariscos, carne magra de res y ave, huevos, frijoles, guisantes (arvejas, chícharos), productos de soja y frutos secos y semillas sin sal.
* Frutas. 🍎🍉🍒🍋Alienta a tu hijo a que coma diversas frutas frescas, congeladas o deshidratadas, en lugar de jugo de fruta. Si tu hijo bebe jugo, asegúrate de que sea jugo puro sin azúcares agregados y limita la cantidad que bebe. Busca frutas enlatadas en cuya etiqueta diga que son de bajo contenido calórico o que están envasadas en su propio jugo, lo que significa que tienen poca cantidad de azúcar agregado.
* Vegetales. 🥦🥕🌽🍅Sirve una variedad de vegetales frescos, congelados o deshidratados. Ponte como objetivo proporcionar todas las semanas una variedad de vegetales, como los de color verde oscuro, rojo y naranja, frijoles y guisantes (arvejas, chícharos), vegetales ricos en almidón y otros. Cuando escojas vegetales enlatados o congelados, busca las opciones que tengan menor contenido de sodio.
* Granos. 🥣 🍚 🌾 🥖 Elige cereales integrales, como pan de trigo integral, avena, palomitas de maíz, quinua o arroz integral o silvestre. Limita el consumo de cereales refinados, como pan blanco, pastas y arroz.
* Lácteos. 🥛🍼🧀🧈Alienta a tu hijo a que beba y coma productos lácteos sin grasa o con bajo contenido de grasa, como leche, yogurt, queso o bebidas fortificadas con soja.
Una buena alimentación balanceada es vital para la salud y desarrollo del corazón de tu niño.
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