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07/10/2025

Los primeros años de vida son clave para crear hábitos saludables que acompañarán a tu hijo toda la vida. 💚

Aquí algunas formas sencillas (¡y efectivas!) de hacerlo:

🥕 1. Ofrece variedad desde temprano: cambia los colores, texturas y sabores. Cuanta más variedad prueben, menos selectivos serán.

🍚 2. Evita los ultraprocesados: los productos “para niños” suelen tener exceso de azúcar, sodio y aditivos. Prioriza alimentos naturales.

🥛 3. Asegura las proteínas y grasas buenas: huevo, pollo, aguacate, yogur natural o pescado son excelentes aliados.

💧 4. Ofrécele agua, no jugos: incluso los “naturales” pueden tener mucho azúcar.

👩‍👧 5. Da el ejemplo: los niños aprenden más de lo que ven que de lo que les decimos.

🍽️ 6. Haz de las comidas un momento agradable: sin pantallas, sin presiones, con compañía y amor.
🌈 La clave está en la constancia y en enseñarles que comer bien también puede ser delicioso.

30/09/2025

Un almuerzo completo no se trata de cantidad, sino de calidad.

Los niños necesitan un plato balanceado que aporte energía, vitaminas y minerales para crecer sanos, fuertes y concentrados.

Un almuerzo ideal debe incluir:
✅ Proteína (pollo, pescado, huevo o legumbres) para el desarrollo y reparación de tejidos.
✅ Carbohidrato saludable (arroz, pasta integral, papa o batata) como fuente de energía.
✅ Verduras de colores que aportan vitaminas, minerales y fibra.
✅ Grasa saludable (aguacate, aceite de oliva o semillas) fundamental para el cerebro y las defensas.

💡 Recuerda: ¡mientras más colorido sea el plato, más completo y nutritivo será! 🌈🥦🍗🍅🥑

15/09/2025

Durante el embarazo, la alimentación es clave para la salud de la mamá y el desarrollo del bebé. No se trata de “comer por dos”, sino de alimentarse mejor.

💡 Tip: Mantenerse hidratada y comer porciones pequeñas varias veces al día ayuda a controlar las náuseas y mejorar la digestión.

07/09/2025

No todo lo que parece saludable lo es… 🙈

El azúcar escondida está en muchos alimentos que consumimos a diario sin darnos cuenta.

👉 Revisa etiquetas, infórmate y apuesta siempre por lo natural. Tu salud (y la de tus hijos) te lo agradecerá 💚

25/08/2025

Feliz lunes !!! Estamos de vuelta en consulta.

Para citas recuerda comunicarte al consultorio al (809) 480-8373

Consultorio Dra. Yajaira Cruz -pediatra-Nutriologa

22/08/2025

Cuando hace calor, los niños necesitan aún más líquidos, pero no siempre quieren agua. Aquí te dejo opciones prácticas y saludables:

✅ Agua siempre a la mano: ofrécesela en vasos divertidos o botellitas coloridas.
✅ Frutas ricas en agua: como sandía, melón, piña, naranja o uvas.
✅ Smoothies naturales: con frutas y yogur, sin azúcar añadido.
✅ Heladitos caseros: hechos con frutas licuadas y congeladas.
✅ Sopas o cremas frías: como una crema de auyama o calabacín.

👉 Evita los jugos industrializados o refrescos, ya que solo aportan azúcar y no hidratan de verdad.

💧 Recuerda: la mejor forma de enseñar a hidratarse es dando el ejemplo.

08/08/2025

¿Sabías que la leche materna cambia según la etapa del bebé?

La leche materna no es igual todos los días… ¡ni
siquiera durante una misma toma!

Te presento sus 3 fases principales:

1️⃣ Calostro – la primera vacuna 🛡️
Sale en los primeros días. Espeso, dorado y cargado de anticuerpos, ideal para proteger al recién nacido.

2️⃣ Leche de transición – el puente nutritivo 🌉
Entre el 3er y 15° día, más cantidad, más grasa, más energía para el crecimiento.

3️⃣ Leche madura – personalizada y completa 💧🥛
A partir de las 2 semanas. Compuesta por:
🔹 Leche inicial (más líquida y con agua, hidrata)
🔹 Leche final (más espesa y con grasa, nutre)

🌱 Cada fase tiene un propósito.
La lactancia es un acto de nutrición inteligente… ¡y de amor infinito!

05/08/2025

La leche materna es mucho más que alimento
Está viva, se adapta, protege y cambia según las necesidades de tu bebé.

Contiene la mezcla perfecta de:
🔹 Proteínas
🔹 Grasas buenas
🔹 Vitaminas y minerales
🔹 Anticuerpos
🔹 Células vivas
🔹 Agua (¡sí, hidrata también!)

Cada gota es una dosis de salud, amor y conexión.
💚 La naturaleza es sabia… y la leche materna lo demuestra todos los días.

04/08/2025

Semana Mundial de la Lactancia Materna

Personalmente, soy pro lactancia porque considero que es un acto poderoso y natural que beneficia profundamente tanto a la madre como al bebé.
No solo es alimento… es conexión, protección y amor en su forma más pura. 💚

Apoyar la lactancia es parte de mi misión como pediatra, pero también como mujer que cree en el poder de lo simple, lo biológico y lo esencial.

A todas las mamás que amamantan, que se esfuerzan, que dudan, que buscan apoyo… ¡las veo, las acompaño y las celebro!
✨ Amamantar no siempre es fácil, pero siempre es valioso.

02/08/2025

¿Es hora de comer? Sí… pero, ¿tiene hambre tu hijo?

Tu hijo no necesita comer solo porque es la hora.
Su cuerpo tiene un sistema natural de señales que le indica cuándo tiene hambre y cuándo ya está satisfecho.

👶🏼✨ Obligarlo a comer sin hambre puede generar:
– Rechazo a ciertos alimentos
– Pérdida de conexión con su saciedad
– Asociación negativa con la hora de comer

💡 Lo ideal es:
✔ Ofrecer alimentos nutritivos en horarios regulares
✔ Respetar si no quiere comer en ese momento
✔ Observar sus señales: ¿tiene hambre o solo está aburrido o cansado?

🌱 Criar con respeto también es enseñarles a escuchar su cuerpo.
Confiar en su apetito natural es sembrar hábitos saludables a largo plazo.

29/07/2025

¿Tu bebé tiene cólicos y estás lactando?
Algunos alimentos en tu dieta podrían estar causando molestias a su pancita. Aquí te comparto algunos comunes:

🚫 Alimentos que podrían causar cólicos en el bebé lactado:

🥦 Brócoli, coliflor, repollo (gases)
🧄 Ajo y cebolla (cambian el sabor de la leche y pueden irritar)
🥛 Lácteos (pueden generar sensibilidad a la proteína de la leche de vaca)
🌶️ Comidas muy condimentadas o picantes
🍫 Chocolate (por la cafeína y teobromina)
☕ Café y té (exceso de cafeína puede incomodar al bebé)
🍊 Cítricos (pueden irritar el sistema digestivo del bebé)

✨ Recuerda: no todos los bebés reaccionan igual. Lo ideal es observar si hay relación entre lo que comes y cómo se siente tu bebé.

👩‍⚕️ Si notas cambios, lleva un registro y consulta con tu pediatra o nutrióloga.

💡 Una alimentación balanceada también es clave para una lactancia exitosa.

22/07/2025

¿Cómo saber si tu hijo tiene dolor de oído si aún no puede decirlo?

Cuando los pequeños no pueden hablar, su cuerpo y comportamiento nos dan pistas. Presta atención a estas señales:

🔸 Se toca o jala mucho una oreja
🔸 Está más irritable o llora sin causa aparente
🔸 Tiene dificultad para dormir o se despierta llorando
🔸 Fiebre sin otros síntomas claros
🔸 Pérdida de apetito, especialmente al tragar
🔸 Secreción en el oído (puede ser clara, blanca o amarilla)
🔸 Falta de respuesta a sonidos suaves o te ignora más de lo normal

👩‍⚕️ Ante cualquiera de estos signos, no dudes en consultar con tu pediatra. Un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones y mucho malestar.

❤️ Porque tu hijo no necesita hablar para que tú puedas escucharlo.

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