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13/02/2026

¡Propósitos que sí se cumplen! ✨

La mayoría de nosotros suele comenzar el año con un montón de propósitos y resoluciones a cumplir en los meses siguientes 🗓️. Esto a veces suele ser muy abrumador y no logramos alcanzar ni la mitad de nuestras metas 😰.

Por eso hoy quiero decirte que no hay que ser perfecto para lograr un buen estado de salud; lo que necesitamos es consistencia y acciones alcanzables 💪. Es preferible proponerse pocas cosas, pero lograrlas, y no una lista larga de propósitos que no lleguemos ni siquiera a empezar 📝❌.

Pequeños cambios en tu rutina diaria pueden conducirte a hábitos saludables que te ayuden a reducir el riesgo de cáncer con el tiempo 🍎🏃‍♂️. Esos cambios son mucho más alcanzables cuando estableces metas que se ajusten a tu vida real.

“Hacer más ejercicio” es una buena idea, pero no es un objetivo preciso ni medible 🤔. ¿Cuánto es “más”? ¿En qué momento planeas lograr ese objetivo? Una forma de hacerlo palpable y medible es decir: “Voy a caminar 15 min cada día luego de desayunar” 👟☕.

¿Cuál será tu objetivo para los próximos días? 👇 ¡Compartime en los comentarios! 💬✨

11/02/2026

La última revisión sobre Breast Cancer Survivorship del Programa Global de Actualización sobre el Cáncer ofrece orientación para quienes viven con y más allá del cáncer de mama. 🎀

La investigación indica que la dieta, el peso y la actividad física pueden influir significativamente en la supervivencia. 📈 ¡Veamos cuál es la información y los consejos correspondientes!

⚖️ En relación al peso:
• ¿Qué dice la investigación?: Aquellos con un peso corporal saludable en el momento del diagnóstico tienen los mejores resultados de salud.
• ¿Qué hacer?: Evitar el aumento de peso durante y después del tratamiento (a menos que tenga bajo peso). 🏃‍♀️

🏃‍♂️ En relación a la actividad física:
• ¿Qué dice la investigación?: Estar físicamente activo mejora la calidad de vida y conduce a mejores resultados de salud.
• ¿Qué hacer?: Buscar formas de mantenerse activo y limitar el tiempo sedentario. 🚫🪑
• La meta: Tratar de realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica durante la semana, y actividades de fortalecimiento muscular dos o más veces por semana. 💪

🥗 En relación a la alimentación:
• ¿Qué dice la investigación?: Quienes comen más alimentos ricos en fibra tienen mejores resultados de salud luego de un diagnóstico. 🍎
• ¿Qué hacer?: Consumir diariamente una variedad de alimentos ricos en fibra.
• Buenas opciones: Verduras, frutas, cereales integrales, nueces y legumbres. 🥦🥜

🔗 Para más información basada en evidencia sobre hábitos que te ayudan a reducir el riesgo de cáncer u obtener mejores resultados durante tu tratamiento, consulta la página del AICR: www.aicr.org 🌐

10/02/2026

Un punto importante que se incluyó en las nuevas guías alimentarias es la salud intestinal. ☝🏻

¿Y por qué esto es importante? Nuestro intestino contiene trillones de bacterias y otros microorganismos a los que en su conjunto se denomina Microbioma. Una dieta saludable favorece un microbioma bien equilibrado y una digestión saludable. 🤔

Cuando el microbioma se altera, puede dar lugar a diferentes enfermedades.

Los alimentos procesados pueden alterar este equilibrio, Irio, mientras que las verduras, frutas, fermentados (p. ej., chucrut, kimchi, kéfir, miso) y los alimentos ricos en fibra respaldan una diversidad microbiana, que puede ser beneficiosa para la salud.

Estos desequilibrios pueden alterar mecanismos que dan lugar al desarrollo de ciertos tipos de cáncer, pero además cada vez hay más investigaciones que respaldan la relación entre un microbioma equilibrado y una mejor respuesta y tolerancia a los tratamientos oncológicos.

Así que ya sabes, a comer más alimentos reales y menos ultraprocesados.☺️

09/02/2026

Hay muchos estilos de alimentación cuando hablamos de dietas saludables, con diferentes sabores y productos, pero todos comparten ciertos principios básicos:👇

-Poder elegir nutrientes adecuados y con beneficios
-Balancear entre proteínas, grasas y carbohidratos
-No incurrir en excesos
-Incluir variedad de productos

Lo más importante es que priorices alimentos reales, incluyendo los de origen vegetal, proteínas magras, grasas saludables, y limites el consumo de azúcares/alcohol/grasas saturadas; pero darte un gustito cuando lo desees, porque si no, luego el cuerpo te lo cobra y con creces.😉

06/02/2026

El alcohol está asociado a un mayor riesgo de CCR (cáncer colorrectal) 🍷🚫.

Los bebedores frecuentes presentan un riesgo 25% mayor de desarrollar CCR y un riesgo 95% mayor de desarrollar cáncer de recto que aquellos que beben ocasionalmente 📉.

Según un nuevo estudio, consumir un promedio de más de 14 bebidas alcohólicas por semana a lo largo de la vida (es decir, dos o más bebidas por día 🍺🍺) puede aumentar significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer colorrectal, en particular cáncer de recto 🩺.

Entonces ya sabes: hay factores de riesgo que podemos modificar ✅.

Limitar el consumo de alcohol es uno de ellos 💧✨.

Fuente:
• 📄 Association of alcohol intake over the lifetime with colorectal adenoma and colorectal cancer risk (Caitlin P. O’Connell MPH, et al. Cancer).

05/02/2026

Receta rica para tu desayuno!!🥞😋

En un frasco de vidrio coloca:
-2 cucharadas de avena integral
-1 chorrito de leche
-Yogur griego
-frutos rojos
-manteca de mani o almendras
-1 cucharadita de cacao en polvo
-frutos secos o semillas para decorar

Deja reposar en la heladera durante la noche y al despertar disfruta de este rico y nutritivo desayuno!!

04/02/2026

El Día Mundial contra el Cáncer es un día internacional que se celebra cada año el 4 de febrero para crear conciencia sobre el cáncer y fomentar su prevención, detección temprana y tratamiento.💪🏼

El lema para 2026, y de todo el periodo 2025-2027, es “Unidos por lo único” o "Unidos por la singularidad", que se enfoca en la atención centrada en la persona, destacando que cada historia de cáncer es única y abogando por sistemas de salud que prioricen las necesidades individuales para lograr un cambio sistémico y más compasivo en la atención oncológica. 👌🏻

En 2026, la campaña profundiza en transformar historias personales en herramientas de defensa para influir en políticos y profesionales de la salud, buscando integrar la atención centrada en las personas en las estrategias nacionales de cáncer.

¿Estás en tratamiento? Pasaste por este proceso ya? Contame tu historia y qué impacto tuvo en tu vida.📲

03/02/2026

Muchas veces mis pacientes me consultan sobre distintos alimentos y si pueden consumirlos o no. 🤔

Un alimento que les genera preocupación con relación al cáncer de mama es la soja, y esto es porque existe una creencia de que los fitoestrogenos de la soja pueden generar mayor riesgo de cáncer de mama. La ciencia nos demuestra lo contrario. La soja contiene isoflavonas, que son fitoestrógenos, pero No actúan como los estrógenos de nuestro cuerpo. Los fitoestrógenos no son hormonas.

Son compuestos vegetales con una acción débil y moduladora. De hecho, estudios poblacionales muestran que el consumo moderado de soja puede asociarse a menor riesgo de recurrencia y mejor supervivencia.
Entonces ya sabes, siempre es importante verificar la evidencia científica sobre las creencias que circulan.

Si conoces a alguien al que le pueda interesar este tema compartilo.

02/02/2026

El cáncer colorrectal es ahora la principal causa de muerte por cáncer entre hombres y mujeres menores de 50 años en los EE. UU., superando a otros tipos de cáncer en las últimas tres décadas.😐

Si bien las tasas de mortalidad de la mayoría de los principales cánceres en este grupo de edad han disminuido, la mortalidad por cáncer colorrectal ha aumentado anualmente desde 2005.📅

Estos hallazgos resaltan la importancia de continuar la investigación para determinar las causas y comprender mejor el aumento temprano en este grupo etario. Mientras tanto, dado que a 3 de cada 4 pacientes menores de 50 años se les diagnostica CCR avanzado, educar a los médicos y al público sobre los síntomas de alerta, incluidos la hematoquecia (sangrado al evacuar) y el dolor abdominal, podría facilitar un diagnóstico más temprano y la posibilidad de un tratamiento oportuno.

La detección antes de los 50 años se ha asociado tanto con un diagnóstico temprano como con una reducción de la incidencia y la mortalidad, y se recomienda comenzar a los 45 años para personas con riesgo promedio y antes para personas con antecedentes genéticos o familiares que aumentan el riesgo.

Mantenete atento e informado!!

Fuente:
-Siegel RL, Wagle NS, Jemal A. Leading Cancer Deaths in People Younger Than 50 Years. JAMA. Published online January 22, 2026. doi:10.1001/jama.2025.25467

30/01/2026

¡En una cucharadita muchos beneficios!!!

El aceite de oliva virgen extra es rico en grasas monoinsaturadas.
Estas grasas: reducen inflamación, mejoran la salud metabólica y protegen nuestras células

Además, es rico en polifenoles: Con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y potencialmente antitumorales

La inflamación crónica está implicada en el desarrollo del cáncer.
Estudios observacionales y ensayos clínicos muestran que la dieta Mediterránea, rica en aceite de oliva, se asocia a:
-menor riesgo de cáncer de mama
-menor riesgo de cáncer colorrectal
-mejor salud cardiovascular y metabólica

No es un superalimento mágico. Es parte de un patrón que cuida tu cuerpo todos los días.

¿Usás aceite de oliva a diario?
Guardá este post 🫒 y compartilo

29/01/2026

Ingredientes:
-1 zanahoria rallada
-2 huevos
-queso mozzarella
-sal y pimento a gusto

Ralla la zanahoria y mezclala con los huevos, queso y condimentos. Pone a cocinar por ambos lados en una sartén formando una tortilla finita. Luego rellena con lo que desees!! Yo opte por lechuga, tomate, palta, queso cottage y semillas.

Esta receta es un ejemplo de comida real con beneficios para tu salud!!😋

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