Lunes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Martes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Miércoles 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Jueves 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00 Viernes 05:00 - 12:00 16:00 - 21:00

PaoHealth

Entrenamientos Personalizados

25/02/2026

SMITH MODE: ACTIVATED ⚙️🍑
En la fábrica 🏭 no se descansa, se entrena con propósito. Aquí te dejo cómo sacarle el máximo provecho a la Smith para unos glúteos de hierro:
LA RUTINA:
• Sentadilla Sumo (con steps): 4 sets x 12 reps (Baja profundo).
• RDL: 3 sets x 10-12 reps (Estiramiento máximo).
• Buenos Días: 3 sets x 12 reps (Controla el peso).
• Patada Smith: 3 sets x 15 reps por lado (Sin descanso).

Quieres ver resultados? Deja de mover peso por moverlo y enfócate en la conexión. ¡En la fábrica te ayudamos a lograrlo! 🏭🔥
Guarda este post y dale a guardar para tu próximo entreno. 📌

14/02/2026

❤️ El amor más importante no se compra… se construye todos los días frente al espejo.

Este 14 de febrero no te regales flores.
❤️Regálate disciplina.
❤️Regálate fuerza.
❤️Regálate resultados. 💪✨

En La Fábrica no solo transformamos cuerpos…
transformamos la manera en que una mujer se ve, se habla y se valora.

💕 Si este año quieres:
✔️ Sentirte más segura
✔️ Verte más fuerte
✔️ Entrenar en un espacio solo para mujeres
✔️ Rodearte de energía que suma

Este es tu momento, escríbenos ya! ❤️💪🏽✨

11/02/2026

💖✨ Se acerca el Día del Amor y la Amistad ✨💖

Aprovecha esta fecha especial 💕
👯‍♀️ Arma tu grupo de amigas e invítalas a su mejor regalo 🎁
✨ Su bienestar físico ✨

💃 Ven a moverte en un espacio creado solo para mujeres

👥 Grupos de 5, 8 o máximo 10
🗓 Lunes · Miércoles · Viernes
⏰ 6:00 – 7:00 PM | 7:00 – 8:00 PM

⚠️ Cupo limitado
Más Información vía DM💖✨

10/02/2026

Aquí les comparto mi rutina de “martes de MAREO” para rebajar:
1. Agua de limón con ajo (si no me adelgaza, por lo menos me deja sola 😂).

2. Envolverme en fundas plásticas o sándwich fit? 🥪
3. Cardio de tortuga para no sonar como bolsa de papitas por el plástico 🐢.

4. Pelearnos con la báscula, que siempre miente!
PERO YA ESTUVO BUENO! 📢
Si quieres resultados de verdad, te espero en LA FÁBRICA. Deja la disciplina del ajo y el plástico, y ven a entrenar de verdad.

Deja de hacer pendejadas por ahí! 💪🔥
Feliz martes bendiciones, deja el mareo 😴✨

29/01/2026

QUE SI LOS ENTRENAMIENTOS VIRTUALES FUNCIONAN?!! 🔥💻 🇺🇸
Miren a Jessi! Ella es la prueba viviente. Empezó con nosotros desde 🇺🇸USA hace 5 años sin una sola pesa, solo con bandas en su sala.

De chin en chin fue armando su propio gimnasio en casa para seguir dándolo todo en cada encuentro virtual. 🏋️‍♀️✨ Hoy tiene una transformación de impacto y aprovechó su viaje a RD para pasar a conocer la nueva casa de La Fábrica y dejarnos su testimonio, de manera personal 🇩🇴✈️

📝 Lo que la historia de Jessi te enseña:
• No necesitas el gym perfecto: Ella empezó con lo que tenía.
• Resultados reales: 5 años de disciplina que saltan a la vista.
• Sin fronteras: Seguimos entrenando 100% virtual sin importar la distancia. 💻💪

Hoy celebramos sus logros aquí en el local,
pero mañana seguimos activas por la pantalla! 🚀
Y tú? Vas a seguir poniendo la falta de equipo como excusa?
👇 Comenta “VIRTUAL” y empezamos tu cambio hoy mismo.
Feliz jueves, bendiciones✨

24/01/2026

Lo barato sale caro si no ves resultados. ⏳✨

Muchos pagan una membresía para ir a adivinar;
en La Fábrica pagas por la estrategia que logra cambios como este.

☀️ Semana Santa está a la vuelta de la esquina.
Vas a seguir perdiendo el tiempo o vas a invertir en el cuerpo que quieres lucir?
Deja de pagar por máquinas y empieza a pagar por resultados en un lugar acogedor.
📥 DM con la palabra PLAYA para info.
Feliz 🙃 finde largo 💪🏽

18/01/2026

Un gym para mujeres, donde todo es personalizado ✨En La Fábrica entrenas con acompañamiento real y planes creados solo para ti.
💪 Personal Training mensual:
• 2x/semana: US$195 | RD$12,480
• 3x/semana: US$270 | RD$17,280
📍 Unicentro Plaza, local #20, 2do nivel, Piantini
⏰ Lun–Vie desde 8:00am/8:00pm
⏰ Martes-viernes 5:15am/8:00pm

14/01/2026

EL MOMENTO DE BLINDAR TU CUERPO HA LLEGADO!
Este 2026 no queremos que una lesión te saque de tu rutina diaria. En La Fábrica, sabemos que cualquier mal movimiento, el Pádel, deportes de raqueta entre otros, exigen el máximo de tus articulaciones. Por eso, traemos algo totalmente nuevo:

🔥 CLASES GRUPALES ANTI-LESIONES 🔥No es solo entrenar, es preparar tu cuerpo para que responda con espacio de la vida ñ.

⚠️ ¡ATENCIÓN!
Para garantizar una atención personalizada y técnica perfecta, el CUPO ES LIMITADO.

👥 Grupo máximo de solo 10 personas.
Si quieres ser de las primeras en asegurar tu lugar antes de que abramos la convocatoria general, comenta “YO QUIERO” o envíanos un mensaje directo ahora mismo!
⏰ Horarios
Las clases tendrán horarios PM en la tarde y la noche, según disponibilidad.
Ven con nosotros y cuídate. Este año, tu mejor jugada es la prevención. 💪✨
📍 Unicentro Plaza, Local #20
Domingo FitnessMujeres

Dirección

Avenida 27 Febrero Esquina Avenida A. Lincoln
Santo Domingo

Horario de Apertura

Lunes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Martes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Miércoles	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Jueves	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00
Viernes	05:00 - 12:00
	16:00 - 21:00

Página web

https://instagram.com/pao.health?r=nametag

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