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Jen Ventura

Magazine de fitness

20/11/2025

Lo que sabemos es una gota, lo que ignoramos es un océano…

Este es el día 17 compartiendo pensamientos por acá..

Aún me causa gracia recordar ese miedo enorme que tuve durante toda mi vida universitaria de no ejercer mi carrera. Yo sentía literal que quienes no ejercían habían fracasado o al menos perdido un tiempo valioso y no quería ser parte de ese grupo.

Pero una pensando que tiene todas las respuestas solo que a preguntas incorrectas. 🤯

Entonces ese giro fue para bien; ese tocar fondo fue para bajar el ego, quizás; ese empezar de cero una y otra vez era solo el camino para encontrar mi propósito.

Y entonces hoy ya lo sé. Soy una eterna aprendiz y lo acepto 😑. Que en verdad no se acaba el mundo si no tengo respuestas, siempre que tenga la pregunta correcta. ☺️

Te lo digo y me lo digo… ¿te ha pasado?
Te leo..

13/11/2025

Que hoy sea un día más y no un día menos…

Hola, 😅soy Jen y este es el día 16 compartiendo mi vida.

Alguien que en algún momento fue cercana falleció hace poco. 😞Ya se sabía que iba a pasar, la habían mandado a su casa sin más nada que hacer.

El día antes que me dijeran su estado sin saberlo estuve viendo fotos de ella, cuando sonreía conmigo, compartíamos y yo me sentía una más en su familia. Luego la vi, postrada en una cama, sin saber cuánto tiempo le quedaba y me quedé con esa imagen como recordatorio, ¿que es lo que realmente importa? Ahora, en este constante “ahora” que es el mismo en el que dejamos para mañana lo que después reconocemos como valioso.

Así que lo que podía hacer sola, esta vez lo hice acompañada. Porque es mejor un día que sume, que un día que reste.

Mas historias para contar, más risas, más vida. El momento siempre es ahora.

Te lo digo y me lo digo… nos vemos mañana.

09/11/2025

A veces perderse es la única forma de encontrarse. Yo lo descubrí con una bandeja en la mano.

Hola, soy Jen y este es el día 15 compartiendo mi vida. ¿Haz vivido una depresión silenciosa? Yo si, solo que estaba en modo automático mientras ella iba actuando. Había vuelto al país sin mis amigos de siempre, empezando desde cero, y no tenía ni idea de cómo hacerlo. Necesitaba trabajar, enviaba CV, pero parecía que aquí todo funcionaba por cuña, por el amigo de un amigo, y ya no tenía esa red.

Así que terminé de camarera. 🤷🏽‍♀️Y no me sentía mal, por un lado estaba agradecida, pero por otro sentía que me había perdido y tenía mucho miedo de no volver a encontrarme. 😓 En ese proceso, realmente sentí que toqué fondo, pero fue mi mayor aprendizaje.🥹Te lo digo y me lo digo: cuando estás en el fondo, no te queda otra que subir…

31/10/2025

No te prometo que será fácil, tendrás que educar tu mente 🧠

A ella le encanta las cosas tranqui…
Estar en al famosa zona de confort,
Pero mi amor nadie en esa zona ha logrado algo importante.

¿Y que es es más importante que sentirte bien en tu propia piel? 🤔

Que dices, ¿estás en al zona de confort o te animas a salir y desafiarte?

30/10/2025

El problema no es la caloría de la comida, sino la calidad de lo que eliges como alimento. 🙌🏽

Cada día tenemos un reto, comer solo por las emociones, placer, por compartir o darle mayor relevancia a la calidad de los alimentos que al final usamos para sanar, para estar fuertes, para tener más vitalidad.

Está en nosotros empezar el cambio. No hay alimentos malos o buenos, sino elecciones que tomamos en diferentes situaciones que al final se refleja en cómo nos sentimos, cómo nos vemos a nosotros mismos, primero por dentro y luego por fuera.

Y lo más importante no es lo que haces el fin de semana, es lo que haces todos loa días. 😉❤️

¿Que estás eligiendo? 🤔

28/10/2025

Si te hiciste un análisis de composición corporal y no sabes que es el IMC, te lo cuento por acá. 🤓

El resultado que te dirá es si estás en un rango de sobrepeso (o no) pero es bueno que te pueda leer estos resultados con un especialista para que sepas que acción tomar.

Recuerda que estos son parámetros primero de salud, y que las medidas de acción las llevaras mejor con asistencia.

Si te sirve este tipo de contenido, déjame un ❤️ para continuar.

27/10/2025

Tortilla de avena extra fina!!! Guarda y comparte. 🙌🏽😃

Si no tienes ganas de comer pan o simplemente no tienes y tú hambre no espera, amaras esta opción 🤪.

Es otra forma de comer avena que se puede ajustar a cualquier plan. Es súper crocante y lo mejor le puedes dar tu toque dulce o salado o natural. 👌🏽

Solo vas a necesitar:
👉🏾1/2 taza de avena arrollada de
👉🏾1/4 taza de agua
👉🏾Hojitas de albahaca

Te alcanza para dos, la vas abrir bien finita sobre una sartén con aceite en aerosol. Le darás unos 3 minutos por lado aproximadamente y lo acompañas con lo que quieras como una tostadas. 👊🏽

Si te gustó guarda y comparte. 🤓

24/10/2025

¡Buen día, si es de día!

Acá te dejo estas combinaciones para hacer tu crunch más efectivo. 🤓

Notas:

👉🏾 En líneas generales, los ejercicios de plancha son más completos para el core, no significa que los crunch ya no funcionen🤪 sino que si ya tienes cierta resistencia y fuerza, el clásico ya no lo vas a sentir igual y por eso te traigo estas combinaciones.

👉🏾Recuerda que cada movimiento que haces con tu cuerpo, debe estar pensado y adecuado a tu nivel y condición física.

Déjame un 💪🏽 Si quieres más combinaciones y variaciones de crunch.

23/10/2025

¡Entrena tus oblicuos!

Más allá de que se ven muy lindos definidos, 🤩los oblicuos te permitirán tener un mayor rango de movimiento, por su función de rotación de torso.

Incluye algunos de estos ejercicios en tu rutina. Entre 15 y 20 repeticiones por cada uno y 3 o 4 series. 😃

¿Ya probaste alguno de estos? 🤓
Cuéntame en los comentarios y guarda y comparte. 🙌🏽

22/10/2025

GUIA FIT 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣!!

Habla más de COSAS que de PERSONAS. 😃

Cuidado con dar OPINIONES sobre el CUERPO que NO te pidieron. 🧐

Tu CUERPO es tu TEMPLO, también es así para la otra persona. Antes de llamar a otro gordo o flaco pausa y piensa si es necesario. Si no hace falta, dale pregunta SU NOMBRE y problema resuelto. 😬🤓

Tu dieta, tu rutina, tus hábitos, te resultan ti. No son una varita mágica que les va a funcionar a los demás. Porque otra persona tenga su forma de hacerlo no significa que esté mal. Recuerda que un plan personalizado se adapta a tus necesidades por lo tanto deja de recomendar a otros que hacer si no es tu rubro y sin conocer a fondo su caso particular.

¿Te sirvió? 🤔
Sabes que a la mayoría nos ha pasado aunque sea inconscientemente de hacer algún comentario de estos. Está bueno pensarlo y charlarlo.

Cuéntame si te ha pasado 👇🏾 y obvio si quieres sumarte a mis entrenamientos personalizados desde mándame un DM 🏃🏾‍♀️😃🙌🏽

21/10/2025

El biotipo es la forma física de tu cuerpo y va a depender de:
•Tu metabolismo
•Tus huesos
•Masa muscular
•Y capacidad de acumular grasa en ciertas zonas

Así una persona con un biotipo ectomorfo 🙋🏾‍♀️tendrá huesos largos y le costará ganar peso; por el contrario del mesomorfo que gana músculo con facilidad y tendrá más actitudes para el Fisiculturismo y un biotipo endomorfo que tendrá más tendencia en acumular grasa y tener un metabolismo más lento.

También puede haber combinaciones de biotipos.
Comúnmente le llaman cuerpo en forma de manzana, pera, reloj de arena, etc.

¿Entonces eso es todo, si nací así no hay nada que hacer? 🧐

No amora, 🤗lo que hacemos es preparar un plan de alimentación y entrenamiento especial para fortalecer tus puntos débiles, para que tu cuerpo tenga más armonía y puedas lograr tu objetivo. 💪🏽

¿Cuál es tu biotipo?

Dirección

Santo Domingo

Página web

https://cuerpofit.mitiendanube.com/

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