Dra. Erika Pérez-Lara

25/09/2025

21/09/2025

👉 Por eso comer post-entreno importa tanto:
⏺️Ayuda a reponer glucógeno muscular.
⏺️Aporta proteína para reparar fibras y estimular síntesis muscular.
⏺️Estabiliza la glucemia y previene la fatiga en las horas siguientes.

No es solo “comer algo” 🍳🥑, es darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse y adaptarse mejor al entrenamiento. 🏋🏼‍♂️ Y

18/09/2025

🧪 Valores normales de cortisol:

☀️ AM (7–9 a.m.): idealmente entre 10–20 µg/dL, otros hablando de 15–20 µg/dL.
🌙 PM (alrededor de las 4 p.m.): entre 3–10 µg/dL (otros reportan hasta 13 µg/dL).

05/09/2025

🔑

17/08/2025

Si tienes hijos, preparar snacks me ha ayudado a tener opciones menos procesadas en sus loncheras, a involucrarles en el proceso de manipulación de alimentos y reducir el picky eating. 💡

13/08/2025

El problema 1️⃣ y 7️⃣ lo veo en pacientes que debutan jóvenes con hipertensión.

07/08/2025

Y cito: “Porque la longevidad no se compra en cápsulas ni se mide en likes virales. Se construye, día a día, en decisiones pequeñas, sostenidas y profundamente humanas.”

28/07/2025

Y 3 puntos importantes:
1. La falta de hierro produce mucha FATIGA.
2. Los rangos en laboratorio no están adaptados a los rangos REALES de deficiencia.
3. La obesidad es un estado inflamatorio que DIFICULTA la absorción de hierro oral.

⭕️⭕️⭕️⭕️

13/07/2025

27/06/2025

Ansiosa por ver los resultados del estudio de la última foto.
Reflexiones:
1️⃣ A la mayoría no le gusta leer.
2️⃣ De todas formas, hay mucha gente que sí, aquí les dejo el artículo completo.
3️⃣ Me ha sorprendido el apoyo al post de Diario Libre, hay tantos haters como grandes defensores de la medicina basada en evidencia.❤️ Sumamente motivador.
4️⃣ No estoy en contra de la carne, la proteína es demasiado importante. Pero en el articulo describi QUÉ es una dieta carnívora y en cual contexto es una mala combinación. No es lo mismo comer carne que manejar una dieta a BASE de carnes y sus derivados.
5️⃣ No se preocupen que yo tengo el temple para lidiar con estos mensajes, ya me han intentado amedrentar hasta citándome personalmente para callar una opinión.
6️⃣ A medida que tengamos más evidencia, vamos modulando el manejo correcto. Estoy convencida también que la “falta de evidencia, no es evidencia”, y humildemente no nos lo sabemos todo, pero de lo que hay en mi área, leo, critico y sobretodo, intento ofrecer la mejor medicina a mis pacientes.
7️⃣ A eso que no sabemos, pero que puede potencialmente beneficiar un paciente, le analizamos bajo el rigor del método científico, al que invito a explorar en mi útima foto, con gusto me haría eco de un aporte tan valioso a la medicina, más aun siendo mi nicho de pacientes.

26/06/2025

Sean ustedes los propios jueces. La individualidad y el CONTEXTO, es todo.

25/06/2025

Hablame de COMPOSICIÓN, no de tu peso. Les comparto mi propia evolución y cómo sigo aspirando a mejorar buscando siempre el balance, priorizando en mi maternidad y en otros roles relevantes.❤️