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Dra. Ana Ydalina Pichardo

Casa
Dominican Republic
Santo Domingo
Dra. Ana Ydalina Pichardo

Gastroenterologia, medicina Interna, Nutrición Clínica, Endoscopia Digestiva, Balón Gástrico

09/01/2026

☕️ Hablemos del café

🔹 Estómago:
El café puede aumentar el ácido y empeorar ardor o reflujo en personas sensibles.
👉 No causa gastritis ni úlceras por sí solo.

🔹 Hígado:
Buenas noticias ✅
✔️ Protege el hígado
✔️ Reduce fibrosis
✔️ Disminuye riesgo de cirrosis y cáncer hepático

📌 El beneficio se ve con 2–3 tazas al día, incluso descafeinado.

👉 Si tu estómago lo tolera, no lo elimines.
Para el hígado, el café suma.

—
Dra. Ydalina Pichardo
Medicina Interna | Gastroenterología

07/01/2026

✨ Un mensaje que abraza el corazón: Este salmo es una promesa de protección divina total. No habla solo de cuidarte físicamente, sino de proteger tu alma, tu paz, tu propósito y tu camino.
Dios no es un guardián ocasional; es un protector constante, vigilando cada paso que das: cuando sales, cuando entras, cuando avanzas y cuando descansas.

Porque si Dios cuida tus pasos, no hay camino que te pueda destruir, ni noche que te pueda apagar. ✨🕊️💛

05/01/2026

⭐ 1. Empieza suave, pero empieza

No tienes que hacer crossfit el 1 de enero 😅.
Con caminar 20–30 min al día ya le estás diciendo a tu metabolismo: “¡Despiértate, mi amor!” 🚶‍♀️🔥

⭐ 2. Hidrátate como si te pagaras por eso

A veces no es hambre, es sed… pero tu cerebro hace trampa 🙃💧.
Agüita, tés, agua con limón… ¡dale lo que pide!

⭐ 3. Platos más coloridos

Mientras más colores naturales tenga tu plato, mejor comes y menos repites.
“Verde, rojo y naranja” es mejor que “beige, beige y más beige” 😅🍃🍅🥕

⭐ 4. Adopta el “truco del plato pequeño”

Tu mente se cree cualquier cosa 🤣.
Un plato pequeño se ve lleno, comes menos y quedas feliz.

⭐ 5. Cena temprano

Deja que tu estómago también se acueste temprano 😴🌙.
Dormir ligero = amanecer sin sensación de “cargado”.

⭐ 6. Controla los antojos con alternativas

Helado → yogurt griego
Dulces → fruta
Fritura → airfryer
Tu yo del futuro te lo va a agradecer 😌🍏✨

⭐ 7. Muévete después de comer

No te tires en el mueble después de la cena 😴❌
Una caminadita evita gases, pesadez y ayuda a quemar extra.

⭐ 8. Duerme bien

Dormir mal abre el apetito y despierta los antojos peligrosos 😬💤.
El sueño es “el gimnasio secreto” de tu metabolismo.

⭐ 9. Sé consistente, no perfecto

Si un día fallaste… tranquila/o, ¡no dañaste nada!
Retoma al día siguiente sin drama ni culpa 😊💚

✨ Este año comienza cuidando tu salud y tu relación con la comida. Tu cuerpo te lo agradecerá con más energía, mejor digestión y un bienestar 10/10.

02/01/2026

🎄🍰🍷Después de diciembre no es solo “barriguita”.
👉 Es inflamación, resistencia a la insulina y alteración del eje intestino–hígado.

🔬 Datos reales:
* En solo 2–3 semanas de exceso calórico aumenta la grasa visceral.
* El consumo elevado de azúcares y alcohol incrementa la esteatosis hepática.
* Se altera la microbiota intestinal, favoreciendo distensión, gases y estreñimiento.
(Estudios en Gut, NEJM, The Lancet Gastroenterology)

⚠️ No es falta de fuerza de voluntad.
Es biología.

💡 ¿Qué sí ayuda?
✔️ Comer en horarios regulares
✔️ Priorizar proteína y fibra
✔️ Reducir ultraprocesados y alcohol
✔️ Dormir bien (clave para el intestino)

👩‍⚕️ Como gastroenteróloga te lo digo claro:
tu digestión refleja tu metabolismo.

📍Si tu abdomen “habla”, escúchalo.
💬 ¿Te sentiste identificado? Escríbeme “INTESTINO”.
“Las fiestas pasan… pero el cuerpo recuerda todo.
No es culpa, es fisiología.
Escuchar al intestino también es autocuidado.”

👩‍⚕️ Gastroenterología basada en ciencia
✨ Menos juicio, más conocimiento

01/01/2026

Al cerrar este año, doy gracias a Dios por cada aprendizaje, cada reto superado y cada bendición recibida, incluso aquellas que llegaron disfrazadas de prueba.

Que el nuevo año nos encuentre más unidos como familia, más firmes en la fe y más conscientes de que, con Dios al centro, siempre hay propósito, dirección y esperanza.

Que no falte la salud, la paz en el corazón y la confianza de que lo mejor aún está por venir.

Feliz y bendecido Año Nuevo. ✨🙏

25/12/2025

Navidad es volver al origen.
Agradecer a Dios por la vida, por la familia, por el amor que sostiene incluso en los días difíciles.
Que esta Navidad nos recuerde que la fe une, que el hogar es refugio y que el mayor regalo es compartir, perdonar y amar.
Que Dios habite en nuestros corazones y en cada mesa donde haya unión.
Feliz Navidad. ✨🙏

23/12/2025

Justo cuando más queremos disfrutar, aparece ese “fuego interno” arruinando la fiesta. Pero tranquilo, no hay que declararle la guerra al menú navideño… solo hacer algunos ajustes inteligentes 🎄😉

👉 Aquí van mis consejos para sobrevivir con estilo y sin acidez:
✨ Come despacio (tu estómago no está en una carrera 🏃‍♂️).
✨ Evita comer y luego acostarte — dale 2-3 horas para digerir antes de dormir 😴.
✨ Cuida las porciones: lo “poquito de todo” es mejor que “todo en un solo plato” 🍗🍰.
✨ Limita el alcohol, los refrescos y los picantes… ¡y dile hola al agua! 💧

Disfruta las fiestas sin fuego interno 🎅💫.
Tu estómago también merece celebrar en paz ❤️

18/12/2025

🚨 Tu cuerpo habla… ¡y a veces grita! Si lo escuchas bien, puede estar diciendo: “¡Me falta buena nutrición!” 🥦🍎

👉 Estas son 3 señales que no deberías ignorar:
1️⃣ Cansancio sin razón 😴 – No es flojera, es falta de energía real.
2️⃣ Estómago rebelde 🤯🍔 – Hinchazón, gases o estreñimiento no siempre son “normales”.
3️⃣ Cabello, piel y uñas en huelga 💇‍♀️💔 – Si todo luce apagado y frágil, tu nutrición podría ser la culpable.

✅ Recuerda: mejorar tu alimentación no solo cambia tu cuerpo, ¡también mejora tu energía y tu ánimo! 🌟💪

15/12/2025

💩 Cuando hablamos de evacuar con esfuerzo o por partes, nos referimos a que la persona necesita hacer mucha fuerza para poder defecar o que las heces salen en fragmentos pequeños o secos, como si fueran “bolitas”. 🪨😣

👉 Esto puede ser señal de estreñimiento o de que el tránsito intestinal está lento. A veces el problema no está solo en la dieta, sino también en el funcionamiento del recto o del piso pélvico, que son los músculos encargados de “coordinar” la salida.
🔎 En algunos casos, puede indicar una disfunción anorrectal, es decir, que esos músculos no están trabajando en sincronía.

💡 Si notas que esto te pasa con frecuencia, no lo ignores. Una evaluación especializada —como una manometría anorrectal— puede ayudar a entender la causa y mejorar tu calidad de vida. 🌿✨

12/12/2025

Muchas veces llegan pacientes con malestares digestivos, cansancio o inflamación… y no encuentran una explicación clara. Pero en medicina no basta con tapar el síntoma, hay que ir al origen. 💡

👩‍⚕️ Mi enfoque es ayudarte a entender qué está pasando en tu cuerpo:
✨ ¿Por qué te sientes así?
✨ ¿Qué hábitos están influyendo?
✨ ¿Cómo podemos mejorar tu calidad de vida desde la raíz?

Porque tu bienestar no se trata solo de pastillas, sino de comprenderte, escucharte y acompañarte en un camino de salud real y sostenible. 💚

Si sientes que algo no está bien en tu salud digestiva, no lo ignores. Estoy aquí para ayudarte a encontrar respuestas.

10/12/2025

La evidencia es contundente: la dosis universal de la vacuna contra la hepatitis B en las primeras 24 horas salva vidas, previene cirrosis, falla hepática y cáncer de hígado.

Hoy, las principales sociedades científicas de EE. UU. reafirman esta recomendación para proteger a todos los recién nacidos. 🩺💛

🔍 ¿Por qué es tan importante?
* El 90% de los bebés expuestos sin vacuna desarrollan hepatitis B crónica.
* La vacunación al nacer reduce un 95% las nuevas infecciones.
* Evita transmisión en hospitales, hogares y guarderías.
* Protege incluso cuando hay errores en la documentación materna.

📌 La prevención comienza en las primeras 24 horas.
Este mensaje es respaldado por: AASLD, ACG, AGA, ASGE, IDSA y NASPGHAN.

💬 Comparte este post — educar salva vidas.
📥 Guárdalo si trabajas en salud materno-infantil.

👩‍⚕️

09/12/2025

¿Has sentido hinchazón, dolor abdominal, fatiga o cambios en tu digestión después de comer pan, pasta o galletas? 🤔 Puede que el gluten esté detrás de esos síntomas.

🔍 Síntomas comunes de sensibilidad al gluten:

Distensión abdominal 🤰

Gases y malestar digestivo 💨

Cansancio persistente 😴

Dolor de cabeza 🤕

Cambios en el estado de ánimo 😟

🎯 ¿Qué puedes hacer para sentirte mejor?
✅ Llevar un diario de alimentos 📝
✅ Reducir el consumo de gluten procesado 🍞
✅ Consultar con tu médico o nutricionista para una evaluación completa 👩‍⚕️
✅ Probar alternativas como avena sin gluten, arroz, quinoa o yuca 🍚🌱

💡 No se trata de satanizar el gluten, sino de escuchar a tu cuerpo y entender qué te cae bien y qué no.

¿Tienes dudas? ¡Estoy aquí para orientarte! 💬✨

Dirección

Clinica Drive Rodriguez Santos, Bartolome Colon #20, Tel 809-333-6671 Ext 517
Santo Domingo
10308

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