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Transforma psicóloga social y psicológica

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Dominican Republic
Santo Domingo
Transforma psicóloga social y psicológica

Psicología en general. Analizamos la conducta humana y procesos mentales de manera comprensible.

16/09/2025

Un estudio reciente demostró que 20 minutos de respiración guiada con música evocadora pueden reducir el miedo, potenciar la conexión emocional y activar zonas del cerebro relacionadas con la memoria y la regulación emocional 🧠💫

Lo más interesante: las y los participantes experimentaron calma profunda y claridad mental, sin efectos secundarios negativos.

✨ La ciencia confirma lo que muchas tradiciones intuían: respirar de manera consciente es una herramienta poderosa para el bienestar emocional.

👉 Desliza el carrusel y descubre cómo funciona.
💡 Cuéntanos en comentarios: ¿ya has probado técnicas de respiración consciente?

04/09/2025

👉 “La ansiedad y el insomnio se alimentan mutuamente. Pero con apoyo profesional y cambios en tu rutina, es posible romper el ciclo. 💜 Agenda con nosotras y comienza a transformar tu descanso y tu salud mental. 🌙

26/08/2025

¿Sabías que solo 72 horas sin celular pueden darle un respiro a tu cerebro? 🤯
Un estudio encontró que estas pausas cortas ayudan a equilibrar la dopamina y la serotonina, mejorar la concentración y reducir la ansiedad digital.

💡 No se trata de eliminar el celular de tu vida, sino de probar pequeños descansos que te permitan reconectar contigo y con lo que te rodea.

👉 ¿Intentarías un detox digital este fin de semana?

20/08/2025

😮‍💨 ¿Sientes que descansas pero sigues agotad@? No estás sol@.
El cansancio del siglo XXI no es solo físico: también es mental, emocional y estructural.

Vivimos en una sociedad que nos exige estar disponibles y productivos todo el tiempo, y eso nos está pasando factura.

👉 En nuestro nuevo carrusel te compartimos 10 estrategias respaldadas por la ciencia para reducir la fatiga y recuperar energía real, más allá de dormir.

💡 Porque el descanso no es un lujo: es una necesidad vital.

✨ Cuéntanos en comentarios: ¿cómo te das permiso para descansar de verdad?

13/08/2025

💬 A veces, por más que lo intentamos, no es posible tener una relación sana con nuestros padres.
Y eso duele… mucho.
Duele porque nos enseñaron que “la familia siempre está unida”, que “hay que aguantar” y que “no podemos culpar a nuestros padres”.

Pero poner límites no es falta de amor.
Es un acto de cuidado hacia ti.

En Transforma Consultoría podemos acompañarte en este proceso:
para sanar, para poner límites sin culpa
y para vivir en paz contigo misma/o.

📲 Escríbenos al WhatsApp 809-656-0813.
No tienes que atravesar esto sola/o.

02/08/2025

¿Te sientes abrumada/o y no sabes por dónde empezar?
Respira. En solo 5 minutos puedes darle un respiro a tu mente.

En este carrusel te compartimos 5 técnicas rápidas y efectivas para relajarte en medio del caos diario: respiración profunda, sonidos relajantes, visualización, escritura libre y estiramientos conscientes.

Ninguna requiere más que un momento contigo misma/o.
✨ Haz la prueba. Una pausa también es una forma de avanzar.

💬 ¿Cuál de estas prácticas te gustaría incorporar a tu rutina?

26/07/2025

🧠 ¿Sientes que estás cargando con más de lo que puedes manejar?
En Transforma Consultoría te acompañamos a sanar, entenderte y tomar decisiones más libres.

🌿 Te ayudamos en procesos como:
• Conflictos familiares o de pareja
• Autoestima y sentimientos de insuficiencia
• Ansiedad, sobrepensar y estrés laboral
• Depresión, insomnio y procrastinación
• Consecuencias de crecer con padres narcisistas.. y mucho más.

📍Consulta presencial y virtual
💰 Precio: RD$2,100
📲 Citas al 809-656-0813

Da el paso. Te mereces vivir con más calma, claridad y sentido.

24/07/2025

🔍 ¿Señales de que necesitas trabajar en tu madurez emocional como hombre?
Ser hombre no te hace violento.
No naciste para reprimir lo que sientes ni para ejercer control sobre otras personas.

👀 Pero si te identificas con ideas como:
▫️“Los hombres no lloran”
▫️“Ella exagera”
▫️“Si me quiere, tiene que cambiar por mí”
▫️“Mi enojo es culpa de los demás”

O si reconoces comportamientos como:
⚠️ Manipulación emocional
⚠️ Egocentrismo
⚠️ Necesidad de validación constante
⚠️ Culpar siempre a otrxs
⚠️ Usar el silencio o el control como castigo emocional

Entonces no es “tu carácter”...
Es hora de revisar tu agenda emocional. 🧠🫀

🌱 La madurez emocional no se hereda, se trabaja.
En Transforma, te acompañamos en ese proceso.

23/07/2025

“Tener hijxs” no puede seguir siendo una decisión automática.
No estamos aquí para reproducirnos sin preguntarnos desde dónde.
Maternar y paternar son decisiones profundas que implican respeto por la autonomía, la diferencia y la libertad de otrxs.

💬 ¿Qué opinas de esta idea? ¿Se habla lo suficiente de esto en tu entorno?

22/07/2025

🎵☕ ¿Por qué todo te recuerda a tu ex?
No es obsesión, es memoria emocional.

Nuestro cerebro asocia personas con lugares, canciones, aromas… y a veces eso nos lleva a revivir una relación pasada con intensidad. Evitar lo que duele puede parecer alivio, pero muchas veces solo profundiza el malestar.

🌱 Desde la psicología, hay formas de resignificar el pasado sin que duela tanto. Una de ellas es la exposición gradual, una herramienta para ayudarte a recuperar tu vida, a tu ritmo, con nuevas asociaciones y experiencias.

No se trata de olvidar a la fuerza, sino de sanar de verdad.
💛 Si estás pasando por un duelo amoroso o te cuesta cerrar una etapa emocional, podemos acompañarte.

📩 Escríbenos para agendar una cita.

05/07/2025

🧠 Lo que no se atendió en la infancia, se manifiesta en la adultez.

Crecimos con ausencias que no siempre fueron físicas: afecto que no llegó, necesidades emocionales ignoradas, acompañamiento que nunca estuvo.

💔 A veces, fue el “hazte fuerte”, el “no es para tanto” o el “los niños no opinan”.
A veces, fue la indiferencia, el abandono o el exceso de exigencia.

Y hoy, esas heridas se sienten en forma de:

➡️ Dificultades para poner límites
➡️ Miedo a ser una carga para otros
➡️ Ansiedad o autoexigencia extrema
➡️ Inseguridad emocional
➡️ Relaciones inestables o evitativas

No es “culpa tuya”.
Es una historia que te tocó vivir, pero que puedes empezar a comprender y transformar.

💬 En este carrusel, recopilamos frases reales de personas adultas que reconocen cómo su crianza afectó su presente.

✍🏽 ¿Te sentiste identificadx?
Abramos esta conversación con respeto, sin juzgar lo que no recibimos, pero sí reconociendo lo que necesitamos hoy.

01/07/2025

A veces solo necesitamos un espacio seguro para hablar, ordenar lo que sentimos y cuidar de nosotres. 🌱

En Transforma ofrecemos consultas psicológicas presenciales y virtuales, con un enfoque humano, ético y sin juicios.

📍Precio por consulta: RD$2,100 💯 individual
📲 Agenda por WhatsApp: 809-656-0813

No tienes que hacerlo tode solx. Aquí estamos.

Dirección

Calle Josefa Brea #273 Ensanche Luperon
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10401

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