Info Salud Mental.

22/09/2025

ATENCIÓN 🔔Cierre de consultas

18/09/2025

No toda tristeza es “normal” o pasajera.

La distimia (o trastorno depresivo persistente) es una forma de depresión crónica que puede durar años, caracterizada por un estado de ánimo bajo casi todos los días.

🔎 Síntomas frecuentes:
• Tristeza constante.
• Baja energía y cansancio.
• Problemas de concentración.
• Baja autoestima.

💡 Lo importante: es tratable. Con acompañamiento psiquiátrico, psicoterapia y en algunos casos medicación, la persona puede recuperar calidad de vida y estabilidad emocional.

17/09/2025

✨ El trauma no es una sentencia, es una herida.
Muchas veces cargamos patrones de comportamiento que nacen en experiencias dolorosas de la infancia: miedo al abandono, dificultad para confiar, reacciones intensas ante pequeñas cosas…

🧠 La buena noticia es que, con acompañamiento adecuado y un proceso terapéutico, esos patrones pueden romperse y transformarse.
Sanar es posible, y cada paso que das hacia tu bienestar abre espacio para nuevas formas de vivir, relacionarte y amarte. 💙

15/09/2025

✨ 8 señales de alerta para considerar terapia si sufres de depresión ✨

La depresión no es solo “estar triste”. Se manifiesta en:
• Sentimientos continuos de tristeza 😔
• Pérdida de interés en actividades antes placenteras 🎨
• Fatiga y baja energía ⚡
• Alteraciones significativas en el sueño 🌙
• Pensamientos sobre la muerte o el suicidio 🖤
• Sentimientos de inutilidad 💭
• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones 🧠
• Cambios notorios en el apetito o peso 🍽️

📌 Si tú o alguien que conoces se identifica con estas señales, no dudes en consultar a un profesional de la salud mental. Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad. 💙

10/09/2025

💛 El 10 de septiembre, Día Mundial para la Prevención del Suicidio, nos recuerda que hablar de este tema no es un tabú, sino una urgencia.

El suicidio no ocurre de manera repentina: suele estar precedido por señales de alarma que, si aprendemos a identificar, pueden marcar la diferencia entre la vida y la muerte.

Entre ellas se encuentran:

• Expresar desesperanza o hablar de “no querer vivir”.
• Aislamiento social y pérdida de interés en actividades habituales.
• Cambios drásticos en el sueño o en el apetito.
• Conductas de riesgo o autodestructivas.
• Regalar pertenencias significativas o despedirse de manera inusual.

La prevención comienza con escuchar sin juzgar, acompañar sin minimizar y guiar hacia la ayuda profesional. Hablar de suicidio no lo provoca: lo previene.

Romper el silencio es un acto de amor y responsabilidad colectiva. Cada palabra, cada gesto de apoyo y cada recurso invertido en salud mental puede salvar una vida.

08/09/2025

05/09/2025

🧠✨ El autocuidado emocional no es un lujo, es una necesidad.
Pequeños hábitos en tu día a día pueden marcar la diferencia en tu bienestar mental:
• Dormir y descansar lo suficiente.
• Mantener rutinas saludables de alimentación y movimiento.
• Practicar la gratitud y la respiración consciente.
• Dedicar tiempo a lo que disfrutas.
• Poner límites sanos en tus relaciones.

👉 Recuerda: cuidar tu mente es tan importante como cuidar tu cuerpo. El autocuidado es la base para una vida más equilibrada.

05/09/2025

Desde la perspectiva de la psicología y la psiquiatría, procrastinar no es solo pereza: nuestro cerebro tiende a evitar tareas que percibe como difíciles, incómodas o que requieren esfuerzo.

Al posponerlas sentimos un alivio momentáneo, pero esto aumenta el estrés, la ansiedad y la culpa con el tiempo.

Reconocer este patrón es clave para implementar estrategias más efectivas.

Si notas que esto te ocurre con frecuencia, un especialista puede brindarte herramientas y métodos concretos para manejarlo y mejorar tu productividad y bienestar.

03/09/2025

🎶 Diversos estudios han demostrado que la música tiene un efecto directo en nuestro cerebro: estimula la liberación de dopamina (el “neurotransmisor del placer”), regula la frecuencia cardíaca y ayuda a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Escuchar música puede mejorar el estado de ánimo, favorecer la concentración y ser un recurso terapéutico en ansiedad y depresión. 💡

👉 La música no solo es entretenimiento, también es salud mental.

02/09/2025

🧠✨ La adolescencia es una de las etapas más importantes y a la vez más retadoras en la vida.

Los cambios emocionales, físicos y sociales pueden impactar directamente en la salud mental de nuestros jóvenes.

Hablar, escuchar y acompañar hace la diferencia. La terapia y una buena comunicación son claves para identificar a tiempo lo que están viviendo y darles las herramientas que necesitan.

Recordemos: cada etapa de la adolescencia tiene sus propias características y retos.

Conocerlos es el primer paso para apoyar mejor. 💬👥

02/09/2025

¿Hay algún tema de salud mental que te interese conocer? 💭✨

Déjanos en los comentarios qué te gustaría que el Dr. Bravo explique este mes.

Tu bienestar es nuestra prioridad.