29/07/2025
🧬 Estilo de vida y fertilidad: ¿cómo influye?
Tu forma de vivir influye directamente en tus probabilidades de concebir. Aquí te compartimos los factores clave:
🍽️ Alimentación
Una dieta equilibrada rica en frutas, vegetales, proteínas magras y grasas saludables favorece la ovulación y la calidad del es***ma. Evitar el exceso de azúcares, procesados y grasas trans es esencial.
⚖️ Peso corporal
El sobrepeso o bajo peso pueden alterar el equilibrio hormonal, afectar la ovulación o reducir la calidad espermática. Mantener un peso saludable mejora las tasas de fertilidad.
🚭 Tabaco y alcohol
Fumar y el consumo excesivo de alcohol reducen la fertilidad, disminuyen la reserva ovárica y afectan la movilidad espermática. Lo ideal es evitarlos por completo durante la búsqueda del embarazo.
😴 Sueño y estrés
Dormir bien regula las hormonas reproductivas. El estrés crónico puede alterar la ovulación o reducir la líbido. Actividades como yoga, meditación o caminatas pueden ayudar.
💪 Actividad física
El ejercicio moderado es beneficioso. Sin embargo, el exceso (como entrenamientos muy intensos o prolongados) puede interferir con el ciclo menstrual.
☕ Cafeína
El consumo excesivo de cafeína (más de 2 tazas al día) puede dificultar la concepción. Modera su consumo durante la búsqueda de embarazo.
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📌 Una vida saludable no solo mejora tu fertilidad, también te prepara para un embarazo más seguro y un bebé más sano.
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