Dr.Palm Salud Mental y Neurociencias

15/03/2026

La ansiedad se está convirtiendo en algo común en nuestra sociedad. En una época donde todo el mundo está en movimiento, la programación de reuniones con

06/03/2026

📢 Compasión en Terapia: de la Neurociencia a la Práctica Clínica

🔎 La compasión no es solo una actitud amable ni un concepto filosófico. En psicoterapia sabemos que es un proceso entrenable con bases neurobiológicas claras. La compasión implica dos movimientos esenciales: reconocer el sufrimiento y activar la motivación para aliviarlo. Es decir, no se queda en la sensibilidad, sino que impulsa acción. Por eso, en modelos como la Terapia Centrada en la Compasión (CFT) o (CFACT) se entiende como una serie de atributos y habilidades (conductas públicas y privadas) que puede cultivarse para transformar la relación con el dolor y con nosotras/os mismas/os.

🧠 La compasión activa circuitos específicos: la ínsula nos permite sentir y reconocer el sufrimiento; la amígdala detecta la relevancia emocional; la unión temporoparietal facilita la empatía y el cambio de perspectiva; y el córtex prefrontal ayuda a regular la respuesta de amenaza. Al mismo tiempo, el sistema de cuidado se activa a través del nervio vago, calmando el sistema nervioso, reduciendo la respuesta de lucha/huida y favoreciendo estados de seguridad, conexión y regulación emocional que a su vez nos ayudan a la toma de perspectiva y el razonamiento más efectivo.

🌿En el modelo de los tres sistemas emocionales (amenaza, impulso y calma), aprender a cultivar el circuito de calma permite equilibrar nuestras respuestas fisiológicas, activar el pensamiento más efectivo y las acciones de conexión social. Intervenciones sencillas (como suavizar la tensión corporal, usar palabras amables hacia una misma/o o permitir las emociones sin luchar contra ellas) ayudan a regular la activación y recuperar flexibilidad psicológica.

💬 Practicar compasión no significa evitar el dolor ni volverse pasivo. Significa desarrollar el coraje para acercarse al sufrimiento y la sabiduría para responder de manera que realmente ayude. Y cuando ese gesto comienza hacia dentro, muchas veces cambia también la forma en que nos relacionamos con los demás y con la vida.

06/03/2026

🚨 EL PSICOANÁLISIS EXPLICÓ POR QUÉ A VECES TE SIENTES VACÍO… AUNQUE TODO ESTÉ BIEN 🚨

Muchas personas dicen:

👉 “Tengo trabajo, pareja, amigos… pero me siento vacío.”
👉 “No entiendo por qué nada me llena.”
👉 “Se supone que debería estar bien.”

Y suelen escuchar lo mismo:

👉 “Deberías agradecer lo que tienes.”
👉 “Eso es falta de actitud.”
👉 “Estás pensando demasiado.”

Pero el psicoanálisis propuso algo distinto.

El psicoanalista Donald Winnicott describió algo que llamó el falso self.

Observó que muchas personas aprenden desde pequeñas a adaptarse demasiado a lo que los demás esperan.

Ser el hijo ejemplar.
El que no molesta.
El que cumple.
El que se adapta.

Con el tiempo, la persona puede construir una identidad que funciona bien hacia afuera…

pero que se aleja de lo que realmente siente.

Por eso ocurre algo frecuente:

• la vida parece “correcta”
• todo parece funcionar
• pero aparece una sensación persistente de vacío

No es ingratitud.

No es debilidad.

A veces es la señal de que una parte auténtica de la persona quedó escondida detrás de lo que aprendió a ser.

La idea incómoda es esta:

👉 Puedes cumplir todas las expectativas… y aun así no sentirte realmente vivo.

Pero también hay algo importante.

Cuando una persona empieza a reconectar con lo que siente, desea y necesita,

el vacío deja de ser un enemigo.

Se convierte en una señal.

Una invitación a volver

a una forma de vivir

más propia.

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