Psy L.tazerout

27/04/2026

كانت لفتة طيبة من زميلي الدكتور سامي زروقي، حيث هدف حديثنا في هذا الفيديو إلى تسليط الضوء على أهمية التكامل بين الجانب الطبي والجانب النفسي، لما له من أثر مباشر في تحسين جودة الرعاية الصحية والنفسية.

Ce fut une belle initiative de la part de mon collègue, le Dr Sami Zerrouki. Dans cette vidéo, notre échange avait pour objectif de mettre en lumière l'importance de l'intégration entre l'aspect médical et l'aspect psychologique, en raison de son impact direct sur l'amélioration de la qualité des soins de santé et de l'accompagnement psychologique.

zerouki

05/04/2026

كاين فرق كبير بين أنك تتأثر… وبين أنك تتعلم، بصح بزاف ناس ما يفرقوش بيناتهم!

تشوف فيديو، يعجبك، تتحمس، تقول “هذا هو خلاص فهمت”… وبعد نهار ولا زوج يرجع كلش كيما كان و تنسى واش فهمت، هذا ماشي تعلم، هذا غير تأثير لحظي.

التعلم هو عملية أعمق من الفهم و ماشي فقط فهم الفكرة، بل:

ربطها بتجاربك، اختبارها في الواقع، تعديل سلوكك بناءً عليها

التعلم يعني أن المعلومة: راح تبقى معك، تتطور مع الوقت و تؤثر على قراراتك اليومية

كيف تعرف أنك تتعلم فعلاً؟

سقسي روحك بعد أي محتوى:

_هل طبّقت شيئاً منه في حياتي؟

_هل تغيّر سلوكي ولو بنسبة بسيطة؟

_هل يمكنني شرح الفكرة بأسلوبي الخاص؟

_هل بقيت الفكرة معي بعد أيام؟

_هل شاركت واش تعلمت مع الآخرين و لو شوية؟

التعلم الحقيقي يبان كي تبدل حاجة صغيرة في حياتك، ماشي شرط سلوك مباشر، ممكن معتقد يتغير أو يتوسع.

تذكير مهم 🤝

التأثير لا يكفي للحفاظ على الوعي مهما كان المجال لي هدرنا فيه،

التعلم المستمر هو السبيل للحفاظ على وعي مستقيم و متجدد الآفاق.

لا نحتاج لوعي ظرفي تحركه مشاعر مؤقتة، نحن نحتاج لوعي مبني على اتجاه نفسي ثابت يستمر و يتحرك بالتعلم و الإستكشاف الذاتي.

03/03/2026

نختار شخصين فقط لخوض تجربة تدريبية فردية مدتها ساعتان.
جلسة عملية مكثفة أشتغل فيها معك ببرنامج معرفي سلوكي تطبيقي، مخصص لسلوك واحد تختاره أنت: سلوك تريد تعزيزه، أو عادة صقله و تحسينه.

ليست محاضرة.
ليست نصائح عامة.
اشتغال مباشر، عملي، وموجّه لك أنت.

للمشاركة في القرعة:

1. تابع الصفحة على إنستغرام، تيكتوك وفايسبوك.

2. شارك السلايد الخاص بالهدية على ستوري عندك.

3. طاڨي 3 أصدقاء شرط ما يكونوش متابعين للصفحة.

إذا كنت فعلاً مستعد تفعل سلوك واحد بوعي، هذه فرصتك.
بالتوفيق للجميع. 🤝
tazerout ✒️

28/02/2026

L’intelligence artificielle peut analyser, reformuler, structurer.
Mais elle ne ressent pas la présence en face d’elle.

Un psychologue capte un silence.
Un micro-changement dans la voix.
Un regard qui se détourne.
Une respiration qui se bloque quand on approche d’un point sensible.

La thérapie, ce n’est pas seulement du contenu.
C’est une relation, Une co-régulation.
Un espace sécurisé entre deux systèmes nerveux.

L’IA peut accompagner.
Mais elle ne remplacera jamais la profondeur du lien humain.

23/02/2026

~إختر من القيم ما يناسبك و لا تسرف في ما قد يتعبك~

القيم هي ما يعتبره الإنسان مهمًا في حياته، مثل الصدق، الايمان، النجاح، الرضى أو مساعدة الآخرين. هذه القيم تعمل كبوصلة داخلية توجه قراراتنا وسلوكنا حتى عندما لا نكون واعين بذلك. عندما ينسجم سلوك الشخص مع قيمه يشعر بالرضا والاتساق الداخلي، أما عندما يعيش عكس ما يؤمن به يظهر التوتر والضيق
يوضح Shalom H. Schwartz أن القيم ليست أفكارًا عشوائية، بل منظومة منظمة تؤثر في اختياراتنا وعلاقاتنا وأهدافنا. فهم قيمنا يساعدنا على إدارة ذواتنا بوعي أكبر، ووضع حدود صحية، واتخاذ قرارات تعزز معنى الحياة. لذلك فإن وضوح القيم يرتبط مباشرة بتحسن الرفاه النفسي والشعور بالاستقرار الداخلي.

20/02/2026

ينقدرو نعرفو الألم النفسي من خلال مؤشرات دقيقة عادة ماتكونش باينة للعامة كيما إرهاق مستمر دون سبب عضوي واضح، فقدان الاهتمام، حساسية مفرطة للنقد، اجترار فكري، وتغيرات في النوم أو الشهية. كيما يبان في أنماط سلوكية مثل الانسحاب، التسويف الدفاعي، أو الإفراط في الانشغال لتجنب المواجهة الداخلية. الجوهر تاعو ماشي الحدث نفسو، هو المعنى لي تعطيوه للحدث و كيفاش نفسروه حسب توقعاتنا.

كي يدخل شخص في مقاومة مع مشاعرو —إنكار، قمع، أو تشتيت قهري—يتحوّل الألم من إشارة تكيفية إلى عبء مزمن. المقاومة المستمرة تستهلك موارد نفسية ومعرفية، تخلي الجهاز العصبي في حالة استنفار، هذا الحلقة راح تزيد تعمق من شدة الألم النفسي و تخلي المعاناة تستمر بدل ما يخففها. المعاناة النفسية تخلي أثر قد ما استمرار، و محاولة الهروب من الألم تعني عدم تجاوزه ، بينما الاعتراف به وفهمه يفتحان باب للتفريغ ثم تنظيم المشاعر والتعافي من الآثار لي تتركها فينا هاذ الحالة.
tazerout ✒️

🇩🇿

15/02/2026

ربما لا تُقاس جودة حياتنا بعدد النعم التي نحظى بها، بل بقدرتنا على رؤيتها والشعور بها ثم تقديرها، جمال الحياة ونعمها موجودان من حولنا دومًا، لكن حصتنا منها تتحدد بدرجة وعينا وتركيزنا لما هو أفضل.
tazerout ✒️

13/02/2026

02/02/2026

Quoting 🤝

24/01/2026

النمو الحقيقي كشخص بالغ لا يتحقق إلا بمواجهة الحقائق الصعبة باستمرار.
كل ما عدا ذلك ليس إلا تسويقًا وتجميلًا وتبريرًا وخداعًا للذات للبقاء على حالك.
خـيـبلـهـم الأمــل ~