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Ortho Puello Vales

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Dominican Republic
Santo Domingo
Ortho Puello Vales

🔹Cirujano Ortopeda Traumatólogo | Reemplazos articulares
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📍Centro Médico U.C.E.

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Lun-Mar-Jue-Vie 3 PM a 6 PM

18/09/2025

👀 Mochilas mal cargadas, muchas horas frente a pantallas o sentarse encorvados no es “cosa de muchachos” — es una alerta.

👨‍⚕️ Como ortopeda, lo veo a diario:
Dolores en la espalda baja, hombros caídos, desviaciones en la columna…
todo por hábitos que pudieron corregirse a tiempo.

💡 Tips para cuidarlos:
✅ Vigila cómo se sientan
✅ Asegúrate de que su mochila no pese más del 10% de su peso
✅ Motívalos a moverse y no pasar horas sentados
✅ Si notas joroba o que camina raro, consulta a tiempo

Porque una buena postura… se aprende desde pequeños.
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16/09/2025

La artrosis es una condición que desgasta el cartílago de las articulaciones,
haciendo que moverse duela, crujan las rodillas o se sienta rigidez al caminar o levantarse.

❌ No tiene cura…
✅ Pero sí se puede controlar y vivir con buena calidad de vida.

✔️ Alimentación adecuada
✔️ Ejercicio según tu condición
✔️ Fisioterapia personalizada
✔️ Medicamentos para el control del dolor
✔️ Y en casos avanzados: cirugía

👨‍⚕️ Lo importante es buscar ayuda a tiempo,
antes de que el dolor limite tu rutina por completo.

💙 Hay opciones, y estoy aquí para ayudarte a encontrar la que mejor se adapte a ti.

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13/09/2025

🔹 ¿Por qué es tan importante el postoperatorio?
Porque evita recaídas, fortalece la zona operada y mejora tu calidad de vida a largo plazo.

💡 Aquí van algunos consejos clave:

✅ Sigue las indicaciones de tu ortopeda al pie de la letra
✅ Asiste puntualmente a tus sesiones de fisioterapia
✅ No compares tu progreso con el de otros
✅ Escucha tu cuerpo y ten paciencia con el proceso
✅ Mantén una alimentación adecuada y buena hidratación

📌 Recuerda: una cirugía bien hecha es solo el comienzo.
Tu compromiso con la recuperación marca la diferencia.

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05/09/2025

¿Has escuchado este término y no sabes lo que significa?

🦴 La endoprótesis proximal de fémur es un tipo de reemplazo que utilizamos en pacientes, principalmente adultos mayores, cuando hay fracturas complejas, desgaste avanzado o lesiones severas en la cadera.

Su objetivo es restaurar la movilidad y reducir el dolor, devolviéndole al paciente independencia en sus actividades diarias.

Si subir escaleras, caminar o sentarte ya no es lo mismo…
es momento de considerar una evaluación ortopédica.

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02/09/2025

Septiembre sin excusas: tu cuerpo lo necesita.
Si trabajas sentado, cada hora pon una alarma y camina al menos 5 minutos.
Es sencillo, es gratuito y es medicina para tus articulaciones.

💙 A veces, el movimiento más pequeño… hace la diferencia más grande.

¿Aceptas el reto? Comenta 💪

🏷️

28/08/2025

¿Será que necesitas fisioterapia?
🔎 Aquí te dejo 5 señales claras:

Dolor constante que no mejora con reposo

Rigidez o limitación para mover una articulación

Recuperación lenta después de una cirugía

Sensación de debilidad o pérdida de fuerza

Lesiones que vuelven una y otra vez

La terapia física no es solo para después del trauma.
Es parte clave de la recuperación.

21/08/2025

🚫 No te acuestes por horas sin moverte
🚫 No apliques calor sin saber la causa
🚫 No te automediques
🚫 No sigas forzando “porque hay que seguir”

Lo mejor que puedes hacer es:
✅ Buscar la causa
✅ Consultar al especialista
✅ Moverte de forma correcta

Cuidar la espalda es cuidar tu base.

19/08/2025

Vuelve a la rutina… pero no con el mismo dolor de siempre.
Ese malestar que te acompaña desde hace meses no es “parte del día a día”.

📌 El dolor no debe ser rutina.
Agenda tu cita, hazte tu chequeo y empieza este mes como se debe:
💙 sin excusas, sin molestias, sin limitaciones.

13/08/2025

Estar sentado 8 horas o más afecta tu espalda, cuello, caderas… y hasta la circulación.
Y si no haces pausas, tarde o temprano tu cuerpo lo va a reclamar.

Haz esto cada día:
✅ Cambia de postura
✅ Estira el cuello
✅ Levántate cada 45 min

Tu cuerpo trabaja contigo. No lo descuides.

06/08/2025

Los niños y jóvenes que cargan mochilas pesadas o mal colocadas pueden desarrollar:

🚨 Dolor de espalda
🚨 Mala postura
🚨 Lesiones a largo plazo

🔍 Una buena mochila, bien ajustada, y con el peso correcto, hace toda la diferencia.

Cuida la columna desde pequeño. ¡Es la única que tenemos!

04/08/2025

Este mes, el reto es simple:

🕒 Haz 3 pausas activas al día de 1 minuto cada una.
Levántate, estira los brazos, mueve el cuello, sacude las piernas.

No necesitas gimnasio ni ropa deportiva.
Solo voluntad y un minuto para ti.

¿Te unes? Comenta con un 💪 y comparte con tus compañeros de oficina.

01/08/2025

Solo tengo palabras de agradecimiento.
Recibir esta distinción en el tomo “Grandes Dominicanos” representa para mí no solo un honor… sino una motivación para seguir sirviendo con entrega, ética y compromiso.

Gracias a quienes han confiado en mí a lo largo de los años,
a mis pacientes, colegas, amigos y a mi familia, que ha sido mi pilar siempre.

Ser parte de este grupo de dominicanos destacados es un recordatorio de que el verdadero legado se construye cada día, con acciones que impactan vidas.

💙 ¡Gracias infinitas por este reconocimiento!

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