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FANUT

Consultas de Medicina Familiar y Nutrición Clínica

19/11/2025

No me he olvidado de ustedes, compartiéndoles 1 día de balance y disfrute en la ciudad de New York.

12/11/2025

Durante el ejercicio intenso, no solo pierdes agua 💦 también pierdes electrolitos y minerales esenciales como sodio, potasio y magnesio ⚡️

Si haces actividades físicas de alto rendimiento o entrenas bajo el sol, reponerlos es clave para mantener tu energía, evitar calambres y favorecer la recuperación muscular 🏃‍♀️💪

Estas frutas pueden ayudarte a hacerlo de forma natural 👇
🍉 Sandía: 90 % agua + potasio = hidratación total.
🍊 Naranja: aporta sodio y potasio, ideal después del ejercicio.
🍌 Banana: rica en potasio y magnesio, previene calambres.
🥭 Mango: antioxidante y energético, ayuda a la recuperación.
🥝 Kiwi: alto en magnesio y vitamina C, regula la presión y el balance hídrico.

💧 Hidratarte bien no siempre significa beber más…
A veces, significa comer mejor 🥝🍉

07/11/2025

Nos vemos en consulta 👩🏽‍⚕️♥️ Feliz viernes

04/11/2025

💤 ¿Te sientes cansada todo el tiempo?
A veces no es solo “falta de energía”… tu cuerpo puede estar pidiendo atención. 🧠💧

👉 Desliza para descubrir las causas más comunes del cansancio y qué puedes hacer para recuperar tu vitalidad.

Recuerda: dormir bien, hidratarte y comer real = energía real 🌿✨

31/10/2025

Gracias Octubre 👩🏽‍⚕️🤍

Busquen el reino de Dios y Su justicia y todo lo demás vendrá de añadidura.- Mateo 6:33

29/10/2025

A veces crees que estás “comiendo saludable”, pero en realidad estás comiendo muy poco 🍽️
Y eso también pasa factura: cansancio, irritabilidad, dificultad para concentrarte o estancamiento en tu progreso.

Tu cuerpo no necesita menos comida, necesita mejor nutrición. 🌿💪
No se trata de comer menos, sino de comer lo que tu cuerpo realmente necesita.

✨ Si te identificas con alguno de estos signos, agenda tu consulta nutricional y aprende a alimentar tu cuerpo con equilibrio, sin restricciones innecesarias.

28/10/2025

Como disco rallado y siempre con mucho amor y tacto.

Con las enfermedades crónicas como la Diabesidad, Obesidad y otras, seguir adelante no es una opción, es el único camino 👩🏽‍⚕️♥️

27/10/2025

✨“Sin azúcar” no siempre significa saludable.
Muchos productos esconden ingredientes que pueden alterar tu metabolismo o tu salud intestinal 🧠🩸

Antes de confiar en la etiqueta, mira la lista de ingredientes.
Tu cuerpo merece alimentos reales, no solo palabras bonitas en el empaque. 🌿

26/10/2025

25.10.25 ♥️ Celebrando un año más de vida junto a mis amados, en mi amada ciudad corazón, el lugar que vio nacer y por siempre mi ruta de escape.

Agradeciendo tantas bendiciones en mi vida, con los brazos recibiendo recibiendo todo lo que está por venir y SOBRE TODO AGRADECIDA CON USTEDES, porque esta comunidad es parte de sueños alcanzados, su doc seguirá tratando de hacer todo con excelencia para Dios y para ustedes.

Dios les bendiga mucho y no se cansen de hacer el bien porque a Su tiempo cosecharemos sino nos damos por vencido.- Gálatas 6:9

👩🏽‍⚕️♥️😊

17/10/2025

Si te cuento😮‍💨 cuando vi la agenda anoche, me cayó el 20 de que no iba a poder llegar a casa a comer, así como les compartí la guía inteligente de compras en el supermercado, así mismo hago en casa, para garantizar tener mis macro y micronutrientes listos y frescos para la semana.

Así que encontré:

🍠Carbohidratos : 1/2 taza de batata en trozos

🍗🫑Proteínas / vegetales: 150 gr de fajitas de pollo con vegetales

🥑Grasa mono insaturada: Aguacate 😍 1 porción pequeña

Para mis meriendas o ganas de picar (que me da más cuando paso el día fuera de casa)

🥜Frutos secos: maní, almendra y semillas de cajuil
🍎 frutas: 1 manzana pequeña / 1 mandarina pequeña

Y que no se nos quede el Telmo de agua, ese se llena 3-4 veces en el transcurso del día: HIDRATENSE 💦

Puede que no me lo coma todo, pero me llevo opciones y así evito consumir alimentos fuera de mi esquema.

Así salí de aprietos para hoy 😅☺️

15/10/2025

💪🏼 Si entrenas después del trabajo, tu cuerpo necesita recuperar sin sobrecargar.
No se trata solo de “llenarte”, sino de nutrir y reparar con opciones que favorezcan tu descanso y estabilidad hormonal.

🍽️ Aquí tienes ideas de cenas ligeras y balanceadas para después de entrenar: fáciles de preparar, reales y con bajo impacto glucémico.
Porque comer bien también es parte del entrenamiento 🌙

10/10/2025

Hablemos un poco de salud mental 🫶🏽🥹🎢

Cuéntame en los comentarios:

🫶🏽 ¿Qué haces para cuidar tu salud mental?

🫶🏽 ¿Qué hábitos cultivas durante la semana para cuidar tu mente, emociones, enfoque… etc.?

Te leo, esto nos puede ayudar a todos ❤️

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