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Lic.johannynova

Psicóloga Clínica, formación en Psicometría y Psicología Perinatal. Psicoterapia de adultos. 📍Psyché

16/05/2026

Lo que no te elige, te libera, y esa libertad bien usada, te transforma. 💫

07/05/2026

La comparación es una de las formas más invisibles de autosabotaje.

Puedes ser funcional, responsable, incluso exitoso y aun así sentir que no estás a la altura, porque aprendiste a exigirte más de lo que te reconoces.

A veces no necesitas mejorar más, necesitas cambiar la forma en la que te percibes.

30/04/2026

Evitar conflictos muchas veces no es calma, es miedo aprendido.

Puede venir de experiencias donde expresar lo que sentías no era seguro, y por eso hoy prefieres adaptarte antes que incomodar.

El problema es que lo que evitas afuera, lo terminas cargando por dentro. Poner límites no significa generar conflicto, significa dejar de hacer silencio para que todo esté bien.

28/04/2026

A veces no eliges lo que te hace daño…
eliges lo que se siente familiar.

Si creciste en la incertidumbre, es normal que la calma te parezca aburrida y la intensidad se sienta como conexión.

Pero lo sano no siempre se siente intenso,
a veces se siente tranquilo y genera calma.

24/04/2026

Lo que en ocasiones vemos como independencia, es miedo disfrazado de fortaleza.Aprendiste a no necesitar a nadie, pero eso también te alejó de lo que sí necesitas: conexión.No es lo mismo elegir estar solo, que sentir que no tienes otra opción.¿Eres independiente o evitas necesitar a otros por miedo?

22/04/2026

En algún momento aprendiste que depender podía ser difícil: que tus necesidades no eran sostenidas, que pedir implicaba rechazo o que era más seguro resolver solo.

Te cuesta pedir ayuda, te incomoda la cercanía y a veces, aparece un vacío difícil de explicar. No es que no necesites a nadie, es que aprendiste a hacerlo solo.

Y aunque esa estrategia “te proteja”, también te aleja de lo que más deseas: conexión.

17/04/2026

En ocasiones irse de ciertas amistades no es sencillo… no porque no veas lo que pasa, sino porque ya invertiste demasiado emocionalmente.

En una relacion de amistad lo sano no se siente como una responsabilidad constante. No requiere que te sobreexpliques, que te adaptes siempre o que reduzcas tus necesidades para que funcione.

Reciprocidad no es dar exactamente lo mismo, pero sí sentir que no estás solo/a en el vínculo o que eres el unico que lo sostiene.

15/04/2026

Aceptar no significa olvidar, tampoco significa que ya no duele.

En ocasiones, pensamos que la aceptación viene cargada de calma, de paz, o la típica frase “ya lo superé”. Pero aceptar una situación difícil, una pérdida, una decepción, una relación que terminó, no apaga las emociones de hecho las incluye.

La rabia, la tristeza, la frustración… no son señales de que estás fallando en el proceso, son señales de que estás avanzando.

El verdadero trabajo emocional inicia cuando puedes reconocer que algo duele, lo aceptas, y aun así continuas avanzando.

09/04/2026

A veces lo que llamamos organización o responsabilidad puede ser una forma de protegernos de la ansiedad.

El control da una sensación de seguridad inmediata, pero también puede convertirse en una trampa silenciosa: mientras más intentas controlar, menos tolerancia desarrollas a la incertidumbre… y más dependes de ese control para sentirte bien.

No me refiero que tengas que dejar todo al azar. Se trata de aprender a diferenciar qué sí puedes sostener y qué necesitas empezar a soltar.

¿En qué situaciones sientes que necesitas tener el control para sentirte tranquilo/a?

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