03/08/2025
💊 #سلسلة #نصائح #من #الصيدلية: #علاج #التعب (La Fatigue)
✅🟢 1. أولاً: اعرف السبب قبل العلاج!
التعب ممكن يكون ناتج عن:
✔️• نقص فيتامينات (مثل B12 أو D)
✔️• فقر الدم
✔️• قلة النوم
✔️• التوتر أو الإرهاق النفسي
✔️• مشاكل في الغدة الدرقية
👉 لذلك من الأفضل عمل تحاليل عند اللزوم لتحديد السبب بدقة.
⸻
✅💊 2. مكملات غذائية مفيدة (بعد استشارة الصيدلي أو الطبيب):
✔️• فيتامين B12: ينشط الجهاز العصبي ويحارب التعب العصبي والجسدي.
✔️• الحديد (Fer): إذا كان التعب ناتجاً عن فقر دم.
✔️• مغنيسيوم (Magnésium): فعّال جداً في حالات الإرهاق العصبي، والتشنجات، والأرق.
✔️• فيتامين D: نقصه شائع جداً ويسبب تعباً عاماً.
• Ginseng أو Gelée Royale: مقويات طبيعية للطاقة والمناعة.
⸻
✅💤 3. نصائح حياتية تكمّل العلاج الدوائي:
✔️• نام من 7–8 ساعات يومياً.
✔️• اشرب ماء بكميات كافية.
✔️• قلّل من السكر والكافيين الزائد.
✔️• مارس رياضة خفيفة بشكل منتظم.
✔️• لا تهمل وجبة الفطور!
⸻
✅⚠️ تنبيه صيدلي:
لا تأخذ المكملات من نفسك بدون معرفة السبب، لأن كل حالة تعب تختلف عن الأخرى.
