Dr Deghima Sara Endocrinologue Diabétologue إختصاص أمراض الغدد و السكري

08/09/2025

17/08/2025

📍 أعراض مرحلة ما قبل السكري وطرق الوقاية الطبيعية 🌿🩸

قد يمرّ الكثير بمرحلة "ما قبل السكري" دون أن يعلموا، وهي مرحلة مهمة جدًا لأنها تنبّه لضرورة التغيير قبل تطوّر المرض.
✅ الأعراض الأكثر شيوعًا :
1️⃣ الشعور بالعطش المستمر 💧
2️⃣ التبوّل المتكرر 🚻
3️⃣ تعب وإرهاق بدون سبب واضح 😴
4️⃣ بطء في إلتئام الجروح 🩹
5️⃣ زيادة الوزن خاصة على مستوى البطن ⚖️
✅ التشخيص 📝 :
يتم عبر تحليل الدم؛ السكر الصائم، السكر المخزن، إختبار تحمل الغلوكوز 🧪
✅ الحلول الطبيعية للوقاية :
1️⃣ إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن 🍎🥦
2️⃣ ممارسة النشاط البدني بانتظام (150 دقيقة/الأسبوع) 🏃‍♀️
3️⃣ الإبتعاد عن إستهلاك السكريات والمشروبات الغازية 🍩🥤
4️⃣ المحافظة على وزن صحي ⚖️
5️⃣ النوم الجيد وتجنب التوتر النفسي 😌

✨ الكشف المبكر والمتابعة مع الطبيب يساعدان بشكل كبير على تجنب تطور الحالة إلى داء السكري ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 055955189

17/08/2025

📍 فوائد بذور اليقطين 🎃

1️⃣ غنية بالزنك الذي يدعم المناعة ويحافظ على صحة الجلد والشعر.
2️⃣ تحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في استرخاء العضلات وتنظيم النوم 😴
3️⃣ تدعم صحة القلب بفضل الأحماض الدهنية الصحية 🫀
4️⃣ تساعد على تحسين صحة البروستات.
5️⃣ مصدر جيد للبروتينات النباتية والألياف 🌿

✨ بذور اليقطين إضافة صغيرة لكن فعّالة، تمنح الجسم عناصر غذائية مهمة وتدعم الصحة اليومية ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

17/08/2025

📍 فوائد الكاجو 🥜

1️⃣ غنيّ بالمعادن مثل المغنيسيوم والزنك.
2️⃣ يساهم في تعزيز صحة العظام والأسنان 🦴
3️⃣ يساعد على إنتاج الطاقة وتقوية المناعة ⚡
4️⃣ يحتوي على دهون صحية تساهم في صحة القلب 🫀
5️⃣ يحافظ على صحة العيون بفضل مضادات الأكسدة 👀

✨ المكسرات بشكل عام إضافة ذكية للنظام الغذائي، تمنح الجسم طاقة وتدعم الصحة على المدى الطويل ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

17/08/2025

📍 فوائد الفستق 🌱

1️⃣ غنيّ بالألياف الغذائية التي تحسّن الهضم 🌿
2️⃣ يساعد على خفض الكوليسترول ودعم صحة القلب 🫀
3️⃣ يمنح إحساسًا بالشبع مما يساعد على ضبط الوزن ⚖️
4️⃣ يحتوي على البروتين النباتي الضروري لبناء العضلات 💪
5️⃣ غنيّ بالبوتاسيوم الذي ينظّم ضغط الدم 🩸

✨ المكسرات بشكل عام إضافة ذكية للنظام الغذائي، تمنح الجسم طاقة وتدعم الصحة على المدى الطويل ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

17/08/2025

📍 فوائد الجوز 🌰

1️⃣ غنيّ بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 🐟 التي تعزز صحة القلب والدماغ 🧠
2️⃣ يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التلف.
3️⃣ يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز 🧠
4️⃣ يساهم في تخفيض ضغط الدم والحفاظ على صحة الأوعية الدموية 🩸
5️⃣ يدعم صحة العظام بفضل غناه بالكالسيوم والمغنيسيوم 🦴

✨ المكسرات بشكل عام إضافة ذكية للنظام الغذائي، تمنح الجسم طاقة وتدعم الصحة على المدى الطويل ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

17/08/2025

📍 فوائد اللوز 🌿

1️⃣ مصدر ممتاز للبروتينات النباتية 💪
2️⃣ غنيّ بفيتامين E 🌟 الذي يحافظ على صحة البشرة.
3️⃣ يساعد على التحكم في مستوى السكر بالدم 🍬
4️⃣ يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين للعظام والأسنان 🦷
5️⃣ يساهم في تقليل الكوليسترول الضار LDL ❤️

✨ المكسرات بشكل عام إضافة ذكية للنظام الغذائي، تمنح الجسم طاقة وتدعم الصحة على المدى الطويل ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

15/08/2025

📍 أعراض اضطرابات الغدة الدرقية 🦋

الغدة الدرقية تتحكم في نشاط الجسم وعملياته الحيوية، وأي خلل في إفراز هرموناتها يؤدي إلى ظهور أعراض مختلفة :
✅ أعراض قصور الغدة الدرقية (Hypothyroïdie) ⬇️
1️⃣ تعب وخمول مستمر 😴
2️⃣ زيادة في الوزن رغم قلة الأكل ⚖️
3️⃣ برودة في الأطراف 🧊
4️⃣ جفاف الجلد وتساقط الشعر 💇‍♀️
5️⃣ بطء في التركيز والذاكرة 🧠
✅ أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroïdie) ⬆️
1️⃣ فقدان وزن غير مبرر رغم الشهية المفتوحة 🍽️
2️⃣ تعرق زائد وشعور دائم بالحرارة 🔥
3️⃣ خفقان القلب وعدم انتظامه ❤️‍🔥
4️⃣ توتر وعصبية زائدة 😟
5️⃣ رجفة في اليدين وضعف في العضلات ✋

✨ هذه الأعراض قد تختلف من شخص لآخر، والتشخيص الدقيق يحتاج إلى تحاليل هرمونية وفحص سريري مع إجراء تصوير للغدة الدرقية 🦋✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

15/08/2025

📍 التغذية عند كبار السن 🍽️👵👴

كبار السن قد يواجهون صعوبات في التغذية لأسباب عديدة : فقدان الشهية، مشاكل في المضغ أو البلع، أمراض مزمنة، أو حتى العزلة الإجتماعية 😞 هذا الأمر قد يؤدي إلى نقص الوزن، ضعف المناعة، تعب عام، وهشاشة العظام 🦴💤 و لذلك يجب على العائلة و المرافقين :

1️⃣ 🧓 الإنتباه للتغيرات الجسدية :
فقدان غير مبرر للوزن، فقدان الشهية أو رفض الأكل قد تكون علامات تحتاج متابعة طبية 👩‍⚕️
2️⃣ 🥣 تنويع الوجبات :
حتى لو كانت الكمية صغيرة، من المهم أن تحتوي على بروتينات (بيض🥚، سمك 🐟، دجاج، بقوليات)، خضروات وفواكه غنية بالفيتامينات والألياف 🌽🍎
3️⃣ 🥛 دعم بالتغذية التكميلية :
إضافة الحليب، الزبادي، المكسرات أو المكملات الغذائية (بروتينات، فيتامين D، كالسيوم) تحت إشراف الطبيب 👩‍⚕️
4️⃣ 🥤 الحفاظ على الترطيب :
كبار السن قد لا يشعرون بالعطش، لذلك يجب تذكيرهم بشرب الماء بانتظام 💧
5️⃣ 👂 الإستماع والتواصل :
أحيانًا يكون السبب نفسيًا أو اجتماعيًا أكثر من كونه عضويًا، لذلك الحوار والدعم النفسي مهمان جدًا 🤝
6️⃣ 👨‍👩‍👧‍👦 مشاركة الوجبات :
الأكل في جو عائلي أو جماعي يساعد على فتح الشهية ويعطي إحساسًا بالاهتمام والدفء 💞

✨ التغذية السليمة في هذه المرحلة العمرية تعني حياة أكثر نشاطًا، ذاكرة أوضح، ومناعة أقوى 💪🧠💚 ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

15/08/2025

🌸 جمعة مباركة 🌸

13/08/2025

📍 تعبك قد يكون سببه إضطراب الغدة الدرقية 🦋

الشعور بالتعب المستمر قد يكون مؤشرًا على وجود خلل في وظيفة الغدة الدرقية 🦋 ومن أبرز العلامات التي قد ترافقه :

1️⃣ زيادة أو نقصان الوزن غير المبرر ⚖️
2️⃣ تساقط الشعر 💇‍♀️
3️⃣ جفاف الجلد 🪵
4️⃣ بطء أو تسارع ضربات القلب ❤️‍🔥
5️⃣ تغيرات في المزاج أو الاكتئاب 😔
6️⃣ انتفاخ في الرقبة 🗣️

🔍 سبب التعب في حالة قصور الغدة الدرقية 🦋 بطء عملية الأيض مما يؤدي إلى نقص إنتاج الطاقة في الجسم⚡
🔍 سبب التعب في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية 🦋 إستهلاك الطاقة بسرعة مفرطة مما يرهق الجسم ويضعف العضلات 💪

✨ التشخيص المبكر يساعد على العلاج وإستعادة النشاط، في حال وجود إرهاق غير مبرر يجب مراجعة طبيب وإجراء التحاليل اللازمة بما في ذلك تحاليل الغدة الدرقية ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890

12/08/2025

📍 أطعمة تمنحك شعورًا بالسعادة :

1️⃣ التمر 🍯 غني بالسكريات الطبيعية التي تمنح طاقة سريعة، ويحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم لتهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.
2️⃣ الموز 🍌 مصدر ممتاز لفيتامين B6 الذي يساعد على إنتاج السيروتونين (هرمون السعادة) والدوبامين (هرمون التحفيز).
3️⃣ الشوكولاتة 🍫 خاصة الداكنة، تحفز إفراز الإندورفين والسيروتونين، وتحتوي على مضادات أكسدة تدعم صحة الدماغ.
4️⃣ القهوة ☕ الكافيين ينشط الجهاز العصبي، يزيد إفراز الدوبامين، ويمنح شعورًا باليقظة والحيوية.
5️⃣ الشمام 🍈 غني بفيتامين C والماء، يرطب الجسم ويخفف التوتر، ويدعم صحة الدماغ بفضل البيتا-كاروتين.
6️⃣ الشوفان 🌾 يحتوي على كربوهيدرات معقدة تفرز السيروتونين تدريجيًا، مما يمنح طاقة ثابتة ويحسن المزاج.

✨ إختيار هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي اليومي قد يكون سرًّا بسيطا لتحسين المزاج وتعزيز الطاقة الإيجابية ✨

🩺 دكتورة دغيمة سارة 🩺
📲 0559551890