EllaVibra

05/02/2024

Aquí te dejo cinco pasos para ganar más respeto en tu entorno social:

Integridad: Mantén tus promesas y cumple tus compromisos. La integridad genera confianza, y la confianza es fundamental para el respeto.

Empatía: Trata a los demás como te gustaría ser tratado. Comprende y respeta las perspectivas de los demás, incluso si no estás de acuerdo con ellas.

Humildad: Reconoce tus errores y aprende de ellos. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesites.

Respeto por los demás: Para ganar respeto, primero debes darlo. Valora las opiniones, los derechos y los sentimientos de los demás.

Profesionalismo: Mantén una actitud positiva y profesional en todas las situaciones. Trabaja duro y haz bien tu trabajo.

Recuerda, el respeto se gana con el tiempo a través de acciones consistentes. No esperes resultados inmediatos, pero si sigues estos pasos, es probable que veas un cambio positivo en cómo te perciben los demás.

Refuerza tu bienestar general con sencillos hábitos cotidianos que cambiarán tu vida para siempre.

05/02/2024

La resiliencia no es evitar las dificultades, sino aprender a bailar bajo la lluvia. Recuerda, después de la tormenta siempre sale el sol. ¡Sigue adelante! 💪🌈

Refuerza tu bienestar general con sencillos hábitos cotidianos que cambiarán tu vida para siempre.

31/01/2024

Te sientes últimamente cansada y decaída? Puede que necesites una dieta-detox natural: Aquí tienes una dieta de 7 días para desintoxicarte y regenerar energía.

Día 1 a Día 7:

Desayuno: Toma jugo de limón por la mañana. Agrega la mitad de un limón en una taza de agua caliente.

En el transcurso de 2 horas: Toma 200 ml de agua.

Almuerzo: Ensalada de lechuga, apio, endibia, rábanos, pepino y cebolla tierna. Puedes aliñarla con un diente de ajo picado, jugo de limón y aceite de maíz, girasol, sésamo o oliva. Todo sin azúcar suplementaria.

Durante el día asegúrate de nuevamente tomar mínimo 200 ml de agua.

Cena: 200 g de arroz integral con puré de lentejas rojas.

A lo largo del día: Bebe entre 1 a 3 litros de agua.

Ejercicio: Haz por lo menos 1 hora de ejercicio diario. Camina en tu parque favorito, o haz 20 minutos de yoga con la ayuda de vídeos de YouTube

Refuerza tu bienestar general con sencillos hábitos cotidianos que cambiarán tu vida para siempre.

31/01/2024

Técnicas de Relajación 🧘‍♀️🧘‍♂️

La relajación es vital para nuestra salud. Aquí te presentamos algunas técnicas rápidas:

1. **Respiración profunda**: Inhala profundamente, mantén la respiración y exhala lentamente.

2. **Meditación**: Centra tu atención en el presente, alejándote de las preocupaciones.

3. **Yoga**: Combina posturas físicas y técnicas de respiración para relajarte.

4. **Ejercicio físico**: El ejercicio regular reduce el estrés y mejora tu estado de ánimo.

5. **Música relajante**: Escucha música suave para reducir el estrés.

¡Encuentra lo que mejor funciona para ti y vive una vida más relajada!

31/01/2024

# Buenos Hábitos para una Vida Saludable 🍎

La vida saludable no es solo una meta, sino un camino lleno de buenos hábitos. Aquí te presentamos algunos que pueden ayudarte a mejorar tu bienestar:

1. **Alimentación Balanceada**: Incluye en tu dieta diaria una variedad de frutas, verduras, proteínas y granos integrales. Evita el exceso de azúcares y grasas saturadas.

2. **Hidratación**: Bebe suficiente agua durante el día. La hidratación es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.

3. **Ejercicio Regular**: Realiza actividad física al menos 30 minutos al día. Puede ser caminar, correr, nadar, yoga, o cualquier deporte que disfrutes.

4. **Descanso Adecuado**: Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche. El descanso es fundamental para la recuperación y el rendimiento físico y mental.

5. **Meditación y Mindfulness**: Dedica unos minutos al día a la meditación o a prácticas de atención plena. Ayudan a reducir el estrés y a mejorar la concentración.

6. **Relaciones Sociales**: Mantén contacto con familiares y amigos. Las relaciones sociales positivas contribuyen a nuestro bienestar emocional.

Recuerda, la clave está en la constancia. Los buenos hábitos se construyen día a día. ¡Empieza hoy mismo y notarás la diferencia!

Refuerza tu bienestar general con sencillos hábitos cotidianos que cambiarán tu vida para siempre.